مغثي؟ منتفخة؟ إليك كيفية علاج آلام المعدة بسرعة
صور جيتي حشوة؟ الشيك. مشروبات قاسية؟ الشيك. إجهاد؟ الشيك. هذا الموسم - لآلام المعدة. يقول روجر دي ميتي ، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في مركز كاريتاس سانت إليزابيث الطبي في بوسطن: `` تخلق العطلات عاصفة مثالية لمشاكل المعدة بسبب الأكل والسفر والحفلات ''. والنساء معرضات بشكل خاص لأن بعض أمراض الجهاز الهضمي تحدث بمعدل ستة أضعاف لدى النساء أكثر من الرجال. والأكثر من ذلك ، وجد استطلاع حديث أنه خلال العطلات ، يعاني ما يقرب من نصف النساء من إجهاد متزايد ، والذي يمكن أن يساهم بشكل كبير في آلام جديدة في البطن أو يزيد من سوء المشكلات الحالية. تابع القراءة لتجد راحة حلوة من مشاكل المعدة الأكثر شيوعًا في وقت العطلة.
هل يصغر حجم الثدي بعد الرضاعة الطبيعية
المشغل: أنت تفرط في تناول وجبات العيد.
مشكلة في البطن: حرقة في المعدة (تُعرف أيضًا بعسر الهضم أو ارتداد الحمض).
الحصول على أكثر من الشبع - خاصةً الأطعمة الغنية بالدهون والتي يصعب هضمها مثل المرق وحشو السجق والفطيرة بالكريمة المخفوقة - هو سبب كلاسيكي لعسر الهضم ، والذي يبدو عادةً وكأنه ألم حارق في الجزء العلوي من البطن. غالبًا ما يكون مصحوبًا بالغثيان والانتفاخ والتجشؤ وطعم لاذع في الفم. ينتج الحرق عن ارتداد حمض المعدة إلى المريء ويمكن أن يحدث عن طريق الاستلقاء في غضون ثلاث ساعات بعد الوجبة ، لأن الجاذبية تعمل كحاجز مهم لعكس تدفق الحمض. أكل واحد من الموسمحلويات تقليديةالنعناع (سواء كان في الحلوى الصلبة أو الشوكولاتة أو الكعك) ، يمكن أن يسبب أيضًا حرقة المعدة ، لأنه يخدر ويريح العضلة العاصرة للمريء السفلية ، وهي العضلات التي تحافظ على الطعام في معدتك حيث ينتمي.
إذا أصبت بحرقة المعدة ، خفف الأعراض عن طريق تناول مضاد للحموضة مثل Pepto-Bismol أو Maalox أو Tums أو Rolaids. والأفضل من ذلك ، إذا كنت تعلم من التجارب السابقة أنك من المحتمل أن تعاني بعد تناول وجبة كبيرة ، فتناول حاصرات حمض المعدة ، مثل Pepcid Complete أو Tagamet HB200 ، قبل نصف ساعة من تناول الطعام. تعمل هذه الأدوية لمدة ثماني ساعات أو أكثر ويمكن أن تمنع عسر الهضم تمامًا. وحاول أن تبقي جسمك منتصبًا لبضع ساعات بعد وليمة ، حتى أثناء جلوسك على الأريكة ، بدلًا من الاستلقاء في قيلولة.
المشغل: أنت دائم التنقل.
مشكلة في البطن: الانتفاخ والغازات والإمساك.
قد تكون في حالة حركة ، لكن أمعائك ليست كذلك! عندما تسافر ، قد لا تصل إلى مستويات نشاطك المعتاد أو تحصل على رطوبة مناسبة - وهي عادات أساسية للحفاظ على حركة النفايات بسلاسة عبر الجهاز الهضمي. أنت تميل إلى تناول المزيد من الطعام في الخارج أيضًا ، مما قد يعني تناول كعكة دونات على الإفطار بدلاً من الحبوب المعتادة الغنية بالألياف ، وعدد أقل من الفواكه والخضروات الطازجة - الأطعمة التي تعمل مثل الإسفنج في الأمعاء ، وتمتص السوائل وتؤدي إلى طرية وسهلة التحضير - تمرير البراز.
تقول سينثيا إم يوشيدا ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي ، مؤلفة كتاب: `` تنشغل بعض النساء في هذا الوقت من العام لدرجة أنهن ينسين تخصيص وقت للذهاب إلى المرحاض.لا مزيد من مشاكل الجهاز الهضمي. أو تقوم بقمع الرغبة في الذهاب لأنك تفتقر إلى الخصوصية التي تحتاجها. (لا يمكنك الاسترخاء مع دق الضيوف على باب الحمام؟ لا تمزح - من يستطيع؟) وعندما تتراجع ، يمكن أن يصبح البراز جافًا ويصعب تمريره.
للراحة ، جرب ملينًا متاحًا بدون وصفة طبية مثل ميرالاكس أو كولاس ، الذي يسحب الرطوبة ببطء إلى الأمعاء. يمكن أن يستغرق العمل من يوم إلى ثلاثة أيام. يقول يوشيدا ، لكن لا يجب أن تستخدمها لأكثر من أسبوعين في كل مرة ، لأنها يمكن أن تصبح عادة. إذا كنت تريد راحة أسرع ، فابحث عن ملين منشط مثل Ex-Lax أو Correctol ، مما يجعل القولون ينقبض. الجانب السلبي هو أنه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل التشنج وحث `` لا يمكن الانتظار '' للوصول إلى الحمام - على الرغم من أنك ستشعر بالتحسن بمجرد التبرز.
صور جيتي المحفز: تأكل في المدرسة و / أو في تجمعات الكنيسة.
مشكلة في البطن: التسمم الغذائي أو أنفلونزا المعدة.
يقول ميتي إنه من السهل التقاط حشرة ضارة تنتقل عن طريق الطعام عند تناول الطعام أثناء العطلة: 'كلما زاد عدد الطهاة في المطبخ ، زادت احتمالية أن يكون شخص ما ضبابيًا بشأن قواعد التعامل الآمن مع الطعام'. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تُترك الأطباق المحضرة خارج الثلاجة لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة ، مما يمنح البكتيريا والفيروسات متسعًا من الوقت للتكاثر.
إذا كنت تعاني من تقلصات في البطن ، وانتفاخ ، و / أو قيء ، و / أو إسهال ، و / أو حمى في غضون ست ساعات من تناول عشاء الحوت ، فمن المحتمل أنك قابلت بكتيريا تنتقل عن طريق الطعام ، مثل الإشريكية القولونية. إذا وقعت ضحية لهذه الأعراض نفسها ولكنك تفعل ذلك لاحقًا - لنقل ، بعد يوم إلى ثلاثة أيام من الحدث - لديك فيروس ، يمكنك التقاطه مباشرة من الطعام ولكن أيضًا عن طريق الاتصال بشخص مصاب. هذا هو سبب أهمية الغسيل اليدوي. للأسف ، لا يمكن رؤية الأشياء الموجودة على الطعام والتي تجعلك مريضًا ، ولكن لا يزال من الآمن تخطي الدجاج إذا بدا غير مطبوخ جيدًا. إذا مرضت ، فإن الخطر الأكبر هو الجفاف ، والذي يمكنك تخفيفه عن طريق امتصاص رقائق الثلج أو شرب الماء أو المرق الصافي أو المشروبات الرياضية الخالية من الكافيين مثل جاتوريد. الأدوية المضادة للإسهال التي تصرف بدون وصفة طبية مثل إيموديوم أو بيبتو بيسمول قد تخفف الأعراض ، لكن بعض الأطباء يعتقدون أن البراز الرخو المتكرر هو طريقة الجسم لطرد الحشرات الغازية - وأن هذه الأدوية قد تبطئ العملية ، وتطيل المشكلة في الواقع.
تدوم معظم الحشرات المتعلقة بالطعام في أي مكان من بضع ساعات إلى عدة أيام ولا تحتاج إلى العلاج بالمضادات الحيوية. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من تقلصات شديدة في المعدة و / أو لم يهدأ الإسهال والقيء بعد ثلاثة أيام.
المشغل: يمكنك استخدام مسكنات الألم أكثر من المعتاد.
مشكلة في البطن: تهيج و / أو تقرحات.
حتى في أهدأ الأوقات ، تفرط العديد من النساء في استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين أو نابروكسين الصوديوم لعلاج مختلف آلام الجسم والصداع النصفي وتقلصات الدورة الشهرية ، كما تقول جوان أ.ب. ويلسون ، دكتوراه في الطب ، أستاذة طب أمراض الجهاز الهضمي في المركز الطبي بجامعة ديوك في دورهام ، نورث كارولاينا. ولكن خلال موسم الأعياد ، قد تجد نفسك تزيل الغطاء عن تلك الزجاجة في كثير من الأحيان - لتهدئة العضلات المتوترة عن طريق حمل العبوات الثقيلة (أو الأطفال الصغار) عبر المركز التجاري ، على سبيل المثال ، أو لتخفيف الصداع الناجم عن تأخير الرحلة. يمكن أن يؤدي تفرقع مسكنات الألم بانتظام إلى نزع دفاعات المعدة الواقية من الأحماض الهضمية ، مما يؤدي إلى التهاب بطانة المعدة أو الإصابة بالقرح (تقرحات مفتوحة). نتيجة لذلك ، قد تشعر بألم شرير وحارق يأتي ويختفي يوميًا تقريبًا أو تعاني من ألم مزمن مزمن في الجزء العلوي من معدتك.
ضع المكابح على التهيج الناتج عن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية عن طريق التحول إلى أحد أشكال الأسيتامينوفين ، مثل تايلينول ، وهو ألطف على بطانة معدتك. وللمساعدة في الشفاء ، جرب تناول الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية والتي تقلل من كمية الأحماض التي تفرزها معدتك ، مثل Zantac أو Prilosec.
إذا لم تشعر بالتحسن في غضون أسبوعين ، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك الذي قد يفحصك بحثًا عن بكتيريا الملوية البوابية - وهي بكتيريا يمكن أن تسبب القرحة ويمكن التخلص منها بالمضادات الحيوية والأدوية المثبطة للأحماض.
المشغل: تذهب إلى البحر في البار.
مشكلة في البطن: يمكن أن يعني الألم الشديد الذي ينتقل إلى ظهرك مع الحمى والقيء التهاب البنكرياس الحاد.
ضرب الظهرالكثير من الكوكتيلاتفي عطلة كبيرة والنتيجة عادة ما تكون مخلفات سيئة. لكن في بعض الأحيان تكون النتيجة حالة مهددة للحياة تصيب ما يقدر بنحو 210 ألف أمريكي كل عام: التهاب البنكرياس الحاد. يحدث هذا عندما يصبح البنكرياس ، وهو غدة كبيرة تفرز إنزيمات الجهاز الهضمي ، ملتهبًا ، غالبًا بسبب زيادة الكحول. يمكن أن يحدث التهاب البنكرياس الحاد بعد ليلة واحدة فقط من الإفراط في الشرب ، أو من شرب الكثير من الكحول بشكل متكرر. ستعرف إذا كان لديك أكثر من مخلفات: تبدأ النوبة عادةً بألم في الجزء العلوي من البطن. ثم يزداد سوءًا يوميًا ويبدأ في الالتفاف حول ظهرك ؛ قد يصبح بطنك منتفخًا ومؤلمًا جدًا ، وستصاب بالحمى والقيء والغثيان وزيادة معدل النبض. اذهب إلى الطبيب فورًا وتوقع البقاء في المستشفى ؛ يتطلب العلاج عادة تناول المضادات الحيوية عن طريق الوريد.
النساء أكثر عرضة بنسبة 50 في المائة من الرجال للإصابة بنوبة التهاب البنكرياس الحاد لأننا `` لا نتسامح مع الشرب مثل الرجال '' ، كما تقول سيلفيا ديجلي إسبوستي ، مديرة مركز النساء والرضع لاضطرابات الجهاز الهضمي لدى النساء في بروفيدنس ، ري. 'أي شيء يزيد عن مشروبين في الليلة هو أكثر من قدرة جسم المرأة على التمثيل الغذائي بشكل صحيح.' لذا قم بتحميص الأعياد بكوب (أو اثنين) من البهجة - ثم توقف وانتقل إلى الماء الفوار.
صور جيتي المحفز: لا يمكنك مقاومة الكاكاو الساخن أو شراب البيض.
مشكلة في البطن: الغثيان والغازات والانتفاخ و / أو التشنج - علامات على عدم تحمل اللاكتوز.
إذا ظهرت هذه الأعراض بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من تناول مشروب حليبي ، فقد تكون مصابًا بحساسية اللاكتوز - مما يعني أنك واحد من أكثر من 30 مليون أمريكي غير قادرين على هضم اللاكتوز ، السكر الرئيسي في منتجات الألبان. حتى إذا لم يكن لديك رد فعل تجاه منتجات الألبان من قبل ، فقد يكون لديك غثيان وغازات وانتفاخ الآن ، خاصة إذا كنت تستهلك أكثر من المعتاد ، كما يقول يوري أ. سايتو ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في Mayo Clinic في روتشستر ، مينيسوتا. . ليس من غير المألوف ظهور عدم تحمل اللاكتوز في مرحلة البلوغ إذا كنت معرضًا له وراثيًا لأن جسمك ينتج كمية أقل من الإنزيم اللازم لهضم منتجات الألبان مع تقدمك في العمر.
كل امرأة تعاني من عدم تحمل اللاكتوز لديها عتبة مختلفة من منتجات الألبان - فبعضها يمكن أن يتحمل كميات صغيرة فقط ، بينما يمكن للآخرين التخلص من قهوة لاتيه كبيرة دون أي مشكلة. تكمن الحيلة في الحصول على معدة مستقرة في العثور على 'نقطة التحول' الشخصية ثم البقاء تحتها. لتجنب المشاكل (أو إذا كنت لا تستطيع مقاومة ذلك مرة واحدة في السنة) ، يمكنك شراء أقراص أو قطرات إنزيم اللاكتاز (Lactaid ، DairyEase) ، والتي تساعد على الهضم إذا تم تناولها مع أول رشفة من الحليب. الحليب الخالي من اللاكتوز هو خيار آخر. إنه أغلى قليلاً من الكراتين العادية ، لكنه طعمه متماثل ويحتوي على جميع العناصر الغذائية للحليب العادي.
الزناد: تصبح مرتبكًا ومسعورًا.
مشكلة في البطن: تقلصات وتشنجات مؤلمة في القولون.
بالنسبة لـ 25 في المائة من النساء في الولايات المتحدة اللواتي يعانين من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، فإن التوتر هو السبب الرئيسي لهذا الاضطراب. (تشمل الأسباب الشائعة الأخرى أطعمة معينة ، أو أدوية ، أو حتى دورتك الشهرية).القولون العصبي هو شرطيؤدي إلى آلام أسفل البطن مزمنة ومغصية ومؤلمة مصحوبة بالإمساك أو الإسهال أو كليهما. إذا بدت هذه الأعراض مألوفة ، فقد تعاني من القولون العصبي ولا تدرك ذلك - أكثر من 76 في المائة من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب لا يتم تشخيصهم ، وفقًا لدراسة حديثة.
لا يوجد علاج واحد لمرض القولون العصبي ، والذي قد يكون ناتجًا عن خلل في كيفية إرسال أعصاب الأمعاء رسائل إلى الدماغ (الخبراء ليسوا متأكدين حقًا). تؤدي الأطعمة المختلفة إلى تفاقم الأعراض لدى مختلف الأشخاص ، لذا من الضروري الاحتفاظ بمذكرات للوجبات لبضعة أسابيع للعثور على الأطعمة المحفزة. يمكن لطبيبك أن يصف لك مضادًا للتشنج ، مثل بنتيل ، للسيطرة على تقلصات عضلات القولون وتقليل آلام البطن ؛ يمكن أن تساعد الجرعات المنخفضة من مضادات الاكتئاب في منع إشارات الألم للخلايا العصبية ؛ وهناك أيضًا أدوية مثل alosetron hydrochloride (Lotronex) خصيصًا للنساء اللاتي يعانين من الإسهال من أعراض القولون العصبي الأساسي ، و lubiprostone (Amitiza) للنساء اللواتي يعانين من الإمساك في الغالب.
يمكن أن يؤدي تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد إلى تقليل أعراض القولون العصبي - لقد فعل ذلك لما يصل إلى 72 في المائة من النساء المصابات بهذه الحالة في دراسة حديثة من جامعة ولاية نيويورك في بوفالو. لذا ضع في اعتبارك الاستشارة أو دروس اليوجا أو التأمل أو المشي لمسافات طويلة أو المشي لمسافات طويلة ، لكن لا تفشل في اتخاذ هذه الخطوة الفورية لتهدئة التوتر هذا الموسم: قلل من التزامات العطلة عن طريق تبسيط قائمة عشاء عيد الشكر ، وتقليص المشاركات الاجتماعية والحفلات ، أو الإعلان عن 'هدية واحدة لكل عائلة ، من فضلك' احكم مع أصدقائك وأفراد عائلتك الممتدة. بطنك الناعم سوف يشكرك.
المشغل: أنت تأكل شيئًا جديدًا.
مشكلة في البطن: تقلصات وآلام في المعدة وإسهال.
يعتقد الناس عادةً أن الحساسية الغذائية تؤدي إلى ظهور أعراض واضحة ، مثل خلايا النحل أو ضيق مجرى الهواء. لكن في الحالات البسيطة ، يمكن أن تسبب الإسهال والتشنجات. حتى إذا لم تكن قد عانيت من حساسية تجاه الطعام من قبل ، فضع في اعتبارك أنه يمكن أن تظهر في مرحلة البلوغ أيضًا - في الواقع ، يعاني أكثر من 50 مليون بالغ من نوع من الحساسية. إنه شيء قد لا تفكر فيه مرتين عندما تكون في المنزل ، حيث من المحتمل أنك تلتزم بالروتين. ولكن عند تجربة مجموعة من الأطباق الجديدة في تجمعات العطلات ، يصعب تحديد مصدر الحساسية.
لحسن الحظ ، هناكهوطريقة لتحطيمها ومعرفة سبب المشكلة. وفقا لالكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة90 في المائة من جميع التفاعلات تأتي من ثمانية أنواع من الطعام: البيض ، والحليب ، والفول السوداني ، وجوز الشجر ، والأسماك ، والمحار ، والقمح ، وفول الصويا. إذا بدأت في الشعور بألم في المعدة بعد تناول طبق معين ، فاطلب من الطاهي - أو ، كما تعلم ، عمتك العظيمة - الحصول على الوصفة حتى تتمكن من معرفة ما يجب تجنبه في المستقبل.
صور جيتي 5 طرق للتخلص من بطنك
1. وجبة خفيفة أولاً.احرص على الوصول إلى حفلات الأعياد وأنت جائع قليلًا وستقل احتمالية معاناتك من عسر الهضم بسبب الإفراط في تناول الطعام وبسرعة كبيرة.
2. لا تشارك.يمكن أن يكون التسمم الغذائي معديًا ، لذا استخدم فقط الزجاج والأواني والصحن الخاص بك - وتجنب أخذ عينات من طعام الآخرين.
3. حركه.التمارين اليومية ، حتى لو تمشي سريعًا ، تحفز أمعائك على معالجة الفضلات بكفاءة ، مما يمنع الإمساك.
4. اطلب الشمبانيا- ولكن اجعلها مياه غازية أو صودا أو مياه معدنية فوارة. خلافًا لذلك ، التزم بـ H العادي القديماثنينإن الحفاظ على تناول الكحول منخفضًا سيقلل من فرص إصابتك بمخلفات مزعجة في المعدة أو نتيجة أكثر خطورة مثل التهاب البنكرياس. البقاء رطبًا يمنع الإمساك أيضًا.
5. تنفس.هل التسوق أو الطهي أو ركوب الأطفال في الموسم يجعلك مجنونًا؟ أغمض عينيك ، واستنشق وازفر ، وخذ لحظة لإعادة التجمع. سيساعد نزع فتيل التوتر على إبقاء القولون العصبي تحت السيطرة ويقلل من حاجتك إلى مساعدين للصداع مثل الإيبوبروفين ، والذي يمكن أن يهيج بطانة المعدة.
أفضل غذاء للبشرة الشابة