تحدي حب الذات لمدة 30 يومًا: كن أفضل نسخة من نفسك - ديسمبر 2022

تحدي حب الذات لمدة 30 يومًا: كن أفضل نسخة من نفسك

الرعاية الذاتية مهمة للغاية ، خاصة في هذه الأيام عندما تكون الحياة غير متوقعة تمامًا. يهدف تحدي حب الذات هذا لمدة 30 يومًا إلى تخفيف الأفكار السلبية ووضع صحتك العقلية في بؤرة الاهتمام.

الهدف هنا هو مساعدتك على الخروج من الفانك والاستيلاء على كل يوم كما لو كان آخر يوم لك.



ستساعدك هذه الأنشطة الملهمة على تعزيز احترامك لذاتك ، وتفكيك عقلك ، وتحسين روتينك اليومي.

نحتاج جميعًا إلى بعض الإيجابية في حياتنا ، وهذا التحدي لمدة 30 يومًا سيذكرك بأيامحب النفسيجب أن يفوق عدد أولئك الذين تقضيهم في التركيز على السلبية.

حان الوقت لبعض الحديث الجاد عن النفس ، من أجل إقناع نفسك بأن التنمية الشخصية ممكنة بالفعل واستعادة السيطرة على حياتك.



لا تدع النكسات تثبط عزيمتك عن عيش حياة مرضية. مستقبلك بين يديك ، وبهذه الطريقة ستستفيد منه على أفضل وجه.

انظر أيضًا: طرق قوية لزيادة حب الذات والتوقف عن الشعور بعدم الرغبة

اليوم الأول: ضع قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك

امرأة شابة سعيدة تكتب على دفتر ملاحظاتها بينما تجلس القرفصاء على الأرض



لبدء هذا التحدي لمدة 30 يومًا بأفضل طريقة ممكنة ، من المناسب فقط أن تبدأ بحب الذات.

اكتب أكثر 5 أشياء تحبها في نفسك. بهذه الطريقة ، ستزدهر ثقتك بنفسك وستلاحظ أخيرًا أن هناك الكثير مما تمنحه لنفسك.

أنت تستحق بعض الثناء على الأشياء التي تقوم بها بشكل جيد ، وكل هذا يجب أن يبدأ معك. سيبرز هذا كل صفاتك الجميلة ويساعدك على وضع الأمور في نصابها.

نعم ، نحن جميعًا نمر بفترات مظلمة ، لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك الاحتفال بمرونتك ومثابرتك.

على العكس تمامًا - فإن العثور على أشياء صغيرة تسعد بها هو ما سيساعدك على تجاوز أحلك اللحظات.

اليوم الثاني: تهدئة عقلك من خلال ممارسة اليقظة

امرأة مسالمة وهادئة تجلس على الأرض فوق الجبال

ولماذا لا تبدأ الآن؟ خذ من 5 إلى 10 دقائق من يومك وقرر تخصيصه لصحتك العقلية.

ركز على مجرد كونك حاضرًا ومتوافقًا مع عقلك.

هذا كله يتعلق بمنح نفسك استراحة تشتد الحاجة إليها ، وتخفيف كل التوتر الذي قد تشعر به ، والتواصل مع عقلك وجسدك وروحك.

الأمر بسيط وسهل ولا يأخذ الكثير من وقتك ويسمح لك ببدء كل يوم جاهزًا ذهنيًا لما هو قادم.

ويتمحور تحدي حب الذات هذا لمدة 30 يومًا عنك وعن سعادتك الداخلية. كن أفضل صديق لنفسك وضع نفسك في المرتبة الأولى لمرة واحدة.

اليوم الثالث: دلّل نفسك

امرأة تأكل عصيرًا ممسكًا بملعقة في عرض جانبي

دع اليوم يدور حول السماح لنفسك ببعض التساهل الصحي (أو غير الصحي) دون ذنب ذنب.

هل تستمتع بملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة؟ اذهب وشرائها وتناولها كلها أثناء مشاهدة ربات البيوت الحقيقيات. تستحقها!

هل أنت من محبي الآيس كريم؟ افعل نفس الشيء واحصل على أكبر واحد.

فقط تأكد من عدم المبالغة في ذلك بطريقة تجعلك مريضًا لاحقًا. إذا سألتني ، كل شيء مسموح به ولكن باعتدال.

اليوم يتعلق الأمر بفعل شيء ما لنفسك دون الحاجة إلى تبريره لأي شخص.

تناول كعكة (أو مجموعة كاملة) ، اخبز كعكة كاملة إذا أردت ، أو تناول طبقك المفضل من الطعام المكسيكي في مطعمك المفضل.

الخيارات لا حصر لها ، وهي اختيارك لأخذها.

اليوم الرابع: خذ يوم عطلة من وسائل التواصل الاجتماعي

امرأة إغلاق الكمبيوتر المحمول وضعت على منضدة

أنت تعلم أنك بحاجة إليه - كلنا نفعل ذلك. حب الذات أمر حيوي ، ونعلم جميعًا بشكل مباشر كيف يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي ضارة بثقتك بنفسك.

لذلك اليوم ، ابتعد عن الأمر. لا وسائل التواصل الاجتماعي ولا فحص هاتفك. هذا هو التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي الذي تشتد الحاجة إليه.

تعتمد الرعاية الذاتية بشكل كبير على مدى قدرتنا على فصل ما يخبرنا به جسمنا والاستماع إليه.

هل يمكنك أن تتخيل كم من الوقت ستتاح لك الآن بعد أن أصبحت هذه هي قاعدتك لهذا اليوم؟ سيكون مفيدًا للغاية لعقلك السليم ، ناهيك عن مدى شعورك بالانتعاش.

وغدًا ، يمكنك التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك والرد على الرسائل المباشرة الخاصة بك.

تذكر ، إذا احتاجك شخص ما حقًا ، فيمكنه دائمًا الاتصال بك. لذا كن مطمئنًا أن كل شيء على ما يرام وأن حياة أي شخص لا تعتمد على تواجدك عبر الإنترنت.

خذ نفسًا عميقًا وافعل ما يحلو لك اليوم.

اليوم الخامس: قراءة كتاب جديد

امرأة تقرأ كتابًا في الهواء الطلق بينما تضحك

قراءة الكتب الجديدة هي أحد الأشياء المفضلة لدي ، إلى جانب اكتشاف بودكاست جديد ورائع.

من أجل شحذ عقلك وتكريس نفسك حقًا للعناية الذاتية ، فإن تعلم أشياء جديدة أمر مهم حقًا. لا تقلل أبدًا من قوة الكتاب الجيد.

لا توجد طريقة أفضل للتعلم والاستكشاف والاكتشاف من قراءة كلمات حكيمة لأشخاص مروا ببعض التحديات وعاشوا ليخبروا الحكاية.

حب الذات يعني السماح لنفسك بالنمو كل يوم. والكتب من أفضل الطرق لإثراء روحك.

انظر أيضًا: 24 لعبة ذهنية شائعة تلعبها النساء على الرجال

اليوم السادس: جلسة استرخاء في منتصف النهار

امرأة ترقص بمفردها فوق الأريكة داخل غرفة المعيشة

في بعض الأحيان ، نحتاج جميعًا إلى قيلولة ، أليس كذلك؟ لا ، ولكن بجدية. الفرضية الكاملة وراء تحدي حب الذات لمدة 30 يومًا هي الرعاية الذاتية.

والسماح لنفسك باستراحة أثناء النهار (بغض النظر عن مدى ازدحامها) سيكون أمرًا حاسمًا لكيفية قضاء بقية يومك.

هل تعرف ماذا أحب أن أفعل؟ هناك أيام أشعر فيها بالتوتر الشديد - ماذا في العمل ، وأمور الحياة ، وصحتي ، وما إلى ذلك - لدرجة أنني أغلقت كل شيء لمدة 10 دقائق وأتمتع بجلسة رقص.

أنا لا أمزح حتى. عندما أشعر وكأنني في نقطة الانهيار الخاصة بي ، أستيقظ وأقوم بتشغيل قائمة التشغيل المفضلة لدي وأرقصها كما لو كان لا أحد يشاهدها (لأنه لا يوجد أحد ، لول).

إنه ممتع ومريح ويجعلني أنسى ما أفعله والتوتر الذي أشعر به. جربها. افعل ذلك بطريقة تسمح لك بالاسترخاء التام.

إنها مجرد دقائق قليلة من يومك ، لكنها تصنع المعجزات لعقلك.

اليوم السابع: تخلص من منزلك

امرأة تزيل خزانة الملابس مع كومة من الملابس في متناول اليد

ألا تشعر أنك في أفضل حالاتك عندما يكون منزلك نظيفًا وواضحًا ، وفي كل مكان تنظر إليه يمنحك شعورًا بالإنجاز؟

أنا أعلم أنني أفعل. هذا هو السبب في أنني أشجعك على التخلص من منزلك (أو غرفتك المفضلة) ، والذي بدوره سيؤدي إلى تشويش ذهنك.

أعد ترتيب الأثاث الذي كنت تعنيه منذ زمن بعيد. تخلص من جميع الملابس التي لم ترتديها منذ أكثر من عام.

ضع كل ملابسك في المكان الذي تنتمي إليه ، وتخلص من القمامة ، وانفض الغبار عن جميع الأسطح ، وغيّر ملاءاتك.

هذه هي الأشياء التي تجعل مساحة معيشتك أكثر ملاءمة للعيش ، وسيعطيك إحساسك العام بالإنجاز دفعة لتكون أكثر إنتاجية مما كنت تخطط له في ذلك اليوم.

اليوم الثامن: اكتب أهداف حياتك

شخص

الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون

هذا بسيط للغاية ولكنه مفيد للغاية لنجاحك على المدى الطويل.

ضع ثلاثة أشياء على قطعة من الورق. اجعل هذه الأشياء هي الأهداف التي ترغب في تحقيقها يومًا ما.

قد يكون بعضها مجرد حلم في الوقت الحالي ، لكن البعض الآخر قد يكون قابلاً للتطبيق. الغرض من كتابتها هو عدم نسيان ما تريده حقًا.

ستأخذك الحياة إلى العديد من الأماكن ، لكن لا تدعها تجعلك تنسى ما تتمناه لنفسك. ولا ، هذا ليس تفكيرًا بالتمني.

هذه طريقتك لتؤكد لنفسك أنك ستحاول دائمًا تحقيق أهدافك وأحلامك.

اليوم التاسع: الضحك أفضل دواء!

أربع نساء يتحدثن ويضحكن في الهواء الطلق مع المشروبات في متناول اليد

اضحك غنائمك. اذهب وشاهد كوميديا ​​جديدة مضحكة. اقضِ يومًا مع أفضل صديق لك لأنك تعلم أنه سيؤدي إلى الكثير من الضحك بصوت مرتفع.

افعل كل ما يحرق روحك ويجعل قلبك سعيدًا حقًا.

الأمر كله يتعلق بإحاطة نفسك بأشخاص يمكنهم إضحاكك عندما يكون كل ما تريد فعله هو البكاء!

هل لديك هؤلاء الناس في حياتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، كرس هذا اليوم لهم واجعل بطنك تؤلمك من الضحك.

اليوم العاشر: أشرك بقية أفراد أسرتك

أسرة شابة تنظف أرضية منزلها

أنت لست الوحيد في المنزل ، أليس كذلك؟ فلماذا يجب أن يكون كل عمل منزلي عليك؟ هذا ليس صحيحًا.

اجعل هذا اليوم يدور حول إشراك أفراد عائلتك وجعلهم جميعًا يتشاركون بالتساوي.

بهذه الطريقة ، سيتم إنجاز كل شيء بشكل أسرع ، وستكون تجربة مشتركة رائعة حيث فعل الجميع شيئًا لطيفًا.

خاصة إذا كنت تمر بيوم سيء. دع أحبائك يساعدونك!

إنه منزلك معًا ومن الملائم أن يبذل كل فرد بعض الجهد في صيانته.

اليوم الحادي عشر: ابدأ بكتابة يومياتك

كتابة المرأة على دفتر ملاحظات في الهواء الطلق بينما تجلس على العشب الأخضر

هذا شيء أحب أن أفعله تمامًا. وأجد أنه يعمل بشكل أفضل في المساء ، كطريقة لإعداد نفسي لليوم التالي.

ولهذا السبب أردت تضمينها في تحدي حب الذات المذهل هذا لمدة 30 يومًا. هذه طريقة رائعة لتدوين أفكارك بدقة في حالة نسيان شيء ما في اليوم التالي.

يمكنك الكتابة عن أفكارك أو مشاعرك أو تجاربك أو خططك. الامر يرجع لك!

أجد ذلك مفيدًا حقًا عندما أعاني من الإجهاد ، لأنه يسمح لي برؤية أفكاري العميقة التي دائمًا ما تركزني بطريقة ما وتخفف من أفكاري السلبية.

اليوم الثاني عشر: احتفل بانتصاراتك الصغيرة

سيدة مكتب ترفع يدها وهي تواجه جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بها

لن يساعدك ذلك في مستويات إنتاجيتك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في معرفة كم أنت موظف رائع!

هناك دائما شيء تسعد به. يمكن أن تكون مهمة ناجحة لم تعتقد أنك تتفوق فيها (وهو ما فعلته) أو مشروعًا جمعته ونفذته إلى حد الكمال.

سيساعدك هذا إذا كنت تشعر بالعجز ويذكرك بجميع الإنجازات التي لم تفكر فيها كثيرًا.

أنت دائمًا تقوم بعمل أفضل بكثير مما تعتقد.

اليوم الثالث عشر: جرب وجبة جديدة لم تكن معتادًا على تناولها أبدًا

امرأة تأكل البيتزا وشوكة في يدها تحاول الحصول على شريحة

في الحياة ، من المهم دائمًا تجربة أشياء جديدة. وعندما يتعلق الأمر بالطعام ، فلماذا لا تكون مغامرًا قليلاً؟

اذهب إلى هذا المطعم الجديد وجرب تلك الوجبة التي كنت ترغب في تذوقها منذ أسابيع. إذن ماذا لو انتهى بك الأمر إلى عدم الإعجاب به؟

أفكار رخيصة لعيد الحب بالنسبة لها

الآن ستعرف بالتأكيد! لا تحرم نفسك أبدًا من هذه الملذات الصغيرة وتناول ما يحلو لك.

الحياة أقصر من أن نلعبها بأمان دائمًا. تفرّع ، واستكشف ، وشاهد ما هو موجود هناك. قد تتفاجأ فقط بما تكتشفه.

راجع أيضًا: كيفية الانفصال عن شخص ما عاطفياً: 14 خطوة للنجاح

اليوم الرابع عشر: سامح شخصًا ما اليوم

امرأة تطلب المغفرة لسيدة أخرى جالسة على درج بالقرب من الباب

ربما سرقت أختك قميصك وأنت تحمل ضغينة منذ أيام. أو ربما يكون الأمر أكثر خطورة ، مثل أن يخون صديقك المقرب ثقتك.

مهما كان ، اختر أن تسامحهم. إنها لك أكثر منها لهم.

ابحث عنه في روحك لترى الأشياء من وجهة نظرهم وقرر أنك لن تحمل هذا الاستياء معك بعد الآن.

لا يتعين عليك السماح لهم بالعودة إذا فعلوا ذلك بشكل خاطئ. اغفر فقط من أجل راحة بالك.

اليوم الخامس عشر: قم ببعض التدليل الذاتي

تركيز صورة صورة لامرأة تواجه المرآة وهي تحك شيئًا ما على وجهها بمنشفة في رأسها

ارتدي شيئًا يشعرك بالجمال. احصل على قصة شعر جديدة والتقط العديد من الصور الذاتية كما تريد.

اذهب واحصل على مانيكير وباديكير أو قم بزيارة منتجع صحي مع أفضل صديق لك. جزء من حب الذات هو الشعور بالرضا عن بشرتك. لذا افعل ذلك.

افعل ما يجعلك تشعر بالثقة والسعادة ، وخصص يومك لذلك. عندما تشعر أنك في أفضل حالاتك ، سوف يزدهر حبك لذاتك.

لا يوجد أحد مثالي ، ولكن يمكنك أن تشعر بذلك جيدًا في هذا اليوم المجيد.

اليوم السادس عشر: قوة قول لا

امرأة تدفع رجلاً إلى الخارج يرتدي ملابس شتوية

يمكنك أن تقول لا وأن تظل شخصًا جيدًا ، هل تعلم؟ لا حرج في معرفة حدودك وعدم السماح لأحد بعبورها.

كجزء من تحدي حب الذات لمدة 30 يومًا ، أريدك أن تتعلم أن تقول لا دون الشعور بالسوء حيال ذلك. جربها - الأمر ليس بهذه الصعوبة!

في المرة القادمة التي يطلب فيها شخص خدمة ما لا تشعر بالارتياح تجاهه ، قل لا. لا بأس ، أعدك.

ستبدأ الأمور في التيسير كلما فعلت ذلك وسترى أنه لا يمكنك إرضاء الجميع. وهذا جيد تمامًا.

اليوم السابع عشر: تخلص من العادة السيئة

توقفت المرأة عن التدخين بكسر السيجارة

كلنا نمتلكهم ، لا تقلق. لكن لماذا لا تنتهز هذه الفرصة للتخلص من واحد منهم على الأقل.

ستجعل بالتأكيد أحباءك أكثر سعادة ، ناهيك عن أنها ستساعدك على رؤية أنه يمكنك تحقيق أي شيء تضعه في ذهنك.

كن لطيفًا مع نفسك في هذه العملية وخذ خطوة واحدة في كل مرة. ربما تريد التوقف عن التدخين ، أو أنك بحاجة ماسة للتوقف عن قضم أظافرك!

إنه قابل للتنفيذ تمامًا. قم ببعض البحث و احصل عليه من السهل القيام بذلك.

اليوم الثامن عشر: تواصل مع أحبائك

امرأة احتضنتها والدتها داخل المطبخ

اقضِ بعض الوقت الممتع مع الأشخاص الأكثر أهمية لك. إذا لم تر والدتك منذ فترة ، فاتصل بها واجتمع لتناول القهوة.

إذا كنت تفتقد أفضل صديق لك ، فاستمتع بها الآن ولديك علاقات طويلة من القلب إلى القلب. الشيء نفسه ينطبق على أي شخص مهم آخر في حياتك تتوق إلى وجوده.

لا تأخذ أبدًا الأشخاص الذين يجعلون حياتك أفضل أمرًا مفروغًا منه. القليل من الجهد يقطع شوطا طويلا.

اليوم التاسع عشر: احصل على هواية جديدة

مدرس في مدرسة للرقص يقوم بتدريس زوجين للرقص

بالنسبة لي ، كنت دائمًا معجبًا كبيرًا بالرقص. لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى أحسم أمري وأذهب إليه ، لكن الصبي فعل ذلك!

أنا أشجعك بصدق على ممارسة هواية لطالما أردت أن تمارسها سراً.

يمكن أن يكون أي شيء من الأنشطة المتعلقة بالرياضة إلى دروس البيانو ودروس الرسم لتعلم لغة جديدة.

لم يفت الأوان بعد لتعلم شيء جديد وإثراء حياتك وروحك فيه.

اليوم 20: دفعها للأمام

امرأة شابة تساعد رجلاً على كرسي متحرك من خلال حجر الرصيف

أو بعبارة أخرى ، رد الجميل. يمكن أن يكون فعلًا لطيفًا على ما يبدو يعني العالم بالنسبة لشخص آخر.

ادفع الرسوم مقابل شخص غريب تمامًا يقف خلفك ، أو اكتب ملاحظة مشجعة لطيفة لزميلك في العمل. هذه الأشياء مهمة حقًا في النطاق الكبير للأشياء.

افعل شيئًا ذا مغزى دون توقع عودة أي شيء ، وسترى مدى إثراءه.

انظر أيضًا: العلاقة الرسولية: 6 أسباب لإعادة الرومانسية إلى المدرسة القديمة

اليوم الحادي والعشرون: تمرن!

امرأة تركض في الغابة أثناء الاستماع إلى الموسيقى من خلال سماعات الأذن

متى كانت آخر مرة ذهبت فيها للركض؟ أو أخذ نزهة طويلة؟

التمرين مهم جدًا لصحتك العامة ، ناهيك عن مدى شعورك بالحيوية والنشاط. استمع إلى جسدك وقم ببعض النشاط البدني.

ماذا علي أن أفعل بعد الانفصال عن صديقتي

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الذهاب لمسافة قصيرة ، أو يمكنك بالفعل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع صديق وتقرر تغيير نمط حياتك.

الأمر متروك لك تمامًا ، ولكن تذكر فقط أن العناية بجسدك وعقلك وروحك يجب أن تتفوق على أي حاجة للعادات غير الصحية.

اليوم الثاني والعشرون: اشتر لنفسك باقة زهور جميلة

امرأة شابة تشتري الزهور في السوق وهي تشم رائحتها

إذن ماذا لو حصلت على زهور لنفسك؟ لا حرج في الرغبة في جعل منزلك يبدو مذهلاً.

ستجعل رائحة الزهور كل صباح ، إلى جانب وجود شمعة معطرة بجوارها ، كل يوم أكثر متعة.

إن الأشياء البسيطة في الحياة هي التي تصنع الفرق الأكبر ، ألا تعتقد ذلك؟

اليوم 23: شاهد غروب الشمس

زوجين يؤرخان مع كأس الخمر ينظر إلى غروب الشمس

غروب الشمس هو الجزء المفضل لدي من اليوم. هناك شيء مهدئ ومطمئن في ملاحظتهم.

كجزء من تحدي حب الذات لمدة 30 يومًا ، أريدك أن تستمتع تمامًا بغروب الشمس مع شخص تهتم به بشدة.

اجلس وتناول كأسًا من النبيذ واستمتع بالمنظر ولا تزعج نفسك بالكلمات. في بعض الأحيان تكون غير ضرورية للغاية. استمتع باللحظة ولا تحاول وصفها.

يكفي أنك فيه.

اليوم الرابع والعشرون: قطع الاتصال بجميع أجهزتك الإلكترونية

امرأة عجوز تجلس بجانب امرأة أصغر سناً داخل غرفة المعيشة

نعم أنت سمعت ذالك صحيح. ليس فقط الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ، اترك جهاز iPhone و Android والجهاز اللوحي والكمبيوتر المحمول في غرفة أخرى وافصله فقط.

افصلها عن كل ذلك واستمتع ببعض الوقت في فعل الأشياء في الحياة الواقعية.

بدلًا من إرسال الرسائل النصية طوال اليوم مع أفضل صديق لك ، قابل صديقك وتحدث معه شخصيًا. بدلًا من الاتصال بوالدتك لطلب النصيحة ، اذهبي لزيارتها وإضفاء البهجة على يومها.

تصبح الحياة أكثر جمالًا بكثير عندما يتم تذكيرك بمدى أهمية اللحظات الواقعية التي لا تقدر بثمن. ودعونا نعترف بذلك ، أحيانًا تجعلنا هواتفنا تنسينا الأمر.

لا تحتاج إلى لوحة رؤية لمساعدتك على تذكر أهمية الاتصال البشري. حدد هذا الخيار ولا تنظر للخلف!

اليوم الخامس والعشرون: وماذا عن صحتك؟

يقوم الطبيب بفحص المريض داخل العيادة

إذا كنت مترددًا في زيارة الطبيب على الرغم من شعورك بتوعك ، فدع هذا التحدي لمدة 30 يومًا يلهمك للذهاب اليوم.

إن الاهتمام بصحتك أمر في غاية الأهمية (جسديًا وعقليًا).

لا تؤجل الذهاب إلى طبيبك لمجرد أنك تعتقد أنه لا شيء. من الأفضل أن تكون آمنًا من أن تكون آسفًا ، أليس كذلك؟

لا تتلاعب بصحتك. خذها على محمل الجد. إذا لم تفعل ، فمن سيفعل؟

اليوم 26: اذهب للتسوق

امرأة أنيقة وجميلة جلبت عشرات من أكياس التسوق

لقد لفتت انتباهك الآن ، أليس كذلك؟ حسنًا ، في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى ملابس جديدة ، ولا حرج في ترقية خزانة ملابسك.

استعد للصيف من خلال الحصول على ملابس جديدة وجميلة وتلك القطعة الواحدة الرائعة التي كنت تتطلع إليها منذ أسابيع.

بعد كل شيء ، العلاج بالتجزئة هو أفضل علاج! مجرد مزاح بالطبع.

كل ما أقوله هو ، إذا كنت بحاجة إلى إعادة التخزين ، فهذا هو اليوم المناسب للقيام بذلك. أنت تعمل بجد وتحب أكثر ، واليوم هو يومك لتجعل نفسك سعيدًا.

اليوم السابع والعشرون: امتصاص بعض الأشعة

المرأة، استحم شمس، الارتداء، حمالات الصدر بيضاء، outdoors

إذا كنت تقضي معظم أيامك في الداخل ، فاغتنم هذه الفرصة للحصول على بعض أشعة الشمس التي تشتد الحاجة إليها!

إذا كنت لا تعيش بالقرب من الشاطئ ، فستعمل الشرفة. ضع بعض واقي الشمس ، وشغّل موسيقاك المفضلة ، واستمتع بالشمس والاسترخاء المطلق.

من المحتمل أنك لا تقترب من أي مكان قريبًا بما يكفي من الشمس ، لذلك دعونا نعمل على ذلك ، أليس كذلك؟

شاهد أيضًا: كيف تتخلى عن كل شيء: 12 سرًا للحرية المطلقة

اليوم 28: امتدح شخصًا غريبًا تمامًا

الشباب يتحدثون خارج مركز التسوق

لكن يجب أن تكون حقيقية. في رحلتك إلى العمل ، إذا لاحظت أن شخصًا ما يفعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر ، فتأكد من ملاحظة ما هو لطيف منهم.

إذا صادفت أنك رأيت شخصًا جميلًا بشكل لا يصدق ، أخبره كيف يبدو محطما. أعلم أن الأمر قد يبدو غريبًا ، لكن ألن يجعلك خجلًا إذا أخبرك شخص غريب تمامًا كم كنت جميلة؟

لا يجب أن يكون أي شيء كبير. فقط قدم كلمة طيبة لشخص لا تعرفه. أنت بصراحة لا تعرف أبدًا كم يمكن أن تضيء يومهم.

اليوم التاسع والعشرون: مداعبة حيوان

امرأة تلعب مع الكلب في الهواء الطلق في منصة خشبية

الحيوانات هي الأفضل. أنا أعشق جميع الحيوانات حقًا ، لكن الكلاب هي المفضلة لدي. إذا كان بإمكاني ، فسأقضي حرفيًا طوال اليوم مع أكبر عدد ممكن من الكلاب.

هم فقط يجعلون روحي تبتسم! لذا ، في اليوم قبل الأخير من تحدي حب الذات هذا لمدة 30 يومًا ، اذهب لتربية دوجو أو قطة صغيرة!

يمكن أن يكون حيوانًا أليفًا لجارك ، أو صديقًا لك ، أو لزملائك ، أو حتى حيوانات محبوبة جائعة في مركز الإنقاذ المحلي.

اقض بعض الوقت مع الحيوانات الثمينة ، حيث يُعتقد أنها تصنع المعجزات من أجل صحتك العقلية - بالإضافة إلى أنها تعشق الاهتمام!

اليوم 30: اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وافعل شيئًا مخيفًا

امرأة بنجي تقفز في الهواء وتدس قدميها فيها

هذا هو يومك الأخير في تحدي حب الذات لمدة 30 يومًا. تريد أن تنهي ذلك مع اثارة ضجة؟ ثم هذه فكرة. أتمنى أن تكون جالسًا.

جرب شيئًا ما كنت دائمًا تخشى تجربته ولكنك تريد فعل ذلك سرًا! ربما… القفز بالحبال؟

أيًا كان ما سيحفز الأدرينالين لديك - فقط افعل ذلك! اتخذ الترتيبات مسبقًا ، بالطبع ، ولا تخرج في اللحظة الأخيرة.

سواء كان الأمر يتعلق بقيادة سيارة سباق أو الغوص في السماء ، إما أن تقوم بكل شيء أو لا تفعل ذلك على الإطلاق. اليوم هو اليوم الذي تغادر فيه منطقة الراحة الخاصة بك ويتدفق دمك.

حب الذات يعني التفرع إلى أشياء لم تجربها من قبل ولكنك تريدها حقًا. إذهب! إذهب! إذهب! ستكون واحدة للكتب

(لقد علمت لتوي).

راجع أيضًا: استخدام قوة الكلمات بحكمة سيغير حياتك

تحدي حب الذات لمدة 30 يومًا: كن أفضل نسخة من نفسك