أعد ضبط جسمك لخسارة الوزن بشكل أسرع

اشرب كلًا من هذه المكونات لمدة خمسة أيام ، ثم خفف من روتينك الغذائي المعتاد: استبدل عصيرًا واحدًا يوميًا بوجبة تحتوي على 300 سعر حراري. بحلول اليوم الانتقالي الثالث ، تعود إلى ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين. فويل!

أفضل الطرق لممارسة العادة السرية للفتيات

عصير الفطور
5 حبات لوز نيئة أو مفرومة
1 تفاحة حمراء غير مقشرة ومنزوعة البذور ومفرومة (يمكنك أيضًا إضافة كمثرى أو خوخ)
1 حبة موز صغيرة مجمدة ومقطعة إلى قطع
3/4 كوب زبادي يوناني خالٍ من الدسم
1/2 كوب حليب خالي الدسم
1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

عصير الغداء
1 كوب من توت العليق المجمد
1/4 كوب من العنب البري المجمد
1/2 برتقالة مقشرة
3/4 كوب زبادي يوناني خالي الدسم
1/2 كوب حليب خالي الدسم أو حليب لوز أو ماء
1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة أو الجوز

عصير عشاء
2 كوب أوراق سبانخ معبأة
1 كمثرى ناضجة ، غير مقشرة ، منزوعة البذور ومفرومة
15 حبة عنب اخضر او احمر
3/4 كوب زبادي يوناني خالٍ من الدسم
1/2 كوب حليب خالي الدسم أو حليب لوز أو ماء
2 ملعقة كبيرة أفوكادو مفروم
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج