ديناميات العلاقة: ما هي وما الذي يجب الانتباه إليه
ديناميكيات العلاقات لها تأثير كبير على حياتنا. كيف؟
ديناميكية العلاقة هي في الأساس نمط من التفاعل أو التواصل بين زوجين أو شخصين.
عندما نفكر في المصطلحعلاقةعادة ما نفكر في زوجين يمسكان بأيدي بعضهما البعض أو يجلسان على مقعد في حديقة يشاهدان غروب الشمس ؛ بعبارة أخرى ، نفكر فيعلاقات رومانسية.
لكن الحياة تتكون من أكثر بكثير من مجرد علاقة رومانسية ؛ على سبيل المثال ، أفراد الأسرة الذين قاموا بتربيتك ، وأصدقائك الذين تقضي الكثير من الوقت معهم ، وزملائك الذين تراهم كل يوم ، وأطفالك ، وما إلى ذلك.
كيف تتحقق مما إذا كان الزوج يحبك
ومع ذلك ، غالبًا ما تكون العلاقة الرومانسية هي المحفز الأكبر ولها التأثير الأقوى عندما يتعلق الأمر بالتعرف على أنفسنا والآخرين ، ولهذا من المهم الحفاظ على صحتهم.
العلاقة الصحية تبرز أفضل ما فيك وتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. لا تعني العلاقة الصحية علاقة مثالية ولكنها تعني اتصالًا صحيًا ومساحة يمكنك من خلالها أن تحب نفسك. تذكر ذلكنصيحة العلاقة.
من أجل تكوين علاقة صحية يكون فيها توازن القوى جيدًا ، من الأفضل الانتباه إلى السلوك الذي لا يدعم هدفك.
لهذا السبب أقدم لك بعض الخصائص والسلوكيات لديناميكيات العلاقات غير الصحية حتى تتمكن من تغييرها وتحويل نفسك وعلاقاتك:
11 ديناميات علاقة غير صحية يجب أن تكون على دراية بها
1. أنت تمنع نفسك من رفع صوتك
إذا شعرت بعدم الارتياح للتعبير عن رأيك واحتياجاتك ، فربما يكون ذلك بسبب الخوف من الرفض. إذا كنت قد واجهت بالفعل نوعًا من الرفض أو التقليل من شأنك ، فمن المحتمل أن تبدأ في منع نفسك من التحدث.
في كثير من الأحيان ، لا يتحدث الناس بصراحة للحفاظ على الهدوء (خاصة في العلاقات والزيجات طويلة الأمد) مما قد يؤدي في النهاية إلى الشعور بالاستياء تجاه الشريك ونعلم جميعًا أن الاستياء قاتل للعلاقة.
في بعض الأحيان لا يتحدث الشخص بسبب الخوف من رد فعل شريكه وفي أحيان أخرى يكون ذلك بسبب الضغط ليكون هادئًا.
إذا لم يعبر أحد الشركاء عن احتياجاته ، فيمكن للشريك الآخر أن يعيش في شعور زائف بالأمان ، غافلًا عما يحدث بالفعل والعكس صحيح.
هذا هو السبب في أنه من المهم التعبير عن احتياجات المرء الحقيقية والعمل على التأكد من أن شريكك يفهم احتياجاتك وسبب وجودها لديك.
2. غالبًا ما تصاب بخيبة أمل وهم غير متأثرين
إذا كنت تشعر بخيبة أمل في كثير من الأحيان من كيفية سير الأمور ولكن يبدو أنها غير متأثرة بأي شيء ، فهذه أيضًا علامة على ديناميكية القوة غير الصحية.
على سبيل المثال ، إذا أخذ شريكك الأشياء التي تفعلها من أجله كأمر مسلم به ولم يُظهر تقديره ، فلن يستمع إليك أو لا يمكن الاعتماد عليه.
ينتهي بك الأمر دائمًا بالإحباط بينما لا يبدو أنهم يهتمون. أنت تفقد صبرك وهم راضون. هذه علامات نهائية على عدم التوازن.
خيبة الأمل المستمرة هي علامة حمراء كبيرة ، خاصةً إذا لم يُظهر شريكك أي فهم أو علامات على رغبته في التحسن في المستقبل.
3. تشعر دائمًا أنك بحاجة إلى تلبية معيار معين
العلاقة المثالية هي أن تنمو معًا بنفس الوتيرة ولكن في بعض الأحيان تتغير ديناميات العلاقة أثناء العلاقة ؛ في بعض الأحيان يبدأ أحد الشركاء في الشعور بثقة أقل تجاه نفسه وتبدأ تلك الحالة الذهنية في التأثير على صحته العقلية.
يمكن أن يسبب تدني احترام الذات مشاكل في العلاقة. يمكن أن يظهر بسبب مشكلات لم يتم حلها داخل نفسك أو السلوك المسيء لشريكك مثل الملاحظات الوقحة والاستخفاف.
على سبيل المثال ، إبداء ملاحظات على مظهر شريكك أو مقارنتها بشخص آخر.
هناك الكثير من السلوك العدواني-السلبي المتضمن في هذا النوع من الخلل في العلاقات. حتى تعبيرات الوجه تكون أحيانًا كافية للتعبير عن الاستياء وجعل شريكك يشعر بالخجل.
4. دائما لديهم الكلمة الأخيرة
إحدى علامات عدم توازن القوى هي المواقف التي لا يستطيع فيها أحد الشركاء الابتعاد عن الجدال ما لم يكن لديه الكلمة الأخيرة. عليهم أن يثبتوا مرة وإلى الأبد أنهم على حق وأنك مخطئ.
الحجج التي تنتهي بهذا الشكل غير مثمرة ومحبطة. تحولت العلاقة إلى نوع من المعركة حيث يمكن لشخص واحد فقط الفوز.
ما هي أسباب هذا النوع من السلوك؟ الأسباب كثيرة. في بعض الأحيان لا يشعر الشريك بأنه مسموع ، وأحيانًا يشعر بالعجز في مواقف الحياة الأخرى ثم يتخلص منه بالإصرار على امتلاك الكلمة الأخيرة لاكتساب الشعور بالسيطرة.
في بعض الأحيان لا يكون الأمر متعلقًا بأي من هذين الأمرين ولكن مجرد أنانية وصعوبة في الاعتراف بالطرف الآخر.
لتحقيق توازن القوة مرة أخرى ، يجب أن يهدأ الزوجان ثم يتحدثان عنهالاتصالات(وليس قضايا الجدل) وتأكد من أن لديهم نفس أهداف الاتصال.
يجب أن يكونوا منفتحين للغاية بشأن كيفية تأثير سلوك بعضهم البعض على كليهما والتركيز على فهم المحفزات.
5. عليك أن تتحمل المسؤولية عن كل شيء
من المهم أن تتحمل مسؤولية أفعالك في العلاقة. إن تحمل المسؤولية يخلق الثقة ويظهر استعدادك لأن تكون أمينًا ومعرضًا للخطر.
إذن ماذا يحدث عندما يكون سلوك أحد الشركاء غير مسؤول؟ هذا يعني أن شخصًا آخر يعتمد عليه بشكل مفرط وهذا أمر مرهق بالنسبة لشخص واحد.
هناك فرق بين الاعتماد الصحي والاعتماد غير الصحي.
الاعتماد المفرط على شخص واحد هو نمط سلوكي ضار ينطوي على تدني احترام الذات والبحث عن الثقة في أشياء أخرى غير الذات والتي عادة ما تكون شريكهم.
قد تكون المرة الأولى التي يفعلون فيها هذا أمرًا مفهومًا ولكن الإصرار على هذا النوع من السلوك ضار.
لتغيير هذا السلوك ، يجب على المرء أولاً أن يكون صادقًا ويقبل اللوم المحتمل الذي يأتي مع تحمل المسؤولية.
المسؤولية السليمة تتعلق بالاتفاق على التبعية وتوضيحها.
6. لا يفكرون في مشاعرك عندما يتخذون القرارات
ديناميات العلاقة الصحية تعني مستوى أعلى من التفاهم بين شخصين.
بمجرد أن يصبح الزوجان زوجين ، تؤثر قراراتهما على حياة بعضهما البعض ويجب مشاركتها والتحدث عنها. لاتخاذ قرار مشترك بنجاح ، يحتاج الزوجان إلى التواصل بشكل جيد ، واحترام بعضهما البعض ، والثقة ببعضهما البعض.
يتعلق الاتصال بفهم منظور الآخر والتحدث عن الأشياء القيمة التي يمكن أن تساهم في النتيجة النهائية.
الاحترام مهم لأنه يظهر أننا نقدر حكم شريكنا ونمنحه حرية القيام بالأشياء بأنفسهم. الثقة هي أن تظهر باستمرار أنه يمكنك اتخاذ قرارات جيدة بنفسك.
لا يمكن أن تزدهر العلاقة بدون هذه الأشياء الثلاثة اللازمة لاتخاذ قرارات مشتركة.
7. أنت الشخص الذي يعمل بجدية أكبر دائمًا
كيفية إعطاء أفضل اللسان
تتطلب العلاقة العظيمة عملاً جبارًا ولكن هذا العمل يجب أن يكون متوازنًا بين الأفراد. لا فائدة من الإصرار على العلاقة إذا كان الطرف الآخر لا يقوم بدوره.
تشمل العلامات التي تشير إلى أنك الشخص الذي يعمل بجد أكثر أن تكون متكيفًا بشكل مفرط ، وأن تبرر باستمرار سلوك الشخص الآخر والعلاقة بشكل عام وتضع احتياجات شريكك قبل احتياجاتك.
وهذا يؤدي إلى الشعور باليأس وقد يسبب الاكتئاب أو القلق.
8. إنهم لا يحترمون حدودك
يعد وضع الحدود أمرًا ضروريًا لرفاهية الفرد. الحدود هي وسيلة للاعتناء بأنفسنا ومساعدتنا في جعل توقعاتنا واحتياجاتنا أكثر وضوحًا للشخص الآخر.
ومع ذلك ، عند انتهاك الحدود الموضوعة ، فهذه علامة على عدم الاحترام وعدم الاحترام يجب عدم التسامح معها.
إذا كذب شخص ما بشكل منتظم ، وتلاعب في طريقه للحصول على ما يريد ، ونادرًا ما يعتذر ، ويلقي باللوم على الآخرين على أفعاله ، ويتحدث ولكنه لا يستمع ويضع الطرف الآخر في الحضيض ، فمن المحتمل أنه لا يحترم حدود الآخرين.
هناك حاجة للحدود حتى نتمكن من تجربة الشعور بالأمان والتحقق من صحتها والتقدير.
بدون حدود ، يمكن للمرء أن يفقد إحساسه بذاته وبالتالي يتسبب في مزيد من الصعوبات في العلاقة مع شريكك وخاصة العلاقة مع نفسك.
9. إنهم يتحكمون
علامات الشركاء المسيطرين هي ، من بين أمور أخرى ، النقد المزمن (حتى لأصغر الأشياء) ، والتهديدات ، واستخدام الشعور بالذنب كأداة ، والعزلة عن الآخرين ، والضغط تجاه السلوكيات غير الصحية.
بعد أن قضيت وقتًا طويلاً في علاقة مسيطرة ، قد تشعر بعدم الارتياح لأن يكون لديك شخص يفكر في مشاعرك واحتياجاتك فوق مشاعرك ، لكن هذا لا ينبغي أن يمنعك من طلب المساعدة إذا لزم الأمر.
يستخدم المتحكمون أحيانًا التحكم كطريقة للتغلب على صدمتهم لكنهم في بعض الأحيان يكونون نرجسيين.
يمكن رصد النرجسيين من خلال الإحساس الكبير بأهمية الذات والمبالغة في الإنجازات والمواهب ، وعدم التعاطف مع احتياجات الآخرين ، والغطرسة ، واستغلال الآخرين لتحقيق أهدافهم الشخصية ، ومتطلبات الإعجاب والحاجة إلى قوة غير محدودة ، أو نجاح أو حتى الحب.
10. تشعر بالوحدة في العلاقة
ليس من غير المألوف أن يشعر الأشخاص الذين تربطهم علاقات طويلة الأمد بالوحدة على الرغم من كونهم في علاقة ، خاصة عندما يواجه أحد الشريكين وقتًا عصيبًا ولا يستطيع التعبير عن نفسه.
صور بيتي وايت في شبابها
يمكن أن ينبع الشعور بالوحدة في العلاقة من أن شريكك لا يقضي وقتًا حميمًا كافيًا معك ، أو كونه شريكًا أقل رعاية ، أو لا يمنحك الاهتمام الكافي أو لا يكون لديه اهتمامات مماثلة يمكنك مشاركتها معه.
الشعور بالوحدة في علاقة ليس أمرًا غير طبيعي ويمكن التغلب عليه من خلال اتباع نهج صادق في التعامل مع المشكلات أو حتى علاج الأزواج.
تظهر الأبحاث أنه في المتوسط ، ينتظر الأزواج ست سنوات من ظهور العلامات الأولى للمشاكل للحصول على مساعدة في العلاقة ، وكذلك أن الوقاية أكثر فعالية بثلاث مرات من التدخل.
11. إنهم يهتمون فقط باحتياجاتهم
لا ينبغي أبدًا أن يكون أي شيء من جانب واحد في علاقة حميمة صحية ويجب على كلا الشخصين بذل قدر معين من الحب والجهد لجعل العلاقة أقوى حتى يشعر كلاهما بالسعادة والرضا على حد سواء.
أن تكون أنانيًا في علاقة ما هو عكس المعنى الحقيقي للعلاقة وهدفها.
العلاقات تدور حول التسوية ، ووضع نفسك في مكان شريكك ، والمضي قدمًا من أجل الشخص الذي نحبه ، وأن نكون صادقين ومحبين.
يمكن أن يترجم هذا أيضًا إلى حياتك الجنسية. الجنس عامل مهم في أي علاقة.
إنه مفيد للصحة العاطفية للفرد والصحة العامة للعلاقة. يرتبط الرضا الجنسي بالجودة العامة للحياة ويؤثر مقدار الجنس على إحساسك بالرفاهية والرضا عن نفسك.
لتلخيص كل هذا ، فإن وجود ديناميكيات علاقة صحية أمر مهم للغاية في الحياة. يعاني الأشخاص في العلاقات الصحية من إجهاد أقل ، ويميلون إلى اتباع عادات صحية ، ولديهم إحساس أكبر بالهدف ، بل ويمتلكون حياة أطول!
من المهم التعرف على الأنماط غير الصحية ومحاولة إصلاحها أو ، في أسوأ السيناريوهات ، التعرف على الوقت المناسب لترك العلاقة والشريك الذي لا يريد التعاون.
هذا لا ينطبق فقط على العلاقات الرومانسية ولكن على أي علاقة أخرى في حياتك. لدى البشر رغبة متأصلة في أن يكونوا قريبين من الآخرين ومن الطبيعي تمامًا الرغبة في تحسينهم من أجل الحصول على حياة هادفة وصحية.
