نجاح فستان الزفاف: خسرا 274 جنيهًا إسترلينيًا!
آري ميكلسونوقعا في الحب. لقد تزوجوا. اكتسبوا بعض الوزن. مهلا ، هذا يحدث. ولكن قبل بضعة أشهر ، انضم هؤلاء القراء إلى تحدي فستان الزفاف من ريدبوك وخسروا كل شيء. احصل على الإلهام من قصص نجاحهم وانضم إلى تحدي هذا العام الآن! 
آري ميكلسون 'لقد استعدنا أجساد عروسنا!' بصفتنا محررين في المجلات ، فقد جربنا تحديات اللياقة الجماعية من قبل. عادة ما تنجح قلة من النساء الأكثر تحفيزًا ، بينما يخسر البعض الآخر أقل بكثير أو ينقطعون عن الدراسة. يمكننا أن نقول بصراحة أننا لم نشهد مثل هذه النتائج من قبل. حققت كل مشاركة مميزة في تحدي فستان الزفاف الذي استمر لأربعة أشهر هدفها المتمثل في ارتداء فستان زفافها مرة أخرى - في الواقع ، في جلسة التصوير الأخيرة التي كان علينا التقاطهافي ثلاثة من الفساتين. ما الذي صنع الفارق؟ وجود ملموس ، مسؤول هدف. في مرحلة ما من حياتهن البالغة ، كانت هؤلاء النساء تتناسب مع تلك العباءات البيضاء - وأمنحن أنفسهن متسعًا من الوقت للعودة إلى هناك. اتباع خطواتهم أمر بسيط: اختر شيئًا كنت قادرًا على ارتدائه بوزن 'سعيد' ، واتبع بعض النصائح الواقعية لسيداتنا ، ثم الحصول على نفس الأدوات التي ساعدتهم ! 
ويليتا ماكجي: قبل ذلك سن:35
وزن يوم الزفاف:156 رطلا
الوزن الحالي:193 رطلا
لم أكن أهتم كثيرًا بالميزان وكنت أترك القليل من الوزن يزحف ، ثم يزحف قليلاً - ولأنني كنت دائمًا متعرجًا ، لم ألاحظ ذلك. أعلم كم شعرت بشعور رائع حتى عندما كنت أستعد للتو ليوم زفافي ، وأريد العودة إلى ذلك.
آري ميكلسون ويليتا ماكجي: بعد ذلكالمفقودة: 21 رطلاً ... و 15 بوصة
ما نجح: التخطيط للوجبات مقدمًا ؛ تمارين القلب والقوة ثلاث مرات في الأسبوع
لقد حددت أهدافًا صغيرة. قلت لنفسي ، فقط خمسة جنيهات في الشهر. وفي الأسبوعين الأولين ، ذهبت إلى جيني كريج للتعرف على أحجام الحصص. الآن ، بدلاً من قضاء وقت مع العائلة حول وجبات العشاء الكبيرة ، نقوم بأشياء أخرى ، مثل ركوب دراجاتنا. فقد زوجي أيضًا 22 رطلاً.'
شيرا باليتز شولمان: قبل ذلك سن:38
وزن يوم الزفاف:140 رطلا
الوزن الحالي:155 رطلا
كلانا لديه مشكلة في التحكم في جزء منه وتخصيص وقت للعمل. ولكن إذا كان النظام الغذائي والتمارين الرياضية أمرًا نركز عليه معًا وقمنا بجدولتهما في زواجنا ، فقد يكون هذا ممتعًا.
آري ميكلسون شيرا باليتز شولمان: بعد ذلكالمفقودة: 17 جنيهاً
ما نجح: جدولة التدريبات مقدما ؛ الاستغناء عن الكربوهيدرات المكررة
لم أستطع أن أفترض أنني سأشارك في التدريبات ؛ كان علي جدولة لهم. نجلس أنا وزوجي في ليالي الأحد وننظر إلى الأسبوع القادم. كما أن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات والتقليل من تناولها كان أمرًا أساسيًا. لم أكن بهذا الوزن منذ الكلية! '
مارسيلا ويلسون: قبل ذلك سن:40
وزن يوم الزفاف:140
الوزن الحالي:180
نحب أنا وزوجي مشاهدة التلفزيون ، وتناول وجبة خفيفة ، ومشاركة زجاجة من النبيذ عندما يذهب الأطفال إلى الفراش. أحب ذلك الوقت معه ، لكن وزني بدأ يزعجني.
آري ميكلسون مارسيلا ويلسون: بعد ذلكالمفقودة: 18 جنيهاً
ما نجح: إجراء مقايضات غذائية صحية ؛ ممارسة خمسة أيام في الأسبوع
'القيام بعمل أسطوانة DVD مثل طريقة رامونا براغانزا 3-2-1 في الصباح تثير معنوياتي. كما أنني أحب الركض باستخدام جهاز iPod الخاص بي ، مما يجعل عقلي يتجول بينما أستمع إلى الموسيقى. بالنسبة لنظامي الغذائي ، قمت بتحديد الكربوهيدرات بحصة واحدة في اليوم. أنا مدمن على الآيس كريم ، لكنني استبدلت ذلك بالزبادي اليوناني بالعسل ، وأنا أحبه! '
سافانا ستيفنسون: قبل ذلك سن:3. 4
وزن يوم الزفاف:145 رطلا
الوزن الحالي:175 رطلا
غثيان الصباح الجاف لا يتقيأ
أعتقد أن الطريقة التي تبدو بها جسديًا هي انعكاس للطريقة التي تشعر بها داخليًا ، وأشعر بالضيق الشديد! هذا لا يتعلق فقط بالقليل من السيلوليت ، إنها مسألة احترام الذات والفخر.
آري ميكلسون سافانا ستيفنسون: بعدالمفقودة: 21 رطلاً
ما نجح: الركض إلى العمل خمسة أيام في الأسبوع ؛ الأكل في الغالب خالي من الغلوتين
'قبل أن أصبح أماً ، كان بإمكاني أن آكل ما أريد وأقول لنفسي ،' سأركض بعد 10 أميال لأحرقه. ' غير ممكن مع مولود جديد وعمل شاق! قللت من الغلوتين: الأطعمة مثل الكعك والخبز. وتعلمت أن التمرين لا يجب أن يكون هرقلًا ، بل متسقًا.
باتريشيا بوتس: قبل سن:أربعة خمسة
وزن يوم الزفاف:134
الوزن الحالي:160
لدينا صالة ألعاب رياضية في الطابق السفلي لدينا مع مدرب بيضاوي الشكل وجهاز مشي وأقراص DVD للتمارين الرياضية وأثقال. الشيء الوحيد الذي كان مفقودًا من صالة الألعاب الرياضية هوأنا.
آري ميكلسون باتريشيا بوتس: بعدالمفقودة: 21 رطلاً
ما نجح: ممارسة الرياضة أربع مرات في الأسبوع. التقليل من السكر
قد يكون من الصعب العثور على وقت لممارسة الرياضة ، بالتأكيد ، لكنني تعلمت أن هناك طرقًا للتسلل إليها: أصعد السلالم في العمل بدلاً من المصعد ، وسأقوم برفع ربلة الساق أثناء انتظاري خط في محل البقالة. أحتفظ بمجموعة من الدمبل على مكتبي ، وسأقوم ببعض تمرينات العضلة ذات الرأسين أثناء فحص البريد الإلكتروني. لقد أجريت تغييرات على نظامي الغذائي أيضًا: اعتدت على تحلية الشاي بستة عبوات من السكر! لقد أسقطت حزمة في الأسبوع حتى وصلت إلى واحدة. لقد قمت أيضًا بتقطيع حصص الطعام لعائلتي - باستثناء الخضار الكاملة.
ما هي أفضل الأطعمة البروتينية
هيذر بينيت: قبل ذلك سن:37
وزن يوم الزفاف:138 رطلا
الوزن الحالي:168 رطلا
آري ميكلسون هيذر بينيت: بعد ذلكالمفقودة: 21 رطلاً
ما الذي نجح: طلب الدعم ؛ تناول كميات أقل من الكربوهيدرات
عندما حاولت إنقاص وزني من قبل ، أبقيته سراً. هذه المرة ، أخبرت الجميع: زوجي ، زملائي في العمل ، جليسة الأطفال. كنت بحاجة إلى دعمهم بقدر ما كنت بحاجة إلى اختصاصي التغذية والمدرب في Gold's Gym. قللت من المعكرونة والنبيذ ، لكنني لم أقم بإزالتها. مرحبًا ، أنا في نادٍ للنبيذ من الشهر! '
إلسا قرطبة: قبل سن:31
وزن يوم الزفاف:138
الوزن الحالي:156
لا أتذكر آخر مرة قمت فيها بطهي خضار! وغني عن القول ، أن سروالي غير مناسب. أود حقًا أن أقول وداعًا لهذه القوائم ، وأريد أن أشعر بصحة أفضل.
آري ميكلسون إلسا قرطبة: بعدالمفقودة: 18 جنيهاً
ما نجح: مراقبو الوزن. حضور دروس الزومبا أو الصالة الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع
لقد حاولت اتباع نظام غذائي من قبل ، وأكلت كل أنواع الأشياء التي اعتقدت أننيينبغيكنت آكل ولا أشعر بالرضا ، ولم أنجح. لذلك قررت أن أجرب Weight Watchers. أفضل جزء في الأمر هو أنه لا يزال بإمكاني تناول كل الأشياء التي أحبها ، حتى طعامي المفضل في العالم - الموز المقلي - طالما كنت أحسبه ضمن 'نقاطي' لليوم. شيئًا فشيئًا ، انخفض الوزن. فستان زفافي كبير جدًا في الواقع! '
جيم بالدوتشي: قبل ذلك سن:35
وزن يوم الزفاف:230
الوزن الحالي:250
يقول Redbook's Wedding Tux Challenger ، إن وزنه الحالي يمثل تمثال نصفي لكل من الأنا والبدلات التي يرتديها في العمل. عندما تزوجت ، كان وزني أقل بمقدار 20 رطلاً مما أنا عليه الآن. لطالما كانت لدي شهية هائلة. تعلمت الطبخ من أمي. لطالما استمتعت بالوقت الذي أمضيته في المطبخ في إعداد وجبة ، والآن أشارك هذا الوقت مع ابنتي ، وهو أحد أسباب رغبتي في فقدان الوزن الزائد. لقد رأت صورة لي من سنوات شبابي وقالت ، 'أبي ، عليك أن تعود إلى شكل مثل هذا.'
آري ميكلسون جيمس بالدوتشي: بعد ذلكالمفقودة: 27 جنيهاً
ما نجح: الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع ؛ تناول أجزاء أصغر
لدي الكثير من الطاقة بعد التمرين - وهذا ما يجعلني أستيقظ في الساعة 5:20 صباحًا لممارسة الرياضة قبل العمل. كان التحكم في الكمية هو الجزء الأصعب بالنسبة لي - لم أكن أفكر بأي شيء في الحصول على بضع شرائح من البيتزا لتناول وجبة خفيفة! الآن لدي زبادي بدلاً من ذلك. أحب أن أكون قدوة أكثر صحة لابنتي.
قائمة أفلام ديزني للأطفال
إيلين كيتنج براون: قبل ذلك سن:38
وزن يوم الزفاف:133 رطلا
الوزن الحالي:158 رطلا
أنا أعيش على اللاتيه والمعجنات - وهو مزيج أضاف لفات إلى القسم الأوسط لي مما يجعل من الصعب علي التعرف على جسدي في بعض الأحيان. عندما أنظر إلى بطني ، أرى هذه القطع الممتلئة.
آري ميكلسون إيلين كيتنج براون: بعدالمفقودة: 20 جنيهاً
ما الذي نجح: أن تصبح عداءًا ؛ رفع الأثقال مرتين في الأسبوع. عد السعرات الحرارية
لقد جندت صديقًا ليركض معي. لطالما اعتقدت أنه سيكون صعبًا للغاية ، لكنه في الواقع ممتع للغاية. أحاول التمسك بـ 1200 سعرة حرارية في اليوم ، لكني لم أتخل عن الشوكولاتة.
كريستين ساينز: قبل ذلك سن:38
وزن يوم الزفاف:150 رطلا
الوزن الحالي:178 رطلا
هذه ليست مجرد قضية غرور - عندما أشعر بالإحباط من جسدي ، فإن ذلك ينتشر في جميع المجالات الأخرى في حياتي ، وعلاقاتي. زوجي على متن المركب معي ليخصص بعض الوقت لنفسي للقيام بالتحدي - لقد أطلقنا على مساعتي فريق كريستين!
آري ميكلسون كريستين ساينز: بعد ذلكالمفقودة: 20 جنيهاً
ما الذي نجح: تناول وجبة الإفطار. تمارين القلب والقوة مرتين إلى ثلاث مرات كل أسبوع
قد يبدو الأمر مضحكا ، لكن مفتاح فقدان وزني هو تناول الطعام بانتظام ، والمزيد من الأطعمة الصحيحة. قبل تحدي فستان الزفاف ، لم أكن لأتناول أي شيء حتى الساعة 3 ، ثم سأحصل على الخبز. ظل زوجي يقول لي إنني بحاجة لتناول الطعام ، لكنني لم أستمع ؛ كان علي أن أسمع ذلك من أخصائية التغذية في التحدي ، ستيفاني ميدلبيرغ! اتضح أن عدم تناول الطعام يمكن أن يبطئ عملية الأيض - من كان يعلم؟
بروك ماكدونالد: قبل سن:41
وزن يوم الزفاف:147 رطلا
الوزن الحالي:170 رطلا
عندما تزوجت ، كنت أتنافس في سباقات الماراثون والترياتلون. اليوم لم أتدرب منذ ولاد ابني قبل سبعة أشهر! ناهيك عن أنني في خضم إدمان كامل للسكر. أحتاج حقًا إلى استعادة ناري ، وجعل الوقت الذي أحتاجه بشدة للاعتناء بنفسي.
آري ميكلسون بروك ماكدونالد: بعدالمفقودة: 16 جنيها
ما نجح: تدريب القوة مرتين في الأسبوع ؛ الجري ثلاث مرات في الأسبوع ؛ الاهتمام بالخيارات الغذائية
علامات على أنني لست حامل
اكتشفت أن عدم السماح لنفسي بالجوع الشديد أمر أساسي ، خاصة وأن كل ما أحصل عليه هو السكر عندما أتضور جوعاً. لقد أصبحت أكثر وعيًا بما أتناوله من طعام. لدي حياة مزدحمة بالزواج والأطفال الصغار والعمل. ولكن إذا لم يمر يوم ما على ما يرام ، سأحاول مرة أخرى في اليوم التالي.
أليسا لافنتشر: قبل سن:33
وزن يوم الزفاف:121
الوزن الحالي:139
أنا أم ربة منزل ، وهذا ما أحبه ، لكن في بعض الأحيان أجد صعوبة في تخصيص وقت لتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. زوجي يقترح أن أخرج فقط وأشتري بعض الملابس الجديدة الأكبر حجمًا لجسدي الجديد الأكبر حجمًا ، لكنني لا أريد الاستسلام!
آري ميكلسون أليسا لافنتشر: بعدالمفقودة: 21 رطلاً
طريقة العمل: المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم. تدريب الوزن والفاصل ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع ؛ اتخاذ خيارات غذائية صحية
لم أكن أتناول نظامًا غذائيًا ، لكنني بدأت في مراقبة حصصتي والمشي كل صباح. بمجرد أن بدأ الوزن ينخفض ، بدأت أشعر بمزيد من الثقة في جسدي ، وتضاعف الوزن. اليوم لدي شعور أعمق بالفخر واحترام الذات.
ليزا باركسديل: قبل ذلك سن:42
وزن يوم الزفاف:145
الوزن الحالي:200
هذا ليس ما أنا عليه حقا. أنا لست شخصًا يتعب من صعود وهبوط خطواتي أو مواكبة طفلي البالغ من العمر سبع سنوات وهو يلعب كرة القدم. الوزن يثقل كاهلي حرفيا.
آري ميكلسون ليزا باركسدال: بعدخسر: 31 رطلاً (وانتقل من الحجم 14 إلى 10!)
ما نجح: ممارسة الرياضة ستة أيام في الأسبوع ؛ تسجيل كل لدغة
كان الاحتفاظ بمذكرات طعام أمرًا أساسيًا. إذا لم يكن الميزان الخاص بي يتزحزح ، يمكنني أن أنظر إلى الوراء فيما تناولته في ذلك الأسبوع وإجراء التعديلات وفقًا لذلك. عندما أريد أن أتفاخر ، أسأل نفسي: هل يستحق ذلك؟ ما زلت أتناول الحلوى في بعض الأحيان ، لكنني الآن أعلم أن مجرد قضمة يمكن أن ترضيني. اكتشفت أيضًا أن الرقم الموجود على المقياس ليس كل شيء. ما زلت على بعد حوالي 15 رطلاً من وزني المستهدف ، لكنني أشعر بالدهشة! '