أسلوب حياة شمولي: 15 طريقة بسيطة للعيش حياة صحية وسعيدة
عندما ذكر أحد أصدقائي مصطلح أسلوب الحياة الشمولي ، كنت أفكر على الفور في العصائر الخضراء والزيوت الأساسية ، وتجنب الوجبات السريعة مثل الطاعون والتنفس في الكثير من الهواء النقي.
لأكون صريحًا ، لم أكن بعيدًا عن المعنى الحقيقي لها ، لكنني أدركت لاحقًا أن هناك ما هو أكثر بكثير مما كنت أعتقد!
ما هو بالضبط أسلوب الحياة الشمولي؟
يتم تعريف الحياة الشاملة على أنها أسلوب حياة حيث تراقب كل شيء ككل.
النهج الشمولي لا يرى المشاكل الصحية على أنها شيء جسدي فقط. بدلاً من ذلك ، تشير إلى أن جذر مرضنا يمكن أن يكون عاطفيًا أو نفسيًا وليس مجرد فسيولوجي.
مبسطة ، فإن خلفية مرضنا ليست جسدية فحسب ، بل تشمل أيضًا جسمنا وعقلنا وروحنا المترابطة جميعًا.
إن جسدنا وعقلنا وروحنا كلها جوانب لسلسلة مسؤولة عن سلامتنا.
لذلك ، لا يمكن تفسير كل ما يحدث لنا إلا بالإشارة إلى جميع هذه الجوانب (إلى الكل) لأن المشاكل الصحية وطريقة المعيشة لا ترتبط أبدًا بجانب واحد فقط.
وكل هذا يقودنا إلى التعريف الرئيسي: إلى أسلوب حياة شمولي هو ملهم ، أسلوب حياة صحي حيث تهتم بشكل كامل بالجسم والعقل والروح.
يشمل هذا النوع من نمط الحياة العلاجات الطبيعية والنشاط البدني والأطعمة الكاملة والأطعمة الفائقة والتخلص من السموم وفئة اليوغا والعادات الصحية الأخرى التي يمكن أن تحسن حياتنا اليومية وصحتنا العامة بطريقة طبيعية.
لذلك ، على عكس الطب التقليدي ، فإن الصحة الشاملة تدور حول الاستماع إلى أجسادنا وروحنا والتركيز على إيجاد العلاجات الطبيعية والطرق الطبيعية للتعامل مع الصراعات اليومية.
أسلوب حياة شامل هي بلا شك واحدة من أكثر الطرق فعالية للوصول إلى إمكاناتك الكاملة تعيش حياة صحية وسعيدة!
فقط فكر في حقيقة أنك لن تحتاج إلى إنفاق أطنان من المال على جميع تلك المنتجات الاصطناعية المعلن عنها على التلفزيون والتي من المفترض أن تؤدي إلى فقدان الوزن بين عشية وضحاها.
لن تضطر إلى إضاعة أطنان من أموالك على الطب التقليدي الذي يهتم فقط بالجانب المادي ، والأهم من ذلك ، أنه أكثر ضررًا من المفيد.
بمجرد البدء في ممارسة أ أسلوب حياة شموليلكما الصحة الجسدية والصحة النفسية تزدهر في وقت قصير وبأقل تكلفة!
يبدو وكأنه صفقة جيدة، أليس كذلك؟
لذا ، توقف عن إضاعة وقتك في ملاحقة المثل الاصطناعية واختر مسارًا طبيعيًا من الطرق البسيطة التي ستشفي جسدك وروحك وتجعلك تشعر بالحيوية!
أسلوب الحياة الشمولي: 15 طريقة بسيطة لتعيش حياة صحية سعيدة
1. تقطع الوجبات السريعة وتناول الأطعمة العضوية
أنت تعرف ما يقولون: 'نحن ما نأكله'. لذا ، إذا أكلنا البيتزا باستمرار ، سنبدأ في الظهور مثل البيتزا. (مجرد مزاح ، يمين ...)
إذا أكلنا الوجبات السريعة بشكل متكرر ، سنبدأ بالتأكيد في زيادة الوزن ، وستعاني صحتنا بشكل عام ، وسنكون أكثر عرضة للأمراض بسبب تلف جهاز المناعة لدينا.
وعندما تدمج كل ذلك ، تحصل على إنسان غاضب وغير راض وغير سعيد ، وهذا هو السبب في أن الطعام الذي نستهلكه يجعلنا ما نحن عليه.
هذا هو السبب في أن نمط الحياة الشمولي يوحي باستهلاك الطعام العضوي بدون مكونات ضارة والمواد الكيميائية الحافظة من أي نوع.
أعرف ما تفكر فيه الآن! 'لكن الطعام العضوي أغلى بكثير من أي طعام آخر!' أنا أفهم ذلك تمامًا ، ولكن فقط فكر في مقدار المال الذي ستنفقه على صحتك بسبب كل هذه الوجبات السريعة.
أليس هو نفس المبلغ من المال (وربما أقل بكثير) الذي كان يمكن أن تنفقه على الطعام العضوي بدلاً من ذلك والحفاظ على صحتك في نفس الوقت؟ (مجرد غذاء للفكر!)
انظر أيضًا: 16 علامة على أن الطعام يمثل أولوية كبيرة بالنسبة لك
2. دمج تقنيات إدارة الإجهاد
حياتنا المشغولة والحديثة حولتنا إلى روبوتات. كل هذا الإجهاد والأفكار السلبية التي تراكمت في العمل وأثناء المواقف المجهدة الأخرى سوف تنفجر يومًا ما.
هذا الانفجار لن يكون لطيفًا ولا صحيًا.
للحفاظ على هذا الضغط والسلبية من التراكم ، يبرز نمط الحياة الشمولي أهمية تقنيات إدارة الإجهاد التي يجب أن نمارسها بانتظام.
هناك العديد من الطرق للتخلص من الطاقة السلبية المتراكمة وتقليل مستويات الإجهاد في جسمك ، وبعضها: التأمل ، وأخذ حصة اليوغا ، وطريقة التصوير (حيث يمكنك التحكم في تنفسك وتصور صورة مهدئة) ، كيغونغ ( نظام رعاية صحية صيني قديم يجمع بين التدريب البدني) ، سمها ما شئت.
طرق تزيين التي شيرت
3. استخدم العلاجات الطبيعية
إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا ، فلا تبدأ على الفور في البحث عن المضادات الحيوية ، ولكن جرب العلاجات الطبيعية مثل الزنجبيل والثوم وفيتامين سي بدلاً من ذلك.
بدلًا من شرب الكثير من مسكنات الألم للجروح (أو الخدوش) ، استخدم قوة العسل ، زهرة العطاس ، وزيت شجرة الشاي.
إذا كانت لديك مشاكل في عدم التوازن الهرموني ، فجرّب الوخز بالإبر.
سوبرفوود (زيت الزيتون البكر الممتاز ، زيت جوز الهند ، الشاي الأخضر ، الأفوكادو إلخ.) والعلاجات الطبيعية المذكورة بالفعل لن توفر أطنانًا من أموالك فحسب ، بل من المرجح أن تكون أكثر فعالية بعشر مرات! (لذا ، فإنهم يستحقون بالتأكيد حقًا !؟)
بعد كل شيء ، العلاجات الطبيعية هي هدايا ثمينة من الله ، وسيكون من العار عدم استخدامها.
4. ممارسة اليقظه
ابدأ العيش في هذه اللحظة! تدرب على الإيجابية واليقظة!
لا تفكر كثيرًا في المستقبل ، ولا تسكن في ماضيك أيضًا. فقط عِش اللحظة ، واستفد من كل موقف.
إذا كنت تمر بوقت عصيب ، فلا تدعه يمتص كل طاقتك.
حاول أن تنظر إلى الأشياء من منظور مختلف. لا تصنف شيئًا على الفور على أنه جيد أو سيئ.
انظر إلى كل المصاعب والعقبات باعتبارها درسًا قيمًا وليس شيئًا مدمرًا.
وتذكر دائمًا أنه في النهاية ، سيكون كل شيء على ما يرام بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر عليك في الوقت الحالي.
سيحرص سلوكك الإيجابي والعناية الذاتية والعادات الصحية على أن يجلب لك وفرة من الحب والسلام الداخلي والبركات!
5. استخدام المنتجات الطبيعية غير المعطرة
إن العيش بأسلوب حياة شامل يعني استخدام العلاجات الطبيعية وكذلك المنتجات الطبيعية غير المعطرة عندما يكون ذلك ممكنًا.
تتضمن الرعاية الذاتية العناية بجسمنا وروحنا ، و (للأسف) غالبًا ما ننسى أن بشرتنا هي أكبر عضو في الجسم ، ويتم امتصاص كل شيء نطبق عليه مباشرة في مجرى الدم.
لن أكذب عليك. قبل أن أبدأ 'تجربة' أسلوب حياتي الشمولي ، كنت أفعل الشيء نفسه.
لم أكن صعب الإرضاء حيال ما أضعه على بشرتي طالما أقنعت وسائل الإعلام بأنها ستفعل الحيلة. (لكن ذلك لم يحدث قط.)
كنت أؤذي في الواقع أكثر مما تنفعني ، وعندما اكتشفت سحر زيت جوز الهند العضوي ، ازدهرت بشرتي حرفيا.
في أي وقت من الأوقات ، أصبحت 'مدمن' جوز الهند أشعر بتحسن أكثر من أي وقت مضى!
6. دمج شكل من أشكال التمارين الرياضية في حياتك اليومية
الركض ، والمشي ، وضرب الصالة الرياضية ، والقيام ببعض اليوجا كلها طرق ممتازة لتعزيز الإندورفين (هرمونات السعادة) والشعور بالتحسن على الفور!
لست مضطرًا حتى إلى إبراز أهمية البقاء نشطًا في الحياة العصرية المزدحمة اليوم حيث يقضي البعض منا قدرًا هائلاً من الوقت في الجلوس في وظيفته.
التمرين هو علاج طبيعي آخر لجسدنا وعقلنا وروحنا.
يحسن تدفق أفكارنا وذاكرة الدماغ والجهاز المناعي. إنه يعزز احترامنا لذاتنا ، ويجعلنا نشعر بالحيوية والنعيم.
أعتقد أن هذه أسباب مقنعة حقًا لماذا يقترح نمط الحياة الشمولي بشدة دمج شكل من أشكال التمارين الرياضية في حياتك اليومية.
7. أحط نفسك بعلاقات إيجابية
كونك محاطًا بأشخاص سامين وعلاقات سامة يؤثر عليك عقليًا وجسديًا.
إنها واحدة من أكبر المصارف في حياة المرء ، ولهذا السبب من المهم أن تقرر أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وعلاقات إيجابية.
إن العيش بأسلوب حياة شمولي هو كل شيء عن خلق بيئة صحية لنفسك وللأشخاص من حولك.
إذا كنت تنبعث باستمرار من الطاقة السلبية التي يتم امتصاصها من الأشخاص السامين ، فسيتم أيضًا استنزاف الأشخاص الذين تحبهم أيضًا.
إنها حلقة مفرغة وسامة وخطيرة للغاية بالنسبة لنا جميعًا.
لذا ، بغض النظر عن مدى صعوبة الابتعاد عن الأشخاص (المحتملين) السامين ، تذكر أنه ضروري لرفاهك ورفاهية الأشخاص الذين يعنيون الكثير بالنسبة لك!
انظر أيضًا: 7 أسرار لا تصدق لجذب العلاقات الإيجابية في حياتك
8. إزالة السموم بانتظام
يساعد الملفوف والأفوكادو والجريب فروت والليمون والتفاح والعرق الجيد في الساونا وما شابه ذلك جسمك على التخلص من النفايات السامة المتراكمة من الأطعمة المصنعة والعادات السيئة.
إن التخلص من السموم المنتظم سيخلص الجسم من النفايات الزائدة ، ويعزز جهاز المناعة لديك ، ويحسن الوضوح العقلي ، ويجدد جسمك بالكثير من الطاقة الإيجابية!
هذا هو واحد من أجمل الأمثلة على فرضية نمط الحياة الشمولية التي يجب أن يلاحظها جسمنا وعقلنا وروحنا ككل.
من خلال القيام بأشياء صغيرة تهمك كثيرًا ، يمكنك تحسين كل جانب من جوانب حياتك. رائعة ، أليس كذلك؟
9. تخصيص وقت لتجديد طقوس الرعاية الذاتية
كيف تحصل على رجل يأتي
تدور الرعاية الذاتية حول إنشاء طقوس صغيرة تبدأ بها يومك ، وتستمر خلال اليوم ، وتنتهي يومك.
لبداية لطيفة لليوم ، ارتدي الغلاية واستمتع بوقت الشاي. بدلًا من القيادة إلى المتجر ، اذهب في نزهة على الأقدام أو اركب الدراجة بدلاً من ذلك.
ارتدِ كل يوم بعناية خاصة ، كما لو كان لديك حدثًا مهمًا حيث عليك إقناع الآخرين على الرغم من أن الشخص الوحيد الذي تحتاج إلى إثارة إعجابك هو نفسك.
كل هذه الأشياء الصغيرة ستعزز ثقتك بنفسك وستجعلك تشعر بشعور جيد في بشرتك ، لذلك يجب عليك التفكير بالتأكيد في إضافة بعض الطقوس الصغيرة إلى روتينك اليومي!
10. أحب الحياة وكن ممتنا
أفكارنا هي واحدة من أقوى الأشياء في الكون لأنها تعمل مثل المغناطيس.
هذا ما يفسره بوذا تمامًا في أحد أقواله القوية: 'ما تعتقده ، أنت تصبح. ما تشعر به أنت تجذب. ما تتخيله ، تصنع '.
لذا ، إذا كنت مشغولًا دائمًا بالتفكير بأفكار سلبية أنك لن تنجح في إنهاء شيء ما ، فلن تفعل ذلك.
إذا كنت تشعر باستمرار بالكراهية وعدم الرضا ، فستجذب المزيد منها في حياتك.
إذا تخيلت كل الأشياء السيئة ، فستبدأ في إنشائها.
ولكن ، إذا كنت تحب الحياة وكنت ممتنًا لكل شيء ، فستجذب المزيد من الأشياء الجيدة في حياتك والمزيد من السعادة.
يعد بدء يوميات الامتنان طريقة مثالية لتحفيز دماغك على التفكير في الأشياء الإيجابية فقط والتي ستؤدي إلى سعادة خالصة!
11. تقليل الوقت المستغرق في التلفزيون والكمبيوتر المحمول والهاتف الذكي
إلى جانب طقوس التخلص من السموم والأغذية العضوية ، تشمل العادات الصحية أيضًا تقليل الوقت المستغرق في التلفزيون والكمبيوتر المحمول والهواتف الذكية وأي أجهزة حديثة أخرى.
هل تعلم أن الهواتف الذكية تطلق أكبر قدر من الإشعاع؟
إذا كنت قد أمضيت بعض الوقت على هاتفك الذكي قبل النوم ، يحتاج عقلك إلى ساعة على الأقل للتعافي من إشعاعه والاستعداد للنوم.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هناك أدلة واضحة على وجود علاقة بين استخدام الهاتف الخلوي والسرطان.
لذا ، فإن الخلاصة هي أن جميع هذه الأجهزة الحديثة (إذا تم استخدامها بشكل متكرر) تشكل تهديدًا خطيرًا لعقلنا وجسدنا وروحنا ، ولهذا السبب يجب أن نفكر بجدية في تقليل الوقت المنقضي عليها والخروج في الهواء النقي بدلاً من ذلك .
12. احتضان كل تغيير
بغض النظر عما يحدث في حياتك وبغض النظر عن مكان وجودك في الوقت الحالي ، ابحث دائمًا عن الوقت لاحتضان كل تغيير.
التغيير يتطور. في بعض الأحيان نضيع في هذه العملية ونعتقد أنها ستلحق بنا المزيد من الضرر أكثر من الخير.
لكن ، صدق أو لا تصدق ، كل تغيير هو تغيير جيد لأنه يجعلك أكثر حكمة وأكثر نضجًا وجرأة بدرجة معينة.
أسلوب الحياة الشمولي هو أسلوب حياة حيث يُنظر إلى كل تغيير على أنه مفيد بدلاً من أن يكون مدمرًا.
انظر أيضًا: جميع الطرق المدهشة التي يغير فيها الألم العاطفي الناس
13. احصل على فيتامين د الطبيعي من الشمس
الشمس هي أكبر مصدر لفيتامين د ، وهي واحدة من أقوى معززات المزاج الطبيعية.
من بين أمور أخرى ، فإنه يحسن وظائف المخ ويقلل من خطر العديد من الأمراض مثل الاكتئاب ومرض الزهايمر.
تلخيص ، فيتامين د هو الأكبر لديك ، وكلما أتيحت لك الفرصة لقضاء بعض الوقت تحت أشعة الشمس وامتصاص أطنان من فيتامين د الطبيعي ، فقط افعل ذلك ولا تتوقف عن فعل ذلك!
ستساعدك هذه الممارسة أيضًا على إيقاف عقلك لبعض الوقت وتجعلك تشعر وكأنك في إجازة صغيرة - وهو ما تستحقه بالتأكيد!
14. زيادة كمية المياه الخاصة بك
نسبة الماء في أجسامنا هي 60٪ -70٪. لدي الرغبة في تكرارها مرة أخرى - 60٪ -70٪! رائع.
والغالبية منا لا تزال لا تشرب ما يكفي من الماء لتغطية كمية المياه اليومية المطلوبة.
لذا ، هناك جانب آخر مهم من الرعاية الذاتية وهو زيادة كمية المياه التي تتناولها!
يمكن لأجسادنا أن تعيش لأيام بدون طعام ولكن ليس بدون ماء ، وهذا يعني بنفسها مدى أهمية تناول المياه.
بمجرد أن تبدأ في زيادة استهلاكك من الماء ، ستبدأ بشرتك في التوهج ، وسوف تحصل على المزيد من الطاقة ، وسيكون جسمك ممتنًا لذلك في النهاية!
15. اقض بعض الوقت بمفردك
يعتقد الكثير من الناس أن جسمنا فقط يحتاج إلى التخلص من السموم ، ولكن كل أسلوب حياة كلي يعرف أن روحنا تتطلب نفس العلاج ، ولكن بطريقة مختلفة فقط.
إن قضاء بعض الوقت بمفردك هو أحد أقوى الطرق للتخلص من روحك!
أن تكون بمفردك هو الوقت المثالي لإعادة شحن نفسك ، والنظر إلى الأحداث السابقة ، وفهم عواطفك ، وحب نفسك أكثر.
قضاء الوقت بمفرده ضروري للعثور على سلامتك الداخلية وإعادة تدوير كل السلبية من الأيام السابقة.
كلما كان لديك بعض الوقت بمفردك ، كلما زادت الطاقة الإشعاعية الإيجابية عند قضاء الوقت مع الآخرين.
انظر أيضًا: الأشخاص الذين يحبون قضاء الوقت بمفردهم سيحصلون على هذه الأشياء العشرة
كيفية القذف الأنثوي
افكار اخيرة
أسلوب الحياة الشمولي هو أسلوب حياة يتطلب الصبر والتفاني والإرادة القوية.
إذا كنت مبتدئًا ، يمكنك البدء بأشياء صغيرة مثل قضاء المزيد من الوقت تحت أشعة الشمس ، والاستغناء عن بعض من الوجبات السريعة ، ومن خلال قطع الوقت كله.
إذا كنت لا تزال غير متأكد من أين تبدأ ، يمكنك البحث عن مدرب شامل لأسلوب الحياة سيرشدك خلال العملية بأكملها.
الآن ، إذا قلت لك أنه سيكون من السهل مثل نسيم الصيف ، سوف أكذب.
لن يكون الأمر سهلاً ، ولكن بمجرد أن تتعطل ، لن تتخيل أبدًا ، حتى أبدًا ، أن تعود إلى عاداتك القديمة.
فوائد هذا النوع من أسلوب الحياة لجسمك وعقلك وروحك لا تقدر بثمن فقط وبغض النظر عن مدى صعوبة التخلص من عاداتك القديمة والبدء في العيش بهذه الطريقة ، في النهاية ، ستكون ممتنًا لكل ثانية من ذلك!
