7 أشياء غريبة تحدث لجسمك عندما لا تشرب ما يكفي من الماء

الجلد ، السائل ، الناس في الطبيعة ، الصيف ، السائل ، ضوء الشمس ، الرقبة ، الزجاجة ، الشرب ، الناس على الشاطئ ، جيتي

ليس سراً بالضبط أنه من المفترض أن تشرب الماء كل يوم - 9 إلى 12 كوبًا ، وفقًا لـمايو كلينيك. بعد كل شيء ، الماء ضروري لجسمك ببساطةوظيفة.



تقول ليزلي بونسي ، مؤسسة RD ، 'الماء هو أكثر المواد وفرة في أجسامنا'نصائح الأكل النشط. يشكل حوالي 10 إلى 12 جالونًا وفي أي مكان من 60 إلى 70 بالمائة من وزن الجسم. نحن بحاجة إلى الماء من أجل البقاء.





لكن ماذا يحدث إذا لم تشرب كمية كافية من الماء؟ هل...لم ينجو؟

لا داعي للذعر حتى الآن - فالاحتمالات ضئيلة إلى أن لا شيء سوف تنقلب في بركة من نفسك السابقة.لكنيوضح بونسي أنه نظرًا لأنك تفقد بالفعل كوبين إلى أربعة أكواب في البول ، وكأسين إلى ثمانية أكواب في العرق (اعتمادًا على التمرين وأسلوب حياتك) ، وكوب إلى واحد ونصف من التنفس ببساطة ، وثلثي الكوب في البراز ، من الضروري تمامًا شرب كمية كافية من الماء - أو قد تواجه بعض المشكلات المؤسفة جدًا والتي ، على عكس العديد من مشاكل الحياة ، لا يمكن حلها بكأس من النبيذ الدسم.



أفضل الأطعمة للتخلص من دهون البطن بسرعة

1. يمكن أن تصاب بالإمساك

قد لا ترغب في التحدث عما يحدث في الحمام ، ولكن مهلا ،القرف (الحرفي) مهم. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فسيصبح الذهاب إلى الحمام مؤلمًا بعض الشيء. لذلك إذا لاحظت أن برازك يبدو جافًا بشكل واضح وشبه الحبيبات - أو كنت تواجه مشكلة في تمرير حركة الأمعاء - اشرب!



تقول إيزابيل سميث ، R.D. ، `` يساعد الماء على دفع الأشياء عبر الجهاز الهضمي ويساعد في تكوين البراز وإخلاء الأمعاء.التغذية إيزابيل سميث، 'لذا فإن عدم الحصول على كمية كافية من الماء يمكن أن يتسبب في جفاف أنبوبك وصعوبة مروره.' وهذا ، حسناً ، غبي.

2. قد تشعر بالخمول

هناك عدد لا يحصى من الأسباب للشعور بالضياع - ربما لم تنم جيدًا الليلة الماضية لأنك كنت مرهقًا بشأن العمل ، أو كنت قد أخذت إجازة لمدة يومين من صالة الألعاب الرياضية وطاقتك منخفضة ، أو أن دورتك الشهرية قد امتصت حياة منك. لكن مذنب آخر في الغموض؟ لا تشرب كمية كافية من الماء!



يوضح بونسي: 'على الرغم من أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ، إلا أن الخلايا تحتاج إلى الماء من أجل عمليات التمثيل الغذائي المختلفة ، بما في ذلك تحطيم الطعام الذي نتناوله إلى طاقة قابلة للاستخدام'. 'لذلك بدون السوائل الكافية ، يجب على الجسم أن يعمل بجهد أكبر مما ينبغي لتوليد ما يكفي من الماء لهذه العمليات.' الترجمة: مستويات المياه المنخفضة تساوي مستويات طاقة منخفضة تعني أنك تشعر وكأنك قمامة ساخنة ولا معنى لها. غير مسلي.



كيف تتغلب على فيلم انفصال

3. بشرتك لن تبدو جيدة جدا

بينما قد لا تكون قادرًا على ذلكتماماإلقاء اللوم على التجاعيد الأكثر وضوحًا على الجفاف (لأننا لا نعيش في عالم بديل حيث تكون النساء خالدة ، والتجاعيد هي مجرد جزء واقعي من الحياة) ، إنه بالتأكيد يلعب دورًا. يوضح سميث: 'يساعد حجم الماء في الحفاظ على نضارة البشرة'. 'عندما لا تحصل على ما يكفي ، يمكن للكولاجين أو الأنسجة المرنة في الجلد أن تتشقق وتتحد معًا ، مما يزيد من ظهور التجاعيد.' لا حاجة لإكسير معجزة مصنوع من عرق ودموع وحيد القرن - فمياه الشرب يمكن أن تساعدك في الواقع على أن تبدو أصغر سنًا.

تصفيفة الشعر ، الذقن ، الجبين ، الحاجب ، تعبيرات الوجه ، العضو ، القزحية ، الصدغ ، الشعر الطويل ، الأشقر ،

4. يمكن أن يكون لديك مشكلة في التركيز

منظمة الصحة العالميةلاتشعر بالتشتت بسبب صور خطيبها السابق الجديد على Facebook أو آخر الأخبار عن Kim و Kanye؟ ولكن إذا كان الأمر كذلكحقايستغرق منك وقتًا طويلاً لإنجاز المهام لأسباب تتجاوز التسويف وفضولك النهم عن حياة الآخرين ، فقد يكون هذا هو افتقارك إلى H20.

يشرح سميث: `` يحتوي عقلك على حوالي 80 في المائة من الماء - صدق أو لا تصدق - لذلك عندما لا تحصل على ما يكفي منه ، يمكن أن يعاني عقلك بشدة. يمكنك أن تشعر بأنك أقل تركيزًا وتجد صعوبة في التوصل إلى تلك الأفكار الرائعة.

حسنًا ... ربما يعني ذلك شرب بعض الماء بدلًا من القهوة خلال فترة الركود بعد الظهر.

5. يمكن أن تكون أكثر عرضة للإصابات

قبل أن تقفز إلى أي استنتاجات جادة (شكرًا دكتور Google Search) حول أي أوجاع وآلام قد تشعر بها ، ألق نظرة فاحصة على كمية المياه التي تشربها بالفعل. إذا لم يكن الأمر كثيرًا ، فقد يكون لذلك علاقة بانزعاجك.

كم كان عمر الملكة اليزابيث عندما تزوجت

يقول بونسي: `` كونك تحت الماء يعرضك لخطر انخفاض الحرارة أو ارتفاع الحرارة ''. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السائل ضروري لتزليق المفاصل وتوسيد الأعضاء.

6. قد يتوقف فقدان الوزن - وقد تشعر بتضخم الرجفان الأذيني

إذا كنت تعتقد أن شرب الكثير من الماء يعني أنك ستحتفظ به في وزن الماء وستبدو منتفخًا ، فكر مرة أخرى! إنه في الواقع عكس ذلك تمامًا: قد تواجه احتباس السوائل منليسالحصول على كمية كافية من الماء يوضح ذلك ، بونسي. يقول سميث: 'يساعد الماء أيضًا على ملئك ، لذلك إذا لم تكن ممتلئًا بالماء ، فقد تبحث عن سوائل أو أطعمة أخرى أقل صحية لملء هذا الفراغ ، وهذا ليس جيدًا'. زائد،تظهر الدراساتيمكن أن يساعد تناول الماء في الواقع على زيادة حرق السعرات الحرارية.

الرأس ، الشفة ، الخد ، الفم ، الناس ، تصفيفة الشعر ، الجلد ، الذقن ، الجبين ، الحاجب ،

7. يمكن الحصول على عضلاتك سوبر تشنج

إذا كنت تستيقظ في منتصف الليل مع تقلصات عضلية ، فقم بتناول القليل من الماء في أسرع وقت ممكن. يوضح بونسي أن 'الماء يحافظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم للمساعدة في تنظيم السوائل داخل وخارج الخلايا'. يمكن للجفاف أن يخل بهذا التوازن وقد يساهم في تقلصات العضلات. لذا ، سواء كان ذلك بسبب تشنج في ربلة الساق أو تشنج في أصابع القدم ، فقد تكون طريقة جسمك في طلب الترطيب - استمع إليها!

يتبعRedbook على Facebook.