ما هو الارتباط العاطفي وكيفية التعرف عليه إذا كان غير صحي

الارتباط العاطفي هو رابط عاطفي قوي ودائم يتشكل بين الناس ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن استخدام المصطلح لوصف التشبث بالممتلكات أو العادات أو المعتقدات.

أشياء تقولها لتشغيل رجلك

يتضمن الرغبة في أن نكون بالقرب من الشخص أو الشيء الذي نرتبط به والعودة إلى نفس الشخص أو الشيء من أجل الراحة. ينتج عن عدم وجود رقم التعلق القلق.

في حين أن التعلق أمر طبيعي للبشر ويتضمن تبادل الراحة والرعاية ، فمن الصحيح أنه في بعض الأحيان يمكن أن يعني الافتقار إلى الحرية والسلوك المتشبث غير الصحي.

عند إنشاء مرفق ، قد تجد صعوبة في تركه عندما يحدث خطأ ما. عندما تعودنا على منطقة الراحة الخاصة بنا ، لا نحب التغييرات القسرية.

يُظهر البحث النفسي أن التجارب المبكرة في الطفولة مهمة للتطور والسلوك في وقت لاحق من الحياة ، مما يعني أننا نتعلم أسلوب ارتباطنا بينما ما زلنا أطفالًا وفي وقت لاحق في الحياة ، يمكن أن تتغير.

لماذا يجب أن نتعرف على أسلوب التعلق لدينا؟ لا يقتصر الأمر على حصر الحب في فئات صارمة ولكن فهم من أين أتينا بسهولة.

أنماط التعلق العاطفي المختلفة

تميز نظرية التعلق (التي وصفها المحلل النفسي جون بولبي) أربعة أنماط ارتباط رئيسية يقول كل منها الكثير عن الشخص واحتياجاته.

الأنماط الأربعة الرئيسية هي كما يلي:

يؤمن

عندما يكون لدى الشخص هذا النوع من الارتباط العاطفي ، فهذا يعني أنه يبدأ بموجودات رائعة.

ليس لديهم مشكلة في التواصل مع شريكهم ، فهم لا يترددون في طلب المساعدة أو الدعم العاطفي ويفعلون الشيء نفسه مع شريكهم في المقابل ، مما يؤدي إلى علاقة صحية.

لهذا السبب يتمتع الشخص الذي لديه نمط الارتباط هذا بعلاقات متساوية ومتفهمة تساعده على النمو معًا.

يمنحك وجود نفس الوتيرة في العلاقة الاستقرار ، وهو أمر مهم جدًا لعلاقة طويلة الأمد.

انهم لا يشاركون في ما يسمىروابط خياليةالتي تعطي إحساسًا زائفًا بالأمان ولكنها بدلاً من ذلك تدعم شريكها بصدق وتفي باحتياجاته العاطفية.

كل هذا لا يعني أن العلاقات الآمنة مثالية ولكن ما يعنيه هو أن هناك جهدًا لفهم المشكلات والاستماع إليها وحلها معًا بدلاً من إلقاء اللوم على بعضنا البعض ، أو العدوان السلبي أو التخلي.

يعني أسلوب الارتباط الآمن أن كلا الشريكين يتمتعان بوعي ذاتي كبير ، مما يساعدهما على رؤية أي مشاكل سابقة والتركيز على الأهداف المشتركة وتحقيق الرفاهية.

قلق مشغول

على عكس النمط السابق ، ينخرط الأفراد القلقون في ما يسمىروابط خيالية.

يميل الشخص الذي لديه أسلوب التعلق هذا إلى تخيل الرومانسية ولكنه يفشل في تلبية التوقعات في الواقع.

إنهم يفرطون في التفكير ويفرطون في التحليل ، مما يجعلهم متشبثين ومهووسين في بعض الأحيان.

بدلاً من الحب الحقيقي ، يشعرون بحاجة عاطفية قوية تنبع من الحرمان الذي عانوه في وقت سابق من حياتهم.

هذا الفراغ العاطفي يصنعهمجائع عاطفياوأن الجوع لا يمكن أن يرضيه شريكه بالكامل إذا لم يعمل على حل مشكلاته أولاً.

من المحتمل أن يقعوا في حب شريك يمكنهم إنقاذه أو في بعض الحالات يعتقدون أنه يمكن أن ينقذهم ويكون هذا عادةً الشخص الخطأ.

الموضوع المتكرر مع شخص بهذا النوع من الشخصية هو تدني احترام الذات ، والذي ينبع من النشأة بلا حدود.

يتسبب انعدام الأمن لديهم في مشاكل في العلاقة لأنهم في أغلب الأحيان يرون أن استقلال شريكهم يمثل تهديدًا.

على سبيل المثال ، إذا كان الشريك يقضي وقتًا مع أصدقائه أو مع أشخاص آخرين ، فإنهم يرون أنه نقص في الرعاية أو التخلي عنهم ويصبحون يائسين أو عدوانيين سلبيين.

لسوء الحظ ، لديهم ميل لخطأ أعلاقة سامةللعاطفة.

رافض - تفادي

يميل الشخص الذي لديه أسلوب ارتباط رافض ومتجنب إلى أن يكون عاطفيًا غير متوفر في العلاقة.

عادة ما يكونون مكتفين ذاتيًا ومستقلين وغالبًا ما يتجنبون العلاقة الحميمة.

إنهم يركزون على أنفسهم ويسعون إلى العزلة ، ويواجهون صعوبة في أن يكونوا ضعفاء وغالبًا ما ينظرون ويتصرفون غير منزعجين من الأشياء التي تحدث في علاقتهم.

حتى بعد أن يؤذيهم شريكهم أو يتركهم ، فإنهم يميلون إلى منع المشاعر ، الأمر الذي لا يفعل شيئًا سوى كبت مشاعرهم غير المعلنة. بعبارة أخرى ، ينفصلون عاطفيًا.

هذا النوع لديه عدد قليل من العلاقات الحقيقية في حياتهم نتيجة لأسلوب التعلق المتجنب والرافض.

'لا يهمني'هو شعارهم ، على الرغم من أن هذا غير صحيح دائمًا تقريبًا لأن الاستقلال التام هو وهم.

كل إنسان يتوق إلى علاقات حقيقية وذات مغزى ؛ حتى لو كنت شخصًا انطوائيًا لا يحب الازدحام ، فمن الضروري أن يكون لديك اتصال جيد مع الآخرين.

متجنب مخيف

الشخص الذي لديه هذا النوع من التعلق لديه نهج مختلط. إنهم يخشون أن يكونوا قريبين جدًا من شريكهم أو بعيدًا جدًا عنه وعادة ما يجدون صعوبة في فهم مشاعرهم.

إن عدم قدرتهم على فهم مشاعرهم يجعلهم يشعرون بالإرهاق ، مما يجعل الأمور أكثر تعقيدًا وأحيانًا تشكل مشكلة في صحتهم العقلية.

إنهم يريدون أن يكونوا قريبين من الشخص الآخر لكنهم في نفس الوقت يخافون من التعرض للأذى.

عندما يتأذون ، يميلون إلى التشبث ، بينما في أوقات أخرى ، يشعرون بالخوف من العلاقة الحميمة والانسحاب. بعبارة أخرى ، إنهم مرتبكون بشأن كيفية تلبية احتياجاتهم.

يتبع ذلك العديد من التقلبات مع الشريك ، مما يؤدي إلى علاقة غير مستقرة ومسيئة في بعض الأحيان.

علامات الارتباط العاطفي غير الصحي

يمكننا أن نتفق جميعًا على أنه لا توجد علاقة مثالية وهناك دائمًا نقاش أو مشكلة عرضية تحتاج إلى حل. ومع ذلك ، هناك العديد من العلامات الحمراء التي يجب تسليط الضوء عليها.

يجب ألا تدعم العلاقة الرومانسية الصحية السلوكيات التالية ، فهي علامات تدل على ارتباط غير صحي:

الحاجة إلى الطمأنينة المستمرة

من الطبيعي أن يهتم البشر بكيفية إدراك الآخرين لهم ، وخاصة أحبائهم.

ومع ذلك ، إذا فعلنا ذلك باستمرار ، فهذه علامة على القلق.

'هل تحبني؟ لماذا لا تخبرني أنك تحبني؟ كم تحبني؟ هل أنت متأكد حيال ذلك؟'وأسئلة مماثلة ليست سوى بعض الأمثلة على السلوك المتشبث.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحاجة إلى أنواع أخرى من المودة مثل التقبيل والمعانقة عادة ما تكون مبالغًا فيها أيضًا.

هذا النوع من السلوك يربك الشخص الآخر ويدفعه بعيدًا. إنه يضع ضغطًا كبيرًا على شخص واحد لا يستطيع أن يملأ الجوع العاطفي للشخص الآخر.

يواجه حل هذه المشكلة صراعًا داخليًا لم يتم حله. بدلاً من التشبث بشريك للطمأنينة ، يحتاج الشخص إلى تعلم كيفية معالجة مشكلاته.

لن نكون راضين تمامًا أبدًا ما لم نتعلم احترام أنفسنا وإدراك تقديرنا لذاتنا. عندما تعرف قيمتك الذاتية ، فأنت لست بحاجة إلى موافقة الآخرين.

مكملات إنقاص الوزن التي تعمل 2015

هذا لا يعني بالضرورة أنك لا تهتم بآرائهم ولكنك تعرف بالفعل ما هو الأفضل لك وما يمكنك فعله.

حب الاستحواذ

الحب الاستحواذي هو افتتان شديد يصاحبه عادة غيرة وهمية وسلوك متحكم (يجب عدم الخلط بينه وبين مشاعر الافتتان التي تعتبر طبيعية لعلاقة جديدة).

إنه الحب الذي لا ينضج أبدًا بما يكفي لتحقيق اتصال عاطفي صحي. بدلاً من ذلك ، يكاد يصبح اضطرابًا في الشخصية.

ما يجعل الأمور أسوأ هو حقيقة أن الحب الوسواس يتم إضفاء الطابع الرومانسي عليه في الثقافة الشعبية من خلال الكتب والأفلام.

يتم تطبيع بعض السلوكيات غير الصحية وإعفاء المرفقات التي تنطوي على مشاكل لدى البالغين.

لسوء الحظ ، يُنظر إلى الحب المهووس على أنه شيء يستحق الثناء في حين أنه في الواقع مجرد سلوك سام.

بعض العلامات التحذيرية للحب الوسواسي هي التفكير الهوس حول موضوع رغبتهم ، والاهتمام الشديد بموضوع حبه ، والمكالمات والرسائل النصية المهووسة ، وقضايا الثقة ، والفرح المفرط والراحة عند التواجد حول موضوع الحب ، وصعوبة التركيز على أشياء أخرى وما إلى ذلك وهلم جرا.

القلق المفرط من مشاعر الشريك

يخبرنا علم النفس الاجتماعي عن مدى أهمية وتأثير وجود الآخرين في حياتنا. يؤثر على أفكارنا ومشاعرنا وسلوكنا.

لهذا السبب يشعر الكثير من الناس بالقلق إزاء الكيفية التي ينظرون بها في عيون الآخرين وأحيانًا إلى حد تغيير حياتهم وسلوكهم لتناسب احتياجات شريكهم.

تكمن مشكلة هذا النوع من السلوك في أننا نضحي بأنفسنا الأصيلة ، الأمر الذي يقودنا في النهاية إلى الشعور بعدم الرضا عن أنفسنا وعلاقتنا.

كما أنه يعكس تدني احترام الذات ويجعلنا نشعر بأننا غير مسموعين.

إذا كنا قلقين للغاية أو خائفين من ردود أفعال شريكنا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأشياء اليومية ، فمن المحتمل أننا محاصرون في سلوك عاطفي غير صحي.

هناك طريقة أخرى تتجلى فيها هذه المشكلة وهي عندما نشعر بالمسؤولية تجاه مشاعر الآخرين ، لذا دعني أقول هذا مرة أخرى:

أنت لست مسؤولاً عن مشاعر الآخرين. هذا بالضبط ما يبقينا في علاقة صعبة. الاعتقاد بأن كل شيء سيء يحدث هو خطأنا يضر باحترامنا لذاتنا.

تجنب العلاقة الحميمة

من أجل الحصول على علاقة وثيقة ، يحتاج شخصان إلى الاعتراف بمشاعر بعضهما البعض والعمل من أجل الرضا المتبادل.

هذا يعني الرعاية المستمرة والدعم والثقة والضعف. لا توجد علاقة حميمة حقيقية بدون ضعف.

الخوف من مشاركة علاقة عاطفية وثيقة هو الخوف من العلاقة الحميمة ، وهو أهم شيء بين الشريكين الرومانسيين.

هناك أسباب عديدة لهذا الخوف ، بما في ذلك تجارب الطفولة الصعبة ، وتاريخ من سوء المعاملة وغيرها الكثير.

العلاقة الحميمة هي القدرة على مشاركة نفسك مع شخص آخر ويمكننا القيام بذلك بطرق مختلفة.

على سبيل المثال ، بطريقة فكرية (مشاركة الأفكار والأفكار) ، بطريقة عاطفية (مشاركة المشاعر العميقة) ، بطريقة جنسية (مشاركة الحميمية الجسدية) وطريقة اختبارية (مشاركة الخبرات).

أنواع مختلفة من التعلق العاطفي

عندما نسمع مصطلح الارتباط العاطفي ، فإننا عادة ما نفكر في الارتباط بالناس ، مثل شركاء الحياة والأطفال وأفراد الأسرة والأصدقاء. ومع ذلك ، هناك العديد من الأنواع الأخرى ، مثل:

التعلق بالأشياء المادية

هل تواجه صعوبة عندما تتعطل بعض ممتلكاتك المادية أو عندما تحتاج إلى التخلي عنها؟ هل تسأل نفسك يوما لماذا؟

الحقيقة هي أننا مرتبطون بالأشياء المادية. إذا لم نكن ، فلماذا نشتري الأشياء غير الضرورية في المقام الأول؟

كل عملية شراء مهمة تقريبًا هي عملية عاطفية.

فكر فيما إذا كنت قد تركت هاتفك بمفرده لبضعة أيام ؛ أنا متأكد من أنك ستفوتها وستشعر بقدر معين من الإحباط في بعض الأحيان.

بالطبع ، من الطبيعي الاستمتاع بالأشياء المادية ولكن يجب أن ندرك أنها كلها قابلة للاستبدال.

هناك فكرة أنه كلما قل ارتباطنا ، كنا أكثر سعادة. كل شيء في الحياة عابر ، لذا فإن تعلم التخلي هو مهارة مفيدة.

التعلق بالعادات

بخلاف الأشخاص والأشياء ، نتعلق بالعادات. أسهل طريقة لملاحظة ذلك هي رؤية أشخاص يدخنون ، أو يفرطون في تناول الطعام ، أو مهووسون بالتمرين ، وما إلى ذلك.

من الممكن أن يكون لديك عادات صحية ولكن من الأسهل اتباع عادات غير صحية. لهذا السبب من أجل كسر العادة ، يحتاج المرء إلى قوة الإرادة والانضباط.

التعلق بالأماكن

بالنسبة لكثير من الناس ، يعد تغيير بيئتهم كابوسًا.

يرتبطون بشكل مفرط بأماكن معينة ؛ على سبيل المثال ، مسقط رأسهم أو منزل العائلة وأحيانًا ، حتى عندما يكونون في أمس الحاجة إلى التغيير.

إن رفض التغيير عندما يكون مفيدًا لنا هو علامة كبيرة على الارتباط العاطفي غير الصحي لأنه يوقف التقدم والنمو.

التعلق بالذكريات

يعد التفكير في الأشياء التي حدثت في الماضي نوعًا آخر من التعلق. لا فائدة من أحلام اليقظة أو البكاء على الأشياء التي حدثت بالفعل لأننا لا نستطيع تغييرها.

ما يمكننا فعله هو التركيز على الأشياء التي يمكننا القيام بها الآن وبذل قصارى جهدنا.

كيفية كسر الحلقة غير الصحية

نصائح لإعطاء أفضل رأس على الإطلاق

في حين أن الارتباط العاطفي أمر طبيعي ومتوقع أن يشعر به البشر ، إلا أنه في بعض الأحيان يخرج عن نطاق السيطرة.

من أجل الحفاظ على توازننا العاطفي وحريتنا الشخصية ، نحتاج إلى الانفصال عن الأشياء التي لم تعد تخدمنا.

كيف نفعل ذلك؟ أولاً ، من الجيد العمل على تقديرك لذاتك. من الضروري أن تشعر بالراحة مع نفسك قبل أي شخص آخر من أجل تجربة السعادة والحرية والتوازن العاطفي.

ثانيًا ، من الجيد العثور على أشياء جديدة للتركيز عليها.

لا تعتمد على الآخرين لتجعلك تشعر بالسعادة ؛ تعرف على كيفية القيام بذلك بنفسك. انخرط في أشياء تجعلك أقل توتراً. تكوين صداقات جديدة ، جرب أشياء جديدة.

لا تفكر في نفسك كشخص يحتاج إلى شيء أو شخص آخر ليشعر بالرضا ، لأنك بالفعل كامل.

لا تنس أن لديك القدرة على تغيير حياتك كل يوم ، بدءًا من اليوم.

جدد ، أطلق ، اترك. أمس ذهب. ليس هناك ما يمكنك فعله لإعادته. لا يمكنك 'كان يجب' فعل شيء ما. يمكنك فقط أن تفعل شيئا. جدد نفسك. حرر هذا المرفق. اليوم يوم جديد!- ستيف مارابولي