هل تشعر أنك لا تستحق الحب؟ 6 طرق للتخلص منه

هل أنت؟

يمكن أن يكون الشعور بعدم الجدارة متأصلًا في العديد من التجارب التي مررنا بها عندما كنا أطفالًا أو مراهقين أو بالغين.

لا يشعر كل من يشعر بعدم الجدارة بنفس الطريقة ، كل هذا يتوقف على مصدر هذا الشعور المنضب.

إن الكفاح من أجل رؤية أي شيء من خلال هذا الشعور الغامر بعدم الجدارة أمر مرهق للغاية. ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها مساعدة نفسك.

حان الوقت للدخول في علاقة جديدة مع عقلك وروحك. نفسك الحقيقية مختبئة هناك ، وعلى استعداد للتألق.

استكشف بعضًا من أكثر الأسباب احتمالية لعدم شعورك بعدم الجدارة ، واتبع نصيحتنا حول كيفية التراجع عن هذا الشعور والعثور على الحرية.

5 أسباب محتملة لشعورك بعدم الجدارة

1. كان لديك والدين بعيدين أو متطلبين لم يعطوك ما يكفي من الحب والقبول

كتب غير خيالية للأطفال بعمر 9 سنوات

يمكن أن يتجذر الشعور بعدم الجدارة في عقلك وروحك منذ أن كنت مجرد طفل.

إذا كان والديك أو مقدم الرعاية بعيدًا بأي شكل من الأشكال (جسديًا أو عاطفيًا أو نفسيًا) ، فقد يتسبب ذلك في شعورك بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية.

تبدأ كل جلسة علاج جيدة مع معالج يطرح أسئلة حول سنوات طفولة المريض وهناك سبب وجيه للغاية لذلك.

في ذلك العصر عندما تتطور عقولنا ونتعلم كيفية التعامل مع المشاعر ، تلعب محيطنا دورًا مهمًا بشكل لا يصدق.

كل ما يحدث في أول عامين من حياتنا هو جذور أساسية لتنمية الصحة العقلية للإنسان.

ربما كان والداك محبين وحاضرين ، لكنهما متطلبان للغاية خلال سنوات المراهقة والمراهقة.

إن المحاولة المستمرة للوفاء بجميع توقعاتهم ومطالبهم وعدم الشعور أبدًا بأنك نجحت في إرضائهم تمامًا ، سيجعلك تشعر بأنك غير مستحق.

2. الناس في حياتك ينتقدون الأحكام وينتقدون

الجميع يسعى للقبول. من حاجتنا البشرية أن يريد أن يكون جزءًا من المجتمع أو المجتمع أو مجموعة من أي نوع.

من أجل أن نشعر بهذه الطريقة ، عادة ما نكون عرضة للتكيف وتغيير ما نحن عليه من أجل التأقلم معه.

في كثير من الأحيان ، فإن الإنسان الذي يحاول تغيير جوهره ليصبح مقبولًا سيطور الشعور بأنه لا يستحق.

ما أنت عليه سيبقى دائمًا جزءًا منك ، مما يجعلك تعتقد أنك لا تنتمي.

بعض الناس مستعدون دائمًا لإلقاء مواقفهم وآرائهم على الآخرين ، ويقدمون القليل من القبول والكثير من الأحكام والنقد.

هناك احتمال أن تكون محاطًا بالعائلة والأصدقاء (نعم ، هم عادةً أحبائك) الذين يجعلونك دون قصد تشعر أنك أقل استحقاقًا.

في أذهانهم ، هم يحفزونك لتصبح أفضل ، لكن ما يفعلونه في الواقع هو تدمير احترامك لذاتك.

3. أنت مفرط في النقد الذاتي

تحاول بشكل محموم أن تصبح أفضل نسخة ممكنة من نفسك ، ثم تنتقد نفسك بشدة كلما ارتكبت أي نوع من الخطأ - هذا عادة ما يؤدي إلى تدني احترام الذات.

أشياء مضحكة لتقولها لأمك

من الإيجابي أن تحاول تحسين نفسك ، لكن الحكم على نفسك على مستوى يجعلك تشعر بأنك أقل قيمة يعد مشكلة.

تعتقد أن سلوكك وأفكارك تنبع من رغبتك الصادقة في ضمان رفاهيتك ، لكنها ليست كذلك.

إن الحاجة إلى الكمال في كل ما تفعله تسبب لك الكثير من المشاعر السلبية التي تجعل حياتك ، واحدة تلو الأخرى ، جحيمًا حيًا.

يقود الشك الذاتي إلى انتقاد نفسك باستمرار في عقلك ، أو حتى بصوت عالٍ ، وهذا يؤدي إلى كراهية الذات ، وهي عاطفة مدمرة يصعب التعافي منها.

4. كان لديك تجارب مؤلمة

تعرضت للإيذاء العاطفي أو العقلي أو الجسدي من قبل شخص مجهول أو والد أو أحد أفراد الأسرة أو صديق / زوج.

إذا كانت هناك تجربة مؤلمة في الماضي ، فيمكنك أن تكون على يقين تقريبًا من أن هذا هو سبب شعورك بعدم الجدارة.

كل نوع من أنواع الإساءة يترك أثراً - ندبة عميقة يمكن أن تكون إما على جسدك أو عقلك أو روحك.

غالبًا ما يكون الأمر على الثلاثة ، ويتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الإيجابية ، والمساعدة الخارجية ، والمساعدة الذاتية ، والقوة للتعامل معها.

إن التعرض للإساءة من أي نوع يقوض احترامك لذاتك ويجعلك تشكك في كل شيء عن نفسك ، بما في ذلك قيمتك الذاتية.

5. لديك رغبة فطرية لتلبية احتياجات الآخرين

هناك أشخاص ، لسبب أو لآخر ، يبدو أنهم بحاجة إلى تلبية احتياجات الآخرين وتوقعاتهم.

بغض النظر عما يحدث في حياتهم ، فإنهم يشعرون بالرضا فقط عند الحاجة وعندما يكونون قادرين على الاستجابة وفقًا لذلك.

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، وتجد نفسك في ظروف الحياة حيث لا يمكنك ببساطة إرضاء شخص ما (من المستحيل إرضاء بعض الأشخاص) أو لم تعد هناك حاجة إليها ، فستشعر أنك أقل استحقاقًا لعدم القيام بعملك.

أيضًا ، على المدى الطويل ، فإن الاهتمام المستمر بالآخرين وعدم الاهتمام باحتياجاتك الخاصة سيجعلك تشعر بأنك بلا قيمة.

6 طرق قوية للتخلص من مشاعر عدم الجدارة

1. تقبل مشاعرك

الخطوة الأولى لحل المشكلة هي الاعتراف بأن لديك مشكلة. عواطفك مهمة.

الرقص مع النجوم ليا ريميني

الطريقة التي تشعر بها ليست مخزية. في هذه اللحظة بالذات ، إنه أصيل ولديك.

تقبله على ما هو عليه. لا تحاول تجميلها في عقلك.

فكر في ما تشعر به طوال اليوم وما الذي يثير شعورك بعدم الجدارة.

حاول ربط هذه المحفزات بالأسباب الفعلية (الأشياء التي حدثت في الماضي) والتي جعلتك تشكك في قيمتك الذاتية.

سيساعدك ربط النقاط على أن تكون متناغمًا بوعي مع ما تشعر به ، وبالتالي تكون نقطة انطلاق لإيجاد طريقك إلى الحرية.

2. أعد النظر في مواقفك تجاه شخصيتك

إذا سألك شخص ما الآن للتحدث عن نفسك ، فماذا ستخبره؟

هناك فرصة جيدة أن تمتلئ إجابتك بالعديد من السمات السلبية (على الأقل في عقلك إذا لم تقلها بصوت عالٍ).

نحن نشكل آرائنا عن أنفسنا وفقًا لكيفية استجابة الآخرين لنا. إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين ، منتقدين ، ممن يصدرون أحكامًا ، فربما كانت التعليقات التي تلقيتها مروعة.

إذا حدث شيء صادم لك أو لم يقم والداك بعمل جيد مما يمنحك الحب والقبول ، فهذا أيضًا شكل طريقة تفكيرك في نفسك.

أعد النظر في تلك الآراء.

حاول أن تفكر في نفسك بعبارات أخرى مثل: أن تكون لطيفًا مع الآخرين ، وأن تكون ناجحًا في أشياء معينة ، وأن تكون مرحًا ، وأن تكون… مهما كنت.

أنت لست من قيل لك ، أنت من أنت.

3. تخلَّ عن مواقف الآخرين في إصدار الأحكام

إن محاولة تحمل التوقعات التي يضعها الآخرون على ظهرك مهمة صعبة. لا يحكم الناس علينا بناءً على من نحن ، ولكن بناءً على هويتهم. دائما تذكر هذا.

ما يفكر فيه شخص ما عنك عادة ما يتحدث عنه كثيرًا أكثر مما يتحدث عنك. لماذا ا؟ لأننا نرى العالم والأشخاص الآخرين من خلال تجاربنا وعواطفنا وأرواحنا وليس من خلال تجاربهم وعواطفهم.

يرى الآخرون جزءًا صغيرًا منك ويسمحون لأنفسهم بالحكم عليك وانتقادك بناءً على ذلك. إذا كان ما تفعله لا يناسبهم ، فذلكفقطيعني أنها لا تفعل ذلكيناسبهم.

هذا لا يعني أنه لا ينبغي أن يناسبك.

قمت بذلك. اترك ما يعتقده الآخرون عنك ، أو حتى ما هو أسوأ من ذلك ، ما تعتقد أنهم يفكرون به فيك.

4. فكر في سماتك الإيجابية

الطريق إلى القبول وحب الذات طويل ، وهناك بعض الخطوات المهمة التي يجب عليك اتخاذها.

الأطعمة الطبيعية التي تحرق دهون البطن

أحدها هو تذكير نفسك بنقاط قوتك ومواهبك وفضائلك ، وأن تكون فخوراً بها حقًا.

فكر في الأشياء الإيجابية التي فعلتها والتي أحدثت تغييرًا في حياة شخص ما. فكر في كل اللطف والحب الذي تنشره بين الآخرين.

ابحث عن طريقة لتذكير نفسك بأن لديك الكثير من الصفات الإيجابية. اكتبها في مكان ما أو ابتكر تعويذة شخصية تتحدث إليك.

قلها كل يوم لطالما احتجت إلى ذلك. تعلم كيفية التعرف على فضائلك بالطريقة التي تتعرف بها على مزايا الآخرين.

كل نجاح مهم - احتفل بهم جميعًا.

5. حاول دائما أن تبذل قصارى جهدك

بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب الشعور بعدم الجدارة في توقف الشخص عن المحاولة. ما يفعله هذا يزيد الأمور سوءًا.

مهما كان ما تفعله ، حاول دائمًا أن تفعله بأكبر قدر ممكن من الطاقة والعاطفة والحب.

لن يؤدي هذا فقط إلى زيادة احتمالية نجاحك وبالتالي زيادة تقديرك لذاتك المتدني ، ولكن القيام بشيء ما بحذر شديد والمشاركة سيجعلك تشعر بأنك أقوى من تلقاء نفسه.

لا تفعل شيئًا ببساطة لإنهائه (ما لم يكن شيئًا تكره فعله حقًا). حاول الانخراط ، خاصة عندما يكون شيئًا تحبه.

6. كن متسامحًا مع نفسك ، الجميع يرتكب أخطاء

مارس التعاطف مع الذات. بغض النظر عن مدى براعتك في شيء ما ، سترتكب خطأ عاجلاً أم آجلاً.

إنه أمر طبيعي تمامًا وحتى ضروري. الاخطاء معلمينا.

عندما يحدث شيء من هذا القبيل ، لا تنتقد نفسك على الفور أو تتراكم المشاعر السلبية. تخيل أن شخصًا آخر هو من فعل ما فعلته.

ماذا تقول لهم؟ أنا أضمن أنك ستكون أكثر تسامحًا وأقل انتقادًا تجاه أي شخص ليس أنت.

استخدم التعاطف والتفاهم والرحمة التي ترغب في منحها للآخرين لنفسك.

يأتي إدراك قيمتك الذاتية من محبتك لنفسك وحبها من تقبل هويتك - الأخطاء وكل شيء.