22 سؤالًا يجب طرحها إذا كنت تعتقد أن شريكك غير سعيد
جيتي واحد على الأقل من هؤلاء سيساعدك على تجاوز 'أنا بخير'.
يعد التغيير في العادات من أولى علامات مشاكل العلاقة. يمكن أن يشير إلى التعاسة والضغط الشخصي وحتى الغش - ولكنه قد يشير أيضًا إلى عدد من الأشياء الأخرى ، لذلك لا تقفز إلى الاستنتاجات. إذا كانت هناك أي تغييرات مهمة ، فناقشها مع شريكك لتحديد ما وراءها.- سارة إي كلارك ، معالج زواج وعائلة مرخص وخبير علاقات ومؤسس مشارك لـ المثالية
غالبًا ما يفكر الناس في حالة علاقتهم وإلى أين تتجه في بداية العلاقة ، لكن تلك المحادثات لا ينبغي أن تتوقف. عدم التواجد في نفس الصفحة عندما تكون ملتزمًا أو متزوجًا يؤدي إلى التعاسة والطلاق. الزواج وظيفة كبيرة. لا تقل 'سنكتشف ذلك لاحقًا'. في وقت لاحق يعني أبدًا أو عندما يكون الوقت قد فات.-داريوس روسين، M.D.، M.B.A.
يخطئ الكثير من الأشخاص في العلاقات في التخلي عن أصدقائهم السابقين للتركيز فقط على وقت الزوجين. ومع ذلك ، يمكن لفعل كل شيء معًاخلق فساد في العلاقةوهي وصفة رائعة لكلا الشريكين ليمرض بعضهما البعض. لكي تكون سعيدًا ، يحتاج كلاكما إلى تخصيص وقت لأصدقائك المنفصلين ، حتى لو كان ذلك مجرد يومين في الشهر.—جوناثان بينيت ، مستشار معتمد ومدرب علاقات معه الرجل الشعبي
في وظيفتي كوسيط طلاق ، غالبًا ما يريد الزوج أن يخبرني بالخلفية الدرامية الكاملة لطلاقهما. لكن يمكنني أن أخبرك بما حدث بالفعل - في كل طلاق ، يشعر شخص ما (ولكن عادة كلاهما) بالرفض ، أو التقليل من الاحترام ، أو التقليل من القيمة. هذه مؤشرات رئيسية على التعاسة.—إلينور روبن ، دكتوراه ، وسيط طلاق مع طلاق ودي في غينزفيل ، فلوريدا
إن قضاء بعض الوقت في الاحتضان واللمس وإظهار الحب والعاطفة بشكل منتظم لشريكك يحفز المواد الكيميائية في الجسم مثل الأوكسيتوسين والدوبامين ، مما يعزز مشاعر الانجذاب. بدون هذا الشعور بالترابط ، يمكن أن يتشكل الانقسام ، والذي يمكن أن يؤدي إلى التعاسة. حتى فترة قصيرة من الوقت الحميم يوميًا مع حبيبتك يمكن أن تحافظ على قوة هذه الرابطة.-قاعة أنطونيا، عالم نفس ، خبير علاقات ومؤلفالدليل النهائي لحياة متعددة لذة الجماع
'لأن الشعور بالتقليل من القيمة أمر مهمسبب الطلاق، معرفة ما الذي يجعل زوجتك تشعر بالأهمية أمر بالغ الأهمية. اكتشف ما يحتاجه زوجك ليشعر بالتقدير وتأكد من حدوثه. سوف يردون بالمثل ، وأنا أضمن لكم.- روبن
لا يشعر الناس بالحب بنفس الطريقة ، وإذا كنت لا تتحدث 'لغة الحب' لشريكك ، فقد يؤدي ذلك إلى تعاسة كبيرة. قام الدكتور غاري تشابمان بتفصيل لغات الحب الخمس المختلفة لمساعدة الأزواج على تعلم لغة زوجاتهم والتحدث بها - هذه اللغات هي وقت ممتع ، وأعمال خدمة ، وكلمات تأكيد ، ولمسة جسدية ، وإعطاء هدايا. لقد أنقذ تعلم التحدث بلغة حب الشركاء العديد من الزيجات.-كيم أولفرومدرب العلاقات ومؤلف كتاب 'أسرار الأزواج السعداء'
يعتقد الناس خطأً أنه لا ينبغي عليهم طلب ما يريدون من شريكهم ، في حين أنه في الواقع هوأفضلوسيلة للتواصل والحصول على ما تريد من علاقتك. لا ينبغي لشريكك أن يتوقع منك تلبية جميع احتياجاته - فتوقع أن 'يكملك' شخص ما هي فكرة رومانسية ولكنها ليست فكرة صحية. لكن الأزواج الأصحاء يعملون معًا للتأكد من تلبية الاحتياجات الأكثر أهمية.- كلارك
'لسبب شائع للتعاسة في العلاقةيضع افتراضات حول ما يقوله الشريك. على سبيل المثال ، قد يقول أحد الشركاء شيئًا غير ضار مثل 'أشعر بالكسل اليوم'. سيقدم الشريك الآخر بعد ذلك عددًا من الاقتراحات حتى لا تشعر بالكسل. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أو ، ذكرت أنك تريد الحصول على بعض القماش لحاف جديد. يمكنك فعل ذلك. في غضون ذلك ، يشعر الشريك الأول أنه قد أسيء فهمه. الطريقة الوحيدة لتوضيح الافتراضات هي مناقشتها.-جانيت زين، أخصائي اجتماعي ومعالج نفسي مرخص
يتمثل أحد المصادر الرئيسية للتعاسة في إبعاد التركيز عن العلاقة ووضعها في نظام تثبيت السرعة للتركيز على الوظائف ، والأطفال ، والأسر الممتدة ، والعمل المجتمعي بدلاً من الوقت المشترك معًا. يحتاج الأزواج إلى الحفاظ على ارتباط نشط بالرومانسية والصداقة والمرح الذي قادهم إلى الانجذاب الأولي والإثارة حول التواجد معًا. لا يمكنهم افتراض أن الاتصال سيبقى ما لم يخصصوا الوقت والطاقة لإبقائه على قيد الحياة.—جيفرسون أ. سنجر ، دكتوراه ، مؤلف مشارك لكتاب 'العلاج الإيجابي للزوجين' ، عميد كلية علم النفس ، كلية كونيتيكت
كيفية إبقاء الانفجارات بعيدة عن الوجه
'العادة الشائعة التي تضر بالعلاقة لا تعبر عن توقعاتك. يمكن أن تؤدي التوقعات غير المذكورة إلى الاستياء والتعاسة. حتى لو لم يكن توقعًا واقعيًا ، فإن الحديث عنه يمكن أن يساعد كثيرًا.- كلارك
'يجبلا تتوقع أبدًا من شريكك أن يفعل أي شيءهذا يتعارض مع قيمهم الخاصة - وإذا دفعتهم ، فهذا يظهر عدم الاحترام ويمكن أن يؤدي إلى التعاسة في العلاقة. لكن لا يمكنك معرفة قيم شريكك إلا إذا طلبت منهم ذلك. ثم يمكنك معرفة ما إذا كنت في نفس الصفحة.- كلارك
يجب أن يكون كل شريك قادرًا على العثور على ثلاثة أشياء يشعر بالامتنان لها كل يوم عن شريكه ومشاركتها معهم. سواء كان ذلك بسبب الامتنان للعمل الجاد أو تنظيف المنزل أو رعاية الأطفال ، فإن مدح من تحب يؤدي إلى زيادة الإيجابية في العلاقة. إذا لم يتمكنوا من التفكير في ثلاثة أشياء ، فهذه علامة حمراء أنهم غير سعداء.-كيمبرلي هيرشينسون، معالج فردي وأزواج في مدينة نيويورك
'في بعض الأحيان تحتاج ببساطة إلى ذلكامنح شريكك الإذن بالقولما هم قلقون بشأنه. ابدأ بـ ، 'قد تخاف قليلاً أن تخبرني ، لكن إذا كان ذلك مهمًا بالنسبة لك ، فهو مهم بالنسبة لي.'-مارني فيورمان، معالج زواج وعائلة مرخص في عيادة خاصة في بوكا راتون ، فلوريدا
يمكن أن يكون الجنس مصدرًا رئيسيًا للتعاسة في الزواج. غالبًا ما يرتكب المتزوجون خطأ ممارسة الجنس فقط في السرير في غرفة نومهم ، مما يحولها إلى عمل روتيني ورتيب للغاية. يمكنهم أيضًا إلقاء اللوم على بعضهم البعض لكونهم مختلفين في السرير. لكني أجد ذلكشخصيات جنسية مختلفةجعل أفضل الأزواج. بدلاً من الإحباط ، يجب عليهم وضع الأمور في نصابها والعمل معًا لإيجاد حل يجعلهم سعداء.-سفيتلانا كوجان، (دكتور في الطب)
يضيف الأطفال الكثير من الإيجابيات إلى حياة الشخص ، لكن يمكنهم أيضًا إضافة الكثير من التوتر ، بما في ذلك انخفاض العلاقة الحميمة في العلاقة. عندما يأتي الأطفال في المرتبة الأولى ، يمكن أن يكون فقدان العلاقة الزوجية مؤلمًا للغاية. ليس من السهل الحفاظ على هذا الارتباط الجسدي والعاطفي السعيد مع شريكك عندما تكون هناك حاجة لأخذ حمامات ، ووجبات تحتاج إلى طهيها ، ولعب الأطفال.- هيرشنسون
لماذا زوجتي هي الأفضل
الشعور بعدم التقدير هو مصدر رئيسي للتعاسة في العلاقات. واجه هذا بالقول شكرًا لك على شيء ما (أي شيء!) ومرة واحدة على الأقل يوميًا لاحظ شيئًا مميزًا يجلبونه إلى حياتك.- راماني دورفاسولا ، اختصاصي علم النفس الإكلينيكي ، أستاذ علم النفس ، ومؤلف كتاب النرجسيون الباقون على قيد الحياة
'لمصدر كبير للتعاسة في الزواجهو عندما يترك أحد الشريكين أو كلاهما. يمكن أن يكون ذلك جسديًا - زيادة الوزن ، والتوقف عن ممارسة الرياضة ، وتطوير عادات غير صحية. أو يمكن أن يكون تطوريًا ، حيث يتوقفون عن محاولة التحسين. على سبيل المثال ، يفقد الكثير من الناس طبيعتهم المحبة للمرح والمغامرة مع استمرارهم في الزواج. أو ، حيث كان لديهم في يوم من الأيام حماسة للحياة والعاطفة لشريكهم ، أصبحوا الآن متعبين دائمًا ويركزون فقط على العمل.- بينيت
'الجدال في بعض الأحيان أمر طبيعي تمامًا في أي علاقة طويلة الأمد. لكن القتال أكثر من اللازم أو تجنب الصراع يؤدي تمامًا إلى بناء الاستياء ويجعلك تنفصل عاطفيًا عن شريكك. الزيجات ذات القرب الحقيقي والعلاقة الحميمة تنطوي على التعبير عن المشاعر ، حتى العاطفية منها.- فيرمان
'لخطأ فادح أرى الأزواج يرتكبونهالذي يؤدي إلى التعاسة الكبيرة هو عدم الاستماع إلى بعضنا البعض. إنه شيء بسيط ، لكنه مهم جدًا. اسألهم عن شعورهم ثم استمع إليهم دون مقاطعة (حتى لو كنت تتوق لمقاطعتهم). يمكنك البناء في وقت غير متقطع مع بعضكما البعض ، بلا هاتف ، والأطفال ، والتلفزيون. ثم كرر لهم مرة أخرى للتأكد من أنهم يشعرون بأنهم سمعوا وأنك سمعت ذلك بدقة.- دورفاسولا
ستعرف متى لن يغير شخص ما رأيه بشأن مشكلة ما. بعض الناس لن يتزحزحوا أبدًا. استمع الى شريكك. هل همدائما تأخذ وجهة نظر أسرهم؟ هل انت دائما ملام؟ إذا لم يكونوا مستعدين للتغيير ، فلن تجدوا السعادة معًا أبدًا.-زبيب
'في بعض الأحيان عليك فقط أن تسأل. بدلاً من مناقشة تعاستهم ، قد يترك الناس النزاعات والاستياء يتفاقم. قد يبدو التزام الصمت بشأن الظلم المتصور أو قبول السلوكيات المزعجة مرارًا وتكرارًا وكأنه رياضة جيدة أو يأخذ الخير مع السيئ. لكن التحدث بصوت عالٍ هو الطريقة الوحيدة للحفاظ على الألفة الحقيقية والتقارب.- مغني