كيف تتعامل مع شخص تحبه يؤذيك بشدة؟

أنت تعرف فقط الألم العاطفي الحقيقي عندما يؤذيك شخص تحبه ويسبب لك حسرة لم تكن تعلم بوجودها من قبل.

إن وجود أحد أفراد أسرتك يمزق قلبك ولا تتحمل مسؤولية الألم الجسدي تقريبًا الذي تسبب فيه ينتج عنه الكثير من المشاعر السلبية.

هنا ، سنناقش أكثر الطرق فعالية للتعامل مع هذا العبء.

أنا لا أحب ابنتي

يُتوقع ألا تؤذي المشاعر عندما يؤذيك شخص ما هو أحد أسوأ جوانب التعامل مع هذا المأزق.

أتذكر حسرة القلب الهائلة التي مررت بها عندما هجرني شريكي منذ ما يقرب من ثلاث سنوات قبل أيام قليلة من الذكرى السنوية.

كان الانفصال مؤلمًا بدرجة كافية لكنه توقع مني أن أسامح وأنسى عندما كان وجع القلب شديدًا جدًا.

كما لو كنت تتخلى عن شخصيتك المهمة ، فإن مجرد رسم الابتسامة في اليوم التالي كان أمرًا طبيعيًا إلى حد ما ... لكنها علمتني بعض الأشياء.

انظر أيضًا: 18 طريقة بسيطة لتجعل من نفسك أولوية بالطريقة التي تستحقها

هل يمكننا بطريقة ما أن نتعلم من الألم؟

لا شيء يذهب بعيدا حتى يعلمنا ما نحتاج إلى معرفته.- بيما شودرون

أنا أؤمن بشدة أن هذا صحيح. الألم موجود هنا ليعلمنا دروسًا لم نكن نعلم حقًا أننا بحاجة إليها. وبقدر ما يبدو صعبًا في بعض الأحيان ، ينتهي بك الأمر إلى تشكيلك كشخص أقوى.

بغض النظر عمن تسبب في ألمك ، فإن الانزعاج الذي تشعر به لاحقًا مؤلم بقدر ما هو منير.

ربما كان أفضل صديق لك هو الذي قرر أنك لم تعد جيدًا بما يكفي بالنسبة لهم.

ربما كان أحد زملائك في العمل كنت تعتقد أنك قد أنشأت علاقة دائمة معه ، فقط لسماعهم يتحدثون بشكل سيء عنك في المكتب.

في بعض الأحيان ، يكون أحد أفراد الأسرة هو الذي يظهر مشاعره الحقيقية تجاهك في المرة الأولى التي تجرؤ فيها على وضع صحتك العقلية فوق مطالبهم المستمرة.

الألم عالمي. لا يوجد كائن حي على هذه الأرض مستثنى من التعرض لإكراه الآلام العاطفية المدمرة.

ومع ذلك ، لا يستطيع معظم الناس رؤية ما هو أبعد مما يشعرون به في لحظة معينة. بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر الألم مصدر إزعاج كبير يعيث الفوضى في حياتهم ويجعلهم يقضون الوقت في محاولة التأقلم.

من طبيعتنا أن نتوق إلى المتعة ونتوقع أن ينتشر الألم من حولنا. إنه جزء لا يتجزأ من دماغنا أن الألم هو شعور غير مريح لا يفعل شيئًا سوى إيذائنا.

لكن هل توقفت يومًا عن التفكير في الألم الذي يمكن أن يعلمك إياه بالفعل؟

الألم هو إشارة جسمك إلى ضرورة إجراء تغييرات. بغض النظر عن نوع الألم ، فهذه علامة على ضرورة اتخاذ التدابير المناسبة من أجل التحسن والمرونة.

عندما تواجه ألمك وجهاً لوجه ، بدلاً من قمعه وتركه يحرقك من الداخل ، يكون لديك اليد العليا.

إن تجاهلها لا يفيد شيئًا ولكن كونك استباقيًا يجعلك مسؤولاً عن هذه التجربة السلبية. إنها تتطلب إرادة قوية ، والكثير من الشجاعة والتصميم على انتقاء نفسك والخروج من الطرف الآخر.

أنا شخصياً عندما أواجه ألمًا شديدًا ، أسأل نفسي هذا: كيف يمكنني استخدام هذه التجربة السلبية القاسية كوسيلة للتأمل الشخصي؟

في الجزء الخلفي من ذهني ، أحاول دائمًا التفكير في طرق ستسمح للإيجابية بالعثور علي ومساعدتي على استعادة حب الذات قبل أن أنتهي.

لنكن صادقين - يدفعنا الألم لرؤية الأشياء من وجهة نظر مختلفة.

إنه يجعلك تأخذ خطوة إلى الوراء ، وتعيد تقييم الموقف ، وتكتشف كيف ساهمت في مكانك الحالي. يجعلك ترى الصورة الكبيرة وما يهم حقًا في تلك اللحظة.

في بعض الأحيان ، ستجد صعوبة في معرفة ما تحاول تعليمه إياك ، وفي أوقات أخرى ، سيكون واضحًا مثل النهار. اسأل نفسك هذا:

• لماذا يحدث هذا لي؟

• كيف أثرت على توجهي الحالي؟

• كيف أجعل هذا يجعلني أكثر حرصًا وقوة في المستقبل؟

انظر أيضًا: لماذا نؤذي من نحبهم: 11 سببًا خفيًا

7 تقنيات لمساعدتك على التأقلم عندما يؤذيك شخص ما

1. ضع في اعتبارك ما حدث بالفعل ولا تتفاعل بشكل غريزي

من الطبيعي أن تدع غرائزك ترشدك عندما يؤذيك شخص تحبه.

في تلك اللحظة بالذات ، من الصعب الحفاظ على هدوئك وتجمعنا ، وفي كثير من الأحيان ، نترك قلبنا يتولى زمام الأمور.

نحن بشر فقط بعد كل شيء.

وفي معظم الأوقات ، تمنحك أمعائك مؤشرًا واضحًا جدًا لما حدث حقًا وكيف يجب أن تستجيب.

ومع ذلك ، فإنني أشجعك على محاولة العثور على الحقيقة المخفية المحتملة من أجل التأكد من أنك لا تدع الألم القديم يؤثر على رد فعلك الحالي.

الحب الحقيقي يجعلنا جميعًا أعمى في بعض الأحيان. أعني ، ماذا تفعل عندما كان الشخص الذي توقعت أن يقضي حياتك إلى الأبد مع أعمى لك مع الأذى الذي لم تره قادمًا من قبل؟

ومع ذلك ، بعد رد الفعل الأولي الساحق عليك ويسمح لك برؤية الأشياء حقًا على حقيقتها ، عندها فقط يجب أن تتصرف بشكل مناسب.

تذكر أنه من الأفضل دائمًا أن تتفاعل عن قصد بدلاً من رد الفعل الغريزي. قد يبدو الأمر جيدًا لثانية واحدة ولكن في المخطط الرائع للأشياء ، لن يؤدي ذلك إلى إغلاقك.

2. لا تفترض أنك على حق دائمًا

تذكر - هناك جانبان لكل قصة. بينما لا أحد ينكر ألمك ، ضع في اعتبارك كل نظرة ممكنة قبل الادعاء بأنك على حق.

قد تنبع الحاجة إلى أن نكون على حق دائمًا من التجارب السابقة المؤسفة للإساءة العاطفية.

قد يكون هذا قد جعلك غير قادر على التخلي عن السيطرة وتوقع أن تكون دائمًا في الجانب الصحيح من القصة.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه يحق لكل شخص أن يُسمع صوته ويفهمه.

الآراء المختلفة ليست شائعة وفي مثل هذه المواقف ، من المهم أن تضع نفسك في مكان الشخص الآخر.

هل يمكنك محاولة رؤية الأشياء من منظورهم؟ ما الذي جعلها تسبب لك الألم (ربما عن غير قصد)؟

لا بأس في الاختلاف ولكن من أجل رفاهيتك العاطفية ، من المهم أن ترى الأشياء على حقيقتها وليس كما تريدها.

عندما يؤذيك شخص ما تحبه بشدة ، فمن الطبيعي أن تكون ضعيفًا ومترددًا في الاعتراف بأن له علاقة به.

لكن سيتعين عليك البحث بعمق لترى كيف أدت أفعالك إلى هذا الوضع الحالي.

نعم ، هذا مؤلم ونعم ، يحق لك أن تتألم. لكن لا تكن من يرمي الحجر الأول. لدينا جميعًا أخطائنا ولا توجد قصة بهذه البساطة التي قد نريدها.

ما هو شعور الرجل الجيد

لا يزال بإمكانك أن تتأذى وتنكسر حتى لو كنت قادرًا على الاعتراف بأنك ساهمت بطريقة ما في كيفية تحول كل شيء.

انظر أيضًا: كيفية جعل الشخص المتجنب يشتاق إليك: 10 تقنيات مثبتة

3. اعلم أنه في بعض الأحيان يكون الشخص الآخر غير قادر على الادخار

يجب أن يأتي التغيير الحقيقي في أذهاننا وجسدنا وروحنا من الداخل. فهي لا تتأثر ولا ينبغي أبدًا أن تتأثر بالعوامل الخارجية.

لن يكون التغيير كما تريده أبدًا حتى تكون مستعدًا لحدوثه. يحدث التحول في نفسيتك عندما تتوصل أنت وحدك إلى بعض الإدراك.

وأحد هذه الأشياء هو أنه لا يمكن تغيير الأشخاص الآخرين ، بغض النظر عن مدى صعوبة الضغط من أجل ذلك.

إذا لم يكونوا مستعدين ، فلن يحدث ذلك ببساطة. يجب أن تكون الظروف مناسبة ويجب أن تكون إرادتهم قوية.

لا يمكنك تحمل العبء العاطفي لشخص آخر على ظهرك.

عندما يؤذيك شخص تحبه ، فهو الشخص الذي يحتاج إلى القيام ببعض النمو. وكل ذلك بمفردهم.

يمكنك دفعهم وتشجيعهم والبقاء هناك من أجلهم فقط ولكن عليهم أن يدعوا هذه التجربة تحسن سلوكهم أو تدفعهم إلى أسفل في حفرة الأرانب أم لا.

يجب أن يكون الشخص على استعداد لاتخاذ قرار متعمد لقلب التبديل. السؤال الوحيد هو: هل يريدون أن يكونوا مختلفين؟ هل يريدون التعلم من أخطائهم؟

إذا لم يفعلوا ذلك ، فلا يوجد ما يمكنك فعله حيال ذلك. ليس من وظيفتك حملهم نحو السعادة الدائمة. ليس من وظيفتك إنقاذهم.

وأصعب حبة يمكن ابتلاعها هو هذا: بعض الناس ببساطة لا يستطيعون الادخار.

بغض النظر عما تفعله ، سيختارون دائمًا أن يكونوا الشخص السيئ في قصتك. بغض النظر عن مدى رغبتك في أن يتحسنوا لهم ولكم ، فلن يحدث ذلك.

يمكنك تقديم دعمك الثابت إذا اخترت مسامحتهم. يمكنك أن تكون صوتهم المنطقي إذا احتاجوا إليك. لكن العمل الشاق هو عملهم وعملهم وحدهم.

4. امتلك أخطائك التي قد تكون ساهمت في ألمك

الاستبطان شيء جيد. إنه يشجع على النمو الشخصي ، ويجعلك تشعر بالتحرر ويسمح لك بالنضوج دون تحمل ضغائن صبيانية.

ومع ذلك ، عند إعادة تقييم هذا الموقف ، تأكد من أننا نتحدث عن أخطأ مشروع. لا تُجبر على الاعتراف بشيء لم يكن من فعلك.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تسمح لنفسك بترك تجاربك السلبية السابقة تؤثر في كيفية تفاعلك مع محنتك الحالية.

فقط لأنك ربما تكون قد تعرضت للأذى في الماضي ، لا تحصل على تصريح مجاني للتزلج دون الشعور بالذنب خلال هذه المحنة.

لا يمكنك معاملة الشخص الآخر بطريقة مروعة بسبب ماضيك الصعب.

اعلم أنهم ليسوا مسؤولين عما مررت به. إنهم ليسوا من جرحك أو ساهم في قلقك أو خوفك من الاقتراب من شخص ما.

بينما يحق لك أن تتألم ، فهذا لا يعني أنك لست مخطئًا أبدًا ، لذا تأكد دائمًا من تحمل أخطائك دون توجيه أصابع الاتهام إلى المكان الذي لا تنتمي إليه.

لقد شكلنا جميعًا من خلال ماضينا ، والبعض الآخر بشكل سلبي ، والبعض الآخر بشكل إيجابي ، ولكن هذا ليس عذراً لعدم كوننا إنسانًا لائقًا.

أنا متأكد من أنك على دراية بذلك الآن ، لذا ذكر نفسك ببساطة لتقول آسف عندما يحين موعد الاعتذار.

في بعض الأحيان ، هذا كل ما تحتاجه لسجل نظيف.

راجع أيضًا: استخدام قوة الكلمات بحكمة سيغير حياتك

5. فكر وقيم ثم أجب

بعد أن يهدأ رد فعلك الأولي ، امنح نفسك فرصة عادلة للضغط على إيقاف مؤقت والتفكير مليًا مليًا فيما حدث للتو.

انتظر قليلاً قبل أن تفعل أو تقول شيئًا قد ينتهي بك الأمر بالندم. في بعض الأحيان ، يكون هذا هو المفتاح لوجهة نظر جديدة تمامًا تفتح العين.

بهذه الطريقة ، تبدأ في استعادة السيطرة على الموقف. بمجرد رد الفعل ، فأنت تضيف الوقود إلى النار فقط. وكلنا نعلم أن هذا ليس جيدًا.

قد تكون خبراتك السابقة قد تسببت في وجود محفزات معينة ينشطها الشخص الآخر عن غير قصد بأفعاله. لكن تذكر - إنهم لا يعرفون أنهم يفعلون ذلك ، أنت فقط من تفعل ذلك.

لذا توقف وفكر وقيم ثم استجب بشكل مناسب ، فهذه المهارة ستسمح لرد فعلك بالحصول على معنى أكبر وإعطائه القوة.

قم بتثقيفهم حول ما يشعرون به ، حتى لو كانوا غافلين عن ذلك (وهو محق في ذلك). لا يمكن لأي شخص أن يعرف ما يدور في ذهنك حتى تخبره.

ساعدهم على فهم كيف ولماذا يجعلك هذا تشعر بهذه الطريقة.

كما قلت سابقًا ، يمكن أن يكون الحب الحقيقي أعمى وأحيانًا عليك أن تفتح أعينهم على حقيقة أفعالهم وتساعدهم على مساعدتك.

هذا لا يبرر سلوكهم ولكنه يعني أنه قد يكون غير مقصود تمامًا. نعم ، لقد تسببوا لك بألم عاطفي لكنهم لم يعرفوا أنهم كانوا يضغطون على الأزرار.

والشيء الجيد الآن ، بعد أن سمعوا من جانبك من القصة ، من المؤكد أنهم سيعرفون بشكل أفضل في المستقبل.

6. بناء الجسور وليس الجدران!

ماذا يعني حقا هذا؟ الأمر بسيط جدًا حقًا. لا تتخذ موقفًا دفاعيًا وتبني جدرانًا حول قلبك.

بدلًا من ذلك ، اتخذ موقفًا يغذيه الشعور بالحب والتسامح والقبول!

هذا لا يعني بالضرورة أنك بخير لتعرضك للأذى. بعيد عنه. لكنها أفضل بكثير من اتخاذ موقف عدائي لا يسمح بالنمو ولا يترك مجالًا للتسامح.

من الأسهل التعامل مع المواقف غير السارة عندما تفتح قلبك وعقلك وروحك. بمجرد أن تمارس موقفًا إيجابيًا بوعي ، فسوف يساعدك ذلك في العثور على طريقك في الظلام.

أفعالهم لا يبررها هذا ولا يجب أن تسامح وتنسى حتى تصبح جاهزًا تمامًا.

أنت ببساطة تتخذ قرارًا بالرد بطريقة هادئة تجلب لك سلامًا أكثر مما يمكن أن يحدث في الموقف الدفاعي.

بناء الجسور وليس الجدران. ادعُ إلى المغفرة وليس الضغائن. دع الناس يكفروا عن أخطائهم ، بدلاً من الشعور بالمرارة والاستياء.

بمجرد ترك مساحة للمصالحة المحتملة ، ستلاحظ على الفور ارتياحًا كبيرًا في قلبك.

ناهيك عن أن فرص الشخص الذي يؤذيك يتجه نحوك بدلاً من الابتعاد عنك عالية للغاية.

اسلك الطريق الأعلى. كن الشخص الأكبر. أظهر استعدادك وقدرتك على التسامح وإعطاء فرص ثانية.

ليس قلب الجميع قادرًا على ذلك ، لكن لا يكلفك أي شيء أن تكون لطيفًا حتى عند مواجهة الألم الرهيب ويظهر قوة ومرونة كبيرة من جانبك.

انظر أيضًا: أهم 10 علامات واضحة على أن حبيبك السابق يتظاهر بأنه قد تجاوزك

7. يجب ألا تؤثر أخطاء الآخرين على سعادتك العامة

أكثر شيء مطمئن أدركته وأنا أفكر في هذا هو التالي ...

أنت المسؤول عن سعادتك. ليس أفضل صديق لك ، ولا شريكك ولا أفراد عائلتك. أنت الوحيد الذي يختار كيف سيكون رد فعلك وماذا سيكون موقفك.

إذا كنت تعاني من حسرة قد تكون غير مقصودة ، فاسأل نفسك ،لماذا أصر على التمسك بهذا الألم وبالتالي تضخيم ضرره بي؟

يجب أن يمنحك هذا إحساسًا واضحًا بما يجب أن يكون عليه مسار العمل التالي. الاستغناء عن العمل ليس بالأمر السهل ولكنه ضروري للغاية إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا وهادئًا.

من ناحية أخرى ، إذا كنت قد تحملت ألمًا متعمدًا من قبل شخص عزيز عليك كنت قادرًا على مسامحته ، فهذا ما عليك أن تسأله لنفسك:إذا حدث الضرر وغُفِرَت الأخطاء ، فلماذا أجعل نفسي أعاود ذلك مرارًا وتكرارًا؟

وأخيرًا ، إذا كان الألم مقصودًا للغاية ولم تكن قادرًا على دفع نفسك لمسامحتهم ، فقم بما يلي:

لماذا برازي أخضر وأزرق

اسأل نفسك عما إذا كان هذا الشخص يستحق الألم الذي تشعر به الآن. هل يستحقون أن يشغلوا مثل هذا الجزء الكبير من عقلك؟

أعتقد أنك ستجدهم في معظم الحالات لا يفعلون ذلك. وبعد ذلك ، ستجد طريقة لتجاوزها بنفسك وسلامك الداخلي.

لا أحد يستحق أن يكون سبب ألمك المستمر. لذلك أنت تسامحهم ولكن لا تسمح لهم بالعودة إلى قلبك.

بهذه الطريقة ، يمكنك المضي قدمًا بضمير نظيف ،ناقص شخص سام.

قريباً ، سيتم رفع ثقل هائل عن كتفيك وستصبح الحياة محتملة مرة أخرى.

لا يمكنك حماية نفسك من الألم ولكن يمكنك السماح لها بإحداث تغييرات إيجابية.

لا توجد طريقة للتغلب عليها. عاجلاً أم آجلاً ، سيجدك الألم. سيتم استجواب كل عملك الجاد وحب الذات والمثابرة عندما يؤذيك شخص تحبه.

ومع ذلك ، هذا الألم لا يحددك. إذا اخترت أن تنظر إليه بهدوء ، من وجهة نظر عقلانية ، يمكن أن يجلب لك السلام بالفعل.

التسامح ليس بالأمر السهل ، لكنك لا تفعل ذلك من أجلهم - أنت تفعل ذلك من أجل نفسك الرتق.

ألا يجعل ذلك الأمر أسهل قليلاً؟

بعد أن تحملت هذا الألم ، عليك أن تختار من تسمح له بالدخول ومن لا تقترب منه مرة أخرى. تأخذ حياتك نقلة إيجابية ويمكن لقلبك أن يتعافى.

لقد تأذيت لكنك تمكنت من الخروج في الاتجاه الآخر. أنت الآن أقوى وأكثر مرونة وحبك لذاتك يزدهر. أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟

في النهاية ، أنت تربح. يمكنك المضي قدمًا بسجل نظيف ، واختيار السعادة بوعي على أي شيء يسلبها.

لا يمكننا السيطرة على العالم. يمكننا فقط (بالكاد) التحكم في ردود أفعالنا تجاهه. السعادة هي إلى حد كبير خيار وليست حقًا أو استحقاقًا.- ديفيد سي هيل

انظر أيضًا: صدقني ، أنت بالضبط في المكان الذي تريد أن تكون فيه الآن