كيفية التعامل مع حسرة القلب: 15 طريقة مثبتة لعلاج وجع قلبك
لقد قرأت عنها ، وشاهدتها في الأفلام ، وسمعت عنها في كل تلك الأغاني وقد مر بها أصدقاؤك.
ومع ذلك ، هذا يحدث لك هذه المرة - قلبك مكسور!
إنه أسوأ مما كنت تتخيله! كان الألم العاطفي لا يطاق ، لقد عانيت من بعض المشاعر التي لم تكن تعلم بوجودها وكنت تتساءل عما إذا كانت هذه هي نهاية الحياة التي عرفتها حتى الآن.
ومع ذلك ، الآن بعد أن اختفت الصدمة الأولية ، عليك أن تبدأ في معرفة كيفية التعامل معهاحسرةبأصح طريقة ممكنة.
ربما يحدث هذا لك للمرة الأولى - أنت جاهل تمامًا ولا تعرف ماذا تفعل ، من أين تبدأ أو ماذا تتوقع.
حسنًا ، لهذا السبب نحن هنا لمساعدتك وإعطائك إجابة على السؤال: 'كيف تتعامل مع حسرة القلب؟' ما عليك سوى اتباع النصائح أدناه وستتم معالجتك في أسرع وقت!
15 نصيحة احترافية للتعامل مع حسرة القلب
1. كن على علم بالواقع
بالنسبة لمعظم الناس ، واحدة من الأوائلمراحل ما بعد الانفصالمن الحزن إنكار. ألم فقدان شخص ما تهتم به كثيرًا (حتى لو كانتاريخ المسلسل) عميق للغاية ، لذا فإن رد فعل جسمك وعقلك الطبيعي هو التصرف وكأن لا شيء يحدث بالفعل.
على الرغم من أن هذا يبدو وكأنه نهج أسهل في البداية ، إلا أنه على المدى الطويل يمكن أن يسبب لك الكثير من المتاعب. لذلك ، إذا كنت ترغب في تسريع عملية الشفاء ، فالرجاء بذل قصارى جهدك لتخطي هذه المرحلة.
أعلم أنه صعب ولكن عاجلاً أم آجلاً ، سيتعين عليك مواجهة الحقيقة القاسية - مهما كان سبب حسرة قلبك ، فقد حان الوقت لتتقبله.
لا يهم ما إذا كنا نتحدث عن الانفصال أو الطلاق أو أي شيء آخر ، فكن على دراية بأن هذه هي النهاية والوداع الأخير.
توقف عن توقع عودة شريكك السابق إليك والتوقف عن وضع الخطط المستقبلية التي تشملهم ، لأنك بهذه الطريقة تخدع نفسك وتطيل من معاناتك.
إلى جانب ذلك ، فإن أصعب الحقيقة هي دائمًا أفضل من أفضل كذبة. بعد كل شيء ، بمجرد قبولك للواقع ، ستعرف على الأقل مكانك وستتمكن من البدء من جديد من الصفر.
من ناحية أخرى ، من خلال الكذب على نفسك ، فأنت تسير في دوائر ولا تسمح لنفسك بالمرور عبر هذه البقعة الميتة التي علقت فيها. إنه اختيارك!
2. لا تقمع عواطفك
شيء آخر يميل كثير من الناس للأسف إلى فعله عندما تنكسر قلوبهم ، على أمل أن يساعدهم ذلك ، وهو محاولة إغلاق عواطفهم.
حسنًا ، دعني أخبرك أن القيام بشيء كهذا لن يجعل ألمك يختفي بطريقة سحرية وسيجعله في الواقع أكبر.
لا ، التظاهر بأنك غير مجروح ودفن مشاعرك في أعماق قلبك لن يمحو كل السلبية.
للوهلة الأولى ، سوف يعتقد الناس أنك أفضل وأنك تمكنت من إصلاح قلبك المكسور بنجاح. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنك ستجعل الأمور أسوأ مما يجب أن تكون عليه.
نعم ، قد تبكي قليلاً ولكن تلك الدموع التي تحجمها ستتراكم بداخلك حتى تنفجر مثل البركان.
لذلك ، بنفس الطريقة التي يجب أن تتقبل بها الحقيقة ، عليك أيضًا أن تواجه ألمك ، إذا كنت تتطلع إلى تحقيق أي تقدم على الإطلاق.
بعد كل شيء ، إذا كنت تريد هزيمة عدو ، فلا يمكنك الاختباء منه - عليك أن تنظر في عينيه مباشرة وتقاتله بكل ما لديك.
صدقني - القيام بذلك لمصلحتك. خلاف ذلك ، بعد سنوات من الآن ، ستلاحظ أنك ما زلت تشعر بعواقب صدماتك العميقة الجذور وسيكون أسوأ جزء هو أنك لن تعرف حتى من أين أتت.
3. امنح نفسك وقتًا للحزن ...
الآن بعد أن أعددت نفسك عقليًا وعاطفيًا لعملية الشفاء هذه ، فقد حان الوقت لبدء ذلك بالفعل. الخطوة الأولى هي السماح لنفسك بالمعاناة وإعطاء نفسك الوقت للحزن.
سأكون صادقًا معك - لن يتم علاجك بين عشية وضحاها ، لذا افعل الأشياء يومًا بعد يوم. شيء من هذا القبيل يدوم لفترة من الوقت ويتطلب الكثير من الصبر والطاقة والوقت والجهد ورغبتك في التحسن.
لذلك ، في هذه المراحل الأولية من الحزن بعد الانفصال ، افعل ما يرضي قلبك المكسور.
كتب لقراءتها في اجازة 2017
ابكي عندما تشعر بالرغبة في البكاء ، أو تصرخ إذا كنت تعتقد أن ذلك سيجعلك تشعر بتحسن ، واستمع إلى الأغاني الحزينة ، وتناول الكثير من الآيس كريم ، واقضِ بضعة أيام في ملابس النوم الخاصة بك دون التحدث إلى أي شخص ، وشاهد كل تلك الأفلام الرومانسية الكوميدية ، اقرأ روايات حب ...
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك السماح لهذه العبارة بأن تصبح حالتك الدائمة والتحول إلى الاكتئاب.
أفضل طريقة لمنع حدوث شيء من هذا القبيل هي أن تعطي لنفسك موعدًا نهائيًا - وهو التاريخ الذي يحق لك فيه التصرف بهذه الطريقة وفي اليوم التالي ، ستبدأ في إعادة تجميع الأجزاء المكسورة من قلبك المحطم معًا.
تذكر أنه لدينا جميعًا وتيرة حزن مختلفة ولكن هذا لا يعني أن خطتك لن تنتهي.
بعد كل شيء ، من يعرفك أفضل من نفسك؟ أنت الشخص الذي يمكنه توقع مقدار الوقت الذي ستحتاجه للتخلص من الألم والاستعداد لانتصارات جديدة ، لذلك ، فإن هذا الموعد النهائي متروك لك تمامًا.
4. ... لكن لا تندمج في الشفقة على الذات
ومع ذلك ، حتى عندما تكون في أدنى مستوياتك ، من فضلك لا تشعر بالأسف على نفسك.
بادئ ذي بدء ، لست ضعيفًا لشعورك بهذه الطريقة ؛ لا يوجد شخص في هذا العالم لم يمر بتجربة مماثلة ومن يخبرك بشكل مختلف فهو يكذب. هذا كله جزء من الحياة ودرس كبير لمستقبلك.
ثانيًا ، هذه ليست نهاية العالم - إنها مجرد فرصة لبداية جديدة. ستستمر حياتك وقلبك عاجلاً أم آجلاً ، لذا من فضلك لا تنظر إلى هذا على أنه موتك الروحي.
نعم ، من المحتمل أن يكون الشعور بالحزن والانفصال عن شخص تحبه عواقب عليك. ومع ذلك ، يمكنني أن أعدك بشيء واحد - سوف تنجو.
سوف تتعلم التنفس مرة أخرى ، وسوف تبتسم مرة أخرى وسوف تستمتع مرة أخرى بالأشياء الصغيرة في حياتك.
على الرغم من أنني لا أحاول التقليل من ألمك العاطفي (لأنني أدرك جيدًا مدى الألم عند انتهاء العلاقة) ، تذكر أن وجع القلب ليس سبب تشاؤمك.
أنت على قيد الحياة وبصحة جيدة ، ولا تعاني من أي ألم جسدي وأنت تقرأ هذا ، مما يعني أنك تنتمي إلى الجزء الأكثر امتيازًا في العالم. أراهن أنك محاط بمجموعة من الأشخاص الذين يحبونك ، لذلك لديك أكثر من سبب لتكون سعيدًا.
إذن ، لماذا بالضبط ما زلت بحاجة إلى الانغماس في الشفقة على الذات؟
5. حاول الحصول على الخاتمة
يقول الجميع أن أفضل طريقة للتعامل مع حسرة القلب هي أن تغلق شريكك السابق. لنكن حقيقيين - من لا يريد ذلك؟
من منا لا يحب الإجابة على جميع أسئلتهم وتسوية المعضلات؟ هل تعرف أين سارت الأمور بشكل خاطئ وكيف يشعر الشخص الآخر الآن؟
إذا كان هذا شيئًا تعتقد أنك بحاجة إليه للمضي قدمًا ، فابدأ به. اتصل أو أرسل رسالة نصية لشريكك السابق وأخبره أنك بحاجة إلى هذا الحديث الأخير.
ومع ذلك ، لا تستخدم هذا كعذر لمحاولة العودة معهم. تذكر سبب وجودك هناك ، وفرز كل شيء واتركه في الماضي ، حيث ينتمي ، دون أن تلعق جروحك بعد الآن.
ومع ذلك ، كن مستعدًا لاحتمال أن حبيبتك السابقة لن تمنحك الإغلاق الذي تبحث عنه. ربما لا يريدون أي اتصال أو ببساطة لا يملكون الإجابات التي تأمل في الحصول عليها.
في هذا السيناريو ، عليك أن تجد طريقة للحصول على نهايتك الخاصة. لن أكذب عليك - المضي قدمًا بدون إغلاق أصعب قليلاً ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكن القيام بذلك.
فقط تقبل أن كل شيء حدث لسبب أعمق. يكفي أن تعرف أن كلاكما ليس من المفترض أن يكونا كذلك ، وأن الأشياء الأفضل تنتظرك وستكون هذه العلاقة قريبًا مجرد ذكرى بعيدة.
توقف عن التفكير في كل ما يمكن أن يكون بينًا ومن يجب أن يكون. بدلًا من إهدار طاقتك الثمينة في البحث عن أسباب انفصالك عنك وانكسار قلبك ، استثمر كل قوتك في جعل نفسك تشعر بتحسن.
6. ابحث عن القوة لتسامح
عندما تنتهي علاقتك وعندما يسبب لك شخص ما هذا القدر من الألم العاطفي ، فمن الطبيعي أن تشعر في البداية بهذا الغضب الشديد.
الدافع الأول هو الانتقام. تريد أن تمنح شريكك السابق طعمًا من الأدوية الخاصة به ، وتريد أن يشعر بالحزن أيضًا وتريد الحصول على نفس الشيء.
على الرغم من أنني لست هنا للحكم عليك بسبب هذا ، نظرًا لأنه رد فعل طبيعي تمامًا للصدمة التي مررت بها ، يرجى التفكير في الأمور. ما الذي ستحققه بالفعل من خلال الانتقام الجميل؟
هل معرفة أن الشخص الآخر قد تأذى يقلل من ألمك؟ هل سيعالجك بطريقة سحرية؟
قد تشعر بتحسن قليل في البداية ولكن في وقت لاحق ، سترى أنهم فازوا بالفعل - لقد جعلوك تصبح مثلهم وملأوا روحك بالمرارة والأفكار السلبية.
لذلك ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هنا هو أن تجد القوة لتسامح شريكك السابق الذي كسر قلبك. لا ، لا يجب أن تفعل ذلك من أجلهم ، لأن هذا ربما يكون آخر شيء يستحقونه ؛ افعلها لمصلحتك.
من فضلك ، كن الشخص الأكبر وتقبل الاعتذارات التي لم تحصل عليها أبدًا. تخلص من الأفكار السلبية والمشاعر السلبية وافعل شيئًا جيدًا لصحتك العقلية.
صدقني - إنها الطريقة الوحيدة لتحرير نفسك من الاستياء. بعد كل شيء ، هذا هو الفرق بين أن تنغمس في الحب أو الكراهية تجاه هذا الشخص ؛ ما زالوا في ذهنك.
7. الابتعاد عن تعاطي المخدرات
عند التساؤل عن كيفية التعامل مع حسرة القلب ، يجد الكثير من الناس ملاذًا في مواد مختلفة ، مثل العقاقير ، أو المسكنات ، أو الكحول. إذا كان هذا شيء يدور في ذهنك ، فيرجى العلم أنه لن يأخذك إلى أي مكان.
أعلم أنك تريد أن تهدر لأنك ربما ترى أنه الطريقة الوحيدة لنسيان كل ما تمر به. في مثل هذا الموقف ، أنت تختار طريقة لتخدير ألمك وأفكارك ولكن هذا ليس الطريق للاختيار.
بعد كل شيء ، يمكنك الشرب أو الانتشاء لعدة أيام ولكن عليك أن تستيقظ عاجلاً أم آجلاً.
كيف تعطي bj
عندما يحدث ذلك ، ستكون كل مشاكلك موجودة ، في انتظار حلها بصبر ؛ لن يختفوا بطريقة سحرية لمجرد أنك قضيت بعض الوقت غافلاً وفي الظلام.
ضع في اعتبارك أن تعاطي المخدرات لن يحل مشاكلك - بل سيؤدي فقط إلى بعض المشاكل الأكبر.
قبل أن تعرف ذلك ، ستجد نفسك تحاول التخلص من إدمانك بينما لا تزال في طور التغلب على حسرة قلبك ، والتي يمكن أن تكون مزيجًا قاتلًا.
علاوة على ذلك ، هل يستحق شريكك السابق حقًا أن تدمر حياتك عليه؟ من المحتمل أنهم في مكان ما يستمتعون بأنفسهم بينما تعرض كل ما لديك على المحك بسببهم.
8. كن نشطا بدنيا
هناك طريقة أخرى للتخلص من كل هذه المشاعر والأفكار والطاقة السلبية التي تراكمت في داخلك وإعادة توجيهها إلى مكان آخر وهي أن تكون نشيطًا بدنيًا.
انها في الواقع بسيطة جدا. إذا كنت تريد أن تمنح عقلك وقلبك بعض الراحة ، فقم بإرهاق جسدك قدر الإمكان.
بالطبع ، هذا لا يعني أنه يجب أن تثقل كاهل نفسك لدرجة الإرهاق الجسدي ، لكن إبقاء نفسك مشغولاً في هذه الأوقات هو أحد أفضل الخيارات المتاحة لك.
أعلم أنك تشعر أنك غير قادر تمامًا على أن تكون منتجًا ولكن يمكنك تحقيق ذلك. بالنسبة للمبتدئين ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ابحث عن هوايات جديدة - أيًا كان ما يبقي عقلك بعيدًا عن الأشياء.
يمكنك الانخراط في تعلم لغة جديدة أو العودة إلى بعض اهتماماتك القديمة. صدقني - عندما تكمل يومك بالكامل ، فلن يتبقى لديك وقت للتفكير في قلبك المكسور.
9. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدا
دعونا نتعمق قليلا في الماضي. قبل أن تقابل هذا الشخص الذي تعتقد أنه أفسدك.
ما الأشياء التي جعلتك سعيدًا في ذلك الوقت؟ ما الذي استمتعت به وكيف أحببت قضاء وقتك؟
حسنًا ، هذه هي الأشياء التي يجب أن تتجه إليها. دلل نفسك وافعل كل ما يلبي رغبات قلبك ، طالما أنك لا تعرض نفسك أو أي شخص آخر في محيطك للخطر.
على الرغم من أنك لا تصدقني الآن ، فسرعان ما سترى أن شريكك السابق ليس هو المصدر الوحيد للسعادة بالنسبة لك. في الواقع ، هناك أشياء وأشخاص آخرين ستجد الفرح فيهم وهذا هو المكان الذي يجب أن تضع فيه كل تركيزك.
10. ضع التذكيرات بعيدًا
من أهم الأشياء التي يجب القيام بها أثناء محاولة اكتشاف كيفية التعامل مع حسرة القلب هو التخلص من كل ما قد يذكرك بهذا الشخص.
لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية عدم الاتصال بكامله بدون اتصال - لا الاتصال بهم ، ولا إرسال رسائل نصية ، ولا البقاء للأصدقاء ، وعدم متابعتهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
لقد أساءت هذا الشخص والطريقة الوحيدة لإبعاده عن قلبك هي إبعاده عن نظرك أيضًا.
ومع ذلك ، على الرغم من أن العديد من الأشخاص يلتزمون بقاعدة عدم الاتصال ، إلا أنهم لا ينجزون الكثير لأنهم يظلون محاطين بتذكيراتهم السابقين.
ليس هناك فائدة من قطع العلاقات مع هذا الشخص إذا واصلت مطاردة ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية الخاصة به من ملف تعريف مزيف ، إذا كنت ستحتفظ بصور لكما في جميع أنحاء شقتك ، إذا كنت تستمع إلى الأغاني التي رقصت عليها. معًا أو إذا بقيت على اتصال مع أفضل أصدقائهم وعائلاتهم ، فتحدث عنهم ومحاولة الحصول على المعلومات.
لا تفهموني خطأ - كان شريكك السابق جزءًا كبيرًا من حياتك ويجب ألا تحاول محوها من ذاكرتك ، كما لو لم تكن موجودة من قبل.
ومع ذلك ، على الأقل من الآن ، أخرج نفسك من كل شيء وكل من قد يخدمك كتذكير بعلاقتك الفاشلة.
11. اعمل على تقديرك لذاتك
شيء مهم آخر في هذه العملية برمتها هو البدء في إعادة بناء احترامك لذاتك. أسوأ شيء يمكن أن تسمح لنفسك أن تشعر به هو عدم الجدارة أو عدم الرغبة في أن تكون محبوبًا ، فقط لأنك مررت بتجربة حب رديئة.
قد تسأل نفسك عن سبب أهمية الثقة بالنفس عند التعامل مع حسرة.
كيف تعشق الرجل في السرير
حسنًا ، بمجرد أن ترى قيمتك الحقيقية أخيرًا ، ستفهم مقدار ما تستحقه وفجأة ، سيخرج حبيبك السابق الذي لم يعاملك بشكل صحيح من دوريتك وستنسى كل شيء عنه بسهولة أكبر.
لذا بدلاً من ذلك ، استمر في إخبار نفسك أن هذا الانفصال هو خسارة لهم ؛ أنت إنسان ذو قيمة وستحب وستحظى بالحب في المستقبل.
القول أسهل من الفعل ، أعرف. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق الفعالة لبناء ثقتك بنفسك.
بالنسبة للمبتدئين ، حاول سرد كل الأشياء الجيدة التي فعلتها في الحياة ؛ ركز على إنجازاتك بدلاً من إخفاقاتك.
من الجيد أيضًا أن تقدم نفسك بمجموعة من التحديات الصغيرة. في كل مرة تحصل فيها على هدف جديد قصير المدى ، سترى أنه يجب أن تكون فخوراً بنفسك وستبدأ استعادة ثقتك بنفسك ببطء.
12. تذكر أنك المسؤول
لنكن صادقين هنا - لا يمكنك التحكم في ما يحدث من حولك. يمكنك اللعب وفقًا للقواعد ، والقيام بكل شيء وفقًا للكتاب وإعطاء أفضل نسخة من نفسك لشخص ما ولكن هذا لا يضمن أنك ستحصل على نفس المعاملة في المقابل.
بقدر ما تحاول ، لا يمكنك أبدًا التحكم في تصرفات الآخرين. لذا ، لماذا تهتم بالمحاولة؟
ومع ذلك ، لا تنس أبدًا أنك المسؤول الكامل عن ردود أفعالك تجاه أحداث معينة في الحياة وأنك تتحكم بشكل كامل في عواطفك وحالتك الذهنية.
الأمر متروك لك فيما إذا كنت ستسمح لبعض الأشياء أن تمزقك أو تجعلك أقوى ؛ إنه خيارك سواء كنت ستنظر إلى الحياة بتفاؤل أو سلبًا.
لذلك ، فإن قرارك هو ما إذا كانت حسرة قلبك ستكسرك تمامًا أيضًا.
تذكر - سعادتك لا يمكن أن تكون في أيدي شخص آخر. أنت المسيطر على حياتك وأقوى من عواطفك - وليس العكس.
13. لا تجبر نفسك على أي شيء لست مستعدًا له
تذكر ما قلناه ... يوم واحد في كل مرة.
هذا يعني أنه لا يجب أبدًا إجبار نفسك على القيام بشيء لا تشعر بالراحة تجاهه أو أنك مستعد له ، وهذا ينطبق بشكل خاص على العلاقات الرومانسية.
لا أحد يخبرك أن تضع حذرًا وأن تغلق قلبك لتحب إلى الأبد لمجرد هذه التجربة السيئة. في الواقع ، من المحتمل أن يكون هذا هو الشيء الأكثر حماقة الذي يمكن أن تفعله على الإطلاق.
ومع ذلك ، احذر من خطر العلاقات المرتدة.
لا تعود إلى سوق المواعدة لتخدع نفسك بأنك تقوم بعمل أفضل ، لا تفعل ذلك حتى مع شريكك السابق الذي انتقل قبلك وخاصة لا تفعل ذلك لإقناع الناس في محيطك بأن أنت تتعافى بنجاح ، وفقًا لمعاييرهم.
على الرغم من أن الناس قد ينصحونك بالقفز إلى علاقة جديدة من أجل علاج حسرة قلبك ، إذا فعلت ذلك فقط من أجل نسيان ماضيك ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تعميق جراحك.
لا تسمح لأمتعتك العاطفية أن تدمر مستقبلك. خذ وقتك وانتظر بصبر حتى يأتيك الحب الحقيقي ، بدلاً من إجباره.
في يوم من الأيام ، عندما تقبل شخصًا ما ، افعل ذلك من أجل مصلحتك وافعل ذلك بمجرد أن ترى أنك قد تعافت تمامًا من صدماتك السابقة ؛ هذا عادل لك ولشريكك الجديد وأي شيء آخر خداع للذات.
14. اعتبرها درسا
على الرغم من أن حسرة القلب شيء لا يستمتع به أحد ، فإن كسر علاقة رومانسية لأول مرة يمكن أن يخدمك أيضًا كدرس صعب ولكنه قيم.
يمكن أن يعلمك أكثر مما تعتقد ويمكن أن يساعدك على النمو لتصبح الشخص الذي من المقرر أن تكون عليه ؛ عليك فقط السماح لها.
بالنسبة للمبتدئين ، هذه التجربة الفظيعة هي مؤشر على قوتك الداخلية. إنه يوضح لك أن وجع القلب البسيط لا يمكن أن يدمرك وأن لديك القدرة على التغلب على أشياء أسوأ بكثير من هذا.
ثانيًا ، يُظهر لك المرور بشيء كهذا أنك لا تحتاج حقًا إلى أي شخص ، خاصةً ليس شريكك السابق. قد تعتقد أن هذا الشخص ضروري لبقائك على قيد الحياة ولكن ها أنت ذا ، تتنفس بدونه.
15. اطلب المساعدة
أخيرًا ، لا تبحث عن إجابة السؤال: 'كيف تتعامل مع حسرة القلب؟' بمفردك. ليس هناك عيب على الإطلاق في طلب المساعدة من أصدقائك الموثوق بهم أو أقرب أفراد الأسرة.
أنا لا أطلب منك اتباع نصائحهم بشكل أعمى ولكن أطلب منهم أن يكونوا هناك من أجلك ، وأن يستمعوا إليك عندما تحتاج إليها ، وأن يقدموا لك دعمهم وأن يكونوا كتفك تبكي. صدقني - كل شيء يكون أسهل عندما لا تكون بمفردك.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشعر أن أصدقائك وعائلتك الموثوق بهم لا يمكنهم تقديم المساعدة التي تحتاجها ، فابحث عن مساعدة احترافية. انتقل إلى أخصائي الصحة العقلية وأؤكد لك أنهم سيوضحون لك الطريق الصحيح!
