15 طريقة لتحمل سريعًا
صور جيتي تريد طفل وتريد واحدالآن؟ بصرف النظر عن مجرد ممارسة الجنس (كما تعلم ، هذا الشيء الذي عليك القيام به لإنجاب الأطفال في المقام الأول) ، فإليك بعض الطرق الأخرى لضمان حدوث الحمل في أسرع وقت ممكن.
PIN IT لاحقًاهل تريدين المزيد من نصائح الحمل؟ اتبع Redbook على موقع Pinterest.
صور جيتي توقف عن التشديدالإجهاد يحدث. ودعونا نكون حقيقيين. يحدث ذلكغالبا. ولكن عندما تحاولين الحمل ، حاولي الحفاظ على مستوياتك عند الحد الأدنى من خلال ممارسة الرياضة والتأمل - أيًا كان ما يساعدك على الشعور بالهدوء.تظهر الدراساتأن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من إنزيم ألفا أميليز، التي تم ربطها بالتوتر ، لديها مشاكل في الخصوبة أكثر من أولئك الذين يبقون أذهانهم مسترخية.
صور جيتي تناول حمية غذائية متوازنةيبدو أن تناول نظام غذائي صحي أسهل مما هو عليه في الواقع ، ولكن فكر في الأمر بهذه الطريقة: إن تغذية جسمك ليس فقط عنك ، الآن - إنه يتعلق بالطفل أيضًا. بالنسبة الىهيلدا هاتشرسون ، (دكتور في الطب)، عميد مشارك أول لمكتب شؤون التنوع والثقافاتفي كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا، كونك أكثر صحة بشكل عام يجعل الحمل أسهل.
تقول هوتشرسون: 'عندما تكون المرأة بصحة جيدة ، فإنها لا تقوم بالإباضة بانتظام فحسب ، بل إنها توفر أيضًا بيئة لطيفة وصحية للطفل قبل أن تتصوره بالفعل'. إذا كنت تفتقر إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية وقت حدوث الزرع ، فقد يؤثر ذلك على الطفل - وبعض الناس لا يعرفون ذلك. تحتاج إلى تناول الفيتامينات وتناول الطعام بشكل جيدقبلفي عداد المفقودين الدورة الشهرية.
صور جيتي احصل على قسط وفير من النومالنوم ليس مهمًا فقط لصحتك العقلية والجسدية ، ولكنه مهم أيضًا للحمل. يقول هوتشرسون: 'عندما لا يحصل الناس على قسط كافٍ من النوم ، فإن أجسادهم تكافح'. أنت لست في أفضل حالاتك عندما تكون محرومًا من النوم ونحن فقط ندرك مدى أهمية النوم للشفاء والصحة العقلية. إذا كنت بصحة جيدة ، فمن المرجح أن تحدث الإباضة والحمل.
كيف تعرفين إذا كنت حاملاً على الفور
صور جيتي قلل من تناول الكحول.. وبالحد ، حاول تجنبه تمامًا إذا استطعت. 'أحب عدم التفكير في الكحول على الإطلاق ، لكن النساء عادة ما يقولن ،' حسنًا ، أريد فقط كأسًا واحدًا من النبيذ في عطلة نهاية الأسبوع! ' يقول هوتشرسون: `` يعود الأمر كله إلى خلق بيئة لطيفة وصحية للزرع من أجل النمو المبكر للجنين ''. لا يقتصر الأمر على شرب الكثير من الفوضى مع الإباضةو صحة الحيوانات المنوية إذا كان يشرب الكثير ، ولكنلا أحد يعرف كمية الكحول المفرطة أو الحد الأدنى من الكحول الذي يمكن للمرء أن يشربه أثناء الحمل. لهذا السبب ، إذا كنت تعلم أنك ستحاول الحمل ، فمن الأفضل ألا تنجب.
صور جيتي مارس الجنس - ولكن ليس كل يومخبير يخبركليسقد يبدو أن ممارسة الجنس على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع عندما تحاولين الحمل أمرًا غريبًا ، ولكنه قد يساعد في الواقع على فرصك. في بعض الأحيان عند محاولة الحمل ، يشعر الأزواج أنهم مضطرون إلى ممارسة الجنس كل يوم وإجبار أنفسهم على ذلك ، ثم يصبح الأمر عملاً روتينيًا ولا يريدون القيام به. يقول هوتشرسون: `` لا تضغطوا على أنفسكم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الأفضل للسباحين الصغار: 'بالنسبة لبعض الرجال ، يمكن أن تؤثر ممارسة الجنس كل يوم على عدد الحيوانات المنوية - ليس للجميع ، ولكن بالنسبة للبعض'.
صور جيتي مارسي الجنس قبل الإباضة مباشرةعندما تمارس الجنس ، هناك عدد قليل من الأيام التي يجب أن تمارسها لمساعدتك على الحمل بشكل أسرع ، وهي قبل الإباضة مباشرة. تقول هوتشرسون: 'ركزي على الأيام التي تسبق وقت الإباضة'. 'إنه ليس يوم الإباضة ، ولكن الأيام الثلاثة أو الأربعة التي تسبق ذلك يجب أن تمارس الجنس.لمعلوماتك فقط: وفقًا لـجمعية الحمل الأمريكية، تحدث الإباضة عادة قبل فترة تتراوح من 12 إلى 16 يومًا قبل الدورة التالية.
صور جيتي أوقفوا أي عادات سيئةالتدخين مروع بالفعل على صحتك كما هو ، لكن متى تضيفين الحمل إلى المعادلة؟ حسنًا ، دعنا نقول فقط أن الوقت قد حان للتوقف. ليس فقطأظهرت الدراساتللتدخين تأثير سام على خصوبة المرأة ، لكنه يؤثر على الرجال أيضًا:دراسة أخرىأظهر أن الرجال يجب أن يقلعوا عن التدخين للحصول على فرصة أفضل للحصول على تصور ناجح.
صور جيتي قلل من الكافيينآسف ، عشاق القهوة: يمكنك تناول فنجان ، لكندراسة واحدةوجدت أن شرب أكثر من ذلك كل يوم - أو أي نوع من الكافيين في هذا الصدد - يجعل النساء نصف عرضة للحمل مقارنة بالنساء اللائي يشربن كميات أقل. لذا ، إذا كنت تحاول حقًا وضع كعكة في الفرن ، فربما تتخلى عنها تمامًا لمجرد أن تكون آمنًا.
صور جيتي تصبح ملكة المداعبةأنت بالتأكيد ستحب هذا. بدلاً من مجرد الغوص مباشرة في الجنس ، فإن الاستمتاع بالمداعبة سيساعدك في الواقع على الحمل. يقول هوتشرسون: 'عندما يجف المهبل ، يمكن أن يسبب تهيجًا والتهابًا وتورمًا في وقت الجماع ، ويمكن أن يتداخل ذلك مع حركة الحيوانات المنوية'. في الأساس ، من الأفضل لحركة الحيوانات المنوية إذا تم تشغيلك بشكل فائق - وهو شيء يمكن أن تنزل به كل امرأة.
صور جيتي استمتعيجب أن تكون محاولة الحمل وقتًا جيدًا - فالأطفال يأتون من الجنس ، بعد كل شيء. لذلك لا تشدد وتضع ذلك في الاعتباروخارج غرفة النوم. عندما تستمتع بوقتك ، فإنك تخلق بيئة أكبر لحركة الحيوانات المنوية. بالإضافة إليكينبغي استمتع - هذا ما يدور حوله كل شيء ، 'يقول Hutcherson.
صور جيتي تناولي فيتامينات ما قبل الولادةإذا كنت لا تتناول فيتامينات يومية ، فقد حان الوقت الآن:وفقا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منهايجب البدء بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك كل يوم لمدة شهر قبل الحمل. لا يجعلك فيتامين (ب) أكثر صحة فقط ، ويعزز التبويض ويحسن الخصوبة ، ولكنه يساعد أيضًا على منع العيوب الخلقية في دماغ الطفل والعمود الفقري.
صور جيتي النشوة - والنشوة كثيرانعم ، هذا صحيح - يمكن أن يساعدك هزة الجماع أثناء ممارسة الجنس في الواقع على الحمل بشكل أسرع. لذا خذ لقطة شاشة وأرسلها إلى رجلك برونتو. لا تضيف هزات الجماع إلى المتعة فقط - ويجب أن يكون الجنس ممتعًاالكل الوقت - ولكن بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون لديك هزة الجماع ، فإنها تسبب تقلصات في الرحم ، وقد اقترحت بعض الدراسات أن هناك عملية مص تحدث حيث يتم امتصاص الحيوانات المنوية في الرحم ، مما يزيد من الخصوبة. يقول بعض الناس أن هذا هراء ، لكنني ما زلت أؤمن به. يقول هوتشرسون: 'إذا لم يكن هذا صحيحًا ، فلا يزال هناك الكثير من المرح'.
صور جيتي كن صديقًا حميمًا مع التبشيريةبينما تلاحظ Hutcherson أنه من الواضح أنه يمكنك الحمل في أي وضع - سواء كنت في وضع جانبي أو رأسًا على عقب - يمكن أن يساعدك كونك مبشرًا (أو أي وضع على ظهرك). تأكد من أنك في الوقت الذي يقذف فيه الذكر ، أنت في وضع يتجمع فيه السائل المنوي حول عنق الرحم لفترة أطول من الوقت. يقول هوتشرسون: `` هذا هو أي وضع تستلقي فيه على ظهرك مع رفع الوركين ''. ثم بعد القذف مباشرة ، حافظ على وركيك مرتفعين لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.
صور جيتي توقف عن الحميات المجنونةإذا كنتِ تحاولين الحمل ، توقفي عن الأنظمة الغذائية الضارة - فهي تؤذيكِو فرصك في إنجاب طفل. 'يقول هوتشرسون: `` يتبع الناس هذه الحميات المجنونة المقيدة للسعرات الحرارية التي يمكن أن تجعلك تفقد الدورة الشهرية والإباضة.بدلاً من ذلك ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا وابقَ نشطًا: لست بحاجة إلى أي 'حيل' عصرية لفقدان الوزن لتشعر أنك في أفضل حالاتك.
صور جيتي لا تمارس الكثيريعد العمل باستمرار على التعرق ورفع معدل ضربات القلب قبل الحمل أمرًا رائعًا لصحتك وخصوبتك ، ولكن ليس عند ممارسة الرياضةجدا الكثير: الإفراط في ممارسة الرياضة حتى الإرهاقوقد تبينلتؤثر سلبًا على الجهاز التناسلي ،مما يجعل الحمل أصعب.