لماذا تسريحي من العمل يؤذي أكثر من الانفصال

سيدة أعمال تترك المكتب مع صندوق من الأغراض الشخصية رونستوديوصور جيتي

نهاية العلاقة صعبة ، بغض النظر عن مدى استعدادك. بالنسبة لي ، لم يكن هناك استعداد. لقد صدمت تمامًا - ودُمرت. هل فاتني العلامات على طول الطريق؟ ماذا لو & hellip ؛؟ يقول جون روتشيا ، مدير الخدمات المهنية في Ama La Vida: 'غالبًا ما تأتي الضربة الأكبر في شكل استجواب يجعلنا نفعل ذلك بشأن قيمتنا الخاصة'. 'ألست جيد بما فيه الكفاية؟ هل يمكنني منع هذا؟ وإذا كان بإمكاني - كيف؟ هذا يقودنا إلى البدء في إعادة فحص كل قرار صغير اتخذناه والبحث عن العيوب ، وهو أمر لا يحظى بتقديرنا لذاتنا.



عندما وصلني خبر التخلص من منصبي ، تحطمت. بكيت لعدة أيام وتجاهلت مكالمات ورسائل زملائي السابقين. كان الشعور الذي كنت أعيشه مألوفًا جدًا - ملقيًا.



أفضل التحركات الجنسية للقيام بها على صديقها الخاص بك

وفقًا لوزارة العمل ، أعلن 30.3 مليون شخص البطالة في الأسابيع الستة التي أثر فيها فيروس كورونا على الاقتصاد. مع ملايين الأمريكيين الذين يقدمون مطالبات بطالة كل أسبوع ، أتساءل عن عدد الأشخاص الذين يشعرون بهذه الطريقة لأول مرة. تقول روتشيا: 'لا أحد يحب الرفض'. من الطبيعي تمامًا أن تنتهي بعض العلاقات - مع الأصدقاء أو أصحاب العمل أو الآخرين المهمين. هذا لا يجعل الأمر أقل إثارة للجدل عندما يحدث بشكل غير متوقع.



الناس يتناولون المشروبات في مطعم أندريسرصور جيتي

قواعد الأصدقاء في مكان العمل

لقد تم تسريحي من الوظائف من قبل ، لكن هذا لم يؤلمني أبدًا ... ولا حتى من الانفصال. لم أقم أبدًا بتكوين مثل هذا الارتباط العاطفي القوي بمكان العمل من قبل. سواء كان ذلك مهنيًا أم لا ، فهؤلاء هم الأشخاص الذين اعتبرهم أصدقائي. هرعت إلى العمل مبكرًا لإخبار رئيسي أنني خطبت - كانت تعرف قبل نصف أصدقائي وعائلتي الممتدة. تمت دعوة الجميع لحضور حفل زفافي.

شاركت حياتي مع هؤلاء الناس واعتقدت أن الروابط غير قابلة للكسر. يقول جون جروهول ، عالم النفس ورئيس تحرير موقع Psych Central: 'في البداية ، يحاول العديد من الأشخاص الاحتفاظ بعملهم وحياتهم الشخصية منفصلة ومتميزة'. ومع ذلك ، فإن ما يحدث مع مرور الوقت هو أن الخطوط تبدأ في التعتيم حيث يتعرف الناس على بعضهم البعض بشكل أفضل. لأننا كائنات اجتماعية قد يفشل هذا الجهد في النهاية. نحن بحاجة إلى هذا الاتصال البشري ، حتى مع زملائنا في العمل. في حين أنه قد يجعل العمل أكثر إمتاعًا أو معنى ، إلا أنه يعني أنه عند حدوث التسريح ، فإنه يضر أكثر.



على الرغم من أن هذا لم يكن يبدو وكأنه وظيفة ، فقد كان كذلك. لم يكن زملائي في العمل أصدقائي - لقد كانوا ودودين فقط. لقد لعبت دورًا كبيرًا في تلك الديناميكية من خلال طمس الخطوط الفاصلة بين الشخصية والمهنية. تقول ماريان روجيرو ، مدربة مهنية في شركة Optima Careers LLC: 'تذكر أن الأمر يتعلق بالعمل'. إنها تشجع الموظفين على تذكر أن الوظيفة هي ترتيب. تم تعييني لأؤدي مجموعة من الواجبات في العمل والصداقات التي كونتها كانت مبنية على حاجة تلك الشركة. كان من الجيد أن أكون ودودًا في العمل ، ولكن إذا جاء اليوم الذي لم تعد فيه الشركة بحاجة إلى خدماتي ، فمن المحتمل أن تنتهي تلك الصداقة.



فشل العمل لمفهوم العمل يحب sitthikongsakصور جيتي

مراحل الحزن

أي خسارة كبيرة يمكن أن تكون مدمرة ، سواء كانت رومانسية أو أفلاطونية أو مهنية. يقول غروهول: 'كثير من الناس ترتبط هويتهم بعملهم ، تمامًا كما يربط الكثير من الناس هويتهم بآخر مهم'. في الواقع ، يحدد بعض الناس الكثير من قيمتهم الذاتية من خلال العمل الذي يقومون به. عندما يتم أخذ ذلك بعيدًا عن الفرد ، فقد يشعر بإحساس كبير بالخسارة لما لم يعد لديه.

كانت تلك هي المرحلة الأولى بالنسبة لي. شعرت بخسارة فادحة في هذا الجزء من حياتي ، وانتقل ذلك إلى حالة الإنكار. حاولت أن أقول لنفسي إنها لم تكن صفقة كبيرة ... تم تسريح الجميع. ثم كنت غاضبًا من الجميع. وجهته إلى 'كبار المسؤولين' الذين اتخذوا القرار في النهاية.



في النهاية ، غرقت في كساد عميق استمر لأشهر. تقول روتشيا: 'من الطبيعي أن تصدم في البداية ثم تغضب'. قد تحاول أحيانًا إيجاد طريقة لتجنب هذه المشاعر ، ثم تصاب بالاكتئاب عندما لا يعمل ذلك بشكل واضح. هذه مراحل طبيعية ، لذا لا تشعر بالسوء حيال مواجهتها. ولكن تمامًا مثلما تقبل في النهاية أن المشهد من حولك قد تغير وأنك تعود إلى مشهد المواعدة ، عليك العودة إلى سوق العمل بنفس الطريقة.



صورة لمرشحة عمل شابة شديدة القلق تجلس على طاولة مع أصحاب العمل وتستمع إلى أسئلتهم في مقابلة العمل صورصور جيتي

العودة إلى حمام السباحة 'المواعدة'

عندما بدأت في البحث عن وظيفة جديدة ، ذهبت من أجل انتعاش كلاسيكي. بدلاً من اتخاذ خطوات للوصول إلى العقلية الصحيحة أولاً ، عدت مرة أخرى إلى مجموعة الوظائف واعتقدت أنه يمكنني تزويرها حتى أفعلها. تقول Janna Koretz ، Psy.D: `` عليك أن تقدم أفضل ما لديك عند البحث عن وظيفة جديدة. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك أيضًا الشعور بالحزن أو الغضب أو خيبة الأمل أو أي عاطفة أخرى.

بالنسبة لي ، كانت تلك المشاعر تغلب علي قدرتي على تقديم أفضل ما لدي. كنت أعتبر غير مهتم وغير ممتن في المقابلات. كان أصحاب العمل المحتملين على حق. كنت أتقدم لوظائف لم أكن أرغب فيها لأنني لم أكن مستعدًا للمضي قدمًا. توقفت عن التفكير وفكرت أكثر في جوانب وظيفتي السابقة التي أضرت بي.

كانت تلك الفترة من التفكير نعمة. بينما كنت محظوظًا بما يكفي لأتمكن من قضاء بعض الوقت في معالجة مشاعري ، فقد تمكنت أيضًا من التركيز على الخطأ الذي حدث في وظيفتي. يقول روجيرو: 'عندما تتأمل ، اكتبها وضعها في دفتر يومياتك'. أخرجها من صدرك ، بنفس الطريقة التي تفعلها في العلاقة. يمكنك التعبير عن كل صدمتك وغضبك. تريد إيقافه في مكان ما ، وإغلاق الكتاب والمضي قدمًا.

امرأة تكتب في مجلة لوخ الاسكتلندية بلوم كريتيفصور جيتي

ماذا حصل؟

كان التفكير في جميع الأحداث التي أدت إلى نهاية وظيفتي بمثابة مكالمة إيقاظ ضخمة. لقد ساعدني في معالجة الأخطاء التي ارتكبتها على طول الطريق وكيف يمكنني التأكد من أن التاريخ لا يعيد نفسه. يقول جروهول: 'يرى الكثير من الناس أن الاستغناء عن العمل يمثل عقبة كبيرة في أهدافهم المهنية'. 'فهمت ذلك. لأنه في البداية ، هذا كل ما يبدو عليه الأمر. ربما يكون تحذيرًا بشأن أخلاقيات العمل أو السلوكيات أو القدرات الخاصة بك التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام والتحسين من جانبك ، لذلك ستجعل موظفًا أفضل لصاحب عمل في المستقبل.

لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً للتغلب على مشاعر الانفصال. قضيت الكثير من الوقت في وظيفتي الجديدة أتساءل كيف كان حال زملائي القدامى ، بدلاً من مجرد التواصل معهم. تابعت نمو شركة ، لكنني كنت أشعر بالمرارة حيال ذلك. حاولت أن أفعل العكس تمامًا في وظيفتي الجديدة وألا أكون أي اتصالات على الإطلاق. خطأ فادح. تقول روتشيا: 'إن اتصالك العاطفي بمكان عملك يشبه تمامًا اتصالك العاطفي بشريكك'. بالتأكيد ، إذا أغلقت نفسك عاطفيًا وقمت ببناء الجدران ، فيمكنك تقليل ألم الانفصال. لكنك أيضًا تجعل هذا الانفصال أكثر احتمالًا من خلال عدم إنشاء اتصال حقيقي مطلقًا. بعد قضاء ثماني ساعات يوميًا مع فريقي لمدة أربع سنوات ، كان من الطبيعي أن أهتم بعملي والعلاقات التي كونتها هناك.

سيدة أعمال تضحك مع زملائها أثناء العمل في استوديو التصميم توماس بارويكصور جيتي

التحرك في الطريق الصحيح

في النهاية ، تعاملت ووجدت وسيطًا سعيدًا في بحثي عن وظيفة. استغرق الأمر وقتًا أطول بكثير مما كنت أتوقع. يقول جروهول: 'حاول تجاوز مراحل الحزن وتقبله في أسرع وقت ممكن'. ربما يمكن للآخرين مساعدتك في ذلك ، سواء أكان صديقًا موثوقًا به أو مجموعة دعم عبر الإنترنت للأشخاص الذين تم تسريحهم أيضًا. إذا كنت تواجه مشكلة في تجاوز مشاعر الأذى وتقدير الذات ، ففكر في التحدث إلى معالج أو مستشار مهني.

أفكار هدايا لوضعها في برطمانات ماسون

في الماضي ، يمكنني الآن رؤية الوضع لما كان عليه - وظيفة. كنت أتجاهل الرايات الحمراء من صاحب العمل. لم أكن لأصاب بالصدمة إذا التقطت تلك الإشارات ، بدلاً من النظر إلى وظيفتي من خلال نظارات وردية اللون. تقول روتشيا: 'عدد قليل جدًا من النهايات غير متوقعة على الإطلاق'. في مرحلة ما ، رأيت أو سمعت شيئًا أعطاك بعض الدلائل على اقتراب النهاية ، لكن ربما لم تعالجها أو تقبلها. أنت لا تريد أن يكون ذلك صحيحًا. أكبر درس يمكنك تعلمه هو ما تبحث عنه ، سواء كان ذلك في نفسك أو في بيئتك.

سيدة أعمال شابة سعيدة بالتعاون مع فريقها صورة Luis Alvarezصور جيتي

الأهم من ذلك ، توقفت عن الخوض في الموقف. الحديث السلبي لم يجعلني أشعر بتحسن وهو بالتأكيد لم يغير السيناريو. تقول روتشيا: 'لا تخطئ في معاملة جميع أصحاب العمل كما لو كانوا كيانًا واحدًا'. إذا كان لديك انفصال سيئ ، فقد يكون من المغري شطب مجموعة المواعدة بأكملها ، وإلقاء اللوم عليهم جميعًا في فشل علاقة واحدة. الأشخاص الذين تم تسريحهم مؤخرًا يفعلون نفس الشيء. يُسمح لك أن تشعر بغضبك ، لكن عليك التعامل معه بأمانة ووضعه في المكان الذي ينتمي إليه. كان القيام بذلك هو القبول الحقيقي للتسريح بالنسبة لي. تمكنت من المضي قدمًا في مسيرتي من خلال إيجاد أرضية وسطية صحية.