كيفية تجنب حكة 7 سنوات في زواجك
القرن العشرين فوكس في مرحلة ما في العديد من العلاقات طويلة الأمد ، يمر الأزواج بتجربة صعبة - وقت يتشاجرون فيها أكثر من المعتاد ، ويشعرون بالملل والقلق ، وقد يتخيلون التواجد مع شخص آخر. المصطلح النفسي7 سنوات من الحكة`` أصبح شائعًا في الخمسينيات من القرن الماضي عندما تناول فيلم يحمل نفس الاسم فكرة أن الكثير منا يفقد الاهتمام بعلاقاتنا أحادية الزواج بعد 7 سنوات (على الرغم من أنه سيظل معروفًا إلى الأبد على أنه الفيلم الذي وقفت فيه مارلين مونرو فوق شبكة مترو أنفاق أثناء فجر فستانها الأبيض الرسن فوق فخذيها).
إذا أصبت أنت أو شريكك بالحكة لمدة 7 سنوات ، فهذا لا يعنيالطلاق التلقائي- على العكس من ذلك ، هذا طبيعي تمامًا.
يقول: 'في أي مسعى ، يبدأ الملل بمرور الوقت - وهذا لأن الرواية تصبح روتينية'د. بول Hokemeyer، معالج عائلي وزواج مرخص. لقد وجدت أن دورة الحكة لمدة 7 سنوات صالحة تمامًا. بعد 7 سنوات ، يمر معظم الأزواج بفترة 'عدم الراحة'. إنهم يجدون رفيقهم مزعجًا أو مملًا ويتساءلون ، حتى لو كان ذلك في همسات لأنفسهم ، إذا كانوا سيصبحون أفضل حالًا في حالة علاقات مختلفة. لكن ليس عليك أن تفزع. في الواقع ، اعتبره دعوة للاستيقاظ لتحسين علاقتك. من السهل جدًا إصلاح هذا الشعور.
إعلان - تابع القراءة أدناه
يقول Hokemeyer إن معظم الناس يخطئون في الحب على أنه اسم ، بينما في الواقع ،إنه فعل- عمل ديناميكي وفي حالة تغير مستمر. إنه ليس شيئًا ثابتًا. انظر إلى الحب على أنه ماء وعلاقتك كنهر طويل ومتعرج يسمح لها بالتدفق. نعم ، ستكون هناك حمامات سباحة هادئة وبقع صخرية ، لكن هذا جزء من المغامرة ، 'يقول Hokemeyer. والمغامرة شيء جيد.
لماذا رائحة بولي حلوة
يتذكر الجميعالجنس الساخنكانوا يمارسون الجنس في بداية علاقتهم: الجنس فوق الغسالات وطاولات المطبخ ، نوع الجنس الذي دفعك إلى استدعاء المرضى من العمل. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بنوباتالجنس الوحشيبالتأكيد ، لكن يجب أن تعلم أن حياتك الجنسية ستتغير لأن أجسادك ومشاعر الرغبة الجنسية تتغير مع تقدمك في العمر. يقول Hokemeyer: 'لا تعتقد أن حياتك الجنسية يجب أن تكون حياة شخص يبلغ من العمر 20 عامًا'. (مثلما لا تضغط على نفسك لتناسب الجينز الخاص بك من المدرسة الثانوية ... أليس كذلك؟) 'مع تقدمنا في العمر ، تتضاءل دوافعنا الجنسية. هذه هي وظيفة بيولوجيتنا. اسمح لحياتك الجنسية أن تتغير بمرور الوقت. إذا كنت تتوقع أن يكون على ما هو عليه ، فسوف تشوه تعبيره الحالي والمستقبلي.
من المغري إلقاء اللوم على شريكك عندما تملّك علاقتكما أو تزعجك أو تزعجك ، وأن تفكر في أشياء مثل:أنا و هو الوحيد الذي يغسل الصحون من وقت لآخر ؛ إلا إذا كان يهتم بالعطلات مثلعيد الحب!،وهكذا دواليك. لكن 'إلقاء اللوم على شريكك ، ثم محاولة تغييره لن يؤدي إلا إلى الاستياء والغضب' ، كما يقول Hokemeyer. هذه المشاعر تقسم العلاقات.أفضل وصفة لعلاقة ممتعةهو أن تصبح شخصًا مثيرًا للاهتمام. يقول إن ما يمكنك فعله يدير السلسلة الكاملة ، من اتخاذ طريق مختلف إلى العمل ، إلى قراءة المزيد ،للعب ألعاب الطاولة معًا بدلاً من مشاهدة التلفزيون ليلاً. بعد كل شيء ، 'تؤدي الخطوات الصغيرة إلى تحولات عملاقة في الشخصية والإدراك.'
أفضل طريقة لمكافحة الملل في العلاقة هي أن تملأ حياتك بمغامرات مثيرة يمكنك أن تتطلع إليها كزوجين ، كما تقولكاثرين سميرلنج، طبيب نفساني يعمل حاليًا كمدرس إكلينيكي في Mount Sinai في قسم أمراض النساء والتوليد وفي مجلس العميد في كلية الخدمة الاجتماعية بجامعة نيويورك.
إذا كان لديك أطفال ، اجعلها نقطة (مرتين في السنة على الأقل)خد اجازةمنهم ، 'يقول سميرلنغ. يمكنك حقًا تقدير بعضكما البعض عندما لا يكون الأطفال في الجوار. حتى إذا كنت لا تستطيع أخذ إجازة ، اطلب من أحد الأقارب أو الأصدقاء مشاهدتهم لقضاء عطلة نهاية الأسبوع وخذ 'إقامة'. افعلوا شيئًا ماديًا معًا. استأجر دراجة ، اذهب للتنزه ، اذهب للركض - التمرين هو تجربة ترابط لا تصدق.
لا تختفي رغبتك في الاتصال بالعالم الخارجي بمجرد زواجك. قد يكون العكس صحيحًا في الواقع: قد ترغب في المزيد من التجارب الاجتماعية - فلماذا لا تجري مكالمة مع أزواج آخرين وترتيب لقاء شهري في مطعم أو بار أو في منزل شخص ما؟ القيام بذلك قد يجعلك تشعر بأنك أقل عزلة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، لا يضر أبدًا مشاركة الضحك حول الحياة الزوجية مع الأصدقاء الموجودين في نفس القارب. حاول أن تفعل أشياء مع مجموعة اجتماعية أو أصدقاء مشتركين ؛ يقول سميرلنج إن التحفيز الخارجي مفيد دائمًا.
قد يسافر أصدقاؤك على Facebook مرة كل أسبوعين إلى مواقع غريبة ، بينما يبدو أن الأصدقاء المتزوجين الآخرين يأكلون في المطاعم كل ليلة. لكن كل ما يلمع ليس ذهبًا ، وما قد يبدو وكأنه الحياة الزوجية المثالية على وسائل التواصل الاجتماعي معقد مثل زواجك وكل علاقة أخرى على وجه الأرض. يقول سميرلينج: 'توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين'. ستشعر أقل مما لو كنت تبحث دائمًا عن أشياء أو سمات يمتلكها الأزواج الآخرون. '
إذا كنت تناقش شيئًا مثيرًا للجدل أو مجادلة صريحة ، فأنت تفكر بالفعل في ما ستقوله بينما يتحدث شريكك ، فحاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة قليلة ، وتصفية ذهنك ، والتركيز ببساطة على ما يحاول لكي أخبرك. غالبًا ما يكون الشعور بأن شريكك يستمع إليك أهم بكثير مما إذا كان يتفق معك.
كيف تكون أفضل في ممارسة الجنس بالنسبة له
تقول تيسينا: 'غالبًا ما يكون لدينا رد فعل سلبي غير عادي لما يخبرنا به رفيقنا أو يريد فعله'. بدلاً من الرد بشكل سلبي ، 'لن ينجح ذلك ...' ، 'لا يمكننا فعل ذلك ...' ، حاول الاستماع والتفكير لبضع ثوانٍ أخرى. قد تكتشف تغييرات استجابتك الأولية ، وعلى أي حال ، فإن الاستماع والفهم ليسا نفس الموافقة. عندما يشعر زوجك / زوجتك أنك مهتم بما يقوله ، ستتغير طبيعة الاتصال للأفضل.
أنا فقط أريد أن أشعر بأن زوجي محبوب
أذا أردتتجنب المشاحنات حول الهراء، أفضل شيء يمكنك القيام به كزوجين هو تعلم التواصل - بشكل متكرر وبدون حدود. يقول: `` تحدث كثيرًا وبصدق مع بعضكما البعض عن إحباطاتك ، وعن الجنس ، وعن الغضب ، وعن خيبة الأمل ، وعن تقديرك لبعضكما البعض ، وعن معنى الحياة ، وعن كل شيء.تينا ب تيسينا، دكتوراه. ومعالج نفسي مرخص. 'لا ينبغي أن يكون أي موضوع محظور. تعلم الاستماع والتواصل بدلاً من القتال. القتال طفولي ، وتريد علاقة الكبار.
عناق ومؤثرلقد ثبت أنه يقلل من التوتر ويقوي جهاز المناعة ويطلق الأوكسيتوسين ، مما يساعد الناس على الارتباط بالآخرين. لذلك ليس من المستغرب ذلكلمس شريككعلى أساس يومي يمكن أن يجعلك أكثر ارتباطًا وتناغمًا مع الاحتياجات الجسدية والعاطفية لبعضكما البعض.
تقول تيسينا: 'اجلس بالقرب من شريكك المهم ، وضع يدك برفق على كتفه أو ساقه أو ذراعه'. إذا كنت في السيارة ، فالمس كتفه أو ذراعه برفق. ستجد أن محادثتك أصبحت أكثر دفئًا واهتمامًا. إذا كنتما تكافحان ، أو كنتم على استعداد لمسامحة بعضكم البعض ، فإن مواجهة بعضكم البعض والإمساك بيديك سيساعدك على الشعور بمزيد من الارتباط الإيجابي والاطمئنان.
في بعض الأحيان ، قد يبدو الزواج وكأنه دراما في قاعة المحكمة حيث كل واحد منكم يائس للحصول على ما تريده. إذا كان بإمكانك دائمًا أن تحاول وتذكر أن كل منكما يدعم الآخر وتشترك في هدف مشترك ، فمن غير المرجح أن ترى شريكك على أنهالذي - التيشخص يمنعك من نفسك.
'لا تحصلعالق على من صواب أو خطأ- ركز بدلاً من ذلك على ما سيحل المشكلة ، 'تقول تيسينا. احرصي على العمل معًا حتى يحصل كل منكما على ما يريدانه. عندما تبني شراكة عمل ناجحة ، سيشعر كل منكما بالدعم والاحترام من قبل الآخر. عندما يشعر كل منكما أن الآخر لديه اهتماماتك الفضلى في قلبه ، يتم حل المشكلات ليس 'طريقتي' أو 'طريقك' ولكن حتى يكون كلاهما سعيدًا بالحل '.
وفجأة ... اختفت الحكة ، أليس كذلك؟