كيفية الحصول على مثير الظهر الخاص بك
إيزابيلا هابور / آي ستوك كنت ترغب في ممارسة الجنس. كثيرا. كان هناك وقت لم يكن بإمكانك الانتظار فيه لتمزيق ملابس رجلك ، عندما شعرت بالقوة والإثارة بمجرد التفكير في غرفة نوم. آه ، الأيام الجيدة. في الآونة الأخيرة ، ومع ذلك ، يبدو أن المشاهدةأمريكان أيدول- أو مشاهدة الطلاء وهو يجف - هي خيارات أكثر جاذبية من الحصول عليها مع رفاقك. مهما حدث لتلك الفتاة المثيرة والمغازلة التي كنت تعرفها؟ لا تقلق - إنها لا تزال هناك.
بينما يلقي الكثير منا باللوم على الأطفال أو الفواتير أو العمل ويقولون أنه ليس لدينا الوقت أو الطاقة لممارسة الجنس ، فإننا في الواقع نفتقد السبب الحقيقي للتهدئة ، كما يقول الطبيب النفسي سكوت هالتزمان ، مؤلف كتابأسرار النساء المتزوجات السعيد.يقول: `` أحد الأسباب الرئيسية التي وجدت أن النساء لا يرغبن في ممارسة الجنس هو أنهن لا يشعرن بالجاذبية التي اعتادن عليها ''. لسوء الحظ ، فإن الشعور بالجاذبية ليس شيئًا يمكنك استحضاره في أي لحظة. يقول هالتزمان: 'يتعين على المرأة الانتقال بين الأم التي تعتني بكل شيء إلى الزوجة المغرية ، وهذا لا يحدث في لحظة'. 'الأمر يتطلب العمل'.
أنتتستطيعابحث عن الوقت لاستعادة مظهرك المثير. الخطوة الأولى؟ أعد تدريب عقلك. يقترح هالتزمان 'غير طريقة تفكيرك في الجنس'. تعتقد معظم النساء أن الجنس هو شيء يحصل عليه ويعطيه أنت. بدلاً من ذلك ، فكر في نفسك على أنك المتلقي أو المحظوظ. بمجرد أن تبدأ في رؤية الجنس كعلاج لك ، يمكنك الاستماع إلى الأشياء الحسية الأخرى في حياتك اليومية. وسيجعلك التواصل مع المشاهد والأصوات والتجارب التي تشعرك بالسعادة تشعر بمزيد من الثقة والحيوية. قريباً ، ستفتح نفسك للشعور بالجاذبية والجاذبية - وستريد فعلاً ممارسة الجنس (الأطباق ملعونه!). ثم يمكنك البدء في الاستمتاع بجميع المكافآت التي يمكن أن تجلبها الحياة الجنسية الصحية: علاقة أقوى مع زوجك ؛ تقليل التوتر والتوتر والقلق ؛ ونظرة أكثر وردية للحياة. ناهيك ، عندما تمارس الجنس بشكل جيد بشكل منتظم ، فأنتيشعر بالجنس.إنها دورة يمكنك أن تبدأها الآن لإلقاء هالة إيجابية على كل مجال من مجالات حياتك ، بما في ذلك صداقاتك وعملك وثقتك بنفسك. فيما يلي 21 طريقة للاستفادة من ذاتك الحسية - وابدأ في جني الفوائد الليلة.
1. ركز على آخر مرة.يقول جيل سالتز ، دكتوراه ، مؤلف كتاب: إن قضاء خمس دقائق فقط من يومك المزدحم لإعادة عرض تفاصيل آخر لقاء جنسي رائع حقًا سيحفز شهيتك.تأثير مضاعف: كيف يمكن أن يؤدي الجنس الأفضل إلى حياة أفضل.فكر في سعادتك: كيف جعلتك تشعر - وكيف تريد أن تشعر بهذه الطريقة مرة أخرى.
2. المس نفسك.(لا ، نحن لا نعنيالذي - التيالطريقة ، ولكن هذه ليست فكرة سيئة أيضًا.) خذ وقتًا بعد الاستحمام الساخن لتدليك جسمك بالغسول ، بدلاً من مجرد الصفع عليه. أو امنح نفسك تدليكًا مريحًا للرقبة. تقول Mary McGuire-Wien ، من مدينة نيويورك: 'أقوم بتنظيف بشرتي بفرشاة ناعمة كل صباح عندما أستيقظ'. 'إنه يجعل بشرتي تبدو أكثر حيوية.'
3. مشاهدة شيء ساخن.هل براد بيت يفعل ذلك من أجلك؟ تأكد من إضافةطروادةإلى قائمة انتظار Netflix الخاصة بك. أو الفيلم الذي شاهدته أنت وزوجك في تاريخك الخامس ... ولم يمضيا على طول الطريق. النساء مخلوقات بصرية (تمامًا مثل الرجال) ، وعندما تمنح عينيك علاجًا حسيًا ، فإنها ستشعل نيران الرغبة لديك.
الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن
4. تخلص من كتالوج فيكتوريا سيكريت.مقارنة نفسك بمُثُل الجسم غير الواقعية هي طريقة مؤكدة للشعور بعدم الجاذبية. قم بإزالة هذه الصور من حياتك بقدر ما تستطيع (كما في ، قم بإيقاف تشغيلهاالبكالوريوسوجميع هذه الأجسام حجمها 0 البيكيني). عندما تراهم ، ذكر نفسك أن هذه الأنواع من الجسم لا يمكن تحقيقها. وأنك على ما يرام ، شكرًا جزيلاً لك.
5. التخلص من التعرق.تقول ساري لوكر ، مؤلفة كتاب: 'إذا أصبح التعرق زيًا قياسيًا لك بعد العمل ، فمن غير المرجح أن تشعر بالإثارة'.دليل الأبله الكامل لممارسة الجنس المذهل.لست مضطرًا إلى ارتداء شباك صيد ، 'لكن اشترِ بعض الملابس التي تجعلك تشعر بالإثارة عند الاسترخاء ، حتى لو كان ذلك مجرد بروتيل حريري وطماق'.
6. ابتعد.تمشى أو خطط لقضاء ليلة للفتيات. تقول ميغان بارنر ، من شارلوت ، نورث كارولاينا: 'عندما أفعل شيئًا من أجلي فقط ، يكون من الأسهل أن أتذكر من كنت قبل أن أكون زوجة وأمي'. 'بعد أن أقضي الوقت مع الأصدقاء ، يقول زوجي إنني أعود امرأة جديدة.'
7. تمرين.هناك مليون سبب للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - إنقاص الوزن ، وخفض التوتر - ولكن أفضلها هو زيادة ميولك الجنسية. يفرز العرق الإندورفين ، مما يمنحك ارتفاعًا طبيعيًا. يقول خايمي ساريو من ناشفيل: 'عندما أشعر بالضعف ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية'. 'أشعر بالقوة والإثارة بعد الجري على جهاز المشي أو جلسة رفع الأثقال.'
8. احصل على الحنين.تنشئ جوان روك ، من بيرو ، نيويورك ، قوائم تشغيل شهية تذكرها عندما كانت تقع في حب زوجها. تقول: 'سماع تلك الألحان يرسل أفكاري إلى أماكن مثيرة'. أو التقط صورًا من الوقت الذي بدأت فيهما المواعدة لأول مرة. تذكر تلك الشهوة الوحشية التي تغلبت على كلاكما؟ ثق بنا ، لا يزال هناك.
9. اجعل أجمل ميزة لديك.ارفعي عينيك باستخدام محدد عيون جديد ، أو جربي لمعانًا مختلفًا على شفتيك. أو ، إذا كنتِ طبيعية بشكل طبيعي ، ضعي القليل من خافي العيوب. تقول ديبي ماندل ، مؤلفة كتاب: 'عندما تشعر بالجمال ، فإنك تشعر بالإثارة'قم بتشغيل الإضاءة الداخلية الخاصة بك. خذ ثلاث أو أربع دقائق إضافية لتستعد لنفسك وتشعر بالراحة - فقط من أجلك.
10. شراء underthings جديدة.تخلص من تلك الملابس الداخلية الممزقة ، الباهتة ، التي امتلكتها لمدة أربع سنوات ، واستثمر في بعض الملابس الداخلية الجديدة. الجنس ، كان ذلك أفضل - لكن سلاسل G ليست مطلوبة. يمكن أن تجعلك البيكينيات الجديدة أو السراويل القصيرة أو حتى الملابس الداخلية الأساسية تشعر أنك مميز.
11. توقف عن القلق.عندما تركز على القلق ، فإن آخر ما يدور في ذهنك هو الشعور بالإثارة ، كما يقول لوان بريزيندين ، مؤلف كتابدماغ الأنثىودماغ الذكر. حدد ما يزعجك وحاول وضعه جانبًا. اكتب مخاوفك وأبعدها. أو صرف انتباهك عن المشكلة التي تثقل كاهلك بالتركيز على الكلمات المتقاطعة أو أحجية سودوكو. ومن أجل بيت ، توقف عن الضغط على فخذيك أو كلبك. إنه (حقًا ، حقًا ، مطلقًا) لا يفكر في الأمر ، فلماذا أنت؟
12. التنفس.الأنفاس الواعية تعزز وتقوي العلاقة بين العقل والجسم ، كما يقول ساندور جاردوس ، دكتوراه ، مؤسس mypleasure.com. لبضع دقائق كل صباح ، أغمض عينيك وتنفس بعمق. امسح أفكارك وركز على أن تكون هادئًا. عندما تكون مسترخيًا ، من الأسهل أن تتواصل مع جاذبيتك الداخلية.
13. انظر في المرآة.منذ بداية سن البلوغ ، تعلمنا أن نفحص كل عيب في أجسادنا. بدلاً من ذلك ، امنح نفسك إعادة تأكيد التحقق من الواقع عن طريق القيام بالعكس. قف عاريًا أمام مرآة كاملة الطول وركز على الأشياء التي تحبها حقًا في نفسك: فخذيك القويتان ، أو شعرك اللامع ، أو صدرك الممتلئ والمثير.
14. قم بإيقاف تشغيل iPhone.والتلفزيون. وجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك. يقول بريزيندين إن مشتتات الحياة تمنعك من أن تكون على اتصال كامل مع نفسك ، بغض النظر عن أي شخص آخر. افصلها لبضع دقائق كل يوم حتى تتمكن من توصيل ما هو مهم: أنت. ركز على نشاط واحد فقط - قراءة كتاب أو تناول وجبة خفيفة. يساعدك التنزه عن العالم في جعلك أولوية ، وهذا بدوره يذكرك بمدى محبتك.
ديبورا جافي 15. حرك الوركين.لا راقصة جيدة؟ زوره! قم بتشغيل نغماتك المفضلة واتركها. تقول فانيسا إسحاق ، مبتكرة Hip Brazil Dance and Fitness: 'عندما تحرك جسمك بالكامل على إيقاع ، تبدأ في حب ما تشعر به واحتضان ما يمكن أن يفعله جسمك'. 'إيقاظ إيقاعك الداخلي يوقظ شهيتك.'
16. إنشاء منطقة خالية من الأطفال.لا شيء يقتل الشهوانية مثل غرفة مليئة بألعاب Tinker وأكياس حفاضات وفن مرسوم بالقلم. خصص مساحة في منزلك للبالغين فقط حتى تتمكن من التركيز على نفسك. تقول إيريكا سميث ، وهي أم لطفلين في سان فرانسيسكو: 'بالنسبة لنا ، هذه هي غرفة النوم'. 'ليس لديها أي شيء موجه للطفل فيه. لا ألعاب ولا صور لوجوههم الرائعة. إنها بيئة لنا كمحبين ، بدلاً من أمي وأبي.
17. قم بتغييره.خذ درسًا في الفنون. أو احجز عطلة نهاية الأسبوع في اللحظة الأخيرة. يقول جاردوس: 'الحداثة هي أعظم مثير للشهوة الجنسية'. بدّل روتينك لتخلق عفوية. يقول: 'عندما تفعل شيئًا غير عادي ، فإنك تخرج نفسك من الطيار الآلي ، مما يخلق الإثارة في حياتك'. 'الإثارةدائماجنسي.'
18. ضرب المنتجع الصحي.احصل على مانيكير أو باديكير أو شمع البكيني (أو الثلاثة جميعها إذا كان لديك الوقت والمال). تقول Kimberly Elloie ، من Atlanta: 'إذا ذهبت لفترة طويلة بدون علاجات التجميل البسيطة هذه ، يمكنني أن أشعر حرفياً بتراجع جنسيتي'. إن الاعتناء بنفسك يعزز ثقتك بنفسك - بالإضافة إلى أن وجود شخص ما يدللك ويجعلك تشعر بأنك جميل يمكن أن يذكرك ، حسنًا ، أنت تستحق ذلك ، ماما الساخنة.
نصائح للحصول على وظيفة ضربة رائعة
19. أنر لياليك.أشعل شمعة معطرة في عرينك أو اطلق الشمعدانات لتناول العشاء. يلقي ضوء الشموع توهجًا دافئًا ودافئًا على كل شيء وكل شخص في الغرفة وهو أكثر إرضاءً من المصابيح القاسية. سترى نفسك بالمعنى الحرفي والمجازي في ضوء جديد.
20. اضرب وقفة.دراسة حديثة فيمجلة الطب الجنسيوجدت أن النساء اللواتي يمارسن اليوجا بانتظام يشعرن بالجنس أكثر. يقول الباحثون إن السبب في ذلك هو أن اليوجا تصنع اتصالًا أقوى بين العقل والجسم من خلال التأمل وتخلق الثقة بالنفس ، مما قد يؤدي إلى الشعور بمزيد من الرومانسية.
21. إنشاء طقوس الاستحمام.مرة واحدة في الأسبوع (أو أكثر ، إذا كنت محظوظًا) ، أشعل الشموع ، وادخل حمامًا ، وأضف جل الاستحمام الرغوي ، واغمس نفسك في حوض استحمام دافئ. تقول إليزابيث لومباردو ، دكتوراه ، مؤلفة كتاب: 'بالتأكيد ، إنها كليشيهات'أنت سعيد: وصفتك النهائية للسعادة.'ولكنه يعمل.' لا يوجد شيء مثل الرغوة الدافئة على جسدك العاري لتضخّ عامل الإثارة وتذكير نفسك بمدى أهمية قضاء بعض الوقت في التواصل معك. فما تنتظرون؟ اذهب لتعبئة الحوض ....