أسباب القلق من العلاقة وأعراضه وعلاجه

ماذا لو كنت تتساءل باستمرار عن علاقتك التي تبدو مثالية؟ ماذا لو كنت تبحث عن عيوب ، وتفترض أن الأشياء ستنهار في أي ثانية ، على الرغم من عدم وجود سبب وجيه لهذه الأفكار؟

هل يخبرك حدسك أن هناك شيئًا ما خطأ؟ أو ربما كنت تعاني من قلق العلاقة؟

إذا كنت تواجه هذا الشك ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. أنت على وشك الحصول على كل المعلومات التي تحتاجها ، بدءًا من تعريف هذه الحالة ، ومتابعة أعراضها وأسبابها ، وأخيراً ، تنتهي بالعلاج الصحيح.

ما هو القلق من العلاقة؟

وفقًا لكارلا إيفانكوفيتش ، دكتوراه ،القلق العلاقة عندما يقضي أحد الأشخاص في العلاقة أو كلاهما وقتًا في التفكير القلق بشأن العلاقة أكثر من الاهتمام بالعلاقة نفسها.

في الأساس ، إنه مرتبط بالإفراط في القلق والتفكير في علاقتك الرومانسية. إنه الموقف عندما تسأل وتحلل وتشك في كل جانب من جوانب علاقتك.

ما هي العلاقة الوسواس القهري؟

علاقة الوسواس القهرييكوننوع فرعي من الوسواس القهري يتميز بأفكار تطفلية مستمرة وسلوك قهري حول عدم اليقين في العلاقة.

إذا لم تكن خبيرًا في هذا الأمر ، فإن هذين المصطلحين متماثلان إلى حد كبير. حسنًا ، ليسوا كذلك.

ببساطة ، يكمن الاختلاف الرئيسي في الأفكار المتطفلة وردود الفعل القهرية التي يجلبها R-OCD. في الأساس ، فإن الشخص الذي يعاني من قلق المواعدة سوف يقلق ويستحوذ على شيء يزعجه في علاقته. في نفس الوقت ، الشخص الذي يعاني من اضطراب الوسواس القهري سيقضي شهورًا أو حتى سنوات في الهوس بنفس الشيء.

8 علامات القلق من العلاقة

نحن جميعًا مذنبون للسماح لأنماط التفكير التالية بالاستفادة من أفضل ما لدينا من وقت لآخر. ولكن،كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تتعامل مع القلق من العلاقة أو ما إذا كانت هذه مجرد شكوك مؤقتة؟

طرق إسعاد زوجك

حسنًا ، لنأخذاضطراب القلق العامكمرجع. وفقًا للخبراء ، من الآمن أن نقول إن الشخص يعاني من اضطراب القلق العام إذا استمر قلقه المفرط والمزمن ستة أشهر على الأقل.

لذلك ، إذا لم تتمكن من التخلص من الأعراض التالية لمدة نصف عام أو أكثر ، فمن الآمن القول أنك تعاني من قلق المواعدة.

1. الإفراط في التفكير في علاقتك.

هل سبق لك أن وجدت نفسك تفرط في التفكير حرفيًا في كل كلمة يقولها شريكك؟ هل فكروا حقًا في ما قالوه؟

أم أنهم كانوا يلعبون؟ هل أخبروك أنهم يحبونك مرات كافية اليوم؟ إذا فعلوا ، هل كانوا يقصدون ذلك حقًا؟ أم أنهم قالوا ذلك فقط لتهدئتك؟

حتى أنك تدخل في تفاصيل حول نبرة صوتهم. إذا اتصلوا بك باسمك الأول ، فلا بد أن هناك خطأ ما.

ولن أخوض في الطرق التي تحلل بها كل خطوة يقومون بها.

ألم ينظروا إليك بغرابة هذا الصباح بعد أن استيقظوا؟ أليست هذه علامة كافية بحيث لم تعد تجدك جذابًا؟

إذا لم يلتقطوا هواتفهم لحظة اتصالك ، فسوف ينهار الجحيم.

ليس عليك بالضرورة أن تخبرهم بأي شيء عن شكوكك. ومع ذلك ، أنا متأكد من أنك ستقضي بقية يومك في التفكير فيها.

الخيارات لا حصر لها إلى حد كبير. ربما سئموا منك. يمكنإنهم غير مخلصين. ربما فعلت شيئًا لإثارة غضبهم.

هل أي شيء من هذا يبدو مألوفا؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت بالتأكيد تعاني من أحد الأعراض الأولى لاضطراب قلق العلاقة.

أنت ببساطة غير قادر على ترك الأمور تسير. عليك أن تشريح كل شيء صغير في علاقتك.

أنت تحلل كل شيء حتى النخاع. وهل تعرف ما هو أسوأ جزء؟ لن تكون سعيدًا أبدًا بالنتيجة.

2. الشك في مشاعر شريكك.

من الطبيعي تمامًا الشك في نوايا الشخص الآخر وعواطفه عندما يلعب معك بوضوح. لديك صديق أو صديقة تستمر في إرسال إشارات مختلطة إليك ، ولا تريد وضع علامة على علاقتك ، أو تلعب ألعابًا ساخنة وباردة.

في هذه الحالة ، من الطبيعي ألا تعرف أين تقف.

ولكن ، ماذا عن الشعور بهذا الشكل في ملفعلاقة صحية؟ في هذه الحالة ، لدينا مشكلة.

إذا نظرت إلى علاقتك الرومانسية من الخارج ، فلا حرج على الإطلاق في ذلك. ليس لديك سبب للتشكيك في إخلاص شريكك أو مشاعره أو نواياه تجاهك.

في الحقيقة ، لم يفعلوا أبدًا أي شيء يجعلك تشك بهم. علاوة على ذلك ، لقد كنتما معًا لفترة طويلة جدًا الآن.

هل يجب أن تشك بهم؟

دعونا ننظر إلى الأمور بشكل واقعي: لماذا يقضون سنوات بجانب شخص لا يأبهون به؟

نعم ، هذا بالضبط ما يخبرك به عقلك. ومع ذلك ، لا يبدو أنك تطرد أفكارك السلبية بعيدًا أيضًا.

بغض النظر عن مدى روعة معاملتهم لك ، فالحقيقة أنك تتوقع منهم الانفصال عنك كل ثانية.

يمكن أن تقضي وقتًا من حياتك ، ولكن بعد ذلك ، فجأة ، تتساءل عما إذا كانوا يحبونك حقًا.في هذه الحالة ، من المحتمل أنك تعاني من اضطراب الوسواس القهري في العلاقات ، والذي يتميز بالأفكار المتطفلة.

والكابوس لا يتوقف عند هذا الحد.

ربما تستمر في سؤال شريكك عما إذا كان قد سقط في حبك ، وكم يحبك ، وما إذا كان سيستمر في حبك حتى لو أصبت بالشلل أو شيء من هذا القبيل.

تذهب إلى أحلك السيناريوهات الممكنة واسألهم عما إذا كانوا سيجدون شخصًا جديدًا إذا ماتت ، وأشياء من هذا القبيل.

إن التصرف عندما لا تحصل على الاستجابة التي تتوقعها ليس بالأمر غير المعتاد أيضًا. لديك مشكلة في التحكم في عواطفك بقدر ما تحاول ذلك.

اسمحوا لي أن أطرحها عليك: كل هذه الأسئلة تزعجهم. إنهم يريدونك فقط أن تدرك أنهم ما كانوا ليظلوا عالقين إذا لم يحبكوا ، هذه الفترة.

3. توقع أسوأ نتيجة ممكنة.

كل شيء سوف ينهار عاجلا أم آجلا. شريكك سوف ينفصل معك. إنهم ينتظرون الفرصة المثالية للقيام بذلك.

سيفهمون أنه يمكن استبدالك بسهولة ، وسيجدون شخصًا أفضل. سوف يقسمون قلبك إلى أشلاء ويتركونك محطما. لن تجد علاقة جديدة أبدًا ، وستموت وحدك وبائسًا.

هذا هو نمط تفكيرك ... يمكنني أن أراهن عليه بحياتي.أنت لا ترى الخير في الأشياء أبدًا ، وتتوقع دائمًا أسوأ نتيجة ممكنة.

إنه كذلك مع الأشياء الصغيرة. إذا دخلت في وسط معركة سخيفة ، تتوقع أن تكون نهاية علاقتك طويلة الأمد.

إذا استمعت SO الخاصة بك إلى أغنية حزينة ، فأنت تفترض أنهم يتذكرون علاقتهم السابقة.

أعلم ما الذي ستخبرني به.إنك تستعد لأحلك السيناريوهات حتى لا تصاب بصدمة كبيرة إذا حدث ذلك بالفعل. وإذا اتضح أن الأمور جيدة ، فلا داعي للقلق ... فسوف ترحب بهم بصراحة.

لكن ، عزيزي ، ثق بي أن هذه ليست الطريقة لحماية قلبك من الانكسار. إنك تعذب نفسك بهذا التفكير السلبي بينما يمكنك الاستمتاع بالحياة.

4. مخاوف من الرفض والتخلي.

ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لأولئك الذين يعانون من قلق العلاقة؟ أن يتم التخلي عنها أو رفضها ، هذا صحيح.

أنا لا أتحدث عن العلاقات الحميمة هنا فقط. سواء كنت ترغب في الاعتراف بذلك أم لا ، فإنك تصاب بنوبة هلع عندما تتخيل شخصًا عزيزًا يبتعد عنك.

ولكن ، بالطبع ، فإن مشاعر القلق هذه تصلك أكثر من غيرها عندما تفكر في تخليك SO الخاصة بك عنك.

تعتقد أنها ستكون نهاية العالم. ستصبح حياتك فجأة بلا معنى ويفقد كل شيء آخر معنى.

وأسوأ جزء هو أنه ليس لديك سبب حقيقي للتفكير بهذه الطريقة. أنت فقط مرعوب من هذه الفكرة.

ولكن ، دعونا نتعمق في هذا الخوف بشكل أعمق قليلاً. ماذا لو فعلوا حقا؟ ماذا لو تركوك؟

هل تموت هل ستكون نهايتك؟

أعدك أنك ستنجو.نعم ، ربما ستواجه صعوبة في التغلب عليها ، لكن ثق بي ، ستستمر في العيش.

5. التخريب الذاتي.

الأشخاص الذين يخربون أنفسهم يدمرون علاقاتهم الرومانسية دون وعي. من المحتمل أنك لست على دراية بفعل هذا ، ولكن إذا كنت مذنباً بتخريب الذات ، فستضع الجدران حولك.

في الأساس ، أنت لا تسمح لنفسك بأن تكون ضعيفًا في علاقتك. إن الكشف عن مشاعرك الحقيقية والسماح للشخص الآخر بكل الطرق يعني منحه الفرصة لإيذائك.

وهذا آخر شيء أنت على استعداد للقيام به. لذلك ، تضع حواجز ولا تبالغ في الحميمية مع الشخص الآخر.

بالطبع ، أنا لا أتحدث عن العلاقة الجسدية الحميمة هنا. أنا أتحدث عن حقيقة أنك لا تشارك مشاعرك الحقيقية ومخاوفك وآمالك من أجل إبعادها.

هناك طريقة شائعة أخرى للأشخاص الذين يعانون من قلق العلاقة لتخريب أنفسهم وهي قطع العلاقة فجأة.

في الأساس ، تترك شريكك عند أول علامة على وجود مشكلة. هل تفعل ذلك لأنك تعتقد أن علاقتك لا تستحق القتال من أجلها؟ أو هل هذا لأنك تعتقد أنه كان يجب ألا تبدأ مواعدتهم في المقام الأول؟

لا. أنت تفعل ذلك حتى لا تتاح لهم الفرصة للانفصال عنك أولاً. عندما يحدث ذلك ، فإنك تخلق نبوءة تحقق ذاتها.

كنت تعلم أن الأمور ستنتهي على أي حال ، أليس كذلك؟ حسنًا ، هذا يثبت أنك كنت على حق طوال الوقت.

6. قضايا الثقة عميقة الجذور.

يمكنك أن تكون سعيدا ،علاقة ملتزمةالتي تستمر لسنوات دون أي اضطراب خاص ؛ ومع ذلك ، بغض النظر عن هذا ، فأنت لا تثق في شريك حياتك.

لا تعتقد أنهم مخلصون ، على الرغم من أنك لم تجد أي دليل لإثبات وجهة نظرك. لا تعتقد أنهم يقولون الحقيقة ، على الرغم من أنك لم تقبض عليهم وهم يكذبون.

أنت مقتنع بأنهم ليسوا صادقين بشأن علاقاتهم السابقة ، ولا تعتقد أنهم يحبونك.

على العكس من ذلك ، تعتقد أنهم ينتظرون فقط الفرصة المثالية لدعمك وإفساد حياتك مرة واحدة وإلى الأبد.

أنت تتحقق بقلق شديد من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم ، وتستخدم كل فرصة تتاح لك لتصفح هواتفهم ، وتحقق مرة أخرى من كل ما يخبروك به.تؤثر غيرتك على الملكية بشكل سلبي على صحتك العقلية وعلى علاقتك.

إذا كان الأمر كذلك ، فمن الواضح أن لديك بعض مشكلات الثقة الجادة التي تحتاج إلى بدء العمل عليها على الفور. الحذر شيء ، لكن التعايش مع جنون الارتياب هذا مختلف تمامًا.

7. الاعتماد العاطفي.

الحقيقة القاسية هي أنك لا تحب شريكك بطريقة صحية. أنت في الواقع مدمن عليهم وعلى علاقتك.

كيف يمكنك اختبار هذا؟ حسنًا ، أنت متأكد من أن نهاية علاقتك الرومانسية ستعني موتك الروحي.

أنت شديد التشبث لدرجة أنك لا تستطيع الوقوف بعيدًا عن SO الخاصة بك لمدة دقيقة. إذا كان الأمر متروكًا لك ، فستقضي أنتما كل لحظة من يومكما معًا.

عندما تدخل في جدال ، فإنك تدخل في أزمة حقيقية. لا يمكنك التنفس ولا يمكنك التفكير بشكل صحيح.

تشعر أنك بحاجة إلى هذا الشخص كما لو كنت بحاجة إلى هواء للتنفس. تضيع بدونهم ، وأنت على استعداد لفعل كل ما يلزم للحفاظ عليهم.

لكن هذه ليست نهاية الأمر.إنهم الوحيدون الذين لديهم القدرة على إملاء مزاجك وعافيتك بالكامل.

يمكن أن يكون كل شيء على ما يرام في حياتك ، ولكن إذا لم تكن على علاقة جيدة مع شريك حياتك ، فلن يكون لديك إرادة للعيش. من ناحية أخرى ، إذا كانت الأمور جيدة في علاقتك ، فقد ينهار العالم بأكمله أمامك مباشرة. لكن ، خمن ماذا: لن تهتم.

تعتمد تقديرك لذاتك تمامًا على التحقق من صحتها. إذا كانوا يكملون مظهرك أو إنجازاتك ، فإن احترامك لذاتك يرتفع. لكن إذا انتقدوك بشأن شيء ما ، فستشعر على الفور بأنك أكبر فشل في العالم.

حسنًا يا عزيزتي ، هذا يعني أنك كذلكعاطفيعلى هذا الشخص.

8. رهاب الالتزام.

سيفترض معظمهم أن الالتزام أمر لا بد منه لأولئك الذين يعانون من قلق العلاقة. مفاجأة ، مفاجأة ، لكن الأمور لا تسير دائمًا في هذا الاتجاه.

في الواقع ، يخشى الكثير من الأشخاص القلقين من العلاقات الملتزمة. في الواقع ، لديهم حالة تسمىرهاب الالتزام.

أنت لست خائفًا من أن يحد شخص ما من حريتك أو ينتزع استقلاليتك. أنت خائف من التعرض المفرط عندما تصبح الأمور خطيرة للغاية.

ماذا لو وقعت في الحب؟ ماذا لو بدأت في حب هذا الشخص أكثر مما تحب نفسك؟ ماذا لو سارت الأمور على منحدر؟ ماذا لو فقدتهم بعد أن تعودت على وجودهم؟

تعتقد أنه من الأفضل إبقاء الأمور عادية. بهذه الطريقة ، لن تكون مرتبطًا جدًا ، وستواجه خطرًا أقل لإصابتك بانكسار قلبك.

علاوة على ذلك ، لا يمكنك أن تفقد ما ليس لديك ، أليس كذلك؟

4 أسباب للقلق من المواعدة.

لا يعاني كل شخص من نفس أعراض قلق العلاقة. حسنًا ، لم يحصل عليها أحد لنفس السبب أيضًا. فيما يلي الأسباب المحتملة لهذه الحالة.

1. أسلوب التعلق القلق غير الصحي.

ببساطة ، يصف أسلوب التعلق الخاص بك الطريقة التي تتواصل بها مع الآخرين. لذلك ، يمكن أن يكون أسلوب التعلق غير الصحي أحد الأسباب الرئيسية لهذا النوع من القلق.

يمكن إرجاع أنماط الترابط هذه إلى نوع الارتباط الذي كان لديك مع والديك أو مقدم الرعاية الأساسي عندما كنت طفلاً.

إذا طورت أسلوب التعلق القلق ، فهذا يعني أن والديك لا يمكن التنبؤ بهما ولا يلبيان احتياجاتك العاطفية. لقد تصرفوا بشكل غير متسق بطريقة أحبوك فيها في وقت ما ، لكنهم أهملوك بعد ذلك في اللحظة التالية.

من السهل تطوير مشكلات الثقة والخوف من الهجر في هذا النوع من البيئة. أنت غير قادر على أن تكون وحيدًا ، وأنت تعتمد عاطفيًا على شريكك ، مما يقودك إلى القلق بشأن العلاقة.

يعد أسلوب التعلق المتجنب نموذجيًا للأطفال الذين لا يتم تلبية احتياجاتهم العاطفية. هؤلاء الناس يجدون صعوبة في الانفتاح والتحدث عن مشاعرهم والالتزام.

من ناحية أخرى ، هناك أسلوب مرفق آمن. هنا ، يمنح الآباء الراحة لأطفالهم ، وفي نفس الوقت يشجعون استقلاليتهم.

نادرًا ما يصاب الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط آمن بالقلق الاجتماعي ، ولديهم تقدير كبير لذاتهم ، وفي نهاية اليوم ، لديهم فرصة أكبر لبناء علاقات رومانسية سعيدة.

هل الأفضل أن تغسل وجهك بالماء البارد

2. الإهمال أو الإساءة السابقة.

سواء أعجبك ذلك أم لا ، فنحن جميعًا نحمل أمتعتنا العاطفية. علاقاتك السابقة لها تأثير أقوى على علاقتك الجديدة مما قد تعتقد.

نعم ، أنا أتحدث بشكل أساسي عن العلاقات الحميمة هنا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، عليك أن تبحث بشكل أعمق وأن تعود إلى أول علاقة لديك على الإطلاق: العلاقة مع مقدم الرعاية الخاص بك.

إذا شعرت يومًا بأنك غير محبوب وغير مرغوب فيه ومهمل عاطفيًا في أي من علاقاتك السابقة ، فلديك فرصة أكبر لتطوير قلق العلاقة.

تتوقع أن تنتهي كل علاقة تدخلها كما فعلت سابقًا. استرجاع ذكريات الماضي من الماضي يثير أفكارك المقلقة.

أنت تبحث عن علامات حمراء في علاقتك الحالية حتى تتمكن من الهروب من حياتك قبل أن يتعلق الأمر بالإهمال أو الإساءة.أفكارك السلبية موجودة لأنك تخشى أن يعيد التاريخ نفسه.

على الرغم من أن هذا مؤلم ، إلا أن الحقيقة هي أنك معتاد على التخلي عنك. إنه السيناريو الوحيد الذي تعرفه ، لذا فلا عجب أنك تتوقعه طوال الوقت.

3. الميل إلى الإفراط في التفكير.

الإفراط في التفكير في دمك. أنت لا تحلل علاقتك فقط ؛ أنت متماثل إلى حد كبير في كل شيء في الحياة.

بغض النظر عما تمر به ، تتوقع دائمًا الأسوأ. يزعجك التشاؤم ، ولا تتذكر آخر مرة لم تطاردك فيها أفكارك السلبية.

الإفراط في التفكير هو جزء من شخصيتك ، وبالطبع فإنك تنقله إلى علاقاتك الرومانسية أيضًا.أنت تفرط في التفكير ، وتتجاوز ، وتفرط في القلق بشأن كل شيء ، ناهيك عن شيء بهذه الأهمية.

4. قضايا احترام الذات.

أخيرًا ، يمكن أن تكون المشاكل المتعلقة بتدني احترام الذات أحد الأشياء التي تسبب قلق علاقتك. لأي سبب من الأسباب ، تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي.

تشوه إحساسك بقيمتك الذاتية. أنت لا تعتقد أنك تستحق حب واهتمام أي شخص.

وبالتالي ، تتساءل لماذا سيبقى شريكك الرومانسي بجانبك. إذا كنت لا ترى نفسك جذابًا وذكيًا ومثيرًا للاهتمام وقيِّمًا ، فكيف تتوقع منهم أن يفكروا فيك؟

أنت تفترض أن الجميع يراك بأم عينيك.

في الأساس ، العلاقة بينك وبين نفسك ليست ذات جودة. لذلك ، من المستحيل تطوير علاقة صحية مع أي شخص آخر.

كيف يمكنني التوقف عن القلق من العلاقة؟

إذا كنت ترغب في علاج قلقك بأكثر طريقة صحية ممكنة ، فعليك اتباع الخطوات التالية:

1. تحديد السبب الرئيسي.

أول شيء يجب عليك فعله هو معرفة سبب هذه المشكلة التي تعاني منها.

هل هو أسلوب التعلق الخاص بك؟ هل هي أمتعتك العاطفية؟ هل هي نبوءة تخريب الذات وتحقق الذات؟ أم أنه تدني احترامك لذاتك؟

لا يمكنك العمل على حل مشكلتك حتى تصل إلى جوهرها.

قم بتحليل كل سبب من هذه الأسباب المذكورة أعلاه ومعرفة السبب الذي ترتبط به أكثر. بعد القيام بذلك ، ركز على إصلاح هذه المشكلة قبل أي شيء آخر.

2. تدرب على مهارات الاتصال الخاصة بك.

الخطوة التالية هي العمل على مهارات الاتصال الخاصة بك. أنا لا أتحدث عن تعلم كيفية التحدث مع شريكك بطريقة صحية فقط.

في المقام الأول ، أطلب منك تعلم كيفية التحدث إلى نفسك. تعلم كيف تعترف بمشاعرك لنفسك ، والأهم من ذلك ، تعلم كيف لا تحكم على نفسك لشعورك بشيء ما.

عندما يتعلق الأمر ب SO الخاص بك ، فإن المهم هو إخبارهم بما تتعامل معه. لا تخجل من تسمية مشكلتك والتحدث عن علامات القلق من العلاقة التي تعاني منها.

أنا لا أنصحك بالتحدث عن هذا في الموعد الأول. بعد كل شيء ، إنها مسألة حميمة تمامًا ، ولا يجب أن تفتح نفسك كثيرًا لهذا الشخص الجديد الذي قابلته للتو.

مع ذلك،إذا كنت في علاقة جدية ، فهذا شيء يجب أن تناقشه مع شريكك. لا تخف ... أعدك أنك لن تطردهم بعيدًا.

على العكس من ذلك ، سيشعرون بالارتياح بمجرد أن يفهموا أخيرًا ما وراء بعض أنماط سلوكك.

3. تعلم كيفية التحكم في عواطفك.

نادرًا ما يستطيع أي شخص تحمل المسؤولية الكاملة عن عواطفه وتوقف عن ترك الأشياء تزعجهم. نحن بشر ولسنا روبوتات.

ومع ذلك ، سيكون من الجيد أن تتطور إلى النقطة التي لا يسيطرون فيها عليك أيضًا. الحيلة هي أن تتعلم كيف تتجاوز المشاعر التي لديك في هذه المرحلة.

سأعطيك مثالا. فقط لأنك غاضب من شريك حياتك في هذه اللحظة لا يجعل علاقتك بأكملها عديمة القيمة.

يجب ألا تسمح لتلك السلبية بأن تطغى عليك ، لا سيما إلى الحد الذي تنسى فيه كل الأشياء الجيدة التي تشاركها خارج هذا الموقف.

أفضل طريقة لمنع الأشياء من مضايقتك هي من خلال اليقظة ؛ طريقة تأمل تساعدك على استرخاء جميع حواسك.

أفضل طريقة لتربية الطفل

4. اعمل على سعادتك خارج العلاقة.

يجب أن تجعلك علاقتك سعيدًا ، لكن لا ينبغي أن تكون المصدر الوحيد لسعادتك.

لذا ، ماذا لو تحقق السيناريو الأسوأ؟ هل تسمح لهذا الشخص أن يأخذ كل الفرح من حياتك؟

ما دمت تفعل ذلك ، ستستمر في معاناتك من قلق العلاقة.لكن عندما تتعلم أهمية أن تضع نفسك في المرتبة الأولى في حياتك ، ستتغير الأمور بشكل جذري.

لهذا السبب عليك أن تبني حياتك خارج علاقتك الرومانسية. لا ، لا تهمل شريكك ، ولكن لا تنس أن تكون شخصًا وليس مجرد صديق أو صديقة.

أنا لا أخبرك أن تجهز نفسك لأسوأ سيناريو ، ولكن تأكد دائمًا من أن لديك حياة يمكنك العودة إليها إذا فشلت علاقتك.تجعل نفسك سعيدابغض النظر!

5. تعلم أن تحب نفسك.

لا يمكنك أن تتوقع أن يحبك الآخرون عندما لا تحب نفسك. في الواقع ، حتى لو حصلت على كل الحب في هذا العالم من الخارج ، فلن يكون ذلك كافيًا أبدًا.

ما يجب عليك فعله هو التوقف عن ربط إحساسك بقيمة الذات بإثبات صحة شخص آخر. عليك أن تفهم أنك تستحق حب الجميع ، وخاصة حبك.

لا تقلق ...تحب نفسكعلى شريكك ليس أنانيًا ؛ إنها الطريقة التي يجب أن تسير بها الأمور. إن ممارسة الرعاية الذاتية وإعطاء الأولوية لسعادتك لا تتمحور حول الأنا ؛ إنها الطريقة التي يجب أن نتصرف بها جميعًا.

4. اطلب المساعدة.

ماذا لو وصلت إلى النقطة التي لا يساعدك فيها شيء؟ حسنًا ، هذا يعني أن الوقت قد حان لطلب المساعدة.

نعم ، يمكنك محاولة مطالبة شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك بمد يد المساعدة لك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك دائمًا أنهم ليسوا محترفين مدربين. هذا لا يعني أنهم لا يريدون مساعدتك. في بعض الأحيان ، لن يعرفوا كيفية القيام بذلك.

أفضل شيء يمكنك القيام به هو التحدث مع أخصائي الصحة العقلية الذي سيرشدك خلال عملية الشفاء بأكملها.

من المحتمل أن تشارك في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، حيث سيساعدك مستشارك في النهاية على تغيير أفكارك وعاداتك وأنماط سلوكك.

كيف تتعاملين مع قلق العلاقة؟

أهم شيء هنا هو أن تأخذ مشكلتك على محمل الجد ، ولكن في نفس الوقت ، لا تنظر إليها على أنها شيء لا يمكن حله.كن على دراية بالمشكلة التي تتعامل معها وخطورة الموقف ، ولكن تأمل أيضًا أن تكون قويًا بما يكفي لمكافحتها.

أسوأ شيء يمكنك القيام به هنا هو الذعر من حقيقة أنك تشعر بالذعر. أعلم أن قول هذا أسهل من فعله ، لكن من فضلك ، اعلم أن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.

كيف أشرح قلق علاقتي لشريكي؟

إذا قررت مشاركة مشكلتك مع شريكك ، أولاً ، عليك أن تشرح ما هو القلق من العلاقة. تحدث معهم عن الأعراض والأسباب المحتملة والأهم من ذلك عن الطريقة التي تشعر بها.

أخبرهم أنك تعلم أن مواعدة شخص ما مع القلق ليس بالأمر السهل ، لكنك تعتقد أنك ستعمل على حل الأمور معًا.

كن صريحًا تمامًا ، لكن لا تنس أن تخبرهم أن حالتك لا تعني أنك تحبهم أقل من ذلك! بالطبع ، لا تنسى العمل على مهارات الاتصال الخاصة بك قبل إجراء الحديث.

للختام:

أريدك فقط أن تعرف أنك لست وحدك. في الواقع ، ستندهش من عدد الأشخاص الذين يعانون من قلق العلاقة.

لكن ، هل تعرف ما الذي يجعلك مميزًا؟حقيقة أنك اعترفت بوجود مشكلة لديك ، وحقيقة أنك على استعداد لحلها.

وإلا فلن تكون هنا ، أليس كذلك؟ لقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى والأكثر صعوبة ، ويجب أن تفخر بنفسك لذلك!