التعافي من الإساءة النرجسية: 8 رؤى رئيسية لمساعدتك على تجاوز الأمر
الإساءة النرجسيةالتعافي هو أحد أكثر الأشياء تعقيدًا التي يمكن للمرء أن يمر بها في الحياة.
الإساءة النرجسية هي شكل حاد من أشكال الإساءة العاطفية ، وما لم يتم التعامل معها في الوقت المناسب ، فإنها يمكن أن تدمر عقل الشخص وتحطم احترامه لذاته.
خلال فترة التعافي من سوء المعاملة النرجسية ، يمكن أن تتراوح مشاعرك منأحب هذا الشخص ولا أستطيع أن أفهم الحياة بدونهللم يعد بإمكاني البقاء في هذه العلاقة المسيئة ، ابعدوني عن هذا المعتل اجتماعيًا!في بضع ثوان.
هذا هو بالضبط سبب أهمية وضع صحتك العقلية في المقام الأول والهرب من النظرة الأولى لعلاقة نرجسية مختلة.
بصفتي امرأة مرت بالجحيم وعادت مع زوجها السابق النرجسي ، أشعر أنني مجهزة جيدًا لمشاركة دليلي المفصل خطوة بخطوة حول عملية الشفاء وتزويدك بهذه الأفكار الأساسية حول اضطراب الشخصية النرجسية .
لسوء الحظ ، فإن الإساءة النرجسية (تليها أيضًا الإساءة النفسية) هي شيء أفهمه جيدًا ، بعد أن مررت بركوب الأفعوانية الحقيقية.
كانت عملية التعافي مهتزة ، ولكن بمساعدة نظام دعم قوي ، تمكنت من إنشاء حياة جديدة بعيدًا عن علاقتي المسيئة ، وكذلك أنت!
أنا فخور بأن أقول إنني تعافيت تمامًا ، بعد أن وجدت صوتي مرة أخرى في مجموعة دعم مذهلة ، من بين الناجين الشجعان الآخرين من الإساءة النرجسية.
لقد وجدت أنه بمجرد أن تدرك أن قيمتك الذاتية أهم بكثير من غرور الرجل الهش ، يصبح الاستغناء عنها أسهل.
100 طريقة لإرضاء رجلك
سأشارككم بعض الأفكار القيمة التي ساعدتني في العثور على أرضي مرة أخرى بعد حالة طويلة وغادرة من الإساءة النرجسية.
أتمنى مخلصًا أن يساعدك هذا في العثور على نفسك الحقيقية مرة أخرى بينما تكون على طريق التعافي الذي تشتد الحاجة إليه.
انظر أيضًا: لماذا لا أجد الحب؟ 10 قضايا تمنعك من العثور على واحد
التعافي من إساءة استخدام النرجسية: ما تحتاج إلى معرفته
يسعدني للغاية أن أبلغكم أن الازدهار بعد الإساءة النرجسية أمر ممكن.
الخروج من أعلاقة سامةقد تكون عملية صعبة ومرهقة ، لكنها ستساعدك في النهاية على استعادة ثقتك بنفسك وتقربك خطوة واحدة من الشفاء.
بصفتي أحد الناجين من التعاطف والإساءة ، مررت بمجموعة من المشاعر المعقدة مع الشخص الذي أساء معاملتي ، لكنني تمكنت من العثور على طريقي للعودة.
بمساعدة برنامج التعافي من إساءة استخدام النرجسيين وأفراد عائلتي الأعزاء ، إليك ما توصلت إلى اكتشافه.
نأمل أن توفر لك هذه الأفكار نفس راحة البال وعقد إيجار جديد للحياة.
1. قد يكون ماضيك قد جعلك تربطك علاقات سامة
في كثير من الأحيان ، عندما يتورط الناس مع أفراد سامين ويدخلون في علاقة مسيئة ، يمكن أن تكون مرتبطة بماضيهم.
قد يكون والداك النرجسيان السبب في إقناعك بأن قبول الإساءة العاطفية أمر جيد.
خلال سنواتك الأصغر ، تكون أكثر عرضة لتأثير والديك وأحبائك.
إذا كنت بالقرب من أم نرجسية وتنحدر من عائلة تعاني من اختلال وظيفي عميق ، فقد يكون هذا قد دفعك إلى تكرار الدورة السامة.
لقد جعلك تاريخك من الشركاء النرجسيين والتواجد مع الأصدقاء الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية تعتقد أن هذا هو ما تستحقه.
وهل تعلم لماذا؟ لأن هذا هو كل ما تم عرضه على الإطلاق.
فكر في العودة إلى طفولتك وسنواتك التكوينية. هل كانت الإساءة النرجسية أمرًا شائعًا؟
هل كنت مطلعا على أفراد الأسرة السامين المنخرطين في الإساءة العاطفية؟ هل علمت يومًا أهمية حب الذات؟
يعد تطوير علاقات صحية أمرًا حيويًا لأنه يساعدك على رؤية قيمتك الذاتية ويضعك على المسار الصحيح من البداية.
فكر في كل العلامات الحمراء التي ربما تكون قد تجاهلتها في ماضيك وحاول ربطها كلها بحاضرك. قد تتفاجأ بما ستكتشفه ،
انظر أيضًا: 10 اختلافات حاسمة بين الحب والافتتان
2. قد يؤدي الرفض إلى إعاقة عملية التعافي
الإنكار شيء نعرفه جميعًا. في بعض الأحيان ، يكون من الأسهل أن تكذب على نفسك بدلاً من الاعتراف بمدى حقيقة الأمور.
إذا كنت تريد بشدة أن تكون مع شخص ما ، فسوف تتجاهل أعلامه الحمراء وتكذب على نفسك أنك تبالغ في رد فعلك.
إذا كنت تريد البقاء في حياة والدتك النرجسية ، فستبرمج نفسك على إنكار قضاياها.
الإحساس الزائف بالواقع هو ما يخلقه الناس عندما تخيفهم فكرة الحقيقة الخام.
لكن هذا يعود في نهاية المطاف ليقضمك إلى المؤخرة ، لأنك لم تتعرف أبدًا على فكرة العلاقة الصحية.
إنكار القضايا يطيل من معاناتك. رفض رؤية الأشخاص الذين يدخلونك في علاقات مسيئة تأخذ جزءًا من يومك الروحي في يوم مروع.
إن الدافع للكذب ولوم نفسك على خطايا أحبائك يداس عملية الشفاء بأكملها.
إنه مدمر للذات ويؤدي إلى نتائج عكسية.
إنه يخلق أنماطًا غير صحية تقودك إلى علاقة سامة بدون مخرج. يعد الخروج من حالة الإنكار خطوة حاسمة في شفائك.
عندما تكون في علاقة اعتمادية ، فإن إنكار أوجه القصور لدى شريكك يساعدك على خلق واقع مزيف يمكنك العيش فيه. وطالما أنك تعيش في حالة إنكار مستمر ، فإن تعافيك لن يقودك أبدًا إلى الخلاص.
3. النرجسي لن يهتم بمشاعرك
بصفتك شخصًا تعاطفيًا ، فقد كان هذا من أصعب الأشياء التي يجب التعامل معها. حقيقة الأمر هي أن النرجسي لن يفهم وجهة نظرك أبدًا.
لن يتمكنوا أبدًا من التواصل معك بالطريقة التي تريدها ، وبغض النظر عن مقدار المحاولة ، فلن يهتموا حقًا بمشاعرك.
لأي شخص لديه ميول متعاطفة ، فإن عجز النرجسي عن الشعور سيكون غير مفهوم إلى الأبد. لكن عليك أن تفهم أن اضطراب الشخصية النرجسية هو ضعف دائم لا يمكن حله بمرور الوقت.
النرجسي سلس ، ساحر ، مخادع ، وقادر للغاية على الحصول على النتيجة المرجوة في أي موقف. إنهم بارعون جدًا في الكذب ، لدرجة أنهم سيجعلونك تعتقد أن لديهم بالفعل مشاعر.
لكنهم لا يفعلون. وهذا هو السبب في أن الإساءة النرجسية تأتي إليهم بشكل طبيعي.
هم فقط لا يهتمون. بالنسبة لهم ، لا تأتي أفعالهم بعواقب ، لأن ذلك يتطلب وجود عمق عاطفي ، وهو ما لا يفعلونه.
وفر على نفسك عناء محاولة الوصول إلى شخص نرجسي سام وقرر عدم الاتصال. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستجد بها السلام.
أنت تستحق بعض الرعاية الذاتية والتدليل ، وليس نوبات الغضب النرجسية.
لن يهتم النرجسي المرضي أبدًا بوجهة نظرك أو تفسيراتك أو تفكيرك ما لم يتناسب مع ما يريده. إنهم يسعون لتحقيق مكاسب شخصية وقوة ، وليس حبًا وتفانيًا. تعلم الفرق واتركهم يذهبون.
راجع أيضًا: مجموعة أسئلة للتعرف عليك للحصول على نظرة أعمق
4. تجنب الألم يطيل من معاناتك
إن التعامل مع حقيقة إساءة معاملتك النرجسية وقبول أنك كنت ضحية لعلاقة نرجسية طوال هذا الوقت أمر شاق ، على أقل تقدير.
احتضان الألم يجبرك على الاعتراف لنفسك بالحقيقة التي كنت تتجنبها بنجاح طوال هذا الوقت.
بصفتك شريكًا لصديق / صديقة نرجسية ، فأنت تحزن على فقدان العلاقة التي كانت أساس حياتك لفترة طويلة من الوقت.
كطفل لأبوين نرجسيين ، فأنت تحزن على فقدان أحد الوالدين الذي لم يمنحك الحياة التي تستحقها.
كل هذا يؤدي إلى مجموعة من المشاعر التي كنت تكتسحها تحت البساط لسنوات عديدة ، والآن ، تواجهها جميعًا في وقت واحد. كيف تتعامل مع ذلك؟
لا توجد طريقة للتغلب على الحزن. إن تعلم التعايش مع الألم الذي كنت تتجنبه لفترة طويلة يستغرق وقتًا.
يعد التعافي من إساءة استخدام النرجسيين عملية طويلة ولا يتوقع أحد منك ببساطة تجاوز شيء مؤلم للغاية في غمضة عين.
مفتاح الشفاء هو احتضان الألم والسماح لنفسك بالمرور من خلال الحركات. في كثير من الأحيان ، يحاول الناس إيجاد طرق مختصرة للسعادة ولكن بصراحة ، لا توجد طرق مختصرة.
اجلس مع حزنك. اعترف بوجودها.
دعها تغسل عليك وتبكي دموعك حتى لا يتبقى شيء يبكي.
هذا الطيف الكامل من المشاعر مخيف ، لكن إذا كنت ترغب في الوصول إلى الجانب الآخر ، فأنت بحاجة أولاً إلى المرور به ومواجهة شياطينك.
5. الاعتراف بآثار الصدمة يساعد على الشفاء
الإساءة النرجسية هي صدمة مزعجة للغاية لا يمكن للمرء ببساطة تجاوزها والمضي قدمًا.
خاصة إذا كان الإساءة العاطفية التي تتعرض لها تحدث بشكل مستمر.
الإساءة العاطفية التي تعرضت لها هي هجوم مستمر على هويتك والمعاملة الصامتة التي مررت بها تعلمك أنك لا تستحق اهتمامهم.
لا تنأى بنفسك عن الآثار الصادمة التي خلفها هذا عليك. ندوبك العاطفية حقيقية.
ألمك حقيقي.
ما مررت به هو نكسة كبيرة غيرت وجهة نظرك بالكامل بشأن قيمتك الذاتية.
إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب أو الأرق أو أي نوع من الأمراض ، فانتقل إلى مجموعة دعم!
سيساعدك على فهم أن ما تمر به هو جزء من العملية.
نظام الدعم أمر لا بد منه في مثل هذه الأوقات.
أسوأ شيء يمكنك القيام به هو عزل نفسك ومواجهة التعافي المعقد بمفردك. أنت تستحق استعادة احترامك لذاتك!
أنت تستحق أن تكون قادرًا على الانتقال إلى وسائل التواصل الاجتماعي وعدم الانهيار بعد رؤية شريكك النرجسي السابق يتباهى بأسلوب حياته المبهرج الذي بالكاد تمكنت من الهروب منه.
تعرف على الآثار التي تركتها إساءتك النرجسية عليك وتعامل معها بحذر وحذر. ما حدث لك ليس بخير.
لكنكيمكنتجاوزها وأنتإرادةابدأ بالشعور الطبيعي مرة أخرى.
اسمح لنفسك بالشفاء بوتيرة تسمح لك بمعالجة مشاكلك دون أن تطغى على نفسك.
راجع أيضًا: كيفية التغلب على شخص ما: الدليل النهائي للمضي قدمًا
6. أنت بالتأكيد سوف تمر من خلال هذا
أثناء تعافيك من سوء المعاملة النرجسية ، غالبًا ما تتساءل عن قدرتك على تجاوز الأمر.
سوف تلاحقك شياطينك في مرحلة ما وتجعلك تعيد تقييم كل شيء كنت تحاول جاهدًا الهروب منه.
لكن دعني أخبرك بسر صغير. أنت أقوى بكثير مما تمنح نفسك الفضل فيه.
قدرتك على الشفاء لا يمكن التغلب عليها تقريبًا مثل قدرتك على الحب بإيثار.
سترى علامات الشفاء بمجرد التخلص من الإنكار الذي كنت تعيش فيه وتقبل الواقع الفعلي بدلاً من الواقع الذي أنشأته.
عندما تتصالح مع حقيقة أن النرجسية يكاد يكون من المستحيل علاجها ، فإن التخلي عنها سيكون خيارك الوحيد.
عندما تبدأ في وضع صحتك العقلية في المرتبة الأولى وتتوقف عن الانغماس في الأفراد السامة ، ستقترب خطوة أخرى من وجهتك النهائية.
وهذه هي السعادة والقبول والنمو والثقة بالنفس.
إذا كنت الآن لا تشعر بالقوة والقوة والقدرة ، فلا بأس بذلك.
كل هذا يأتي مع الوقت. لكنك ستنجح.
لن يفوز محبوبك النرجسي.
قد تكون عملية التعافي طويلة ، ولكنها ستجلب لك أيضًا راحة البال التي لن يتمكن النرجسي من الحصول عليها أبدًا.
وفي ذلك ، يمكنك أن تجد بعض العزاء. عندما تكون أخيرًا في سلام ، سترى أن كل دمعة وكل وجع قلب كان يستحق العناء.
7. بتثقيف نفسك ، سوف تمنع حدوث ذلك مرة أخرى
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يسمحون لأنفسهم بالتورط مع النرجسيين هو افتقارهم إلى المعرفة بما يشكل واحدًا في المقام الأول.
خذني على سبيل المثال. قبل علاقتي المسيئة ، لم أكن أدرك تمامًا مدى عمق النرجسية حقًا.
لطالما اعتقدت أن الشخص النرجسي هو الشخص الذي أخذ الكثير من صور السيلفي وعلق على وسائل التواصل الاجتماعي ، وهو يضيء جسده بشكل مرعب كثيرًا.
لكن بمعرفة ما أعرفه الآن ، أتمنى لو كنت قد تعلمت نفسي بشكل أفضل.
إذا كنت أعرف فقط مدى خطورة الإساءة النرجسية غير المستقرة ، فربما تمكنت من إنقاذ نفسي منذ وقت طويل.
لذا الآن ، أنا أشجعك على تمكين نفسك القوية من خلال التعليم!
تعرف على ماهية النرجسية وكيف يمكن أن يكون القرب من الشخص ضارًا.
من خلال التعلم قدر المستطاع ، سوف تساعد نفسك في التعرف على العلامات لاحقًا.
لن تتمكن أبدًا من حل مشكلة ما لم تتعلم التعرف عليها أولاً.
عندما ترى أن ألمك كان نتيجة ثانوية للحب السام ، فسوف يجعلك ترى أنه لم يكن خطأك.
سيساعدك هذا على الابتعاد عن العلاقات النرجسية ويوجهك في الاتجاه الصحيح نحو العلاقات الصحية.
المعرفة قوة. ثقف نفسك وتأكد من حياة سعيدة ومرضية وخالية من السموم تعرف أنك تستحقها.
انظر أيضًا: 12 سببًا لماذا حبك الثاني هو أعظم حبك على الإطلاق
8. اترك أي شخص يقف في طريق شفائك
ها هي الحقيقة الصعبة. إن عدم التخلي عن الأشخاص الذين يعترضون طريق نموك الشخصي سيستمر في إعادتك خطوتين إلى الوراء لكل خطوة تخطوها في الاتجاه الصحيح!
إنه غير صحي وخطير على صحتك العقلية. ضع حدًا لذلك وتخلص من الأشخاص الذين لا ينتمون إلى جانبك.
لا يتعين على أي شخص أن يعرضك للإساءة العاطفية والنرجسية حتى تدرك أنه ليس جيدًا بالنسبة لك.
يمكن أن تكون سامة بعدة طرق أخرى ، ومن المهم أن تدرك ذلك.
إلقاء اللوم على الضحية أمر شائع. هل وضعك أحد من خلالها؟
إذا كان الأمر كذلك ، دعهم يذهبون. أي شخص يقول إن كفاحك هو خطأك لا يستحق تقاربك.
أي شخص يضغط عليك باستمرارتجاوزها بالفعلويواصل ذكر ذلكلم يكن الأمر بهذا السوء حقًا ، فأنت تبالغ في رد فعلكسامة ومضرة وتحتاج إلى الذهاب.
تعرف على من هو حسن النية ومن يقوم فقط بوضع العلامات لتحقيق أغراضه الأنانية.
خلال فترة التعافي ، ستكون ضعيفًا وعاطفيًا وهشًا. ما تحتاجه هو نظام دعم قوي لن يسمح لك بالتعثر أبدًا.
يجب على أي شخص لا يجلب لك وجوده السلام والفرح والهدوء أن يترك جانبك.
الآن ، أنت على مفترق طرق ، لذا فكر مليًا في من يبقى في حياتك ومن ستقول له وداعك الأخير.
لا يستحق كل شخص البقاء في حياتك ، ولا بأس بذلك.
جزء من عملية الاسترداد هو معرفة من الذي دعمك ومن لم يكن موجودًا من أجلك في المقام الأول.
لا شيء يمكن أن يوقفك الآن!
بعد اجتياز جميع خطوات التعافي من سوء المعاملة النرجسية ، ستصل إلى المرحلة النهائية. واحد يعيدك إلى شخصيتك الجديدة.
الشخص الذي لا يأخذ القرف من أي شخص. شخص قوي ، قوي ، عنيد مر بالجحيم وظهر على قدميه.
اغفر لنفسك كل الأوقات التي لم تكن فيها قوية بما يكفي للسماح لها بالرحيل. سامح نفسك على كل ليلة دامعة قضيتها غارقة في البؤس ، متسائلاً متى سيتوقف هذا الإساءة العاطفية.
سامح نفسك لعدم معرفة أطوال طرق الشر النرجسي.
في ذلك الوقت ، لم تكن تعرف أي شيء أفضل ، ولكن الآن ، أنت شخص جديد تمامًا ولديك فرصة ثانية في الحياة.
ولا شيء يمكن أن يحطم احترامك لذاتك الآن.
لا أحد يمكن أن يجعلك تشك في قوتك ومرونتك مرة أخرى.
بعد النجاة من الصدمة والعثور على نفسك مرة أخرى ، أصبحت قوة لا يستهان بها.
دعهم يرونك تألق! قد يحاولون إيذائك.
قد يحاولون جعلك تسقط. لكن الآن ، أنت تعرف أفضل من الانحدار إلى مستواهم مرة أخرى.
أنت شخص جديد شجاع استعاد ثروته للتو.
وستكون ملعونًا إذا سمحت لأي شخص بأخذها منك مرة أخرى!
شاهد أيضاً: ما معنى الحب؟ 12 جانب جميل لهذه المشاعر القوية
