10 طرق سهلة لحرق 100 سعرة حرارية إضافية
عزز حرقك اليومي بهذه الأنشطة الخالية من الصالة الرياضية. 
1. يعتبر وضع الوقوف طريقة سهلة لحرق المزيد من السعرات الحرارية ، كما يقول كيفن أسونسيون ، وهو مدرب شخصي معتمد ومؤسسموفيمو، وهي شركة تدريب شخصي متنقلة في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا. 'الوقوف يتطلب شد العضلات ، والتحويل ، والتململ - كل الأشياء التي تتطلب طاقة.' قف لمدة 10 دقائق من كل ساعة خلال يوم العمل الذي يستغرق ثماني ساعات ، وستحرق 100 سعرة حرارية إضافية. 
2. امنح شريكك تدليكًا احرق 100 سعرة حرارية واكسب بعض النقاط الإضافية من خلال منح شريكك تدليكًا لمدة 20 دقيقة. نأمل أن يرد بالمثل! 
3. خذ استراحة القهوة مشياً على الأقدام هل حصلت على مقهى ستاربكس بالقرب من المكتب؟ امش هناك بدلا من القيادة. ستحرق 100 سعرة حرارية مع استراحة 20 دقيقة (ذهابًا وإيابًا) لتناول القهوة. فقط تأكد من الحفاظ على قهوتك 'ضئيلة' لتجنب تناول كل تلك السعرات الحرارية مرة أخرى. 
4. قم بتحديث حالتك على Facebook صدق أو لا تصدق ، فإن تصفح الويب أو تحديث صفحتك على Facebook يحرق السعرات الحرارية أيضًا ، كما يقول الدكتور سيجال شاه ، المدير الطبي المساعد لشركة Medi-Weight Loss في تامبا ، فلوريدا. ولكن تأكد من القيام بذلك لمدة ساعة على مدار اليوم. النقر يساوي حرق السعرات الحرارية! 
5. امنح نفسك انفجارًا وفر بعض المال وخفف من وزنك عن طريق إعطاء نفسك فرصة لصالون التجميل في المنزل. إن قضاء 30 دقيقة في تجفيف الشعر وفرده سيقلل 100 سعرة حرارية إضافية ويجعلك تبدو رائعًا. 
6. جرب وصفة جديدة جرب صنع وصفة صحية في المنزل ، كما يقترح توم هولاند ، عالم فيزيولوجيا التمارين ومؤلف كتاب طريقة الماراثون . يمكن أن يساعدك قضاء 30 دقيقة في تقطيع وتقطيع وخلط وخبز الوجبة على حرق 100 سعرة حرارية إضافية قبل تناول المنتج النهائي. 
7. السرعة أثناء المكالمات الهاتفية اللحاق بصديق قديم على الهاتف؟ امش ذهابًا وإيابًا أثناء الدردشة ، وستحرق 100 سعرة حرارية إضافية خلال محادثتك التي تستغرق 30 دقيقة. يعمل هذا أيضًا أثناء المكالمات الجماعية في المكتب. 
8. نظف خزانتك نظّم خزانة ملابسك: اجمع الملابس التي لم تعد ترتديها للتبرع ، وفرز الأحذية وقم بتكديسها ، وقم بطيها وتعليقها وغبارها على الأرفف لمدة 35 دقيقة وستكون قد حرقت 100 سعرة حرارية. 
9. Play Tag يمكنك حرق 100 سعرة حرارية بسهولة خلال 20 دقيقة من لعبة تاغ مع الأطفال. إنهطريقأكثر متعة من حلقة مفرغة. 
صور جيتي 10. اذهب للتسوق نعم ، التسوق يحرق السعرات الحرارية! يمكن أن يساعدك قضاء 30 دقيقة في التجول في المتجر وتجربة الملابس على حرق 100 سعرة حرارية إضافية أثناء استراحة الغداء. ومع كل السعرات الحرارية الزائدة التي تحرقها ، قد تحتاج فقط إلى حجم أصغر!* تم حساب كل عدد السعرات الحرارية على أساس متوسط 155 رطلاً للمرأة.