السيطرة على السلوك: العلامات والأسباب وكيفية التعامل معها

عندما نفكر في السلوك المسيطر ، يتخيل معظمنا علاقة سامة ومسيئة يتحكم فيها أحد الشركاء.

لسوء الحظ، هذا التفكير خاطئ لأن هذا النوع من السلوك لا يحدث فقط في العلاقات الرومانسية.

يمكن العثور على الأشخاص الذين يحبون السيطرة على الآخرين في كل مكان من حولنا. يمكن أن يحدث السلوك المسيطر في كل نوع من العلاقات ؛ بين أفراد الأسرة ، بين الأصدقاء ، وحتى بين زملاء العمل.

يؤثر كونك في علاقة تحكم بشكل كبير على حياة الشخص. في الواقع ، إنه يغير حياة شخص ما تمامًا.

أولاً ، يجعلك تنسى كل شيء وكل من حولك. ثم يجعلك تنسى قيمتك وفي النهاية تفقد نفسك. إنه يستنزفك تمامًا.

ما هو السلوك المسيطر؟

التحكم في السلوك هو عندما يتلاعب شخص ما بشخص آخر للقيام بشيء يريده.

ألعاب العقل ، والإنارة الغازية ، والتلاعب العاطفي ... هذه ليست سوى عدد قليل من التقنيات التي يستخدمها الشركاء المتحكمون للتلاعب بعقل شركائهم.

أولاً ، يجعلون شركائهم يعتمدون عليهم عاطفياً. ثم يتلاعبون بهم في التصرف بطريقة تناسبهم أكثر.

لقد التقينا جميعًا بالأزواج حيث يسيطر أحدهم ويريد أن يكون 'المسؤول' طوال الوقت ، بينما يظل الآخر صامتًا دائمًا ويوافق على كل ما يفعله شريكه ويقوله.

يعلق الكثير من الناس في علاقة تحكم. لديهم مشاعر قوية تجاه شركائهم ويصبح من الصعب عليهم التحرر من هذا الإساءة العاطفية.

في بعض الأحيان ، للأسف ، يقعون ضحايا للعنف المنزلي.

أنا متأكد من أننا نعلم جميعًا أن عائلة واحدة حيث يكون أحد الوالدين مفرطًا في حماية أطفالهم لدرجة تجعلهم يصبحون مسيطرين للغاية.

يريدون معرفة كل شيء عن أطفالهم ويريدون منهم أن يحترموا قواعدهم حتى عندما يصبحون صغارًا.

لسوء الحظ ، هؤلاء الآباء لا يدركون العواقب التي قد تترتب على سلوكهم على أطفالهم.

هذا النوع من العلاقات السامة يترك علامات لا تمحى على الصحة العقلية للأطفال واحترامهم لذاتهم.

لقد واجهنا جميعًا زملاء العمل المزعجين الذين يعتقدون أنهم أفضل منا مرة واحدة على الأقل. آه ، إنهم الأسوأ!

إنهم يقومون بنفس الوظيفة مثلك ، لكنهم يتصرفون كما لو أنهم رئيسك في العمل. إنهم يخبرون الآخرين بما يجب عليهم فعله ، ويجعلون الآخرين يقومون بعملهم ، وفي النهاية ، يأخذون كل الفضل في العمل الذي تم القيام به بشكل جيد.

يمكن أيضًا العثور على هذا النوع من السلوك المسيء في الصداقات. إذا كان صديقك يعتقد أن له الحق في التحكم في حياتك ، حتى لو كان صديقك المفضل ، فعليك إنهاء تلك العلاقة.

هذه كلها أمثلة للسيطرة على العلاقات والسلوكيات. على الرغم من العديد من العلامات الحمراء ، للأسف ، في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا تحديد الشخص المسيطر.

علامات السلوك المسيطر

في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية تحديد الشخص المتحكم ، ولكن إليك بعض العلامات الدقيقة التي يمكن أن تساعدك.

1. إنهم بحاجة إلى معرفة كل خطوة تقوم بها وكل خطوة تخطوها

مهما فعلت ، أينما ذهبت ، عليك أن تخبرهم أولاً. يريدون معرفة مكانك في كل دقيقة من اليوم.

يراسلونك طوال اليوم ويسألونك عن مكانك ومتى ستعود إلى المنزل. لا يُسمح لك بفعل أي شيء بدون إذنه ، أو على الأقل دون مناقشته معهم أولاً.

إذا كنت مشغولًا جدًا في الرد على الرسائل النصية على الفور ، فإنهم يغضبون ويتهمونك بالغش أو عدم جعلهم أولوية في حياتك.

2. عزلك عن الأشخاص المهمين الآخرين في حياتك

هدفهم هو فصلك عن عائلتك وأصدقائك. إنهم يريدون عزلك عن أحبائك لأنهم يمثلون تهديدًا لهم.

إنهم يعلمون أن هؤلاء الأشخاص يريدون الأفضل لك فقط وأنهم سيحاولون التحدث إليك عن علاقتك غير الصحية والمتلاعبة.

إنهم يخافون من عائلتك وأصدقائك وسيفعلون أي شيء تقريبًا لمنعهم من التحدث معك.

نساء في التاريخ صنعن فرقا

يريدون إقناعك بأنهم الوحيدين الذين يمكنك الوثوق بهم.

هذا هو السبب في أنهم سيختلقون قصصًا عن عائلتك وأصدقائك ويكذبون عليهم ، فقط لجعلك تعتقد أنك لا تستطيع الوثوق بهم.

3. يتصرفون بشكل مختلف تمامًا أمام عائلتك أو أصدقائك

سترى كيف ستجعلك في حيرة من أمرك. أولاً ، سيتحدثون بشكل سيء عن عائلتك وأصدقائك ، لكنهم سيتصرفون بشكل مختلف تمامًا أمامهم.

سوف يتصرفون بشكل طبيعي ، كما لو لم يكن لديهم رأي سيء عنهم. سوف يجعلونهم يضحكون ويكملونهم في كثير من الأحيان.

سيظهرون وجوهًا مختلفة تمامًا عندما يكونون أمام أحبائك. لن تعرف ماذا يقصدون حقًا وكيف يشعرون تجاههم.

صدقني ، فهم لا يقصدون ذلك على هذا النحو. إنهم لا يحترمون عائلتك أو يحبونهم ، كما تعتقد - لا يريدونهم أن يشكوا في نواياهم الحقيقية.

4. لا يُسمح لك بالحصول على حياة خارج العلاقة

سيغضبون إذا رأوك تتحدث أو تشرب القهوة مع بعض أصدقائك أو زملائك. سيجعلونك تعتقد أن علاقتك هي الشيء الوحيد الذي يجب أن يكون مهمًا في حياتك.

بعد أن يجعلوك تعتمد عليهم عاطفيًا ، ستطلب موافقتهم على كل ما تفعله.

إنهم يريدون التحكم في كل جزء من حياتك وسرعان ما سترى كيف يؤثر ذلك على جميع جوانب حياتك.

حياتك المهنية لن تتقدم. لن تتمكن أبدًا من تجربة فرص جديدة.

ستفقد كل اتصالاتك. لن تحقق أحلامك وأهدافك.

5. ثقتك بنفسك يعاني

ضحايا السيطرة على الناس هم بالضبط أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات. إنهم يعرفون أنه من السهل السيطرة عليهم بسبب افتقارهم إلى الثقة.

على الرغم من أنك بدأت تلك العلاقة بقضايا تدني احترام الذات ، إلا أن ثقتك ستتأثر بشكل كبير بشريكك المسيطر.

سيجعلونك تشعر وكأنهم أفضل منك في كل شيء. بغض النظر عما تفعله ، لن يكون ذلك كافياً لهم أبدًا.

6. إنها تجعلك تشك في قيمتك الذاتية

هذا هو النتيجة من تدني احترام الذات. شريكك سيجعلك تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي.

هدفهم هو جعلك تعتقد أنك لا تستحق أن تكون محبوبًا وأنك لن تجد شخصًا جديدًا إذا قررت إنهاء العلاقة.

نظرًا لأنك تتعامل مع متلاعب عظيم ، فبعد مرور بعض الوقت ، تبدأ حقًا في الشك في قيمتك الذاتية.

تبدأ في الاعتقاد بأنه الرجل الوحيد الذي يمكنه أن يحب شخصًا مثلك ولهذا السبب تبدأ في حماية علاقتك أكثر من أي وقت مضى.

7. التعثر بالذنب

التعثر بالذنب هو أسلوب مفضل لدى المتلاعب ليجعلك تفعل شيئًا يريده. سيذكرون شيئًا ما حدث منذ وقت طويل فقط للحصول على ما يريدون.

هم يعرفون كيف تفكر وتشعر. إنهم يعلمون أنه بجعلك تشعر بالذنب ، فإنك ستفعل ما يشاء لمجرد الحصول على مسامحتهم والتوقف عن الشعور بالذنب.

8. عليك أن تثبت مشاعرك

إنهم يجعلونك تثبت حبك لهم طوال الوقت ولكن عندما تطلب منهم ذلك ، ينزعجون لأنك تشك في مشاعرهم. كلماتك لا تكفي أبدا لكنها كذلك.

لم تعطهم أبدًا أي سبب للشك في حبك ومن المحير بالنسبة لك لماذا يجب عليك إثبات حبك مرارًا وتكرارًا.

9. أنت تمشي على قشر البيض من حولهم طوال الوقت

أنت لا تعرف أبدًا أين تقف معهم . يغيرون سلوكهم كثيرا.

لحظة واحدة تجعلك تفكر كما لو كانوا يحبونك حقًا ولكن في اللحظة التالية ، يتصرفون وكأنك فعلت شيئًا سيئًا بحق لهم ولا يمكنهم مسامحتك.

لا يمكنك أبدًا الاسترخاء لأنك لا تعرف أبدًا كيف سيتصرفون. لم تعد تشعر بالراحة من حولهم بعد الآن.

تشعر وكأنهم يشاهدون كل تحركاتك وأنت على حق. إنهم ينتظرون منك أن ترتكب خطأ حتى يتمكنوا من قلب ذلك ضدك والاستمرار في أسلوبهم المتمثل في التعثر بالذنب.

10. لا يسمح لك بالتحدث

لا يُسمح لك أبدًا بالتحدث لأن رأيك ليس مهمًا. عليك فقط الاستماع إليهم والاتفاق معهم لأنهم دائمًا على حق.

أنت تنأى بنفسك عن الآخرين لأنك تبدأ حقًا في التفكير في أن ما تقوله ليس مهمًا لأي شخص.

إذا كان هناك شيء يزعجك ، فأنت تحتفظ به لنفسك لأنك تخشى إخبار شريكك. هذا ما يجعل علاقتك على الفور غير صحية.

11. يصابون بالجنون إذا فعلت شيئًا دون أن تسألهم أولاً

اعتادوا على طلب الإذن. إنهم يتصرفون وكأنهم يمتلكونك ، كما لو كان لديهم كل الحق في التحكم في حياتك.

إذا فعلت شيئًا ما دون استشارتهم أولاً ، حتى لو كان شيئًا تافهًا ، فإنهم يغضبون لدرجة أنهم لن يتحدثوا معك بعد ذلك.

إذا ارتكبت شيئًا خاطئًا أو ارتكبت خطأ أحمق ، فسيعطونك تلقائيًا المعاملة الصامتة. سوف يجعلونك تعمل بجد من أجل مسامحتهم.

12. إنفجر عواطفهم بشكل مفاجئ

سيُظهرون عاطفتهم أمام عائلتك وأصدقائك وسيغمرونك بالمجاملات.

إنهم يريدون القيام بذلك أمامهم لأنهم يريدون جعل الآخرين يعتقدون أنهم شريك مثالي.

في بعض الأحيان سيتصرفون بهذا الشكل عندما تكون بمفردك. سيحدث ذلك عندما يلاحظون أنك قد تغيرت بطريقة ما.

إنهم يريدون إرباكك من خلال إظهار أنهم يهتمون بك بشدة بعد كل شيء.

في بعض الأحيان يغضبون بشدة دون أي سبب. قد يظهرون حتى بعض السلوكيات المسيئة.

الأشخاص الذين لديهم حاجة قوية للسيطرة على شخص آخر لديهم بالتأكيد بعض مشاكل الصحة العقلية ، لذلك فلا عجب أن يكون لديهم هذه التقلبات المزاجية.

13. النقد المستمر

أنت ينتقدك باستمرار من قبلهم. هدفهم هو جعلك تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي وأنك لن تكون أبدًا ، بغض النظر عما تفعله.

يعتقدون أنه كلما كرروا ذلك ، كلما أسرعت في تصديقه. كما أنه سيؤثر على قيمتك الذاتية. إنه يدمر احترامك لذاتك.

النقد المستمر عادة سامة. لن يؤثر ذلك على ثقتك بنفسك وصحتك العقلية فحسب ، بل سيدمر أيضًا علاقتك الحميمة.

14. يجعلونك تشعر أنك لا تستحقهم

إنهم يعرفون أنهم إذا جعلوك تعتقد أنك لا تستحقهم ، فسوف يجعلك ذلك تقاتل لإبقائهم في حياتك.

يجعلونك تعتقد أنهم أفضل منك بكل الطرق الممكنة. ثم تبدأ سيطرتهم.

عندما يتأكدون من أنهم قد أقنعوك أنك لا تستحقهم على الإطلاق ، فإنهم يبدأون في مطالبتك بفعل أشياء من أجلهم.

15. إنهم يتجسسون عليك

يريدون التحكم في حياتك ولهذا السبب يحتاجون إلى معرفة كل شيء عنك. إنهم لا يثقون في أي شخص ، ولا سيما فيك ، ويبدأون في التجسس عليك.

يذهبون من خلال الأشياء الخاصة بك ، ويتابعونك أينما ذهبت ، ويأخذون هاتفك لمعرفة من تدردش معه.

16. إنهم يصنعون الدراما غير الضرورية

عندما ترتكب خطأً بسيطًا ، فإنهم يرتكبون قدرًا كبيرًا منه. هذا لأنهم يعرفون أنه بجعلك تشعر بالذنب سيكون من الأسهل السيطرة عليك.

أيضًا ، يريدون أن يسمع الآخرون أنك ارتكبت خطأ أثناء كونهم شريكًا مثاليًا.

17. لا توجد حدود على الإطلاق

كل علاقة صحية تقوم على وضع الحدود. يعرف الشركاء المتلاعبون أن وضع تلك الحدود سيمنعهم من التحكم في حياة شريكهم.

حتى لو كان لديك بعض الحدود الصحية عندما بدأت المواعدة ، فقد اختفت هذه الحدود الآن بالتأكيد.

لقد تجاوزوا كل حدودك في بداية علاقتك وسمحت لهم بذلك لأنك كنت تحبهم.

18. يشعرون بالغيرة المفرطة

كما قلنا من قبل ، فهم لا يريدون لك أن تعيش حياة خارج علاقتك. إنهم يشعرون بالغيرة من جميع أصدقائك وزملائك في العمل.

لا يمكنهم تحمل رؤيتك مع شخص آخر ، حتى لو لم تعطهم أبدًا أي سبب للشك في ولائك.

هذا سبب آخر للسيطرة على السلوك.

19. إنهم يهددونك بإنذارات

في المرة الأولى التي يعطيك فيها شريكك إنذارًا نهائيًا ، يجب عليك إنهاء العلاقة لأنهم يحاولون فقط التلاعب بك لفعل ما يريدون.

يعطي الشركاء المتحكمون دائمًا إنذارات نهائية لشركائهم. في أغلب الأحيان ، يهددون بإيذاء أنفسهم إذا لم يفعل شريكهم ما يريدونه.

يعد توجيه الإنذارات إحدى تقنيات المناور.

إنهم يوجهون إنذارات لشريكهم لأنهم يعرفون أنهم لا يريدون إيذاء مشاعرهم ولهذا السبب سيقبلون ذلك ويفعلون ما يُطلب منهم.

20. الإساءة الجسدية

لسوء الحظ ، تنتهي معظم حالات الشريك المسيطر في علاقة حميمة بالاعتداء الجسدي.

بسبب نوبات انفعالاتهم المتكررة ، يصبح بعض الشركاء المسيطرين عدوانيين وعنيفين. يبدأون في معاقبة شركائهم في كل مرة يرتكبون فيها خطأ.

هناك عدة أسباب تجعل بعض الأشخاص يتحملون الإيذاء الجسدي في العلاقة.

قد يخشون إخبار أي شخص عن ذلك لأنهم يخافون من شريكهم أو يعتقدون أن لا أحد سيصدقهم.

إن مشاعرهم تجاه شريكهم قوية للغاية وهذا يجعلهم يعتقدون أنهم سوف يتغيرون يومًا ما ويندمون على سلوكهم.

يمكن أن يصبحوا معتمدين عاطفيًا جدًا على شركائهم ويخشون فقدانهم. لهذا السبب بدأوا يفكرون في أن الإساءة أمر طبيعي.

ما الذي يسبب السلوك المسيطر؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل بعض الناس يشعرون بالحاجة إلى السيطرة على الآخرين والبعض الآخر يصعب التعرف عليه.

إذا كان شخص ما لديه تجربة مؤلمة في علاقة سابقة أو تعرضوا للإيذاء العاطفي ، سيحاولون السيطرة على شريكهم لأنهم لا يريدون تكرار تجاربهم السابقة المروعة.

بعض الناس لديهم قضايا الثقة هذا يعني أنهم لا يثقون بأي شخص بسهولة ، وخاصة الشريك الحميم. هذه المشكلات تجعلهم يريدون التحكم في حياة شريكهم.

يتحكم بعض الأشخاص في حياة شركائهم بسبب أ الخوف من الهجر . إنهم يحبون شركائهم كثيرًا ولا يريدون أن يفقدوهم أبدًا.

لا هم ولا شركاؤهم على دراية بحقيقة أنهم في علاقة سيطرة.

هناك بعض الناس الذين لديهم ببساطة الحاجة إلى أن تكون 'المسؤول' طوال الوقت. يشعرون بالحاجة إلى التحكم في حياة كل من حولهم.

احترام الذات متدني يمكن أن تجعل الشخص يصبح متحكمًا أيضًا. إذا كنت تفتقر إلى الثقة بالنفس ، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة الكثير من المشاعر غير السارة مثل القلق والاكتئاب والغيرة.

يجعل القلق شخصًا ما يصبح مسيطرًا لأنهم يعتقدون أن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها حماية أنفسهم من تجربة الأشياء السيئة في المستقبل.

كيف تتعامل مع شخص متحكم؟

التعامل مع شخص متحكم ليس بالأمر السهل لأنه في معظم الحالات لا يدرك الناس على الإطلاق أنه تحت السيطرة.

ومع ذلك ، إذا لاحظت بعض العلامات السابقة وأدركت أن شريكك أو شخص آخر يتحكم بك ، فإليك كيفية التعامل معها بشكل أكثر فاعلية.

• أعد الاتصال مع عائلتك وأصدقائك

تواصل مع عائلتك وأصدقائك. قل كم أنت آسف للسماح لشخص ما بالوقوف بينهم وبينك.

اطلب منهم التسكع. التحدث معهم. هؤلاء الأشخاص هم الذين يعرفونك جيدًا وأنا متأكد من أنهم يستطيعون تقديم أفضل نصيحة لك بشأن علاقتك المسيطرة.

• لا تتردد في التحدث

لك كل الحق في التعبير عن رأيك في كل شيء. تدور العلاقات حول المساواة ، وإذا لم يستطع شريكك تحملها ، فهذه مشكلته وليست مشكلتك.

إذا كان هناك شيء يزعجك ، فلا تتردد في إخبار من تحب. هذه هي الطريقة التي تعمل بها العلاقات الصحية.

يجب أن تكون قادرًا على التحدث عن مشاعرك.

• لا تخف من قول لا

إذا كنت غير موافق على شيء ما ، أخبر شريكك. ليس عليك الاتفاق معهم على كل شيء. لا تخافوا من رد فعلهم.

حتى لو خاضوا معركة ، فلا داعي للقلق. تعتبر النزاعات والمعارك أيضًا جزءًا من العلاقة ، والمهم هو كيفية تعامل شريكك معها.

• حان الوقت لإعادة تعيين حدودك

يجب أن توجد الحدود في كل علاقة صحية. صدقني ، السبب الرئيسي للسلوك المسيء لشريكك هو عدم وجود حدود في علاقتك.

ماذا أقول للرجل أثناء ممارسة الحب

حسنًا ، حان الوقت الآن لإعادة تعيين تلك الحدود. فكر في الأمر وحدد الأشياء التي تزعجك في علاقتك.

• انتبهي أكثر لنفسك ورفاهيتك

من تحب ليس الشخص الوحيد الذي يهم في علاقتك. أنت مهم أيضا. مشاعرك مهمة. عليك أن تبدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام لنفسك.

• اعمل على ثقتك بنفسك

إذا كان احترامك لذاتك متدنيًا ، فسوف يجعلك ذلك هدفًا مثاليًا لشخص متحكم. لا تسمح بذلك. اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك وكن شجاعًا بما يكفي لوضع حد للتحكم.

• ذكر نفسك بقيمتك الذاتية

انت تستحقها. أنت جيد بما فيه الكفاية. شريكك ليس أفضل منك. أنت تستحق أن تُحب وتُعامل باحترام.

لا تسمح لأي شخص بإقناعك بخلاف ذلك.

• لا تغير نفسك بعد الآن

توقف عن التغيير لشخص لا يحترمك. لا تفقد هويتك بسبب شخص لم يحبك أبدًا.

إذا سمحت لشخص ما بتغييرك تمامًا ، فلن تكون أبدًا كما هو ، وهذا شيء لن تكون قادرًا على مسامحة نفسك من أجله.

• اطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر

إذا أصبح السلوك المتلاعبة إساءة جسدية أيضًا ، فإن أفضل خيار لك هو طلب المساعدة المهنية. سوف يعتنون بك بشكل أفضل.

إذا كنت ضحية لأي نوع من الإساءة أو كنت تعرف شخصًا ما ، فيجب عليك الاتصال بالبيت المحلي

منظمة الخط الساخن للعنف. كان متوفرا على مدار 24 ساعة في اليوم.

في بعض الأحيان يكون من الممكن حل هذه المشكلة و احفظ علاقتك من خلال التواصل . يجب أن تتحدث مع الشخص الآخر عن سلوكه المسيطر واسأله عما إذا كان مستعدًا لتغييره للحفاظ على هويتك.

من ناحية أخرى ، في بعض الأحيان ليس لديك خيار آخر سوى ضع حدا لعلاقتك وتنقذ نفسك من المتلاعب الذي لن يتغير أبدًا.