ماذا فعلت من أجلك مؤخرًا؟
ترى معظم النساء أن قدرتهن (أو عدم قدرتهن) على تحقيق هزات الجماع المذهلة على أنها حظ خالص في السحب. يبدو الأمر كما لو كنا نعتقد أن جنية هزة الجماع تنزل وتبارك بعض الفتيات المحظوظات بزلزال O وبقية منا بذروة لن تسجل حتى على مقياس ريختر - والأسوأ من ذلك ، أنه لا يوجد الكثير مما يمكننا القيام به نغير مصيرنا. لكن خمن ماذا؟ هناك شيء - في الواقع ، هناك الكثير من الأشياء - يمكنك القيام به حيال وتيرة وشدة هزات الجماع. ونحن لا نتحدث فقط عن Kegels (رغم ذلك ، نعم ، هذه تساعد أيضًا). إليك ما يريد الباحثون أن تعرفه. لأنه واجه الأمر: لا يمكنك تهجئة الكلمات 'ساخن' ... أو 'الحب' ... أو 'أوميجود' بدون الكثير والكثير من O.
بالإضافة إلى ذلك ، اكتشف ما يريدك أن تفعلهتعرف على النشوة الجنسية للذكور.
- ضع قفلًا على باب غرفة النوم.
يقول لو باجيت ، مؤلف كتاب: 'إنه أحد أفضل الأشياء التي يمكن أن تفعلها النساء اللواتي لديهن أطفال'كتاب العاشق العظيم. 'هذا القفل البسيط سيسمح لك بالتركيز على الأحاسيس الحسية بدلاً من التركيز على ما إذا كان جونيور سوف يتجول أم لا.' وبمجرد زوال هذه المخاوف ، يمكنك الاستسلام التام للحظة.
تحتوي البطاطس على فيتامين ب 5 ، وهو ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية - والهرمونات الجنسية ضرورية لعبور خط النهاية. نتيجة!
تذكر علىالجنس والمدينةعندما فحصت شارلوت مهبلها بمرآة حتى تتمكن من مواجهة توقفها الجنسي؟ تبين أنها كانت في شيء ما: `` عندما تعرف كيف تبدو معظم أعضائك الخاصة مع الأضواء ، فإنك تخلق وعيًا ذاتيًا جنسيًا وتعزز صورة جسمك '' ، كما يقول المعالج الجنسي إيان كيرنر ، دكتوراه ، مؤلف كتابإنها تأتي أولاً. سيساعد هذان العاملان على زيادة استجابتك الجنسية - مما قد يعني هزات الجماع الأكبر.
بالنسبة للعديد من النساء ، كلما قل الشعر هناك ، كلما كان O أقوى. '' مباشرة بعد أن حصلت على برازيلي هذا الصيف ، مارست هذا الجنس المجنون والمجنون مع زوجي ، والذي انتهى بأول هزات الجماع المتزامنة لدينا على الإطلاق! ' يتذكر أليكس سينا ، 35 عامًا ، من أونتاريو ، كاليفورنيا. 'أعتقد أنه كان الاحتكاك أو شيء من هذا القبيل. بعد ذلك ، كلانا يريد إرسال أزهار الشمعية! '
أثناء النشوة ، تميل النساء إلى حبس أنفاسهن ، مما يزيد من التوتر ويزيد من حدة الأحاسيس - كل هذا جيد! لكنك ستختبرأعمقهزات الجماع إذا كنت تأخذ الكثير من الأنفاس البطيئة والعميقة قبل بلوغ الذروة ، كما تقول إليزابيث لويد ، دكتوراه ، مؤلفةحالة النشوة الجنسية الأنثوية. وتشرح قائلة: 'على عكس معدل ضربات القلب أو ضغط الدم ، فإن التنفس هو الجهاز الفسيولوجي الوحيد الذي يتأثر بالجماع ويمكن التحكم فيه طواعية'. 'التنفس العميق يحفز تدفق الدم إلى أعضائك التناسلية ويزيد الطاقة الجنسية.' لذلك أخذ نفسا عميقاقبلإذا تجاوزت خط النهاية ، فستتركك أكثر ضيقًا عندما تفعل ذلك.
يقول كيرنر: `` هناك بالتأكيد جانب استخدام أو فقدانه للنشوة الجنسية ''. إذا لم تنقبض هذه العضلات الجنسية في كثير من الأحيان بشكل كافٍ ، فمن الصعب أن تحصل على هزة الجماع في المرة القادمة. كلما أعطيت الأولوية للنهايات السعيدة ، كلما حصلت عليها.
يزيد التنويم المغناطيسي من الإثارة ويمكن أن يؤدي إلى هزات الجماع ، وفقًا لشيلي ستوكويل ، دكتوراه ، مؤلفة كتاب:التنويم المغناطيسي: كيف ترسم ابتسامة على وجهك والمال في جيبك. مفتون؟ جرب حركة المداعبة الذهنية هذه التي تستغرق دقيقتين الليلة - يسميها المنومون 'الانحدار الفوري':
- أغمض عينيك وتخيل اللحظة التي التقيا فيها أنت وهو ، أو المرة الأولى التي مارست فيها الحب. يوضح ستوكويل: `` تتغير كيمياء جسمك عند إعادة النظر في الأفكار الجميلة ، واندفاع الإندورفين الذي تواجهه عبر التصور سيعزز إمكانات النشوة الجنسية لديك ''.
- بعد ذلك ، بينما يقبّل رقبتك ويداعب مناطقك السفلية ، ابتسم على نطاق واسع - قد تشعر ببعض السخافة ، لكن 'الابتسام يريح عقلك بينما ينقل إحساسًا ملموسًا بالبهجة لك ولشريكك' ، كما يقول ستوكويل.
- أخيرًا ، بينما تقوم بالبناء حتى النهاية ، قم بإثارة بعض التأكيدات مثل 'أنا أفقد السيطرة' أو 'ستمنحني أفضل هزة الجماع على الإطلاق!' بقولك ذلك ، أنت تجعلها كذلك.
إذا كنت تريد أن تكون أكثر لذة الجماع ، فاملأ رجلك بما تحبه وتتوق إليه في السرير ، كما يقول الباحثون. لن يؤدي هذا النوع من الحديث الصريح إلى بناء علاقة حميمة فحسب ، بل إن معرفته بما يقلب مفتاحك ستجعل O أقوى. خلال الشفق ، يقترح كيرنر ، أخبر شريكك بما هز في ممارسة الجنس ('لقد أحببته عندما فعلت ذلك ...') ، ثم تحدث عما يمكن أن يجعله أكثر سخونة في المرة القادمة ('سيكون مثل هذا المنعطف- إذا فعلت هذا ...! ').
لن يعزز الكافيين مستويات الطاقة لديك فحسب ، بل يعزز العسل أيضًا مستويات هرمون التستوستيرون في الدم ، وهو الهرمون المسؤول عن تعزيز النشوة الجنسية لدى الرجال والنساء. يا عسل ...!
يمكن أن يؤدي التعرق إلى زيادة الحرارة بين الملاءات. يوضح لويد: 'عندما ترتفع درجة حرارة جسمك ، تصبح نهاياتك العصبية أكثر حساسية وتقبلاً'. لاختبار هذه النظرية ، ارفع الترموستات أو اصطحب ماديًا أمام نار صاخبة. لكن لا تفرط في ذلك - إذا شعرت بالحرارة الزائدة ، فستشعر بالإرهاق بدلاً من التشغيل.
وجد الباحثون أن النساء اللواتي يمارسن العادة السرية لديهن هزات جماع أكثر حدة من النساء اللائي لا يمارسن العادة السرية. بمجرد أن تتمكن من بلوغ الذروة ، سيكون من الأسهل عليك توجيه شريكك لفعل الشيء نفسه. يقول كيرنر: 'بالإضافة إلى ذلك ، تزيد العادة السرية من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، وهذه الأوعية الدموية الكلية مهمة في الاستجابة الجنسية'. الترجمة: عندما يتدفق دمك ، ستتوهج قريبًا!
يحد تناول شرائح اللحم السميكة من إنتاج الجسم لهرمون البرولاكتين البروتيني ، الذي يساهم في العجز الجنسي. لذا تناول شريحة لحم متوسطة الحجم وستكون متشوقًا للذهاب! (نباتي ، تناول الأرز البني يحد من إنتاج البرولاكتين أيضًا).
يقول باجيت إن بعض الأزواج ينطلقون في القتال وممارسة الجنس المكياج ، لأنه يزيد من النشوة الجنسية. تشرح قائلة: 'اندفاع الأدرينالين الذي تحصل عليه عندما تكون غاضبًا يشبه ما يحدث لدماغك عندما يتم تشغيلك جنسيًا ، لذلك يبدو الأمر كما لو كنت متحمسًا بشكل مضاعف'. اختبر هذه النظرية بعد أن تهدأ المشاجرة التالية: امنحه قبلة طويلة وساخنة بدلاً من الكتف البارد - ثم انتظر الألعاب النارية.
يقول كيرنر: 'سوف يملأك أكثر عندما تمنحه ضغطًا من الحب ، وهو إحساس كبير بالنسبة لك'. 'ونظرًا لأن النشوة هي سلسلة من الانقباضات العضلية ، فإن هذا التمرين يمكن أن يحفزك بالفعل - مما يجعل ذروتك أكثر استهلاكًا.'
القليل من الخيال يمكن أن يطلق المرأة البرية في الداخل ويرفع هؤلاء إلى مستوى أعلى. في الواقع ، وجد الباحث في الجنس ألفريد كينزي أن 2 في المائة من النساء يمكنهن تحقيق النشوة الجنسية عن طريق الخيال وحده. يقول باجيت: 'في أي وقت تستخدم فيه أقوى عضو جنسي لديك - دماغك - لأفضل ميزة له ، ستتصاعد جميع الأحاسيس'. إذا كنت قلقًا بشأن المشاركة ، فأخبر شريكك أن لديك `` حلمًا '' مثيرًا الليلة الماضية ، ثم تخلص من كل التفاصيل المصنفة على شكل X.
هزات الجماع تكون أكثر بهجة إذا كنت في حالة حب ، وفقًا لدراسة أجرتها جيما أوبراين ، دكتوراه ، من جامعة نيو إنجلاند. وجد أوبراين أن أنظمة الدماغ الرئيسية الثلاثة المشاركة في الذروة الجنسية هي النشوة والسرور والعاطفة. تثبت حقيقة أن مركز العاطفة في الدماغ يضيء أثناء O أن هناك رابطًا بيولوجيًا بين الجنس والحب. لتعمل هذا السحر العقلي لصالحك ، ركز على مدى إعجابك برجلك قبل المداعبة ، أبق عينيك مفتوحتين أثناء الفعل ، ثم جهز نفسك للتصعيد المسعور الذي سيتبعه.
السبب: تحتوي فروة الرأس على ملايين النهايات العصبية. يشرح كيرنر أنه عندما يسحب شعرك برفق في تمدد المنزل ، يتم إطلاق الإندورفين وتكثيف النشوة الجنسية.
لقد تأمل لويد 70 عامًا من الدراسات الجنسية ووجد أنه في كل واحدة ، تم وضع غالبية النساء اللواتي يعانين من O بشكل موثوق أثناء الجماع في الأعلى. لذا قفز على!
كلما زادت مرونتك خارج السرير ، زادت مرونتك في السرير - مما سيساعدك على وضع نفسك للحصول على هزات جماع أفضل ، وفقًا لمدرب اليوغا تيغ ماكدونو ، الشريك المؤسس لـ Swerve Studio في لوس أنجلوس. من أجل المرونة الأساسية ، توصي 'القط': انطلق على أطرافه الأربعة ، مع وضع يديك مباشرة تحت كتفيك وركبتيك أسفل وركيك مباشرة. استنشق بعمق وقوِّس ظهرك ، مع إطالة عمودك الفقري من أعلى رقبتك إلى عظم الذنب. انظر إلى الأعلى قليلاً. ثم قم بالزفير والضغط في عظم الذنب الخاص بك ، وإسقاط رأسك والضغط على منتصف عمودك الفقري نحو السقف. كرر 10 مرات لمرن أفضل وجنس أفضل!
سيقلل ذلك من إجهاد عضلات ظهرك. ما علاقة هذا بحياتك الجنسية؟ الكثير: الحفاظ على عضلات أسفل الظهر قوية سيساعدك على وضع حوضك للحصول على O العملاق. عندما يكون في الأعلى ، فإن القدرة على الضغط لأسفل على عضلات أسفل الظهر تضمن اتصالًا وثيقًا ، مما يحفز G-spot.
تقول كيرنر: 'كثير من النساء لا يشعرن بالراحة تجاه أجسادهن ويريدن الاختباء في الظلام'. ولكن إليك سرًا بسيطًا: إذا زيفت الثقة بالجسم ، فستشعر في الواقع بأنك أقل وعياً بنفسك - ونتيجة لذلك ستمارس الجنس بشكل أكثر سخونة. يعدك كيرنر بأن 'الاندفاع نحو الإنجاز الذي تحصل عليه من مواجهة خوفك وفعله على أي حال سيؤتي ثماره'. لذلك يجب أن يكون هناك ضوء!
اكتب قائمة مهام الغدقبلتنزلق من تحت الملاءات ، لذلك 'لا بد لي من التقاط التنظيف الجاف' لا ينفجر في رأسك ويخرج O عن مساره. (وضع أحمر الشفاه على طوقه: تشغيل. إدراك ما إذا كانت البقعة ستخرج أم لا. !) يقول باجيت: 'كلما ركزت أكثر على الجنس الذي تمارسه ، كلما كانت نهايتك أكثر متعة'.
يؤدي الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية إلى تحسين حياتك الجنسية ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة أركنساس. تحفز التمارين الهوائية على وجه الخصوص إفراز الإندورفين الذي يعزز الرغبة الجنسية ، ويزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، مما يزيد من الأحاسيس الجنسية والرضا. كانت هذه مفاجأة لطيفة لـ Jenny Shrum ، 31 عامًا ، من Omaha ، التي اعتقدت أن التمرينات سترهقها وتقتل رغبتها ، لكنها وجدت أن العكس حدث عندما بدأت في التمرين. تقول: 'الآن إذا تخطيت حصة البيلاتس ، ألاحظ فرقًا في غرفة النوم.'
حسنًا - كيف تساعدك هزات الجماع؟ دعونا نحسب الطرق! إنها تجعلك تشعر بأنك مدهش ، حي ، شبيه بالإلهة ، مرتبط برجلك ، ومستعد لغزو العالم. ولكن هناك بعض الفوائد الملموسة أيضًا ، كما توضح أرلين جولدمان ، دكتوراه ، شاركت في تأليفهاأسرار النشوة الجنسية.
هزات الجماع تخفف التوتر.
عندما تصل إلى ذروتها ، يزداد معدل ضربات قلبك ويزداد تدفق الدم وتنقبض عضلاتك. ولكن بعد ذلك يرتاح جسمك بالكامل - وتختفي كل التوترات المكبوتة في جهازك العصبي.
تساعدك هزات الجماع على النوم.
عندما تصل إلى الذروة ، يفرز جسمك الإندورفين ، الذي يعمل كمهدئ طبيعي. لهذا السبب تشعر بالنعاس بعد ممارسة الحب.
تساعد هزات الجماع على صحة المهبل.
يقول جولدمان: `` إنهم يحافظون على تدفق الدم إلى المهبل ''. كما أنها تساعد على إبقائك مشحمًا ، مما يعني أن عضلات المهبل لن تصاب بالضمور ، لذلك سيكون لديك جنس أفضل وسلس أقل في وقت لاحق في الحياة.
هزات الجماع تحرق السعرات الحرارية.
يمكنك حرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية من خلال تناول O بعد جلسة حب مدتها نصف ساعة. (إذا لم تصل إلى الذروة ، فستحرق ما يقرب من نصف هذا العدد من السعرات الحرارية.)
هزات الجماع تخفف الألم.
يمكن أن يزيد الإندورفين والأوكسيتوسين اللذين يتم إطلاقهما أثناء ممارسة الجنس من تحمل الألم بنسبة تصل إلى 70 بالمائة. أظهرت الدراسات أن وجود O يخفف من تقلصات الدورة الشهرية - حتى بعد انتهاء الجماع.
هزات الجماع تهدئ الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
كيف؟ أنها تنشط إنتاج الفينيتيلامين ، الأمفيتامين الطبيعي الذي يعمل كمثبط للشهية.
في العصر الفيكتوري ، كانت النشوة الجنسية تعتبر سبب الهستيريا وعلاجها. أدت الأسطورة إلى اختراع الهزاز في ثمانينيات القرن التاسع عشر لعلاج النساء من هذا الاضطراب.
النشوة هي رد فعل يحدث عندما يصل توتر العضلات وتدفق الدم إلى الحوض إلى ذروة ممتعة وينتشران. تحدث النشوة الجنسية عندما تتقلص مجموعة عضلات العصعص (PC) التي تدعم تشنجات قاع الحوض بشكل إيقاعي عند فواصل زمنية تبلغ 0.8 ثانية ويتسارع معدل ضربات القلب بسرعة (غالبًا ما يصل إلى 180 نبضة في الدقيقة) ، ويتباطأ بعد ذلك.
نجوم التسعينيات أين هم الآن
وجدت دراسة جنسية جديدة من مركز بيرمان في شيكاغو أن 55٪ من النساء في العلاقات يستخدمن الهزاز. 34٪ فقط من النساء غير المتزوجات يقمن بالمثل.
الذروة أم الذعر؟
وفقًا لدراسة أجريت في هولندا ، فإن أجزاء الدماغ التي تتحكم في الخوف والقلق يتم إيقافها فعليًا عندما تصل المرأة إلى هزة الجماع (تظل نشطة إذا كانت مزيفة). وبالتاليهذانقطة نادي الميل العالي ....