نصائح لتريسي أندرسون للتدريب الموضعي
حدد المناطق التي تميل فيها إلى زيادة الوزن واستخدم وصفة تريسي للتمارين الرياضية لتقليص وزنك هناك وفي كل مكان.
ريمي جيفروي الفخذين والوركينأنت أثقل في الفخذين والوركين الخارجيين ولكن لديك خصر أصغر.
الاتصال الهاتفي أسفل: تمارين تسلق السلالم ، والكثير من الطعنات ، والدوران ، وكلها يمكن أن تكدس عضلات الفخذ.
اتصال تليفوني: تمارين القلب وشد العضلات حيث تعمل على الجزء العلوي والسفلي من جسمك بشكل متساوٍ ، لخلق صورة ظلية أكثر توازناً.
مواقف جنسية مختلفة لتجربتها مع زوجك
ريمي جيفروي الأسفليحتاج غنائمك إلى الرفع والتناغم ، سواء كان كبيرًا وعريضًا أو طويلًا ومسطحًا.
الاتصال الهاتفي أسفل: الجري أو الدوران ، مما قد يحرق السعرات الحرارية ويقوي عضلات الساقين ، لكنهما سيساعدان فقط على تسطيح عضلاتك أكثر.
اتصال تليفوني: يتحرك مثل مصاعد الساق الخلفية والجانبية التي تتطلب ثني عضلات المؤخرة ، وبالتالي شد مؤخرتك ورفعها.
ريمي جيفروي فوق كلحتى لو كنت تبدو نحيفًا ، فأنت تفتقر إلى قوة العضلات ، مما قد يؤدي إلى شحم كامل مع تقدمك في العمر.
الاتصال الهاتفي أسفل: نفس روتين القلب القديم ، الذي يطور منطقة واحدة فقط ، ويستخدم الأوزان الثقيلة ، التي يمكن أن تجعلك ضخمة.
اتصال تليفوني: العصابات والمقاومة تعمل بهذه النغمة وتطيل. وقم بتبديل تمارين الأيروبكس كثيرًا حتى تكون لائقًا في كل مكان
ريمي جيفروي القلب والصدرأنت مفلس وتميل إلى منتصف دائري ، لكن لديك أرجل طويلة وأرق.
الاتصال الهاتفي أسفل: البيلاتس واليوجا ، اللذان يجعلان قلبك كبيرًا ومليئًا بالحيوية ، وليس مسطحًا وأنثويًا.
كيف لا انت حامل
اتصال تليفوني: التمارين الرياضية عالية التأثير ، لحرق السعرات الحرارية وتقليل خصرك ، وتمارين الألواح الخشبية وتمارين الذراع سريعة الحركة مثل تلك التي توضحها تريسي في الفيديو عبر الإنترنت.