14 تكافح فقط الأمهات المصابات بالاكتئاب سوف يفهمن

جيتي

الاكتئاب هو أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في أمريكا ، حيث يصيب أكثر من 15 مليون شخص - واحد من كل عشرة سيعاني من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم ،بالنسبة الىالمعهد الوطني للصحة العقلية. وإذا لم يكن هذا الإحصاء محبطًا بدرجة كافية ، فإن النساء يمثلن ثلثي جميع الحالات. ومع ذلك ، على الرغم من أن الكثير من النساء يعانين منه ، فإن إحدى السمات المميزة للاكتئاب هي الشعور بالوحدة التامة في معاناتك - خاصةً إذا كنت أماً.

تحمل الأمهات المصابات بالاكتئاب عبئًا ثقيلًا. ليس عليك فقط الاهتمام بصحتك وعافيتك ، ولكنك أيضًا مسؤول عن صحة أطفالك وسعادتهم ونجاحهم ، ناهيك عن حياتهم الفعلية. بنك دبي الوطني!

الآن بعد أن مرت نوبة الهلع ، كيفنكونمن المفترض أن تتصرف كشخص بالغ وظيفي من خلال اجتماع الآباء والمعلمين بينما بالكاد تستطيع العمل على الإطلاق؟ جزء من كونك أما هو أن تتعلم كيف تفعل ما لديك ، حتى لو كان الشعر غير مغسول ، والتعرق ، والموقف السيئ - تمامًا مثل هؤلاء الأمهات.

كيف تجعل الرجل يتحول

1. الشعور بالفشل التام كأم.'كوني أماً مصابة بالاكتئاب يعني أنني أتساءل بجدية لماذا لم يتم طردي من هذه الوظيفة. هذا يعني أن أتساءل لماذا لم يتركني زوجي بعد. إنه يسمع أن أأمي البقاء في المنزل150 ألف دولار في السنة وأشعر أنني بالكاد أستحق الحد الأدنى للأجور.—ليزي ف. ، 39 ، شارلوت ، كارولينا الشمالية

2. فقط شراء الملابس التي تتضاعف مثل بيجاما.لقد عانيت من اكتئاب ما بعد الولادة بعد ولادة طفلي الثاني. بعد إرتداء ملابس أطفالي وإطعامهم كل يوم ، لم يكن لدي أي طاقة متبقية لأفعل الشيء نفسه لنفسي. لحسن الحظ ، كان هذا هو الوقت الذي أصبحت فيه ملابس الألعاب الرياضية موضة رائجة. لذلك اشتريت لنفسي مجموعة من السراويل المطاطية المريحة والرائعة والقمصان والبلوزات - وارتديتها على مدار 24 ساعة في اليوم. لقد حصلت على القليل من الإجمالي بحلول اليوم الرابع ، خاصةً إذا لم يكن لدي الطاقة للاستحمام ، لكن الأمر أخذ شيئًا واحدًا من صفيحي وهذا ساعدني كثيرًا في الواقع.—شارلي أ. ، 29 ، مينيابوليس ، مينيسوتا

3. الرغبة في لكم الشخص التالي الذي يقول ، 'يجب أن تكون ممتنًا لما لديك'.'كوني أما مصابة بالاكتئاب يجعلني أشعر بالامتنان. لماذا لا أكون فخورة وسعيدة لأن لدي عائلة رائعة ، وزوج داعم ، وعمل جيد؟ الاكتئاب يجعل كل شيء يبدو أبيض وأسود بالنسبة لي - لا يوجد لون رمادي في عالمي ، مما يدفع زوجي للجنون - حسنًا ، إنه يدفعني إلى الجنون أيضًا لأنني لا أستطيع أبدًا القيام بكل ذلك بشكل مثالي.—Becky E. ، 37 ، Kaysville ، UT

ما الذي يجده الرجال جذابًا جسديًا

4. الشعور بالذنب من قبل معلم طفلك. أتمنى أن يعرف معلمو أطفالي مدى اهتمامي وفي نفس الوقت كم لا أهتم. أتمنى أن يتوقفوا عن النظر إليّ برفض في أعينهم عندما أتأخر بشيء ما. لا يمكنهم رفضي أكثر مما أفعل بالفعل. ولكن ليس هناك أي شيء يمكنني القيام به حيال ذلك لأنني أبذل قصارى جهدي بالفعل ، فأنا فخور بنفسي لكوني قادرًا على الوصول إلى هناك قبل شخص ما يسمى الخدمات الاجتماعية.- ليزي

5. التعامل مع مرض عقلي بعمل بدوام كامل - ما عدا بدون مزايا أو إجازة أو راتب.وُلد ابني الأول في وقت مبكر من هذا العام وبعد أقل من أسبوعين انتهى بي المطاف في الجناح النفسي لمدة أسبوع بسبب اكتئاب ما بعد الولادة وتكرار الاضطراب ثنائي القطب. أمضيت أربعة أسابيع في برنامج علاجي مكثف للمرضى الخارجيين ، يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع. شعرت وكأنني أتحسن من الاكتئاب وكانت أعراضي الأخرى وظيفة بدوام كامل. أشعر أن العديد من الأمهات الأخريات لا يفهمن حقًا لماذا أحتاج إلى ترك ابني حديث الولادة مع جليسات الأطفال كثيرًا من أجل الذهاب إلى العلاج أو مجرد قضاء بعض الوقت الشخصي حتى أتمكن من الحصول على الدعم الذي أحتاجه لتجاوز هذه الحلقة.—Laura K. ، 38 ، Pine Brook ، NJ

6. رمي الأفضل! عيد ميلاد! حفل! من أي وقت مضى! ... لتعويض كل الأيام التي لا يمكنك حتى إعداد العشاء .أشعر أنه خلال أوقاتي السعيدة ، يجب أن أذهب إلى أبعد الحدود ، وأكون الأم المثالية ، لتعويض كل الأوقات السيئة. في بعض الأحيان ، يكمل الناس أبويتي ، وكل ما يمكنني فعله هو عدم الانجرار إلى ضحك جنوني لأنهم إذا كانوا يعرفون فقط ما هو الصراع بالنسبة لي.- ليزي

7. إن قضاء تلك الأيام عندما يكون اللعب حتى يبدو وكأنه يتطلب الكثير من العمل.لقد كنت دائمًا أمًا نشطة للغاية ، حيث كنت أصطحب أطفالي إلى الحديقة ، وأقرأ ، وألعب بألعابهم ، وأقضي الوقت في غناء الأغاني السخيفة معهم ، ولكن بعد ذلك كان لدي أربعة أشخاص متتاليينالإجهاضووجدت نفسي مشحونة بالكامل. لقد حرصت على تلبية الاحتياجات الأساسية لأطفالي لكنني لم ألعب معهم. أنا فقط لا أستطيع. أصبح وقت الاستحمام 'اغتسل واخرج' ، وكان وقت الوجبة 'اسرع وانتهي من الأكل' ، وعندما يلعبون ، كان كل ما يمكنني فعله للجلوس هناك. لحسن الحظ ، أحبني أطفالي دون قيد أو شرط ، وبينما استغرق الأمر عامًا حتى أخرج من الاكتئاب ، كانوا هناك بانتظاري.—Cindy P.، 36، Las Vegas، NV

8. الشعور بالاكتئاب من حقيقة أنك بحاجة إلى مضادات الاكتئاب.`` أمضيت أوقاتًا جيدة وأشعر أنني بخير ، ثم نسيت تناول حبوب منع الحمل وبعد أيام قليلة ، يتحول العالم إلى اللون الأسود والأبيض مرة أخرى. أسوأ جزء؟ أنا في الواقع مندهش من هذا. كل. أعزب. زمن. أخبرني صديق جيد ذات مرة ألا أشعر بالسوء حيال تناول الأدوية لأنه لا أحد يخبر مريض السكري أنه يجب عليهم التخلص من أدويتهم. بالنسبة لي ، يحتاج عقلي إلى الأدوية ، ولكن هناك الكثير من الأمتعة المرفقة لأنني لا أحب أن أعتمد على أي شيء خارج نفسي. أعتقد أن هناك عددًا أكبر من النساء مما نعرفه للتعامل مع هذا ، لكنه لا يزال نوعًا من المحرمات ولا نحب التحدث عنه خوفًا من أن يفكر شخص ما فينا.- بيكي

مشاهد ساخنة من 50 درجة أغمق

9. الاعتراف بأطفالك هو أفضل وأسوأ شيء بالنسبة لسلامتك العقلية.يشعرني الاكتئاب بالفعل بالذنب لأنني لست جيدًا بما فيه الكفاية ، لكنني أضيف أطفالًا ، أقوى جمهور في العالم ، ويمكن أن يدفعني إلى دوامة الشعور بالذنب. ومن المفارقات ، عندما أشعر بالضعف حقًا ، فإن أطفالي هم أيضًا الشيء الوحيد الذي يمكن أن يخرجني من نفسي تمامًا. لذلك كلاهماتفاقم وعلاجاكتئابي.—بيني س. ، 36 ، ليدز ، المملكة المتحدة

10. إقناع الناس بأن الوقت 'أنا' ليس رفاهية ، إنه ضرورة.أتمنى أن يفهم الناس أنه عندما تتعامل مع الاكتئاب ، عليك أن تأخذ وقتًا لنفسك ، حتى تتمكن من علاج نفسك ، حتى تكون والدًا جيدًا. فقط لأنني بحاجة إلى استراحة من الأبوة لا يعني أنني لا أريد أن أكون والدًا أو أني أب سيء. في بعض الأيام ، يكون مجرد إطعام نفسي أمرًا ساحقًا ويشعر أنه من المستحيل أن يكون لديك طفل فوق ذلك. أحتاج إلى مساعدة حتى أتمكن من تجاوز ذلك. - لورا

11. القلق من أن أطفالك سيرثون مرضك العقلي.أشعر بالكثير من الذنب ، وأتساءل عما إذا كان أطفالي قد ورثوا اكتئابي وقلقي. كلاهما مصاب بالتوحد ولديه مشكلات في التواصل ، لذلك قد يكون من الصعب معرفة ما يشعر بهما ، لكن يبدو أنهما تظهر عليهما علامات القلق. منطقيا ، أعلم أنه ليس خطأي ، لكني ما زلت أشعر بالمسؤولية.—أليسا ز. ، 37 عامًا ، سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا

الذي لعب دور البطولة في فيلم الرقص القذر

12. تصحيح شخص ما عندما يقول أنك والد جيد.وصل اكتئابي إلى النقطة التي راودتني فيها أفكار انتحارية. أحد أكثر الأجزاء إيذاءًا هو أنه جعلني أشعر وكأن شخصًا ما قدم لي مجاملة أو أخبرني أنني والد جيد ، اعتقدت أنهم يكذبون لأنني كنت أعرف الحقيقة. لم أصدق أي شيء قاله لي أحد عن نفسي.- تامي ف. ، 30 ، إدموندز ، واشنطن

13. التعرف على المراوغات والاكتئاب لديك ؛ في أطفالك.جعلني اكتئابي أنسى الأشياء اللطيفة التي فعلها الناس من أجلي وأشعر أنني كنت وحيدًا تمامًا. لم يكن الأمر كذلك حتى أدركت أن سبب هذه الشكوك هو اكتئابي حتى تمكنت من تجاوزها. لقد صنعت قائمة بالأصدقاء الذين شعرت أنهم مهتمون حقًا وأظهرت لي ذلك ، فعلًا وقولًا ، وألقي نظرة على تلك القائمة عندما أبدأ في السير في هذا الطريق مرة أخرى. للأسف ، فوجئت عندما وجدت ابنتي تعاني من نفس المشكلة. بمجرد أن أدركت أنها فعلت ذلك أيضًا ، تمكنا من مساعدتها في علاج اكتئابها وقمت بتعليمها أسلوبي للتعامل معه.- تامي

14. أرغب في أن أكون مجرد أم عادية.كل يوم هو صراع مع الاكتئاب وكان علي أن أغير توقعاتي. لا يهمني إذا لم أكن أبدًا أمًا رائعة ، أريد فقط أن يكون ابني سعيدًا وصحيًا. قد تعتقد أنني أهدف إلى مستوى منخفض ، لكن بعد سنوات وسنوات من المعاناة مع المرض العقلي ، تعلمت أن السعادة والسعادة هي الوسيلة الصحيةكثيرا. إذا كان جيدًا أيضًا في الرياضيات ، أو الرياضة ، أو الموسيقى ، أو الطهي ، فهذا رائع - ولكن فقط إذا كان هذا يجعله سعيدًا.- لورا

يتبعRedbook على Facebook.