كيف تتوقف عن كونك متشبثًا ومحتاجًا: 8 طرق للقيام بذلك

قبل العمل على مشكلة محتملة ، عليك أولاً تحديدها. وينطبق الشيء نفسه على السلوك المتشبث الذي ربما تم اتهامك به من قبل.

لذا ، إذا كنت تبحث عن طريقة للتوقف عن التشبث بالعلاقة ، فإن الخطوة الأولى هي تشخيص نفسك كشخص محتاج ومتملك.

بالطبع ، هذا ليس بالشيء السهل لأنه لنواجهه - التشبث ليس سمة مرغوبة ولا أحد منا يريد أن يعرف أن شريكنا أو أي شخص نحبه يعتبرنا متشبثين للغاية أو حتى مملون.

ومع ذلك ، لم تكن لتأت إلى هنا إذا لم يكن هناك صوت صغير يجعلك تتساءل عما إذا كنت تعاني من هذه المشكلة.

تذكر أن لدينا جميعًا جانبًا ملتصقًا وهذا ليس شيئًا يجب أن تخجل منه.

بدلًا من ذلك ، كن فخورًا بنفسك لأنك أدركت أن هذا يؤثر سلبًا على علاقتك وأنه شيء يجب عليك بالتأكيد محاولة العمل عليه.

إذن ، ما هي العلامات الدقيقة على أنك تتصرف حقًا وتحتاج إليه؟

أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تسأل نفسك إذا كنت تشعر أنك تعتمد على شريكك.

هل هم الوحيد الذي يعطي حياتك معنى وهدفًا والشيء الذي لا يمكنك تخيل أن تعيش حياتك بدونه؟

هل وجدت نفسك في أي وقت تقصف الشخص الآخر بالحب والاهتمام الذي يجعله ينمو بعيدًا عنك؟

هل لديك الرغبة في أن تكون على اتصال دائم بشريكك ، خاصة عندما تشعر أنهما ينموان بعيدًا؟

إذا كانت الإجابة على معظم هذه الأسئلة إيجابية ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى نصيحة حول كيفية التوقف عن التعلق.

لا تفهموني خطأ - من الطبيعي أن تحب نصفك الآخر ولكن هناك فرق بين الرغبة في أن يعرف شخص ما مدى جنونك له وخنقه بحبك.

ليس هناك شك في أن الإفراط في الاحتياج والتملك أمر يجب عليك العمل عليه ، وهنا 8 خطوات سهلة لمتابعة لمساعدتك على تعلم كيفية التوقف عن أن تكون متشبثًا في أي وقت من الأوقات.

واحد. افهم عواقب حاجتك

الآن بعد أن تم تشخيص المشكلة بنجاح ، أنت على استعداد لمحاولة حلها بأفضل طريقة ممكنة.

لقد نمت مع شخص ما أثناء الانفصال

لا أقصد إخافتك ولكن من المهم أن تفهم التأثير السلبي للاحتياج في العلاقة لكي تفهم خطورة وضعك.

للوهلة الأولى ، ربما تعتقد أن لزوجك واحتياجك سيجعلك أنت وأحبائك يقتربون أكثر.

سيفهمون مدى حبك لهم ومدى اهتمامك بهم حتى النهاية ، كل الحب الذي منحته لهم سيعود إليك.

خاطئة! بدلاً من ذلك ، فإن لزوجك واحتياجك سيكون لهما تأثير عكسي على علاقتكما.

الحقيقة هي أنه بالإضافة إلى كونه غير صحي ، فإن هذا النوع من السلوك من المحتمل أن يطارد شريكك بعيدًا عنك.

ليس الأمر أنه يجب أن تلعب بجد للحصول عليه ولكن إظهار الشخص الآخر أنك لا تستطيع العيش بدونه يضعك في وضع سيئ.

إنه يمنحهم القوة عليك لأنك الشخص الذي يتصرف كما لو كنت بحاجة لهم من أجل البقاء.

بالإضافة إلى ذلك ، حتى إذا حدث أن شريكك الكبير لا يستفيد من هذا الجانب من جانبك ، فإنه بالتأكيد سوف يدفعهم بعيدًا عنك لأنه لا أحد يحب الشعور بالوقوع في علاقة أو أنه من واجبهم أن يكونوا مع شخص ما.

تذكر أن شريكك ليس مضطرًا حتى إلى التعبير عن شعوره بأنك غارق عاطفيًا - حتى في بعض الأحيان يمكن أن تشير لغة جسده إلى أنك تخنقه - عليك فقط قراءة العلامات.

2. اكتشف لماذا تتشبث

قبل أن تسأل نفسك عن كيفية التوقف عن التشبث ، تحتاج إلى معرفة لماذا لديك الرغبة في التصرف بهذه الطريقة.

هل تسبب لك شيء من ماضيك أن تكون هكذا؟

هل تنظر إلى شريكك على أنه مصدر السعادة الوحيد الممكن لديك؟ هل تتوقع منهم أن يملأوا الفراغ بداخلك؟

هل تعيش في خوف دائم من التخلي عنك ، لذا تعتقد أن هذه هي الطريقة لمنع حدوث ذلك؟

هل هناك بعض مشاكل الثقة التي تزعجك؟ ألا تعتقد أنك تكفي لشخص يحبك؟

هل أنت خائف من أن ينتهي بمفردك؟

هل تخشى حياة عزباء وترغب في إبقاء شريكك بجانبك لمجرد إكمال النصف الآخر لك؟

هذه كلها أسئلة تحتاج إلى تحليل ذاتي شامل واستبطان.

علاوة على ذلك ، هذه هي الأسئلة فقط التي لديك القدرة على الإجابة والأسئلة التي ستساعدك على رؤية الأشياء بطريقة أكثر وضوحًا.

3. تحدث مع شريكك عن ذلك

إذا وصلت إلى النقطة التي تتساءل فيها عن كيفية التوقف عن التشبث ، فهذا يعني أنه في وقت ما في الماضي ، ربما اتهمك شريكك أنك محتاج للغاية أو طلب منك بالفعل مساحة شخصية أكبر.

لذلك ، بعد ترتيب بعض الأشياء مع نفسك ، فهي أول شخص تحتاج إلى الذهاب إليه.

بعد الاعتراف بأنك لاحظت المشكلة أخيرًا ، حان الوقت لكي تسأل شريكك المهم عن آرائه بشأن سلوكك المحتاج.

ما هي الأشياء التي تزعجهم أكثر؟

ما هي سلوكياتك التي تخنقهم وما هي الأشياء التي يرغبون في تغييرها؟

هل هم على استعداد لمساعدتك على تعلم كيفية التوقف عن التعلق؟

أهم شيء في هذه المحادثة هو أن تبقي بعقل متفتح.

لا تشعر بالهجوم وشجع شريكك على أن يكون صادقًا قدر الإمكان ، بدلاً من تجنب الحقيقة القاسية.

تذكر أن هذا من أجل مصلحتك الخاصة - سوف يوسع منظورك ويساعدك على سماع الجانب الآخر ، الذي ربما يكون أكثر موضوعية ، من القصة.

أربعة. تعرف على العلاقات الصحية

دعونا نواجه الأمر - كلنا نريد أن تكون جميع علاقاتنا ، وخاصة الرومانسية ، ناجحة قدر الإمكان.

على الرغم من أن كل علاقة لها وتيرتها وإيقاعها وقواعدها الخاصة ، ربما حان الوقت لكي تبدأ في استكشاف المزيد حول مفهوم العلاقات الصحية ، مما يجعل كلا الشريكين سعداء.

بدلاً من اتباع أمثلة الآخرين فقط ، تحدث مع شريكك. ماذا يعتقدون أن العلاقة الصحية تعني؟

ما هي الأشياء التي يرغب كلاكما في تغييرها بشأن علاقتكما؟

هل هناك بعض القضايا العالقة في الرومانسية التي تجعلك تشعر وتتصرف بهذه الطريقة؟

ما هي الطرق التي يمكن أن تساعدك على تحسين علاقتك ، وبالتالي تساعدك على تعلم كيف لا تكون متشبثًا؟

5. ركز أكثر على اهتماماتك

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تتوقف عن كونك متشبثًا ، فأول ما عليك فعله هو تغيير تركيزك من شريكك إلى نفسك وفهم أنه ليس سوى جزء من حياتك - وليس حياتك كلها.

تذكر من كنت قبل أن تدخل هذه العلاقة ؛ حسنًا ، ما زلت الشخص نفسه.

تذكر كل الأشياء التي تحبها ، وكل الأشخاص الذين قمت بالتسكع معهم وكل ما احتل حياتك قبل دخول هذا الشخص إلى حياتك.

حان الوقت الآن للانتباه إلى كل هذه الأشياء والأشخاص مرة أخرى.

أنا لا أقول أنك يجب أن تتجاهل شريكك أو تجعله يشعر بالإهمال العاطفي ولكن يجب عليك بالتأكيد التركيز أكثر على اهتماماتك وعلى عملية إعادة بناء نفسك كشخص مستقل أنت.

فكر في كل ما يجعلك سعيدًا واستغل طاقتك فيه. حاول أيضًا إيجاد بعض الهوايات الجديدة أو توسيع دائرتك الاجتماعية.

بكل بساطة ، احصل على حياة خارج علاقتك وقبل أن تعرفها ، لن يكون لديك حاجة مستمرة لشريكك الرومانسي بالطريقة التي اعتدت عليها.

شيء آخر مهم لمساعدتك على التوقف عن الحاجة هو تعلم الاستمتاع بوقتك وحده.

لا تخف من الذهاب إلى السينما بنفسك ، أو المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

افعل كل ما يرضيك ، ويبقيك مشغولاً ويأخذ عقلك عن الآخر المهم.

6. ابني ثقتك بنفسك

الحقيقة هي أنه لا يمكنك أبدًا أن تتعلم كيف تتوقف عن التعلق طالما أنك تعاني من مشاكل الثقة بالنفس.

في معظم الحالات ، فإن عدم الأمان المتأصل لديك هو ما يسبب هذه الحاجة وهذا الخوف من التخلي.

هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى العمل بجد لتعزيز احترامك لذاتك.

أعلم أن قول هذا أسهل من فعله ، ولكن يرجى بذل قصارى جهدك لفهم أنك كافي والتأكد من شعورك بالرضا عن نفسك.

ابذل قصارى جهدك لإدراك أنك لست بحاجة إلى أي شخص لإكمالك وأنك الوحيد الذي يمكنه أن يجعلك سعيدًا حقًا.

تذكر أنه لا يتعين عليك التمسك بشدة بشخص ما حتى لا يتركك.

وحتى لو فعلوا ذلك ، فإن خسارتهم لأنهم ثقوا بي ، ستبقى بدونهم.

7. امنح شريكك مساحة

بعد إكمال جميع الخطوات المذكورة أعلاه بنجاح ، حان الوقت لاتخاذ بعض الإجراءات الملموسة ضد حاجتك والتوقف عن بذل قصارى جهدك لتكون محور حياة شريكك.

سأكون صادقًا - ربما يكون هذا هو الجزء الأكثر صعوبة ، خاصة إذا كنت في علاقة طويلة الأمد وإذا كنت معتادًا على الأشياء على هذا النحو ولكن هذا شيء يجب القيام به من أجل علاقتك و صحتك العقلية الخاصة.

على الرغم من أنك قد لا تكون على دراية بذلك ، فإن أكبر مخاوفك هو أن شريكك سيخرج إليك في اللحظة التي تدير فيها ظهرك.

أنهم سيتركونك ويستبدلونك بشخص أفضل حالما تمنحهم مساحة كافية للقيام بذلك وفي اللحظة التي تفقدهم فيها وهم بعيدون عن نظرك.

حسنًا ، هذا هو بالضبط ما يجب عليك فعله - عليك مواجهة خوفك من أجل أن ترى مدى عدم جدوى ذلك.

والطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي إعطاء شريكك بعض المساحة.

لا ، لا تبدأ اللعب بجد حتى تحصل فجأة.

فقط تذكر أن هذا الشخص كان لديه حياة أمامك ومنحه الفرصة ليكون شخصًا آخر غير شريكك الرومانسي.

شجعهم على قضاء الوقت مع الأصدقاء ومتابعة اهتماماتهم الخاصة التي لا تشركك.

امنحهم فرصة ليشتاق إليك. لا تختنقهم برسائل نصية ومكالمات مستمرة ، لا تكون دائمًا الشخص الذي يبدأ مواعيدك ويتوقف عن طلب التأكيد المستمر على عواطفهم.

لمرة واحدة ، دعهم يأخذون زمام المبادرة في علاقتك ودعهم يحددون إيقاعها.

إلى جانب ذلك ، سيساعدك أيضًا على معرفة ما إذا كان هذا الشخص يشعر بواجب أن يكون معك أو إذا كانت هذه العلاقة شيء يريده حقًا.

8. احصل على مساعدة

على الرغم من أنه يمكن هزيمتها بنجاح ، يجب أن تأخذ الحاجة العاطفية على محمل الجد.

لذا ، إذا كنت تعتقد أن هذا شيء لا يمكنك التغلب عليه بنفسك ، فتذكر أنه لا يوجد عار على الإطلاق في طلب المساعدة.

إلى جانب ذلك ، من الأفضل دائمًا معالجة المشكلة في الوقت المناسب بدلاً من تجاهلها وآمل أن تختفي بأعجوبة.

هناك الكثير من المحترفين الذين يمكنهم مساعدتك والتحدث إلى صديق أو فرد من العائلة تثق به يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.