ماذا يقول شعرك عن صحتك
Nihls Kahle / istockphoto.comكل شيء من الإجهاد إلى التغذية إلى الهرمونات يمكن أن يؤثر على ما إذا كانت خيوطك سميكة ولامعة أو رقيقة وهشة. تحقق من هذه الأدلة التي تشير إلى أن خصلاتك يمكن أن تمنحك عن صحتك العامة. 
Nihls Kahle / istockphoto.com ماذا تعني: ذرف كبيرقد تفقد المرأة العادية ما يصل إلى 100 شعرة في اليوم ، ولكن إذا لاحظت فجأة أن القبضة تتساقط عند الفرشاة أو تتراكم على وسادتك ، فقد يكون ذلك دليلًا على وجود خلل هرموني يسمى متلازمة تكيس المبايض ، أو متلازمة تكيس المبايض. تقول إليزابيث كونان فيليبس ، أخصائية أمراض الشعر في المركز: 'يمكن أن تحفز متلازمة تكيس المبايض المبايض على إفراز الكثير من الأندروجينات ، أو الهرمونات الجنسية الذكرية ، وتساهم في ترقق الشعر أو تساقطه'.عيادة فيليب كينجسليفي مدينة نيويورك. تشمل العلامات الأخرى لمتلازمة تكيّس المبايض دهون البطن العنيدة وشعر الوجه وحب الشباب وعدم انتظام الدورة الشهرية.
istockphoto.com الإصلاح: إفرازات كبيرة قد تكون واحدة من كل 15 امرأة مصابة بدرجة معينة من متلازمة تكيس المبايض ، لكن فقدان الوزن عن طريق تناول أطعمة كاملة غير مصنعة وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يوازن الهرمونات ويقلل الأعراض. يساعد تناول حبوب منع الحمل أيضًا على تنظيم الدورة الشهرية. أما بالنسبة لشعرك ، فمن الأسطورة أن تخطي استخدام الشامبو سيمنعك من فقدان المزيد. يقول فيليبس: 'لقد تمت بالفعل برمجة فروة رأسك لتفقد تلك الخيوط'. تأكد من الاستمرار في الغسل بانتظام حتى تشعر بالرضا وتحافظ على فروة رأس صحية. 
صور جيتي ماذا تعني: ملمس ناعم وعرج إذا تحولت خصلاتك السميكة إلى خيوط رفيعة ، فقد تكون علامة على قصور الغدة الدرقية ، وهي حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض. يقول فيليبس: 'الغدة الدرقية هي الغدة الرئيسية التي تنظم نظام الغدد الصماء لديك وتؤثر أيضًا على كيفية تكوين الشعر'. تشمل الأعراض الأخرى لقصور الغدة الدرقية زيادة الوزن غير المبررة ، والبرد طوال الوقت ، والشعور بالتعب على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من النوم. 
جيتي إيماجيس / ديجيتال فيجن الإصلاح: نسيج ناعم وعرج أول شيء أولاً: راجع مستندك. سوف يعطيك هو أو هي اختبار TSH - وإذا تم تشخيص قصور الغدة الدرقية - فقد تضطر إلى تناول حبوب منع الحمل مثل Synthroid. بالنسبة للحفاظ على خصلات شعرك كثيفة ، تجنب الحصول على الهايلايت إذا صبغت شعرك. يقول فيليبس: `` تتسبب اللمسات البارزة على اللون في حدوث ضرر وتضر بالكثافة الإجمالية عن طريق زيادة احتمالية الكسر ''. 
istockphoto.com ماذا يعني ذلك: الشعر الذي يتساقط فقط على شكل رقع. قد يكون فقدان الشعر في البقع الدايمية وربع الحجم هو ما يُعرف باسم داء الثعلبة aratha. يقول فيليبس: `` يُعتقد أنها حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جهاز المناعة خلايا الجسم السليمة وقد تنجم عن أحداث حياتية كبيرة مثل الحمل أو المرض. 'قد تملأ البقع وتنمو ، ومن ثم يمكن أن تظهر رقعة صلعاء أخرى.' 
غراهام مونرو / جيتي إيماجيس الإصلاح: الشعر الذي يتساقط فقط على شكل رقع ، يقول فيليبس: `` من المهم استشارة طبيبك لتحديد ما إذا كان لديك اضطراب مناعي كامن أم لا ، ويمكن أن تساعد حقن الكورتيزون. 'قد يكون أيضًا مجرد استجابة فردية لجسمك للتوتر ، على غرار ما يحدث في خلايا النحل على جلدهم'. إذا بدا أن التوتر هو السبب ، فعليك إدارة قلقك بشكل أفضل من خلال تحديد محفزاتك المحددة وتجنبها ، بالإضافة إلى تجربة روتين تمارين اليقظة مثل اليوجا أو التاي تشي. 
هايد بنسر / كوربيس ماذا تعني: الذهاب إلى اللون الرمادي مبكرًايقول فيليبس إن الجينات هي المسؤولة في الغالب عن تلك الشعيرات البيضاء التي تنتشر في جميع أنحاء رأسك ، وعادةً لا تكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية أساسية. ومع ذلك ، إذا كان لديك الكثير من الرمادي قبل سن 35 ، تشير بعض الدراسات إلى أنك قد تعاني من نقص في فيتامين ب 12 وحمض الفوليك. الباحثوناكتشفأن حمض الفوليك وفيتامين ب 12 والتعرض لأشعة الشمس يمكن أن يساعد في إعادة تصبغ بقع الجلد والشعر التي توقفت عن إنتاج الميلانين ، وفقًا لدراسة أجراها قسم الأمراض الجلدية في المستشفى الجامعي في أوبسالا بالسويد.
جيتي إيماجيس / ستوكفود الإصلاح: الذهاب إلى اللون الرمادي مبكرًا للحصول على المزيد من فيتامين ب 12 ، امتلئ باللحوم الحمراء الخالية من الدهون والمحار والبيض والدواجن والحليب. بالنسبة لحمض الفوليك ، زد من تناول الخضروات الورقية والفاصوليا والحبوب المدعمة. لتغطية الرمادي بدون مواد كيميائية قاسية ، جرب تركيبة من شركة مثلضوء الجبل الطبيعييستخدم نباتات طبيعية مثل الحناء بدلاً من الأمونيا والفورمالديهايد ومكونات أخرى قد تكون ضارة. 
istockphoto.com ماذا يعني ذلك: فروة الرأس الجافة والمتقشرة يمكن أن تكون قشرة الرأس محرجة للغاية - إنها بالتأكيد ليست ملحقًا تريد ارتدائه مع فستان أسود صغير خلال العطلات. إلى جانب استخدام الكثير من المنتجات ، يمكن أن تكون هذه الرقائق البيضاء الصغيرة أيضًا نتيجة للتوتر والقلق ، كما يقول فيليبس. 
فيليب فريدمان / ستوديو د الإصلاح: فروة رأس جافة متقشرةحاول إضافة المزيد من الأسماك إلى طبقك - مثل السلمون والسردين - لزيادة مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الدهون الصحية لا تساعد فقط في الحفاظ على الجلد والشعر ليونة ، لكن الباحثين أظهروا أن الأشخاص الذين لديهم أعلى مستويات في الدم من أحماض أوميغا 3 الدهنية هم أقل عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب ، والإبلاغ عن نظرة عامة أكثر إيجابية. جرب أيضًاقناع تقشير فروة الرأسلتقشير الخلايا الميتة وترطيب البشرة. فكر في فروة رأسك بالطريقة التي تفكر بها في بشرتك لأنها أساس نمو بصيلات شعرك. يقول فيليبس إنك تريد ترطيبه وتهدئة الالتهاب.
جيتي إيماجيس / ربربال ماذا تعني: خيوط تتكسر بسهولة ، يتكون شعرك من بروتين يسمى الكيراتين ، ونقص البروتين في نظامك الغذائي يمكن أن يضعف الخصلات إلى الحد الذي يجعلها تنكسر. قد يكون النباتيون أو النباتيون معرضين للخطر بشكل خاص لأن اللحوم هي أحد أكثر مصادر البروتين شيوعًا. إذا كنت متأكدًا من أنك تحصل على كمية كافية من البروتين ، فقد يكون الضرر ناتجًا عن الحرارة والإفراط في التصميم. 
Nihls Kahle / istockphoto.com الإصلاح: خيوط تتفكك بسهولة إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا يحتوي على 1800 سعر حراري في اليوم ، فاستهدف الحصول على 68 جرامًا على الأقل من البروتين للمساعدة في تقوية الخيوط. مثال على المقايضة السهلة لزيادة المدخول الخاص بك يتضمن تداول فطيرة بحجم 6 بوصات بدون زبدة أو شراب (5 جرامات بروتين ، 175 سعرة حرارية) مقابل كوب واحد من الزبادي العادي قليل الدسم مع 1/2 كوب مشمش (13 جرام بروتين ، 186 سعرة حرارية) ). يقول فيليبس: `` لمنع إضعاف البشرة وزيادة التكسر ، قللي إعداد الحرارة إلى متوسط في أدوات التصفيف الخاصة بك ''. 'حاولي أيضًا قطع دقيقتين من وقت تصفيف شعرك المعتاد ، لأنه لا يغير عادةً المظهر العام لشعرك ، ولكن يمكن أن يقلل الضرر التراكمي الذي يجعل الخصلات أكثر هشاشة.'