10 علامات على الإنارة الغازية في العلاقة (وكيفية إيقافها)

قليل من الأشياء في العالم أكثر إحباطًا من إنارة الغاز في العلاقة . إنه عندما تبدأ في الشك في ذاكرتك وعقلك وإدراكك وإدراكك للواقع. إنه عندما تكرر في رأسك: ' لا أعرف من أنا بعد الآن . '

إذا كنت ضحية لإضاءة الغاز ، فربما لا تكون على دراية بذلك لأنك تعتقد دون وعي أنك الشخص المسؤول عن كل مشكلة في علاقتك.

حسنًا ، هذه هي الطريقة تلاعب بالعقول يعمل. إنه عندما يبذل أحد الشركاء كل ما في وسعه للحفاظ على السيطرة على شخص آخر وجعل سؤالها كل شيء.

لمساعدتك في معرفة المزيد عن الإضاءة الغازية وكيفية حماية نفسك منها ، ستجد كل ما تحتاج لمعرفته حول الإنارة بالغاز ، وعلامات التحذير ، والأمثلة ، وأنواع ملاعق الغاز وتكتيكاتها ، وبالطبع كيفية إيقاف الإنارة بالغاز في العلاقة أدناه.

محتويات تبين 1 أصل مصطلح 'الإضاءة بالغاز' اثنين ما هو الغاز في العلاقة؟ 3 هل الإنارة بالغاز مسيئة؟ 4 10 علامات التحذير من الغاز في العلاقة 4.1 أنت تراجع باستمرار أفعالك 4.2 أنت تعتذر باستمرار 4.3 أنت تكرر لنفسك ، 'سوف يتغيرون' أو 'سأمنحهم فرصة أخرى' 4.4 غالبا ما تكون في حيرة من أمرك 4.5 إنهم يجعلونك تشعر بأن كل ما تفعله خاطئ 4.6 تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي 4.7 شريكك دائما يقدم الأعذار 4.8 أنت لا تفهم لماذا أنت غير سعيد 4.9 شريكك يسكتك 4.10 لديك صعوبات في اتخاذ القرارات ، حتى البسيطة منها 5 أمثلة على Gaslighting في علاقة 5.1 • 'أنا لم أقل ذلك أبدا.' 5.2 • 'انت تبالغ!' 5.3 • 'لم يحدث هذا قط'. 5.4 • 'أنت تتخيل الأشياء.' 5.5 • 'هل أنت متأكد أنك بخير؟' 5.6 • 'لا أعرف ما الذي تتحدث عنه.' 5.7 • 'لا أريد أن أسمعها مرة أخرى.' 5.8 • 'لن يحبك أحد مثلي.' 5.9 • 'لن يتحملك أحد سواي'. 5.10 • 'أنا أفضل شيء حدث لك على الإطلاق.' 6 3 أنواع رئيسية من Gaslighters 6.1 التخويف 6.2 رجل طيب / فتاة 6.3 جازلايتر براقة 7 11 تكتيكات إنارة الغاز 7.1 تشويه للواقع 7.2 تنبؤ 7.3 تافه 7.4 عدم قدرة الضحية على الاعتراض 7.5 أمل زائف 7.6 عدوان 7.7 الهيمنة والسيطرة 7.8 يستهدف Gaslighter نقاط الضعف 7.9 الأقوال والأفعال لا تتطابق 7.10 إنهم يبقونك في ارتباك دائم 7.11 يقولون أن كل من حولك يكذب 8 كيف توقف الإضاءة الغازية في العلاقة 8.1 ثق بحدسك 8.2 اطلب الدعم 8.3 كن على علم بقيمك 8.4 واجههم 8.5 فكر في ترك العلاقة 8.6 تذكر أن الإضاءة بالغاز ليست خطأك أبدًا 9 أسئلة وأجوبة 9.1 لمن وكيف يحدث الإنارة الغازية؟ 9.2 ماذا علي أن أفعل إذا كنت أشك في أنني غازل؟ 9.3 ماذا لو كنت ضحية لإضاءة الغاز؟ 9.4 كيف يمكنك مساعدة ضحية الغاز؟ 9.5 هل إنارة الغاز مرتبطة بالعنف المنزلي؟ 10 استنتاج

أصل مصطلح 'الإضاءة بالغاز'

يمكن ربط أصل مصطلح الإضاءة الغازية بمسرحية بريطانية يتلاعب فيها الزوج المسيء بالأحداث المحيطة والأحداث فقط لجعل زوجته تشكك في واقعها.

تم تحويل هذه المسرحية إلى ملف فيلم شعبي جاسلايت في عام 1944 ، بطولة إنجريد بيرغمان وتشارلز بوير. كان الفيلم شائعًا حقًا ، لذلك تم قبول المصطلح من قبل مجتمع الطب النفسي السريري بعد فترة وجيزة.

ما هو الغاز في العلاقة؟

إن ضوء الغاز في علاقة ما هو شكل من أشكال التلاعب الذي يجعل الضحية ضحيته تبدأ في الشك في ذاكرته ، وصحته العقلية ، وملاحظاته ، وإدراكه للواقع. إنه شكل من أشكال الإساءة النفسية.

هذا الشكل من التلاعب يمكن أن يؤدي إلى القلق و كآبة ، وقضايا الصحة العقلية الأخرى. أثناء الإنارة بالغاز على المدى الطويل ، يتم تدمير ثقة الضحية بنفسه. بعد ذلك ، تصبح الضحية مدمنة على الغاز.

ال تلاعب بالعقول التقنية المستخدمة من قبل ولاعات الغاز و النرجسيون ، و المعتلين اجتماعيا . أ اضطراب الشخصية النرجسية هي واحدة من أكثرها شيوعًا بين ولاعات الغاز .

النرجسية حب للذات. يكاد يكون مرادفًا للتركيز على الذات أو الانشغال الذاتي ، حيث يعطي الغازل الأولوية لاحتياجاته على احتياجات شريكه ويستخدم العديد من الإساءة النرجسية تكتيكات للسيطرة على ضحاياهم.

إن الإنارة بالغاز هي حرب نفسية. إذا كان هناك إضاءة غازية في العلاقة ، فسيؤدي ذلك إلى علاقة تبعية وغير صحية. هذا النوع من العلاقات سامة لأن الضحية تبدأ في الاعتقاد بوجود خطأ ما معها.

هل الإنارة بالغاز مسيئة؟

الغاز هو نوع من علاقة مسيئة ، والعواقب التي يتركها على الضحية وخيمة. في بداية مثل هذه العلاقة ، لا تكون الضحية على علم بما يحدث.

كل شيء يحدث ببطء ، ولا تستطيع الضحية ملاحظة التغييرات في حياتها. بعد فترة ، تبدأ الضحية في إعادة النظر في قراراتها ومشاعرها وإدراكها.

متي تلاعب بالعقول يحدث ، نحن نتحدث عن غير متكافئ ديناميكية القوة . الطعم المستخدم من قبل الكثيرين المتلاعبين هو الحب والعلاقة الحميمة.

تخشى الضحية فقدان شريكها الذي يسيء معاملتها في مثل هذه المواقف ، فتعتاد على فعل ما يريده المعتدي. توافق على أشياء لا توافق عليها بطريقة أخرى.

يمكن أن يؤدي الإنارة الغازية في علاقة ما إلى الإضرار بإيماننا بأنفسنا والعالم ، واحترام الذات ، والثقة بالنفس ، ولكن أيضًا في المستقبل. نعم ، المستقبل ، لأن الماضي مع المتلاعب لن يسمح لنا بسهولة بنسيان ما حدث.

المتلاعبون ترهيب ضحاياهم للبقاء معهم عن طريق خلق الخوف والحاجة إلى التبعية. يعتقد الضحايا أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية ولا يمكنهم العيش بدون المتلاعبين بهم.

الضحايا لا يعرفون ماذا يفعلون بعد ذلك عندما يخرجون من علاقة غير صحية ، وبسبب ذلك ، غالبًا ما ينغمسون في الرذائل.

عندما يكتشف شخص ما أنه ضحية للتلاعب النفسي ، فلن يكون قادرًا على رؤية شريكه الذي يسيء معاملته على أنه غازل فقط. الضحية يحتاج إلى بعض الوقت للتخلص من التأثير السام لرجل الغاز.

10 علامات التحذير من الغاز في العلاقة

بحسب الكتاب تأثير جاسلايت : كيفية اكتشاف التلاعب الخفي الذي يستخدمه الآخرون للتحكم في حياتك والبقاء على قيد الحياة بواسطة روبن ستيرن ، دكتوراه ، العلامات التي تشير إلى أنك ضحية لإضاءة الغاز هي كما يلي:

أنت تراجع باستمرار أفعالك

'هل أهانهم؟ هل كنت محتاجًا جدًا أم جاحدًا؟ لماذا فعلت ذلك؟ ' هل تسأل نفسك في كثير من الأحيان الأسئلة المذكورة أعلاه وأسئلة مماثلة؟

إذا كنت على علاقة بشريك يقودك باستمرار إلى الاعتقاد بأنك وجميع أفعالك خاطئة ، فقد حان الوقت لإعادة فحص الموقف برمته.

من الطبيعي أن يرتكب كلا الشريكين أخطاء من وقت لآخر ، ولكن الشعور المستمر بأنك تفعل كل شيء خطأ هو علامة حمراء تصرخ بالغاز.

أنت تعتذر باستمرار

من سيستمتع بعلاقة حيث يتعين عليهما الاعتذار بعد كل جملة؟ هل تعتبر هذه العلاقة طبيعية؟

عندما يكون الإنارة بالغاز موجودًا في علاقة ما ، تبدأ الضحية ، بعد فترة ، في الاعتذار عن كل شيء في محاولة لتهدئة شريكها. نحن نتحدث عن نمط مسيء يمكن أن يضر بشكل خطير بالضحية احترام الذات .

أنت تكرر لنفسك ، 'سوف يتغيرون' أو 'سأمنحهم فرصة أخرى'

كم مرة قلت ذلك لنفسك؟ خمس مرات ، عشر مرات ، عدة مرات؟

إذا كنت تكرر لنفسك أن شريكك سيتغير ، فأنت تعلم أن هناك شيئًا ما قد حدث معه وعن علاقتك بشكل عام.

إن إقناع نفسك بأن الأمور ستتحسن (عندما تعلم أنها لن تتحسن) يؤدي إلى الوقوع في 'طي النسيان'.

غالبا ما تكون في حيرة من أمرك

ليس لديك أي فكرة عما تشعر به بالضبط ، ولا تفهم ما الذي تغير في علاقتك ، لكنك تعرف بالتأكيد هذا الشيء.

غالبًا ما تكون مرتبكًا بشأن أفعالك وكيف يعاملك شريكك ، لكنهم يواصلون إقناعك بأن المشكلة هي أنت فقط.

إنهم يجعلونك تشعر بأن كل ما تفعله خاطئ

نادرًا ما تتلقى المديح من شريكك حتى عندما تبذل قصارى جهدك للقيام بأشياء من أجله. إنها تقلل باستمرار من أفعالك وتجعلك تشعر أن كل ما تفعله هو ببساطة خطأ.

لهذا السبب ، تحاول جاهدًا تلبية توقعاتهم غير الواقعية فقط لتشعر أنك تستحق التواجد معهم.

تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي

الشعور بالذنب موجود باستمرار. لكي أكون أكثر دقة ، فإن شريكك يجعلك تشعر وكأنك كذلك ليس جيدا بما فيه الكفاية بغض النظر عن ما تفعله.

لا يمكنك المساعدة ولكن التفكير في الخطأ الذي تفعله وكيفية تحسين سلوكك. أنت تركز فقط على أفعالك ، ولا تفكر أبدًا في التشكيك في تصرفات شريكك.

شريكك دائما يقدم الأعذار

شريكك لديه عذر لكل شيء ، أليس كذلك؟ لقد مروا بيوم سيئ ، لقد كانوا متعبين ، وما إلى ذلك ، إلى أجل غير مسمى.

لا يمكنك تذكر آخر مرة فعلوا فيها شيئًا لطيفًا من أجلك. عندما تحتاج إلى مساعدة في شيء ما ، فإنهم يتجاهلونك فقط. لم ينفد منهم أبدًا الأعذار لتبرير سلوكهم الأناني.

نظام الأكل النظيف 1200 سعرة حرارية

أنت لا تفهم لماذا أنت غير سعيد

لقد لاحظت بالتأكيد أنك لم تعد سعيدًا ، لكنك لا ترى السبب الحقيقي وراء ذلك. تشعر وكأنك تفتقد شيئًا ما في العلاقة ، لكن لا يمكنك معرفة السبب بالضبط.

ذلك لأن الضحايا لا يرون أن الغازي هو عدوهم ومصدر تعاستهم.

شريكك يسكتك

عندما تريد أن تقول شيئًا لشريكك ، فسوف يقاطعونك لأنهم يعتقدون أن ما يجب أن يقولوه أكثر أهمية.

هذا هو تكتيك التلاعب للحفاظ على السيطرة في العلاقة. كلما قلت ثقة الضحية ، زاد اعتمادها على من أساء إليها.

لديك صعوبات في اتخاذ القرارات ، حتى البسيطة منها

فقدان الثقة بالنفس يعني فقدان نفسك. عندما لا تكون على اتصال مع نفسك ، فإنك تواجه صعوبات في اتخاذ القرارات ، سواء كانت بسيطة أو كبيرة.

أنت تعتمد فقط على غازك لتقرر نيابة عنك ، ولهذا السبب لم تعد قادرًا على اتخاذ القرارات بنفسك.

أمثلة على Gaslighting في علاقة

الغاز هو شكل من أشكال سوء المعاملة العاطفية لأنه يضر بالصحة العقلية للضحية وعافيته بطرق مختلفة. فيما يلي بعض الأمثلة على الإنارة الغازية والإساءة العاطفية:

• 'أنا لم أقل ذلك أبدا.'

غالبًا ما تستخدم هذه الجملة في إلقاء الضوء على الضحية في حالة من التشكيك في ذاكرتها. سوف يفعل أو يقول الغازي شيئًا مسيئًا ثم ينكر حدوث ذلك.

• 'انت تبالغ!'

إذا حاولت الضحية التعبير عن جرحها أو خيبة أملها ، فسيخبرها المحارب ألا تفكر في الأمر وأن ذلك ليس بالأمر المهم.

• 'لم يحدث هذا قط'.

بعد الكذب لفترة طويلة ، يبدأ المتلاعب في الإيمان بها بنفسه ويريد من ضحيته أن يؤمن بها أيضًا.

• 'أنت تتخيل الأشياء'.

تبدأ الضحية في التساؤل عن غرائزها وتعتمد بشكل متزايد على 'الواقع' الذي تم إنشاؤه والتلاعب به من قبل الغازي. هذا يعزز الشعور بالاعتماد على الغاز.

• 'هل أنت متأكد أنك بخير؟'

يحاول Gaslighter دفع الضحية إلى الجنون من خلال طرح مثل هذا السؤال عليها. هذا يتيح لها معرفة أن ملف المسيء يعتقد أن هناك خطأ ما معها. لأن الضحية تستمع وتحترم كلمات غازل ، فإنها تبدأ في الشك في نفسها.

• 'لا أعرف ما الذي تتحدث عنه.'

يتظاهر الغازي بأنه لا يعرف ما الذي تتحدث عنه الضحية. إنه يعرف جيدًا ما تقوله ، لكنه يريد تجنب مواجهة الحقائق. لا يريد في أي وقت أن يمنح الضحية الأمل في أنها على حق.

• 'لا أريد أن أسمعها مرة أخرى.'

ينوي الغازي أن يجعلك تشعر بالتبعية حتى لو حاولت الدفاع عن نفسك. بمجرد أن ينهار الشريك المسيء من قدرة الضحية على الثقة في إدراكه ، فمن المرجح أن يتحمل الضحية السلوك المسيء والبقاء في العلاقة.

• 'لن يحبك أحد مثلي.'

جملة نموذجية مفعمة بالحيوية تقنع الضحية بالامتنان لأنه 'يحبها' أيضًا. من خلال التلاعب بالضحية ، يحولها إلى شخص يستمع إلى أقواله بشكل أعمى ويؤمن بها.

• 'لن يتحملك أحد سواي'.

يريد الغازي إقناع الضحية بأن لا أحد سيحبها أو يعاني من أجلها غيره. منذ الغاز أخف وزنا قام بتقييد حركة الضحية (مثل رؤية أشخاص آخرين) ، فهو يعلم أنها ستثق به لأنه ليس لديها خيار آخر.

• 'أنا أفضل شيء حدث لك على الإطلاق.'

يريد الغازي أن تكون الضحية سعيدة لأنه جزء من حياتها. إنه يمثل نفسه على أنه أفضل شيء يمكن أن يحدث لشخص ما. أعمى الجاني الضحية ، ولا ترى علامة حمراء.

3 أنواع رئيسية من Gaslighters

هناك أنواع مختلفة من لاعبي الغاز ، وكل واحد منهم يستخدم 'مجموعة خاصة من المهارات' للسيطرة على ضحاياهم. لمساعدتك في استهدافهم وفهم شخصيتهم ، ستجد أدناه الأنواع الثلاثة الرئيسية لمصباح الغاز:

التخويف

هذا النوع من المسيئين هو متنمر. إنه يتحكم ويريد الهيمنة ويكون عدوانيًا في كل جانب من جوانب حياة الضحية.

حتى أنه قادر على استخدام أطفاله كتهديد للضحية. يستخدم المرهبون جميع أنواع أساليب الإنارة بالغاز من أجل الحفاظ على السيطرة في العلاقة .

رجل طيب / فتاة

على الرغم من أن الاسم نفسه يبدو جيدًا ، إلا أن الواقع مختلف. إنه شكل من أشكال الغاز وهو شخص جيد ومبتسم ومبهج تجاه الجميع.

حسنًا ، هو / هي هكذا للجميع باستثناء شريكهم. أصدقاء الضحية وعائلتها لا يشكون حتى في أنه / أنها معتدي شرعي.

جازلايتر براقة

هذا النوع من الجاز يعشق شريكه ، ويفسدهم ، وهو كريم جدًا تجاههم. فجأة ، يصبح الغازي غاضبًا ومريرًا وغاضبًا ومنزعجًا. الضحية لا تعرف الخطأ الذي ارتكبته.

11 تكتيكات إنارة الغاز

يستخدم سائقو الغاز أساليب تلاعب مختلفة لجعل ضحاياهم يشكون في سلامتهم العقلية ، ويشوشونهم ، ويضعونهم في وضع التبعية. ستجد أدناه كل ما تحتاج لمعرفته حول أساليب الإنارة بالغاز:

تشويه للواقع

هذا هو التكتيك الأكثر شيوعًا الذي يستخدمه لاعبي الغاز. هذا التكتيك يجعلك تشك في سلامة العقل الخاصة .

على سبيل المثال ، عندما يكون الضحية في علاقة ، قد يحاول الضحية إقناع الضحية بأنهم وافقوا على الذهاب لتناول العشاء يوم الجمعة ، وليس السبت. عندما يتم تطبيق مثل هذه التكتيكات بشكل متكرر ، تبدأ الضحية في إعادة فحص ذاكرتها.

تنبؤ

الإسقاط هو نقل الأفكار غير المرغوب فيها أو غير المقبولة إلى شخص آخر. على سبيل المثال ، يتهم غازلايتر ضحيته بالتحرش النفسي.

بهذه الطريقة ، يُسقط على ضحيته كل ما يفعله هو. مع هذا التكتيك ، يتم وضع غازلتر في موضع الضحية والضحية في دور غازل.

تافه

يقنعك Gaslighter أنك تبالغ في رد فعلك على كل شيء وتقلل من أهمية عواطفك.

إذا كنت منزعجًا بشأن شيء ما ، فإن بعض الأشياء الأولى التي سيخبرك بها المحارب هي التالية: 'أنت تبالغ في الأشياء'. أو 'لم أقل ذلك قط'.

عدم قدرة الضحية على الاعتراض

بمجرد أن يتم تدمير احترام الذات للضحية ، يصرحها القائم على الغاز بسهولة بأنها كاذبة أو شخص غير مستقر.

الضحية لا تريد أن تعارض لأنها تعلم أنه كلما دافعت عن نفسها ، كلما أقنعها عامل الغاز أنها تبالغ.

أمل زائف

عندما يستخدم الغازي هذا التكتيك المتلاعبة ، فسوف يعامل ضحيته بطرق مربكة. سوف يعاملها أحيانًا بلطف سطحي ولطف وتقدير مزيف.

هذا التكتيك يجعل الضحية تفكر ، 'ربما ليسوا سيئين' أو 'دعونا نعطيهم فرصة.'

عدوان

عندما تواجه غازل بأكاذيبه ، سوف يتصرف بعنف. ال الغاز أخف وزنا سيستمر في محاولة إرباك الضحية حتى تبدأ الضحية في الخلق عدم الثقة بالنفس .

على الرغم من أنه مذنب ومحاصر ، إلا أنه يواصل القتال ، ويقنع الضحية بأنها مجنونة وخاطئة. هؤلاء هم الأشخاص الذين يريدونك أن تصدقهم ، وليس عينيك.

الهيمنة والسيطرة

الهدف من Gaslighter هو السيطرة والسيطرة وإساءة معاملة ضحيتهم. يبقيك سلوك شريكك في حالة دائمة من عدم الأمان والشك والخوف. من خلال الحفاظ على المشاعر غير المريحة في الضحية ، يزيد من قوته.

يستهدف Gaslighter نقاط الضعف

سوف يستخدم غازل الضحية نقاط ضعف الضحية لمصلحته وقوته. على سبيل المثال ، سوف يستخدمون الأطفال والآباء وأشياء / أشخاص آخرين لابتزاز الضحية.

إنه لا يهتم بمعركة عادلة. الشاغل الرئيسي لرجل الغاز هو غروره. سيفعل أي شيء لتحقيق طموحاته.

الأقوال والأفعال لا تتطابق

العلم الأحمر الأول لرجل الغاز هو الفجوة بين ما يقولونه وما يفعلونه. ما يفعلونه هو ما يدور في أذهانهم. ما يقولونه هو عادة ما يريد الطرف الآخر سماعه.

كما ولاعات الغاز لقد تعلموا الكذب على الضحية باستمرار ، وبعد فترة ، بدأوا يفقدون أكاذيبهم. إنهم يدركون أنه حتى لو فكروا في شيء وفعلوا شيئًا آخر ، فإن الضحية لا تحتج.

إنهم يبقونك في ارتباك دائم

المتلاعبون غير متسقين للغاية لأنهم في وقت ما سوف يصرخون ، وفي اللحظة التالية سوف يعتذرون.

سوف يربكونك بشكل خاص عندما يقتربون منك أولاً بعد جدال أو يظهرون لك جانبهم الإيجابي. مثل هذه التكتيكات تجعل الضحية يفكر ، 'حسنًا ، ربما لم يكونوا بهذا السوء بعد كل شيء.'

يقولون أن كل من حولك يكذب

باستخدام هذا التكتيك ، يحاولون إقناعك بأن الجميع يكذبون عليك ما عداهم. الجميع يكذبون ، حتى عائلتك وأصدقائك ، وهم وحدهم دائمًا يقولون الحقيقة ، وهذا بالتأكيد ليس صحيحًا.

'بعض الناس يحاولون أن يكونوا طويلين بقطع رؤوس الآخرين.' - باراماهانسا يوغاناندا

كيف توقف الإضاءة الغازية في العلاقة

إن تعلم كيفية التوقف عن إلقاء الضوء على العلاقة هو شرط أساسي لحماية نفسك من سوء المعاملة. إذا كنت ضحية لإضاءة الغاز في الوقت الحالي ، ففكر في القيام بما يلي:

ثق بحدسك

إذا شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ ، فافعل لنفسك معروفًا و ثق بحدسك .

إذا لم تتمكن من العثور على سبب شعورك بالارتباك والتعاسة ، فربما لا تكون المشكلة فيك أنت بل شريكك الذي يُحتمل أن يكون مهاجمًا متنكرًا. بمجرد استهداف المشكلة الحقيقية ، ستتمكن من حماية نفسك.

اطلب الدعم

قاوم الحاجة إلى الحصول على موافقة من عامل الغاز. بدلاً من ذلك ، اطلب الدعم من أصدقائك أو عائلتك أو معالجك.

أخبرهم بما تشعر به وما يحدث بالضبط في علاقتك ، وسيتمكنون من ملاحظة أي علامات حمراء تتعلق بالعلاقات السامة.

كن على علم بقيمك

احم نفسك من خلال وضع قائمة بقيمك. ذكر نفسك كم تستحق. لا تدع المحارب يعاملك بأقل مما تستحق.

من خلال إعادة إثبات قيمتك ، ستتمكن من التمييز بين الأنماط السامة والأنماط الصحية.

واجههم

إذا تجاوز الشخص الآخر الحد الخاص بك ، أخبره على الفور. إذا كان الشخص التجاوزات فأخبرهم أنك لن تتسامح مع ذلك.

المواجهة ليست دائمًا أفضل أداة ، لكن عليك أن تدع المعتدي يعرف أنه لم يعد لديه سلطة. هذا سوف يربكهم بالتأكيد.

فكر في ترك العلاقة

إذا لم يثمر شيء واستمر في الإساءة إليك ، ففكر في ترك العلاقة. بعد كل شيء ، هل يستحق حقًا أن تكون مع شخص يجعلك غير سعيد تمامًا؟

اعرف قيمتك. حارب من أجل معتقداتك. إذا كانت الطريقة الوحيدة لحماية نفسك هي ترك العلاقة ، فافعل ذلك.

تذكر أن الإضاءة بالغاز ليست خطأك أبدًا

ضع في اعتبارك أنه لا يجب أن تلوم نفسك على ما حدث لك. أنت لا تستحق أن يتم التلاعب بك في المقام الأول ، ولم ترتكب أي خطأ.

إذا تركت العلاقة ، قاوم إغراء التفكير في الكثير منها ماذا لو وما شابه. يجب أن تكون صحتك وسعادتك دائمًا أولويتك الأولى.

أسئلة وأجوبة

لمن وكيف يحدث الإنارة الغازية؟

Gaslighting ، مثل أي شكل من أشكال هنف يمكن أن يحدث لأي شخص. يمكن أن يحدث الإنارة الغازية في بداية علاقتكما وفي منتصفها. إذا واصلت العلاقة مع شريك مسيء ، فإنها تتحول إلى مشكلة خطيرة.

يوجد العديد من تلاعب بالعقول تكتيكات التلاعب وأشهرها تشويه الواقع والإسقاط والسيطرة والسيطرة.

على سبيل المثال ، تهاجم امرأة رجولة زوجها وتقلل من قدرته من خلال وصفه بأنه غير كفء. كما يمكن للزوج أن ينتقد الزوجة بشدة بسبب مظهرها وقدرتها ونحو ذلك.

ماذا علي أن أفعل إذا كنت أشك في أنني غازل؟

الخطوة الأولى ، وهي في الواقع التعرف على الذات ، مهمة للغاية. هذا ليس من السهل القيام به. غالبًا ما كان عمال الغاز ضحايا إنارة الغاز بأنفسهم.

شيء آخر يجب أن تفكر فيه أيضًا هو الذهاب إلى معالج نفسي. تقبل المسؤولية عن أفعالك. افهم أن الإساءة اختيار. تذكر أيضًا أن التغيير يبدأ في داخلك.

تنمية الاحترام واللطف. غيّر طريقة تفاعلك مع الغضب وشكاوى شريكك. تقبل عواقب أفعالك. استمر في العلاج.

ماذا لو كنت ضحية لإضاءة الغاز؟

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه ضحية لإضاءة الغاز ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك. أول شيء عليك القيام به هو التعرف على سلوك الإنارة بالغاز.

خطوة أخرى مهمة هي طلب المساعدة. يمكن للأشخاص الذين تثق بهم والذين تثق بهم مساعدتك.

الخطوة الثالثة هي ينفصل عن الغاز أخف وزنا جسديا وعاطفيا. بعد ترك هذه العلاقة ، غالبًا ما تنتقد الضحية نفسها.

كانت أفكارها غارقة في البحث عن إجابة عن سبب حدوث ذلك لها. أفضل علاج هو أن تؤمن بنفسك وبقدراتك.

اقضِ بعض الوقت مع أحبائك ، واذهب في نزهة على الأقدام ، وافعل الأشياء التي تستمتع بها ، وتناول الكثير من الآيس كريم (إذا كان عليك ذلك) ، واعتني برفاهيتك. عِد نفسك بأنك لن تفقد أبدًا إحساسك بقيمتك الذاتية.

كيف يمكنك مساعدة ضحية الغاز؟

استمع بنشاط وادعم الضحية. إن معرفة أن لديهم شخصًا يمكنهم اللجوء إليه في أي وقت أمر مهم جدًا بالنسبة لهم ويمكن أن يساعدهم في اتخاذ القرار النهائي للانفصال عن الغاز.

ساعدهم و أحبائهم إدراك وتفهم أن الإساءة ليست طبيعية وأن لا أحد يستحقها.

إذا كان الشخص على استعداد لترك العلاقة والشخص المسيء ، فضعوا خطة معًا واستعدوا للعواقب وطرق حماية الشخص من المزيد من الهجمات السامة. كن مستعدًا ومنفتحًا لطلب المساعدة من الخبراء في هذا المجال.

هل إنارة الغاز مرتبطة بالعنف المنزلي؟

عندما تكون علاقتك سامة ، يمكننا ربطها عن كثب العنف المنزلي لأنك ضحية لعلاقة غازية غير صحية ، وتنقل مزاجك السيئ إلى أفراد الأسرة الآخرين.

على الرغم من أنك ربما لم تدرك مدى شعورك بالسوء في هذه العلاقة وأنك تلقيت الضوء على الغاز طوال الوقت ، إلا أنك تحتاج إلى استشارة متخصص مثل المعالج النفسي لمساعدتك على تجاوز هذه الفترة الصعبة.

هل شريكك ، في الواقع ، المسيء ، تسبب في إيذائك جسديًا أو تهديدك أو تهديدك أفراد الأسرة ؟ هل ساءت التهديدات في العام الماضي؟

إذا كان الجواب نعم ، فأنت للأسف ضحية للعنف المنزلي ، والذي يرتبط أيضًا بإضاءة الغاز. في تلك اللحظات الصعبة والمرهقة والمؤلمة ، تشعر أنه ليس لديك أحد وأنك عاجز ووحيد.

لا تقلق ، لست وحدك ، ولا تلوم نفسك على الإساءة. لا يوجد مبرر لمثل هذا السلوك العنيف ، وترك مثل هذه العلاقة هو الشيء المعقول الوحيد الذي يجب فعله. اختيار أن تكون في علاقة صحية ليس شيئًا يجب أن تفكر فيه مرتين.

استنتاج

إن إلقاء الضوء على العلاقة هو نوع من الإساءة العاطفية حيث يتلاعب المحارب بالموقف لجعل الضحية تبدأ في استجواب نفسها وواقعها وذاكرتها.

ولاعات الغاز استخدام أساليب تلاعب مختلفة للسيطرة على ضحاياهم.

إذا كنت ضحية لتلك الحلقة المفرغة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله لنفسك هو الانفصال عن المعتدي وطلب المساعدة من أحبائك أو المساعدة المهنية.

بعد ذلك ، استعد للمرور بمراحل الشفاء: 8 مراحل للشفاء بعد الهروب من الإنارة بالغاز . وتذكر أنك لست وحدك.