15 طريقة لتزييف تسع ساعات من النوم
صور جيتييحدث ذلك - بكى الطفل طوال الليل ؛ زوجك رفض التوقف عن الشخير. القلق بشأن صديق جعلك مستيقظًا. ولكن بفضل نصائح الخبراء هذه ، لا يتعين على أي شخص أن يعرف أن وقت الغفوة قد تعرض للخطر بشكل خطير. صور جيتي قد يكون التمرين هو آخر شيء ترغب في القيام به عند السحب ، ولكن حتى ست إلى عشر دقائق من الحركات الهوائية والتمدد يمكن أن تزيد من تدفق الدم والدورة الدموية في الوجه ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية الشهير.د. افا شامبان. 'ستحصل على بعض الدفء هناك وستحصل على القليل من أحمر الخدود.' مصاعد الركبة والقفز والجلوس متبوعًا ببعض الكلاب المنحدرة هي فقط ما يطلبه الطبيب. 
صور جيتي إبعاد أكياس تحت العين 'الكافيين مدهش للمساعدة في تقليل الانتفاخ تحت العين لأنه مدر طبيعي للبول ، مما يعني أنه يسحب السوائل من نظامك ،' يقول الدكتور شامبان. لإعطاء بشرتك رعشة ، خزني أكياس الشاي المنقوعة في الماء في كيس Ziploc في الثلاجة ، وضعيها على العينين لمدة 20 دقيقة تقريبًا. ثم عد إلى الثلاجة لاستعادة المرطب وكريم العين. يوضح الدكتور شامبان: 'أي شيء رائع سيقلص الأوعية اللمفاوية والدم ، وإذا كانت عينيك تحت العين منتفخة ، فذلك لأن لديك مجموعة لمفاوية هناك'. ابدئي من الزاوية الداخلية للعين وانشري المنتج للخارج للحصول على أفضل النتائج. 
صور جيتي تقلص المسام إذا كنت مستيقظًا متأخرًا ، أو تناولت وجبة أكبر من المعتاد ، فأنت عرضة للارتقاء ببشرة دهنية. استعيدي توازن البشرة عن طريق فرك وجهك بمكعب ثلج بعد وضع المرطب المعتاد. يوصي الدكتور شمبان بخمس تمريرات أو دقيقة واحدة بمكعب ثلج لشد وإغلاق المسام. 
صور جيتي استخدام أنفك: غالبًا ما يؤدي الإرهاق إلى إثارة مشاعر الكآبة والكآبة والتقلبات المزاجية - ولكن هذه المشاعر السلبية سهلة بما يكفي للتخلص منها بالرائحة الصحيحة. يقول الدكتور شامبان: 'إن استنشاق الروائح اللطيفة يثير ردود فعل إيجابية في الدماغ ، مما يؤدي إلى الشعور بالراحة'. 'أنفك مرتبط بأقدم جزء من الدماغ.' قم باستدعاء الذكريات السعيدة عن طريق رش عطر تربطه بتجربة إيجابية. إذا ذكرك خشب الصندل برحلتك الأولى مع زوجك ، فإن القليل من الرشات على ظهر معصميك ستساعدك على الشعور بالاستعداد لقهر اليوم. 
صور جيتي اختر كعكة فضفاضةلا وقت لغسل وتصفيف شعرك؟ لا مشكلة ، كما تقولقصر ميرناصالون ريتا حزان. 'الكعكة العالية تعمل مع الشعر المتسخ ، مع أي نسيج ، وهي عملية شد تلقائية للوجه.' اصنعي تسريحة ذيل حصان عالية ، ضعي رذاذًا خفيفًا باستخدام مثبت الشعر الخفيف مثل مثبتات الشعر Oribe Superfine ، ولفيها في كعكة فضفاضة ، وثبتيها ببضعة دبابيس.
صور جيتي انزلق على ربطة الرأس ، ستجعلك إكسسوار الشعر الرائع تشعر أنك جميلة - وإذا كان لامعًا ، فهذا أفضل. يقول بالاسيوس: 'سيبقي شعرك بعيدًا عن وجهك ، ويظهر أنيقًا ، ويخفي مدى الجنون الذي قد يبدو عليه خط شعرك في الصباح'. بمجرد ارتدائك لرباط الرأس ، ندف شعرك قليلًا من الحجم ، وانتهي برذاذ التركيب. 
صور جيتي امنح حياة جديدة لانفجار الأمس إذا ذهبت إلى الفراش بشعر رائع ، لكنك استيقظت مع تساقط الأقفال بشكل مسطح ، يقترح Palacios دحرجة الشعر إلى ثلاث أو أربع بكرات ساخنة متوسطة الحجم. ضع كل بكرة باتجاه الخلف ، مع التركيز على مقدمة وأعلى الشعر ، ورشها باستخدام مثبت الشعر الخفيف. يقول بالاسيوس: 'من المهم أن تدع البكرات تبرد تمامًا ، لذا ارتدي ملابسك وقم بعمل مكياجك أثناء التبريد'. 'قبل أن تخرج من الباب ، أخرج البكرات وشعرها بالكامل مرة أخرى!' 
صور جيتي احضار بياض عينيك من الطبيعي أن تستيقظ من نوم ليلة سيئة بعيون حمراء داكنة ، ولكن لا داعي لمغادرة المنزل بهذه الطريقة. للحصول على تأثير بارد ومنعش ومهدئ ، يوصي فنان المكياج الشهير تروي سوراتقطرات العين Rhoto. الآن ، ألا تبدو مشرقة ولامعة؟ 
صور جيتي ألعب عينيك بما أن الإرهاق يظهر أكثر في العيون ، فمن غير المنطقي لفت الانتباه إليها. ومع ذلك ، فإن التركيز على مختلس النظر يمكن أن يحدث فرقًا. يعتمد Surratt على هذا الروتين: تجعيد الرموش ، مما يسمح بدخول المزيد من الضوء إلى منطقة العين ، واكتسح طبقة خفيفة من الماسكارا على كل من الرموش العلوية والسفلية لخلق تباين مع أكياس تحت العين ، وقم بتشغيل كحل خوخي أو قلم خافي العيوب في خط مبلل من الرف فوق الرموش السفلية لإخفاء الاحمرار ، وتطبيق ظل لامع عاكس للضوء على الجفن. 
صور جيتي ارتدي شفة جريئة ألست مرتاحًا في لفت الانتباه إلى عينيك؟ اختاري الشفاه ذات اللون الوردي الساخن أو الأحمر بدلاً من ذلك. يقول سورات: 'إنه يجلب التركيز إلى فمك وإلى النصف السفلي من الوجه ، ويقلل من أهمية ما يمكن أن يحدث في الأعلى'. 
صور جيتي تناول دقيق الشوفان على الفطورلا شك أنك سمعت أن الحبوب الكاملة هي طريقة صحية مليئة بالألياف لبدء يومك. اتضح أن دقيق الشوفان هو عامل تجميل أيضًا. يقول David Grotto ، RD ، مؤلف: 'ينتج الشوفان أكسيد النيتريك ، ويفتح الشرايين للسماح بتدفق المزيد من الدم' أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها . 'هذا يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا ، وهذا ما يوقظها.'
صور جيتي رشفة من مياه السبا قد يساعدك يوم السبا في التخلص من التوتر ، ولكن في لمح البصر ، اسرق حيلة من خبراء الصحة ، واشرب المشروبات التي يختارونها. غرس الماء بالفواكه ، وخاصة شرائح الليمون والبرتقال أو الجير ، والتي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي المعزز للكولاجين ، يقول جروتو ، الذي يقترح أيضًا تجربة البطيخ. تحتوي الفاكهة الغنية بالسائل على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على موازنة تجفيف الصوديوم في الجلد والجسم. 
صور جيتي تنغمس في الشوكولاتة قد تكون الحلوى المفضلة لدينا ، لكننا نادرًا ما نفكر في إضافة الكاكاو إلى الصباح. ومع ذلك ، أدراسةوجد أن تناول الكاكاو الغني بالفلافانول ضاعف الحماية من الأشعة فوق البنفسجية للجلد ، وجعل الأشخاص يظهرون أكثر شبابًا. أضف كوبًا من حليب الشوكولاتة إلى وجبة الإفطار ، أو اتبع خطوات Grotto واصنع فطائر رقائق الشوكولاتة ، أو امزج الكاكاو مع خليط الفطائر أو الوافل. 
صور جيتي نوش على البرقوق قد يكون للفاكهة المجففة مظهر متجعد ، لكن مظهر واحددراسةوجدت أن تناول البرقوق يساعد في الواقع على تقليل تجاعيد الجلد. قم بشرائها مسبقة النوى واخلطها مع مزيج من الوجبات الخفيفة محلية الصنع ، أو قم بتقطيعها وأضفها إلى الجرانولا أو الموسلي على الإفطار. 
صور جيتي أضف سمك السلمون المدخن إلى نظامك الغذائي ، يقول جروتو: `` يجعل سمك السلمون الجلد يبدو رائعًا لأنه مصدر ممتاز ليس فقط للبروتين ، الذي يساعد في إصلاح الجلد ، ولكن أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تساعد في تقليل الالتهاب ''. ارتبط انخفاض تناول أوميغا 3 بجفاف الجلد. للحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة ، اخلطي نوفا في عجة أو فريتاتا ، أو وزعيها على خبز القمح الكامل والجبن الكريمي.