أفضل 7 وجبات فطور جديدة لفقدان الوزن
بإذن من أنيا كاسوف ابدأ يومك بهذه الخلطات الحشو والتخسيس. أفضل للجميع ، هم يتذوقونرائعة حقا.
ماذا يريد الرجال حقا لعيد الميلاد
بإذن من أنيا كاسوف تنبت الفطائر الحنطةبيسكويك ، من؟ هذه الفطائر النباتية هي ألذ بحوالي ألف مرة من النوع التقليدي - ناهيك عن الطريقة الأكثر صحة. هذا لأنها مصنوعة من دقيق الحنطة عالي الألياف وحليب اللوز ، مما يمنحها نكهة لذيذة. يعلوها التوت الطازج ، كريم جوز الهند - الاحتمالات لا حصر لها.
احصل على الوصفة في مطبخ جولوبكا .
بإذن من أنيا كاسوف راوند روزماري ميوزليالراوند ليس فقط مع فطائر الفاكهة - فهو يصنع مكونًا قاتلًا في وجبة الإفطار ، كما يتضح من هذه الحلوى اللذيذة. يجعلك شوفان Muesli المليء بالألياف ممتلئًا لفترة أطول ، كما أن مزيج الراوند وإكليل الجبل يرضي أسنانك الحلوة ، لذلك من غير المرجح أن تصل إلى الكعك الهلام المعالج الكامن في مطبخ المكتب.
احصل على الوصفة في مطبخ جولوبكا .
بإذن من McKel Hill، MS، RD، LDN وعاء عصير أخضر منزوعإن تناول هذا في الصباح يشبه في الأساس تناول مثلجات ضخمة مثلجات وهليب ؛ لتناول الافطار. فقط هذا جيد لك! هذا العصير ، المصنوع من الفواكه والخضروات النيئة ، خالي من منتجات الألبان ويعلوه أطعمة فائقة النشاط مثل الماكا وتوت غوجي وحبيبات الكاكاو وسبيرولينا وأكاي وحبوب لقاح النحل.
احصل على الوصفة في التغذية جردت .
بإذن من أماندا سي ويليامز دقيق الشوفان المحمص بجوز الهند مع التوت الأزرقانقل نفسك إلى المناطق الاستوائية مع وجبة الإفطار هذه على الجزيرة. الشوفان المليء بالألياف مع زيت جوز الهند وجوز الهند المبشور والتوت الطازج - جوز الهند حلو بما يكفي لدرء الرغبة الشديدة في تناول السكر حتى وقت الغداء.
احصل على الوصفة في شغف ثلاثين .
بإذن من McKel Hill، MS، RD، LDN حبوب الدخن الحلوة المنبثقةالجرانولا هي واحدة من تلك الأطعمة التي تبدو صحية ، لكنها غالبًا ما تكون مليئة بالسكر وعالية السعرات الحرارية. أدخل هذه النسخة الخالية من السكر - ولكن لا تزال حلوة تمامًا -. يعتبر الدخن ، وهو حبة قديمة خالية من الغلوتين ، والمكسرات محملة بالبروتين ، والتي تظهر الدراسات أنها تساعد في ترويض الجوع حتى تأكل أقل على مدار اليوم.
احصل على الوصفة في التغذية جردت .
بإذن من أماندا سي ويليامز توست فرنسي بزبدة الفول السوداني مع كومبوت الكرز الشياوبالتاليهذاهو ما تحصل عليه عند مزج التوست الفرنسي مع زبدة الفول السوداني والمربى. نعم بالتأكيد! لتحضير فطور نباتي ، ما عليك سوى نقع خبز الحبوب المنبثقة في زبدة الفول السوداني والموز وحليب اللوز بدلاً من البيض والفانيليا المعتادة. يسهل هضم الخبز لمن يعانون من حساسية الغلوتين ، ويعني انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم فقدان كمية أقل من العناصر الغذائية أثناء الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تتوسع بذور الشيا للمساعدة في التحكم في شهيتك.
احصل على الوصفة في شغف ثلاثين.
بإذن من كاث يونغر ، ر. بادئ عصير التوتبالطبع عصائر الفاكهة لذيذة - فهي مليئة بجميع أنواع السكريات الطبيعية. ولكن إذا كان هذا هو كل ما تأكله على الإفطار ، فسوف تواجه ارتفاعًا حادًا في السكر وانهيارًا. الحل: أضف طبقة غنية ومليئة بالقلب مثل زبدة الجوز والجرانولا محلية الصنع وبذور الشيا والشوفان الملفوف إلى قاعدة الفاكهة الخاصة بك.
احصل على الوصفة في كاث يأكل الغذاء الحقيقي .
21 أشياء مجنونة لخلطها في دقيق الشوفان أضف هذه المكونات اللذيذة إلى وصفتك واحصل على دقيق الشوفان كما لم تتناوله من قبل.
احفظ هذه المقالة لوقت لاحق عن طريق تثبيت هذه الصورة واتبع Redbook على Pinterest لمزيد من الأفكار.