20 شيئًا يجب ألا تفعلها أبدًا بعد الانفصال

بعد تفكك الرصاص صور جيتي

* سوف * تصبح أسهل. لكن حتى ذلك الحين ، تجنب هذه الفخاخ الشائعة جدًا التي تعيد الأشخاص غير المتزوجين.



عرض المعرض عشرينالصور صور جيتي 1من 20لا تبحث عنها على وسائل التواصل الاجتماعي

قد يبدو الانتقال إلى عصر Instagram و Facebook مهمة مستحيلة. لهذا السبب ، بعد الانفصال ، يجب أن تظل ملفات تعريفك السابقة محظورة. لمنعك من الابتعاد عن خلاصتك (وعلى صفحتهم) ، 'أوصي بالتأكيد بإجراء طرد الأرواح الشريرة عبر الإنترنت في الأسابيع التي تلي الانفصال'.ليزا ستيدمان، خبير علاقات ومؤلفإنه تفكك وليس انهيار. هذا يعني إلغاء متابعتهم على Facebook ، وكتم صوتهم على Twitter ، وإلغاء تمييز أي صور لكما معًا. 'من الأسهل بالنسبة لك ألا ترى باستمرار ما الذي يخططون له ، ومن هم معهم ، وكيف تبدو حياتهم بدون وجودك فيها.'



صور جيتي اثنينمن 20لا تبقى حتى أصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي

بالطبع ، ليس لدى الجميع قوة الإرادة اللازمة فقط لتجنب زيارة ملف تعريف أحدهم السابقين. هذا هو الغرض من أزرار الحظر والحظر. بيلا غاندي ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة مقرها في شيكاغو: 'من الصعب للغاية تجاوز شيء ما إذا كان بإمكانك الوصول إليه'.أكاديمية سمارت للتعارف، يقول. ستضع نفسك في عالم من البؤس وأنت تشاهد عودة حبيبك السابق إلى الساحة. إن ألمك صعب بما يكفي للتعامل معه - والشعور بأن حبيبك السابق قد انتقل لن يؤدي إلا إلى إضافة طبقة أخرى من الدمار. إذا كانت فكرة إلغاء الصداقة أو حظر شخص ما نهائية للغاية ، فلا تفزع: 'يمكنك دائمًا إضافته لاحقًا' ، يلاحظ غاندي.



صور جيتي 3من 20لا تسأل الأصدقاء المشتركين عنهم 'بشكل عرضي

يقول ستيدمان: 'أكبر خطأ منفرد أراه الناس يرتكبونه بعد الانفصال هو أنهم يركزون على ما هو التالي لحبيباتهم السابقة بدلاً من ما هو ممكن لأنفسهم'. سواء كان ذلك ينطوي على أفكار هوسية أو سؤال الأصدقاء عنها ، توقف! الحقيقة هي أنه ليس لديك سيطرة على ما هو التالي لحبيبتك السابقة. فلماذا تنفق أي طاقة أو عواطف أو وقت في هذا الفضاء؟ بدلا من ذلك ، تقترح ، دس شيء يجعلك سعيدا. الأهم الآن هو أن تتواصل مرة أخرى مع من أنت كفرد ، بعيدًا عن أي علاقة.

صور جيتي 4من 20لا تقارن نفسك بشخصهم الجديد

إذاً لم تكونا متطابقتين. هذا جيد تمامًا! فقط لا تضغط على نفسك إذا رأيت أنهم سعداء بشخص آخر. سعادتهم لا تقول شيئًا عن قيمتك كشخص - كل ما تقوله هو أنهم وجدوا شخصًا أكثر منهمتناسقمع الذي أنتأكثر من قادرمن القيام به أيضًا.



10 طرق لمواكبة حياتك بعد الطلاق



صور جيتي 5من 20لا تتخبط

في المراحل الأولى من الانفصال ، يقول 'أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تدع نفسك تشعر به طوال الوقت'.ويندي نيومان، مواعدة خبير ومؤلف121 أول موعد .اختبئ تحت الأغطية مع صديقيك الحميمين ، بن وجيري. ابكي ، عبوس ، أخبر أصدقاءك عنها لبضعة أيام (أربعة كحد أقصى). دعهم يحبونك ويقولون لك أنك رائع. ولكن بمجرد انتهاء فترة الحداد الرسمية ، حان الوقت لتصفية ذهنك. يقترح نيومان 'انهض أو اذهب للركض أو امش في مكان جميل'. يمكنك تقدير الأوقات الجيدة ، ولكن لمساعدتك حقًا في التغلب على الانفصال ، فكر في جميع أجزاء تلك العلاقة التي لم تنجح معك - وقم بوضع هذه العناصر 'لن تتكرر أبدًا' في قائمة معايير المواعدة الخاصة بك في المرة القادمة زمن.'

5 حقائق عن القطب الشمالي
صور جيتي 6من 20لا تتوقف عن الاعتناء بنفسك

عندما تكون مكتئبًا ، أو تطبخ وجبة صحية ، أو تتوجه إلى فصل اليوغا الذي اعتدت أن تحبه ، أو تضرب الكيس بحلول الساعة 10 مساءً. يمكن أن تبدو وكأنها تعهدات عملاقة. لكن أعمال الرعاية الذاتية الضرورية للغاية سوف - لا يجوز -إرادة تقطع شوطا طويلا نحو جعلك تشعر بتحسن. على أقل تقدير ، سوف يمنحك الشعور بالإنجاز دفعة من الثقة ، وهو شيء تحتاجه الآن أكثر من أي وقت مضى.



صور جيتي 7من 20لا تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام

إن الانغماس لأسابيع أو حتى شهور في النهاية ليس أمرًا صحيًا أو منتجًا - لكن لا يقلل أو يتجاهل الألم الحقيقي الذي تشعر به. يقول ستيدمان: 'كن رحيمًا مع نفسك'. لا يمكنك اختصار عملية الحزن. انه حقيقي.' لست مضطرًا إلى بث مشاعرك للعالم ، لكن ستيدمان يقترح الانفتاح على اثنين على الأقلالزملاء: 'اشعر بمشاعرك وقم بتجنيد' Boohoo Crew '- مجموعة صغيرة من الأصدقاء الموثوق بهم الذين تعرف أنهم موجودون من أجلك والذين سيساعدونك في التغلب عليها.



صور حقيقية للقطب الشمالي
صور جيتي 8من 20لا تحاول أن نكون أصدقاء على الفور

هو - هيهو من الممكن أن نكون أصدقاء مع شريك سابق ، كما يقول نيومان - مع اثنين من المحاذير الرئيسية. أولاً ، 'تأكد من إعطاء مساحة لبعضكما البعض في البداية. يجب أن تنفصل تمامًا وتتخطى ألم الانقسام. بمجرد أن يصبح كل منكما في مكان أكثر صحة ، إذا كنت لا تزال تشعر بالحاجة إلى إعادة الاتصال ، ففكر بشكل نقدي قدر الإمكان في ديناميكياتك قبل أن تقفز إلى صداقة أفلاطونية. تقول: 'هذا لا ينجح إلا إذا كنتما تقصدان جيدًا وكنتما لطيفين بشكل عام مع بعضكما البعض خلال العلاقة'. 'إذا كنتما تهتمان ببعضكما البعض ولكنكما لم تكنا في الأساس متطابقين أو كنتما منفصلين ، فلا يوجد سبب وجيه للتخلص من صداقة محتملة. لكن ، يحذر نيومان ، 'إذا كانت علاقتكما سيئة تمامًا ، أو إذا قمت بإبراز أسوأ الصفات في بعضكما البعض ، فربما يكون الابتعاد عن الدروس التي تعلمتها هو الأفضل.'

11 شخصًا فوق الثلاثين يشرحون سبب كونهم عازبين حقًا

صور جيتي 9من 20لا تدع ذلك يؤثر على العمل

إذا وجدت نفسك متقاعسًا لأنك إما مشتت للغاية أو مستاء للغاية بحيث لا يمكنك التركيز على المهام التي تقوم بها ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. يمكن أن يساعدك الانفتاح على زميل موثوق به - أو مشرف ، إذا كنت تشعر بالراحة في القيام بذلك. إذا لم يكن نظام الدعم المكتبي الخاص بك كافيًا ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة المهنية. إن معرفة أنه سيكون لديك 45 دقيقة أو ساعة مخصصة كل أسبوع لتجزئة الأشياء في مكان آمن قد يسهل عليك التركيز على الأشياء التي أمامك مباشرة.

صور جيتي 10من 20لا تدعها تؤثر على حياتك الاجتماعية

مرة أخرى ، أظهر لنفسك التعاطف الذي سيحصل عليه أصدقاؤك بمجرد مغامرتك مرة أخرى. لا أحد يتوقع منك أن تخرج من شرنقة حزنك كفراشة اجتماعية كاملة ؛ إذا كانوا لكاصحاب، سيريدون فقط أن يروا كيف تبلي. الأصدقاء المشتركون أكثر تعقيدًا ، ولكن إذا كانوا يبذلون جهدًا واضحًا للحفاظ على العلاقة - وتثق في نفسك ألا تزعجهم للحصول على معلومات حول زوجتك السابقة - فبكل الوسائل ، انطلق واربط.

صور جيتي أحد عشرمن 20لا تعيد صياغة الماضي

اجعل الكسر نظيفًا. لا تستمر في الاجتماع على أمل إيجاد الخاتمة التي قد تحصل عليها أو لا تحصل عليها في النهاية. يقول غاندي: 'إن البقاء على اتصال يطيل من معاناة الانفصال'. 'أو ، الأسوأ من ذلك ، يمكن أن يتسبب ذلك في الدخول في علاقة' متكررة 'و' متقطعة 'قد تكون سامة.

صور جيتي 12من 20لا تبدأ على الفور في المواعدة مرة أخرى

بعد الانفصال ، عليك التركيز علىأنت - أهدافك وأولوياتك وسعادتك. قد تبدو العودة إلى مجموعة المواعدة بمثابة إلهاء جيد ، ولكن في الوقت الحالي ، من المهم أن تمنح نفسك المساحة التي تحتاجها للشفاء وإعادة الاتصال مع نفسك كفرد. أوه ، ومهما فعلت ، لا تبدأ في رؤية شخص جديد في محاولة لجعل حبيبك السابق يشعر بالغيرة. من خلال القيام بذلك ، فأنت تسمح لهم فقط بإملاء أفعالك من بعيد ، بدلاً من السماح لنفسك أن تعيش الحياة وفقًا لشروطك.

20 نصيحة من الخبراء للتعارف بعد الانقسام

صور جيتي 13من 20لا تغلق نفسك

على المدى القصير - وبالتأكيد بينما لا تزال تتعافى - قد يبدو من الذكاء إعطاء الأولوية للحفاظ على الذات. ولكن إذا عزلت نفسك عن الاحتمالات الجديدة لفترة طويلة ، فإنسعادةلقد عملت بجد لتجده سيبدأ في الشعور بأنه يتعذر عليك تحقيق المزيد والمزيد.

صور جيتي 14من 20لا تشرب طلب شريكك السابق

يفعل *مهما اخذت - مهما كلفت* لتجنب الوقوع في هذا الفخ. سلم هاتفك إلى أصدقائك ؛ تنزيل تطبيق (يجبرك هذا التطبيق على حل معادلة رياضية معقدة إذا كنت تريد الوصول إلى جهات اتصال محددة) ؛ أو الأفضل من ذلك ، ما عليك سوى حذف رقمهم.

صور جيتي خمسة عشرمن 20لا تلتقي مع زوجتك السابقة

التقاطمع حبيبك السابققد يبدو الأمر ممتعًا ومثيرًا ومُحرَّمًا أثناء حدوثه ، كما يقول ستيدمان ، 'لكنه يفسد تعافيك فقط' لا تذهب هناك.

صور جيتي 16من 20لا تتشبث بأشياءهم

قد يكون هذا القميص القديم دافئًا ، لكن الذكريات المرتبطة به ربما ليست كذلك. ارمها وأي تذكارات أخرى تجلب لك ألمًا أكثر من الفرح.

انفصال المشاهير كان الجميع يتحدث عن السنة التي ولدت فيها

صور جيتي 17من 20لا تقم بإعادة إحياء المكان المفضل لديك

هذا هو المعادل الجغرافي للتمسك بالقميص من النوع الثقيل. لا تبتعد عن طريقك على وجه التحديد للبحث عن ذكرى لن تؤدي إلا إلى إعاقة شفائك.

صور جيتي 18من 20لا تستمع إلى أغنيتك

هناك ما يقرب من مليون نشيد تمكيني للسيدة العازبة - فلماذا تعيد النظر عن قصد في الألحان التي إما تذكرك بها ، أو تذكرك بمدى صعوبة الحب وحزنه؟

صور جيتي 19من 20لا تغضب

الانغماس لفترة طويلة ليس أمرًا صحيًا ، لكن هذا لا يعني التمسك بغضبك. يقول نيومان: 'إن إخفاء ذكرياتك الجيدة لا يساعدك في التغلب على الانفصال بشكل أسرع'. 'التشهير بمشاعر الكراهية أو الازدراء لن يحل ما حدث بينك وبين شريكك السابق.' هذا الكراهية لن يعيدك إلا إلى عملية الشفاء - وبالتأكيد لن يجعلك تبدو منفتحًا على حب جديد في المستقبل.

أشياء لتقولها لصديقك في السرير
صور جيتي عشرينمن 20لا تضيعوا الوقت في التساؤل عما يخططون له

لا تضيع المزيد من الوقت في التفكير فيما قد تكون عليه حياتهم الآن. الآن ، يجب أن يكون تركيزك عليك وأنت وحدك. يقول غاندي: 'اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يرفعونك'. ورؤية محترف يساعد دائمًا. إن جعلهم يوجهونك عبر مشاعرك بطريقة موضوعية يمكن أن يحميك من ضرب نفسكو من ارتكاب نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا.

يتبعRedbook على Facebook.