خطتك 0 دولار لمحو التجاعيد
قاعة باندوعندما يتعلق الأمر بمحاربة التجاعيد والترهلات ، فهناك أملفي الخارجالجرة أيضا. ستبدأ هذه العلاجات المضادة للشيخوخة في توهج الشباب - بدون خسارة نقود. قاعة باندو ارخي التجاعيد بعيدًالقد تم إغفال أن استخدام المنتجات المناسبة والابتعاد عن الشمس هما مفتاح المظهر الشاب. ولكن إليك تكتيك آخر له نفس التأثير: الإبطاء والعيش حياة أكثر عقلانية. تظهر الأبحاث أنه عندما نشعر بالتوتر الشديد ، يتم إطلاق الببتيدات العصبية (المواد الكيميائية الموجودة في النهايات العصبية للجلد) في جلدنا وتسبب الالتهاب ، والذي بدوره يسرع عملية شيخوخة الجلد. الآن ، الخبر السار: يقول الخبراء إن هناك طرقًا سهلة ومجانية - ومريحة للغاية - لمكافحة 'جزيئات الإجهاد' هذه. جربهم واستعد لتبدو متألقة. من الآثار الجانبية المحتملة: أنتشعورمثل مليون دولار أيضًا.
كيف اعرف ان كنت احب زوجي بعد الان
B2M للإنتاج التقط انفاسكعندما نتعجل ، تنطلق أجسادنا في وضع رد فعل التوتر: قلوبنا تتسارع ، قد يرتفع ضغط الدم لدينا. تقول سوزان بلوم ، أستاذة الطب الوقائي في كلية ماونت سيناي للطب في مدينة نيويورك: `` إن أخذ فترات راحة للتنفس العميق يمنع نهاياتنا العصبية من إطلاق الببتيدات العصبية الضارة ''. لإبطاء ، استنشق بعمق حتى يوسع الهواء بطنك ، ثم ازفر ببطء لشدها. كرر عدة مرات لتهدئة نفسك.
شون دي بوركا اغسل وجهك فور وصولك إلى المنزليقول الأطباء أن النساء غالبًا ما يتخطين نظام العناية بالبشرة الليلي الخاص بهن لمكافحة الشيخوخة عندما يشعرن بالتوتر أو التعب ، لذلك لا تنتظر حتى يتم تحديد المنطقة. تقول جيسيكا وو ، أستاذة الطب السريري المساعد في طب الأمراض الجلدية في جامعة جنوب كاليفورنيا ومؤلفة كتاب: `` أخبرني مرضاي أن هذا يساعدهم حقًا على مواكبة روتين حياتهم.أطعم وجهك.
تيم هاولي ممارسة الجنس أكثر!تقول إيمي ويتشسلر ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك وأستاذة مساعدة الطب النفسي في كلية طب وايل كورنيل: `` إنها تطلق هرمون الإندورفين بيتا ، الذي يساعد على حماية الكولاجين في الجلد ، والأوكسيتوسين ، مما يقلل من الإجهاد الكورتيزول الكيميائي ''. حسنًا ، نعلم ، لف ذراعه ...
دورتي غزيرة جدا وحمراء زاهية
جيمي جريل جرب تمرينًا منخفض التأثير للغايةيمكن لتمارين مثل اليوجا أن تهدئ أعصابك ، ولكن إذا لم تقم بتدوير البساط لمدة 90 دقيقة ، فلا تقلق ، كما يقول بلوم: `` لا يتعلق الأمر بمدة التمرين والمزيد حول القيام بذلك بانتظام ، وهو ما يدرب جسمك للاسترخاء بسرعة. 10 دقائق فقط من تمارين اليوغا خمس مرات في الأسبوع يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزول (انظر الصفحة 66 للحصول على بعض الحركات السريعة). تفضل أليس-تأثير تجريب؟ جرب التأمل. اجلس لمدة 10 دقائق ، وعينيك مغمضتين ، وأخذ أنفاسًا عميقة وقم بإرخاء كل عضلة في جسمك. لإلغاء قائمة المهام الداخلية الخاصة بك ، 'كرر عبارة مهدئة ، مثل' أنا في سلام '، كما يقول بلوم.
أيقونات / a.collectionRF دلك الخطوطتدليك الوجه لمدة خمس دقائق يجعل البشرة مشدودة على الفور - إذا أصبت بالبقع الصحيحة. تقول خبيرة تجميل الوجه جوانا فارجاس من صالون جوانا فارجاس في مدينة نيويورك ، والتي تشمل عملائها راشيل وايز وصوفيا كوبولا: `` عليك تدليك العقد الليمفاوية لتصريف المياه التي تسبب الانتفاخ ''. في كل يد ، ثبّت إصبعيك السبابة والوسطى معًا. بدءًا من أسفل كل أذن مباشرةً ، افرك بحركات دائرية أسفل كل جانب من عنقك حتى عظمة الترقوة ؛ كرر خمس مرات. بعد ذلك ، انظر لأعلى وقم بنفس الحركات بدءًا من أسفل ذقنك ، ثم قم بالتدليك أسفل عظم الفك وصولاً إلى أذنيك ، ثم أسفل جانبي رقبتك ؛ كرر خمس مرات. إذا كانت منطقة أسفل العين متورمة ، فقم بتدليك الجلد بلطف من الزوايا الداخلية إلى الزوايا الخارجية ، ثم من المعابد إلى أسفل جانبي وجهك. الخطوة الأخيرة: تحقق من توهجك في المرآة.
المزيد من الحيل والنصائح لتبدو أكثر شبابًا ونحافة وأكثر جنسية!